WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 21 | 22 || 24 | 25 |

Имеется ряд интересных данных, касающихсявзаимосвязи различных типов личности и разных видов заболеваний. Доктора МайерФридман и Рей Розенман описали тип личности, который, на их взгляд, наиболееподвержен сердечным заболеваниям. Этот тип личности, получивший название Тип А,чрезвычайно настойчив, склонен к соперничеству, нетерпелив в отношении сроковвыполнения какой-то работы (причем эти сроки часто бывают нереальны). Нередколюди, относящиеся к этому типу,—выдающиеся личности, но за их общительностью часто скрываетсяглубоко спрятанное ощущение собственной незащищенности и малоценности. Чтобыуспокоить себя, они ведут постоянный подсчет своих достижений: насколько большеденег они заработали в этом году по сравнению с прошлым, какой их социальныйстатус по сравнению с однокурсниками или в зависимости от того, являются ли онипродавцом, юристом, хирургом или проповедником, подсчитывают, сколько товараони смогли продать, сколько процессов выиграли, сколько провели операций илисколько спасли грешников и т.д. Может быть, вы сами придумаете другие примерыВозможно, у вас есть свой набор критериев для оценки собственногороста

Другая отличительная черта ТипаА—это скрытаявраждебность к людям, которая легко выходит на поверхность при стрессе и чащевсего направлена на подчиненных, семью или близких друзей и очень редко наначальство или других людей облеченных властью.

Наиболее характерной чертой людей Типа Аявляется «болезненная спешка», то есть ощущение, что они всегда должны что-тоделать и не «тратить время зря». Давайте посмотрим теперь, каковы вашиотношения со временем.

Упражнение «Диалог со временем»

Проведите разговор со временем вслух или вписьменной форме.

Скажите времени, что вы чувствуете поотношению к нему, что вам нравится, чем вы обижены и что вы хотите отнего.

Теперь ответьте от именивремени.

Снова от своего лица продолжите разговор,пока не почувствуете, что полностью разобрались в своих отношениях современем.

Создалось ли у вас ощущение, что вывоспринимаете время как своего врага

Чувствовали ли вы его как вещь или товар,из которого надо извлечь как можно больше пользы

Жаловались ли вы на то, что у вас естьпроблема, как «убить» время

Может быть, ваш разговор привел вас к мыслио неизбежности смерти Одна женщина писала, обращаясь ко времени: «Ты отмеряешьдлину моего пути в этой жизни. Я хочу, чтобы у меня было тебя достаточно длятого, чтобы успеть сделать все, что я хочу. Но больше всего я хочу наслаждатьсятобой». (Подробнее о проблеме смерти вы прочтете в следующейглаве.)

Вот несколько вопросов, которые помогут вамобратить внимание на те игры, в которые вы, возможно, играете современем.

1. Когда вы выполняете какую-торутинную, скучную работу, не сравниваете ли вы свою продуктивность в различныепериоды времени

2. Случалось ли вам с каким-то вашимзнакомым обдуманно выбрать два маршрута к одному месту назначения, чтобыпроверить, какой путь короче

3. Часто ли вы устанавливаете себе срокидля выполнения какой-то определенной задачи (например, закончить красить стенык двум часам или навести порядок в гараже к следующему понедельнику и т.д.)

4. Если ретроспективно оценить сейчас этисроки, то реальны ли были они

5. Экспериментируете ли вы с очередями,например, какая из них, в банке или в магазине, движется быстрее

6. Испытываете ли вы раздражение, когда надороге идущая впереди машина движется медленно, заставляя вас сбавитьскорость

7. Свойственно ли вам во время отпускаактивно планировать время, чтобы успеть осмотреть все достопримечательности,или вы предпочитаете до полудня спать в своем номере

8. Сколько времени занимает у вас дорога додома с работы вечером в часы пик Известно ли вам, сколько времени нужно на то,чтобы проделать этот путь в другое время дня

9. Сердитесь ли вы, когда кто-то заставляетвас ждать, а вам в это время нечем заняться Берете ли вы с собой книгу натакой случай

10. Часто ли вы употребляете фразы«Время—деньги», «Времябежит» или «Время работает на нас»

11. Если вам необходимо несколько минутподождать в приемной, садитесь ли вы спокойно на стул, раскрывая принесенный ссобою журнал Или вы присаживаетесь на краешек стула, нетерпеливо ожидая, когдавас пригласят Обойщик мебели в одной из клиник Сан-Франциско как-то заметил,что в приемной кардиологического отделения ему часто приходится менять передниекрая стульев, а не все сиденье, как в других отделениях.

12. Готовы ли вы отстоять длинную очередь,чтобы попасть на интересующий вас фильм

13. Вы обычно заканчиваете есть раньшедругих членов вашей семьи

Римский врач Гален был, вероятно, первымчеловеком, описавшим личность, подверженную раковым заболеваниям, когдадвадцать пять столетий назад заметил, что женщины-меланхолики чаще заболеваютраком, чем женщины-сангвиники (или просто счастливые). Симонтон описываетследующие характеристики раковых больных:

1. Значительно развитую тенденцию затаиватьобиды и неспособность их прощать.

