WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 22 | 23 || 25 | 26 |   ...   | 30 |

Поместите эту картинку в то место вбудущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашулинию времени (5).

Теперь посмотрите из этой будущей позициина настоящее.

Какие шаги вам предстоит предпринять,чтобы превратить это будущее в реальность

Какие препятствия могут возникнуть у васна пути и как вы можете обойти их

Что должно произойти в этот промежутоквремени между настоящим и будущим

Отметьте шаги и этапы этогопроцесса.

Вернитесь в настоящее (6).

Вы поймете, что существует ряд конкретныхрезультатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемойцели.

Пусть всегда цель находится впереди. Когдавы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякуюпривлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящаяза рамки той фантазии, в которой вы живете.

Пища дляразмышлений.

"Главная причина здоровья — любовь".

Парацельс

"Хаос — самое привлекательное из всехизвестных оправданий для лени".

Брюс Стерлинг

"Надежда хороша на завтрак, а не наужин".

Френсис Бекон

"В жизни только две трагедии. Первая— когда вы недостигаете своего заветного желания. Вторая — когда вы достигаетеего".

Джордж Бернард Шоу

Глава 10.

Боль иудовольствие.

Нет никаких средств от рождения и отсмерти, а есть средства только для того, чтобы с удовольствием провести время впромежутке между ними.

Джордж Сантаяна

Эта глава — о внимании к своим переживаниям.Это наиболее важная часть книги. Внимание к самому себе является основойсамооценки. Оно расширяет ваше восприятие самого себя. Оно также являетсяфундаментом вашего здоровья.

Наш организм постоянно предоставляет намобратную связь о нашем состоянии. Мы склонны разделять события нашей жизни натри категории: удовольствие, к которому мы стремимся, боль, которую мыизбегаем, и все то, что находится в промежутке между болью и удовольствием ичто мы терпим либо игнорируем. Боль — это неприятная обратная связь.Испытывая боль, мы чувствуем себя одинокими, изолированными и погруженнымивнутрь себя. Человеческая симпатия смягчает боль, и мы не чувствуем себя стольодинокими. Проявление внимания к боли изменяет ее и может быть первым шагом напути к тому, чтобы ее ослабить и начать ее лечить. Удовольствие — приятная обратная связь. Вашиорганы чувств — этоврата к физическому удовольствию. Удовольствие — одно из проявлений здоровья. Онопривлекает наше внимание к тому, что нас окружает. Испытывая боль, мызакрываемся; когда же нас посещает удовольствие, мы становимся открытыми, мыначинаем отчетливо ощущать связь с самим собой, с другими людьми и со всеммиром.

Большая часть нашей жизни протекаетскользя по поверхности наших переживаний, а поскольку мы уделяем мало вниманиятому, что происходит с нами здесь и сейчас, мы лишаем себя удовольствиясуществования. И тогда мы вынуждены искать хоть какие-то развлечения, чтобыотвлечься. Мы теряем то, что есть, в пользу того, что могло бы быть или былокогда-то. Настоящее —все, что у нас есть, это единственное место, в котором мы можем испытыватьистинное удовольствие, но мы почти не обращаем на него внимания.

Боль.

Существует много проявлений боли— как физической, таки эмоциональной. Мы сосредоточимся на физической боли, хотя все, что мы скажем,применимо и к эмоциональной.

Боль реальна, но ее трудно определить. Онасубъективна — толькочеловек, у которого она есть, может рассказать о ней, хотя у нас не такой ужбогатый запас слов для ее описания. Не существует таких магических медицинскихинструментов, с помощью которых врач мог бы объективно установить, какой силыболь вы испытываете; но и такой вещи, как воображаемая боль, тоже несуществует.

Боль всегда реальна для ее владельца.Настоящая боль --это то, что вы воспринимаете таковой. Чаще всего игнорируютболь у детей. Дети меньше взрослых, но их боль от этого не уменьшается. Онаможет быть даже больше из-за страха, который они испытывают. Смягчение боли— это не наслаждение,и поэтому очень важно верить тому, что люди говорят о своей боли.

Отдельные части нашего тела весьмачувствительны, и мы знаем точно, где болит. Некоторые причины, вызывающие боль,и такие ее проявления, как кровь или перелом, могут быть видимыми, хотя самаболь не видна. Травма, нанесенная в той области, где болевых рецепторовнемного, будет вызывать боль где-нибудь в другом месте — произойдет "перенос" боли.Внутренние органы имеют небольшое количество болевых рецепторов, поэтому,например, на ранних стадиях развития инфаркта боль ощущается в левойруке.

Скорее всего, у всех нас один и тот жепорог болевой чувствительности, но различная болевая выносливость. Состояниястраха, беспомощности или волнения усугубляют боль. Зубная боль ужасна, но еепричина и лекарственные средства против нее известны. Мы --знаем, что эта болькогда-нибудь кончится, и это понимание делает ее более сносной. Рождениеребенка весьма болезненно, но оно сопровождается огромной радостью и приятнымиожиданиями, которые ослабляют ее действие. Труднее переносить боль, когда мы ненаходим ей никакого объяснения; неопределенность усугубляет положение. Мы незнаем, что делать и как остановить такую боль, поэтому ощущение беспомощностине покидает нас. Ноющая непонятная боль в груди из-за той тревоги, которая еесопровождает, может доставлять даже больше беспокойства, чемзубная.

Острая боль оказывается внезапной, сильнойи кратковременной. Она либо проходит сама собой, либо мы начинаем действовать,чтобы избавиться от нее, С хронической болью справиться труднее. Она приноситсильные мучения и может разрушить всю жизнь, вызвав депрессию и состояниебеспомощности.

Боль какобратнаясвязь.

Боль заслуживает внимания и уважения. Этосигнал, обратная связь, передаваемая вашим телом: что-то идет не так и требуетвнимания. Мы пишем здесь об обычной острой боли и симптомах болезни, которыебольшинство людей испытывают на протяжении своей жизни. Серьезная хроническаяболь может потребовать медицинского вмешательства и лечения с помощьюлекарственных средств, хотя многое можно сделать в дополнение к такому лечению.Управление хронической болью — это быстро развивающаяся область медицины. Разрабатываютсяметоды, с помощью которых пациенты могут самостоятельно управлять своей болью,что в конце концов приводит к пониманию того факта, что стандартные дозы неподходят всем одинаково.

Хотя слово боль (pain) происходит отлатинского слова роепа, у которого тот же корень, что и у слова "наказание"(punishment), боль является неотъемлемой и существенной частью жизни. Если быболи не было, нам пришлось бы сознательно обращать внимание на все то, что мыделаем, чтобы не пораниться, а это сделало бы нашу жизнь невыносимой. Если бымы не чувствовали боли, поднося руку к открытому пламени, мы могли бы серьезноповредить ее. Боль говорит нам о том, чтобы мы прекратили делать то, что мыделаем. Зачастую рефлекторная реакция даже не дает нам времени опомниться. Бользаставляет нас предпринимать решительные действия. Боль от воспаленногоаппендикса подталкивает нас к тому, чтобы искать помощи или умереть. Мы нехотели бы, чтобы болезненные сигналы исчезли совершенно. Боль — это признак здоровья. Простонаше тело говорит нам. "Я живо!". Лишь когда боль не прекращается, а мы неможем предпринять никаких действий, чтобы ее остановить, — вот тогда она превращается впроблему.

Лекарства.

Когда мы думаем о смягчении боли, обычно вголову приходят мысли о лекарствах. Даже эндорфины — вещества, которые наш организмпроизводит естественным образом для ослабления боли, — и те называют "естественнымиобезболивающими лекарствами" организма. В этой метафоре скрывается несколькочуждых нам предпосылок! Эндорфины оккупируют рецепторы, не позволяя медиаторампередать сигнал о боли. Кокаин действует точно так же.

Реклама лекарственных средствпровозглашает их "убийцами боли" (painkillers). И это тоже метафора. Медицинаподдерживает болеубийственный подход: принимайте лекарство при первом жеприступе острой боли!

Лекарства занимают важное место в леченииболи, и в настоящее время в продаже имеется несколько десятков безопасных иэффективных лекарств. Так почему бы их не использовать Но в действительности,чем меньше болеутоляющих средств вы принимаете; тем лучше по многимпричинам.

Во-первых, вы пренебрегаете при этомсобственными внутренними ресурсами. Вместо того чтобы принимать как должное,что вы неспособны контролировать боль и нуждаетесь в помощи извне, определите,какие средства управления болью у вас уже есть.

Во-вторых, чем больше вы принимаете их,тем сильнее к ним привыкаете и тем менее эффективными они становятся. И чемменьше вы их принимаете, тем сильнее будет их действие, когда они действительновам понадобятся.

В-третьих, боль является предвестником,симптомом, а не причиной. Необходимо услышать и понять, о чем же боль пытаетсясообщить нам, прежде чем убивать гонца. Когда вы принимаете болеутоляющиесредства, вы можете избавиться от боли, но ее источник останется при этомнетронутым. С уходом боли, возможно, вы продолжите делать те же самые вещи,которые послужили ее причиной, только теперь вы не будете этого осознавать.Хотели бы вы обезболить свою руку, чтобы еще дольше держать ее впламени

Еще один пример: аллергия и мускульноенапряжение являются обычной причиной головной боли. Аспирин ослабит эту боль,но ничем не поможет в лечении аллергии и стресса, которые ее вызвали. Он можетпривести к еще более сильной головной боли, и так до тех пор, пока аспиринсовсем не перестанет действовать.