2. Чувство жалости к себе.

3. Слабую способность устанавливать иподдерживать значимые долговременные отношения.

4. Слаборазвитый образ «Я».

Наконец, он отмечает, что такие пациентычасто чувствовали себя отвергнутыми одним или обоими родителями.

Возможно, наиболее активным исследователемличности раковых больных был доктор Лоренс Лешен. В его описаниях это человек:1) неспособный выражать гнев, особенно в целях самозащиты, 2) ощущающий своюнеполноценность и не нравящийся самому себе, 3) испытывающий напряженность вотношениях с одним или обоими родителями, 4) переживающий тяжелую эмоциональнуюпотерю, на которую он реагирует чувством беспомощности, безнадежности,подавленности, стремлением к изоляции, то есть так же, как в детстве, когда оноказывался лишенным чего-то важного. При таком типичном комплексе чувств ракдиагностируется обычно за период от шести месяцев до одного года. И покачеловек не сделает что-нибудь для изменения своего беспомощно-безнадежногостиля реагирования, перспектива выглядит не особенно благоприятной. Я искренненадеюсь, что подобное описание не относится к вам или к близким вамлюдям.

Представление о том, что дела «безнадежны»и вы совершенно «беспомощны»,—это вывод, к которому вы приходите сами, а следовательно, его можноизменить. Норман Казинз отказался воспринимать свою болезнь как безнадежную ивместо того, чтобы почувствовать свою беспомощность, придумал для себя новуюлечебную программу. Во времена эпидемий полиомиелита я заметила, что некоторыеиз пациентов, сумевших восстановить мышцы после болезни, были более серьезнобольны, чем те, у которых мышцы после болезни не восстанавливались. Разницамежду ними была в том, что первая группа не считала себя безнадежными и ненавесила на себя ярлыка «парализованных». Стефан Палош, автор книги «Китайскоеискусство исцеления», изучал китайскую медицину в Будапеште. Когда Венгрияразорвала дипломатические отношения с Китаем, Палош был арестован и приговоренк одиночному тюремному заключению сроком на восемь лет. Вместо того, чтобыподдаться чувству беспомощности и безнадежности, он использовал предоставленноеему время для занятий медитацией и обдумывания принципов китайской медицины. Онсчитает, что навыки целителя приобрел именно за годы, проведенные втюрьме.

Наилучший способ не погружаться в ощущениебезнадежности-беспомощности—тренироваться преодолевать множество мелких ежедневных проблем длятого, чтобы научиться решать более серьезные проблемы, которые преподносит намжизнь. Вместо того чтобы ломать руки в отчаянии и бежать от кажущихсянеразрешимых разногласий, нужно посмотреть, нет ли возможности по-новомувзглянуть на конфликт, чтобы достигнуть взаимопонимания (например, пойти всемейную консультацию). Если у вас есть двадцать задач, которые необходиморешить на экзамене по математике, а вы застряли на десятой, не считайте, чтодело безнадежно. Пропустите ее, перейдите к следующей, а в конце, еслиостанется время, вернитесь к той, которая доставила вам хлопоты. Если никто нежелает покупать ваши полотна или печатать ваши произведения, все равнопродолжайте писать. Е. Б. Уайт, писатель, имя которого сейчас ассоциируется стаким авторитетным журналом, как журнал «Ньюйоркер», двадцать два раза подавалсвои работы в этот журнал, прежде чем была принята первая.

Вспомните все случаи, когда вам приходилосьстолкнуться с какими-то трудностями, но вы сумели благодаря вашей настойчивостиуспешно преодолеть их. Вспомните о них, выполняя упражнение «Похвальное словосамому себе» (см. глава «Напишите автобиографию»). Сколько было ситуаций, когдавы почти поддались искушению смириться, но все-таки преодолели себя ипродолжали бороться Похвалите себя за все эти случаи... за тот случай, когдазагорелось смазочное вещество, а вы сумели его потушить... тот случай, когдабыстро сообразили, где могут находиться потерянные ключи от автомобиля... тотслучай, когда погибала ваша любимая собака, и вы впервые познали горечьпотери...

Один из методов, позволяющих научитьсяпреодолевать ощущение безнадежности и беспомощности, называется аутогеннаятренировка. Она была разработана в Германии в начале нынешнегостолетия8. Широко используется в Европе, но лишь в последнее время обретаетпопулярность в США. На первом этапе необходимо научиться технике релаксации илирасслабления с помощью определенных форм самовнушения, концентрируя на каждойиз них внимание по одной-две минуты. Лучше делать это лежа с закрытымиглазами:

1. Я спокоен, я совершенноспокоен.

2. Моя правая рука тяжелая (левшам нужноначинать с левой руки).

3. Моя правая рука теплая.

4. Мой пульс ровный, ритмичный.

5. Мое дыхание ровное,спокойное.

6. Я чувствую тепло в области солнечногосплетения.