Другим примером может служить длительноеупотребление стероидов для ослабления воспалительных процессов и боли вмускулах или при растяжении сухожилий, особенно в спорте. Стероиды — сильнодействующие лекарства,похожие на естественный гормон кортизол. Они подавляют иммунную систему и могутиметь другие серьезные побочные эффекты. Боль сообщает вам о том, что вмускулах появилось повреждение, требующее лечения. Лекарство останавливает этотсигнал, но мускулы остаются поврежденными. Дальше — более серьезные нарушения. Ценатаких игр может быть слишком высокой — боли в спине от поврежденияпозвоночника или артрит.

По отношению к эмоциональной боли те жесамые доводы остаются в силе. Врачи предпочитают выписывать транквилизаторы ссамыми добрыми намерениями. Но транквилизаторы не устраняют причину и неразрешают проблему, они лишь притупляют ощущения, лишают вас способностичувствовать. Например, горе является естественным процессом смягчения болиутраты, и этот процесс требует некоторого времени для своего завершения.Транквилизаторы могут блокировать горе. В НЛП существует много техник,помогающих снимать чувства страха, вины, утраты и лечить прошлые травмы. Этитехники работают, не подавляя симптомы, а предлагая средства для разрешения техпроблем, которые они создают.

В применении лекарственных средств естьсвой смысл. Прием транквилизаторов или анальгетиков может оказаться вполнеуместным. Они могут порой спасти жизнь, а для многих людей служат надежнойопорой. Если уж вы соберетесь принимать лекарства, тщательно изучите ихсвойства, какую функцию они выполняют, какими побочными эффектами обладают.Действуйте в согласии со своим доктором. Если и он не знает о каком-либолекарстве, получите информацию в местной библиотеке. Обязательно получите ответна очень важный вопрос: "Как я узнаю о том, что в этом лекарстве я больше ненуждаюсь".

Соматическая подстройка.

Боль может оказаться последним сигналом,предшествующим болезни, или первым признаком заболевания. Как же следует нанего реагировать

На практике мы чаще всего реагируем однимиз следующих способов: гасим боль обезболивающими лекарствами или вовсе ееигнорируем. Попытки игнорировать боль не приводят к желаемому результату. Чемусерднее вы пытаетесь не думать о ней, тем сильнее вы сосредоточиваете на нейсвое внимание и тем больше попадаете в ее власть. Лучше займитесь чем-тодругим. Порой удивительно, как быстро пропадает всякая боль, когда мыувлекаемся чем-то приятным. Когда мы с головой уходим в какое-нибудь дело, мыне замечаем боли. Например, спортсмены могут закончить игру — и лишь после ее окончаниязаметить, какую сильную травму они получили. Но перед тем, как переключиться надругой вид деятельности, отнеситесь к боли как к сигналу, который требуетвашего внимания.

Сначала остановимся на том, как не стоитобращать внимание.

Пусть боль возникла, например, в голове. Ина вашей личной десятибалльной шкале болевой интенсивности пусть онаоценивается в 1. Вы встревожены и обеспокоены. Вы беспокоитесь по поводу боли,опасаясь, чтобы она не усилилась. Это беспокойство и предположение о том, чтоболь может усилиться, делают ее более сильной. Интенсивность поднимается кметке 2. Опасения и тревога приводят к выбросу в кровь адреналина, которыйусиливает нервное напряжение. Боль подскакивает, например, к метке 4. Это можетпривести к возникновению порочного круга или спиралевидного развития боли. Вследующий раз при возникновении головной боли вы можете подумать: "Я надеюсь,она не будет такой же ужасной, как в прошлый раз". А это уже начало новоговитка спирали.

Вместо того, чтобы продолжать по инерциидвигаться по спирали, просто уделите боли некоторое внимание, подумав о ней,как об ощущении в настоящий момент. Отстранитесь от прошлого опыта и будущихожиданий. Сам процесс обращения внимания едва уловимо изменит ваше восприятиеболи. Ян разработал процесс под названием "соматическая подстройка". Цельзаключается в том, чтобы признать ваше переживание боли и дискомфорта и, сделавэто, позволить им развиваться дальше.

Вместо того, чтобы убегать от этогоощущения, обратите на него свое внимание. При этом заметьте, что будетпроисходить с первоначальными ощущениями. Они почти наверняка начнутизменяться.

Обращая внимание на боль, вы изменяетесвое отношение к этому ощущению — и у вас появляется возможность непосредственно воздействовать нанего. Возьмем худший случай, предположим, что боль начнет усиливаться— значит, вы можетеоказывать на нее влияние. И ваша цель теперь — воздействовать на неежелательным для себя образом.

Вы поймете, что, хотя боль и составляетнекоторую часть вашего опыта, она не захватывает его целиком. Вы испытываетеболь, но она лишь часть вашей личности. Кроме того, вы можете обратиться кэтому симптому непосредственно — спросите его, какое сообщение для вас содержится в нем.Удивительно, как часто люди получают ответ, который оказывается очень важнымдля них.

Pages:     | 1 |   ...   | 22 | 23 || 25 | 26 |   ...   | 30 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.