7. Мой лоб приятно прохладен.

После того как вы расслабитесь, нужносконцентрировать свое внимание на «основной формуле», соответствующей вашимконкретным задачам. Для того чтобы противостоять чувству беспомощности ибезнадежности, можно использовать, например, такую формулу: «Я могу справитьсяс любой проблемой и пережить любую потерю». Или «Я знаю, что мне нужно делать!»Выберите, какая из формул больше подходит вам.

Когда вы почувствуете, что готовы завершитьсеанс, примените формулу: «Я спокоен и бодр»—и выйдите из аутогенногопогружения.

Научиться аутогенной тренировке можно вспециальных учебных группах. Можно также прочитать руководство по аутогеннойтренировке9 и попытаться использовать предлагаемые формулы вместе со своимприятелем. Надо сказать, что полезными могут оказаться самые разнообразныеформулы:

Я верю в свои возможности.

Я могу питаться умеренно

Я способен к активным действиям.

Я способен открыто выражать все своичувства и т. д.

И последнее, что мне хотелось бы сказать взаключение. Есть прекрасная книга, описывающая подробно и в занимательной формеработу вашего тела. В ней рассказывается, от каких болезней и каким образом выможете излечиться самостоятельно; при каких симптомах необходимо обращаться кврачу; как можно предотвратить болезнь. Одна из наиболее ценных глав этойкниги—упражнение навоображение, в котором предлагается мысленно представлять своего собственноговоображаемого врача. Это упражнение было известно еще в древности, но лишьнедавно вновь нашло применение в некоторых психотерапевтических группах. Книганазывается «Книга о хорошем теле», а ее авторы доктор Майк Самьюэлз и ХэлБеннетт.

О смерти

Никто не знает, не есть ли смертьвеличайшее благо для человека, однако люди боятся ее так, как если бы точнознали, что она величайшее зло...

Сократ

СМЕРТЬ... Замрите на секунду и отметьтевашу реакцию на это слово... Пугает ли оно вас Проводите ли вы слишком многовремени в размышлениях о будущей вашей смерти или смерти тех, кого вы любитеИли вы убеждены, что это непознаваемая вещь, и поэтому не стоит тратить времяна ее обдумывание Не замечали ли вы, что пытаетесь сменить тему разговора илидаже уйти из компании, где начинают говорить о смерти Эти двеустановки—страх смертии отрицание смерти лежат в основе многих проблем, с которыми люди приходят комне на консультацию. Вот Пегги—она боится отходить слишком далеко от дома и переходить через мост;вот Гарри—он страшноторопится перепробовать все новые продукты, сблизиться все с новыми и новымиженщинами, побывать во все новых и новых странах; вот Милли—она жалуется на постоянное чувствонеудовлетворенности, хотя, кажется, у нее есть все, что человек хотел бы иметь.После того, как каждый из них принял факт неизбежности собственной смерти иотыскал смысл своей жизни и своей смерти, все эти «проблемы» отпали самисобой.

Я пришла к убеждению, что для каждого изнас чрезвычайно важно осознать факт неизбежности собственной смерти, ибо нашеотношение к смерти определяет наше отношение к жизни.

Упражнение «Смерть» (1)

Сядьте прямо в удобной для васпозе.

Сделайте несколько глубокихвдохов.

Теперь вернитесь в вашем воображении враннее детство. Когда вы впервые узнали, что все живое умирает, что людисмертны

Можете ли вы вспомнить те обстоятельства, вкоторых вы сделали это открытие Вернитесь в ту ситуацию снова, посмотрите, какдругие люди, взрослые и дети, реагируют на эту драму. Что оничувствуют

Когда впервые умер кто-то, кого вы зналиВспомните это событие и ваши чувства как можно более подробно. Как вам казалосьтогда, что случилось с этим человеком после смерти Вернитесь в ту ситуациюснова. Что вы чувствуете

Когда вы поняли, что тоже умрете Что выпочувствовали тогда Что вы чувствуете сейчас, думая об этом

Первая встреча со смертью часто оставляетглубокий отпечаток в душе человека. Если ребенок видит, что взрослые испуганы иочень сильно горюют об ушедшем, то он начинает воспринимать смерть как нечтоплохое, то, чего нужно бояться. Если первые знания ребенка о смерти формируютродители, оберегающие его от всего, что может, по их мнению, нанести емупсихическую травму, то ребенок может слишком зафиксироваться на своейсобственной смерти. К счастью, у Джилл все было иначе. Когда ей было восемь, еедедушка, уже год пролежавший парализованным, умер от удара. Мама Джилл, сообщивей о случившемся, сравнила умирание с появлением бабочки из кокона. Еще одинспособ обнаружить возможные скрытые установки и чувства по отношению ксмерти—это:

Упражнение «Рисование смерти»

Возьмите бумагу и принадлежности длярисования (Цветные карандаши, фломастеры, краски).

Закройте глаза.

Сделайте несколько глубокихвдохов.

Pages:     | 1 |   ...   | 21 | 22 || 24 | 25 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.