WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 7 | 8 || 10 | 11 |   ...   | 26 |

Ваше тело и разум учатся расслабляться. Вамтребуется все меньше и меньше времени для обратного отсчета. Поскольку онявляется фактором включения, вам всегда придется считать, но, начиная с 16-годня и далее, вы будете пользоваться отсчетом от 5 до 1. Это станет для васстандартным методом вхождения в альфа-состояние.

Ваш утренний план действий на третьюпятидневку (дни 11 —15) остался тем же, что и для второй пятидневки (дни 6-10) за исключениемсокращения отсчета. Вот его краткое резюме:

1. Займите в кровати полулежачееположение.

2. Закройте глаза, поднимите их слегкавверх и начинайте медленно считать в обратном порядке от 25 до 1.

3. Повторяйте: "Каждый раз, когда ярасслабляюсь подобным образом, я вхожу в альфа-состояние глубже ибыстрее."

4. "Позитивные мысли приносят мне все благаи преимущества, какие я желаю."

5. "Раз, два, три... Когда я открою глазапри счете пять, я буду совершенно бодр и мое самочувствие будетпрекрасным!"

6. "Четыре, пять." Глаза открыты. "Ясовершенно бодр и чувствую себя прекрасно!"

В эти пять дней вы будете заходить вальфа-уровень глубже и делать это быстрее. Поэтому необходимо уделить как можноболее пристальное внимание ментальному утверждению, которое вы произносите привыходе — при счететри и вновь, когда открываете глаза при счете пять: "Я бодр и чувствую себяпрекрасно!"

Обратите внимание, что после этой фразы мыставим восклицательный знак. Это говорит о необходимости делать больший упор,большее ударение на нее. Поскольку вы глубже входите в альфа-состояние, этодополнительное ударение позволяет вам взбодриться, когда вы возвращаетесь набета-уровень.

Если вы не сделаете этого, возвращаясь изальфа-состояния, никакой опасности нет — это будет равносильно тому, чтовы встаете утром не вполне проснувшимся. Сплошные позевывания. "Еще однучашечку кофе, пожалуйста."

Что делать днем: дни 11— 15.

Где-то в вашей спальне валяются листыбумаги или блокнот, куда вы записывали свои сны за последние пять ночей (вечера6-10). Они представят для вас интересную пищу для размышлений во времяследующих пяти обеденных упражнений.

Когда мы входим в альфа-уровень, мыстановимся более творческими. Это продемонстрировал один из нашихпреподавателей на классном занятии. Он предложил слушателям записать любоепредложение или фразу, какие придут им в голову. Потом он попросил их войти вальфа-состояние, открыть глаза и снова записать все, что имвздумается.

Затем класс слушал, как каждый студентчитал свои две фразы, не уточняя, какая из них записана в альфа-уровне.Слушатели почти всегда точно определяли альфа-запись, поскольку она обычно былаболее философской, содержала больше мудрости и творчества. Альфа-записи обычноглубже по своему значению, чем те, которые записаны вбета-состоянии.

Теперь вы можете использовать этудополнительную мудрость и созидательность альфа-уровня для того, чтобы статьлучшим толкователем снов. Вы можете перечитывать свои сны, находясь набета-уровне, отбирать те, что особо привлекают ваше внимание, а потом вновьчитать их на альфа-уровне.

Вы будете практиковаться в использованииправого полушария головного мозга и одновременно, возможно, приобрететекакие-либо ценные знания о самом себе. Ниже представлена программа на следующиепять дней для послеобеденных упражнений:

День 11 — Соберите все, что вы записали заминувшие пять дней.

Удостоверьтесь, что эти записи находятсяпри вас во время выполнения послеобеденных упражнений. Войдите в альфа-уровеньобратным отсчетом от 25 до 1, слегка подняв глаза вверх. Когда достигнете счета1, мысленно скажите себе: "Я собираюсь открыть глаза и перечитать свои сны. Ябуду полностью сконцентрирован и проницателен, пытаясь определить главныйэлемент или тему, которая могла бы содержаться в нескольких снах". Вы не должнызаканчивать упражнение отсчетом вперед, так как плавно выйдете из альфа-уровня,изучая свои записи. Запишите тему, которую вы выявили.

День 12 — Войдите в альфа-уровень обратнымотсчетом от 25 до 1.

Откройте глаза и выберите сны, наиболееблизкие к той теме, которую вы определили вчера. Если вы чувствуете себя всееще слишком расслабленным для действий, проведите отсчет вперед.

День 13 — Выберите сон, который, как выопределили вчера, соответствует общей теме. Перечитайте его. Войдите вальфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Проследите главные особенностиэтого сна, как если бы вы прокручивали фильм. Когда фильм закончится,представьте, что он продолжает идти. Что может случиться дальше Заканчивайтезанятия отсчетом от 1 до 5 и запишите свои добавления ко сну и те новыесведения, которые они вам принесли.

День 14 — Перечитайте то, что вы записаливчера. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Поразмыслите надэтими новыми сведениями, касающимися вашего поведения или чувств. Что нужно иможно было бы изменить или скорректировать Заканчивайте занятие отсчетом от 1до 5 и немедленно запишите все те изменения, которые вы придумали наальфа-уровне.

День 15 — Прочтите изменения, которые вызаписали вчера. Выберите одно из них. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетомот 25 до 1. Увидьте себя с той нежелательной чертой характера, которую вывыявили. Теперь сделайте что-нибудь, чтобы она исчезла. Смойте, смахните илисотрите ее.

Теперь увидьте себя свободным от этойнежелательной черты, выглядящим и чувствующим себя лучше, чем когда-либо.Заканчивайте занятие.

Несколько слов насчет повторения снов илиповторения тем в разных снах. Примером последнего может служитьпоследовательность снов, в одном из которых вы находитесь в поезде, но поезд недвижется. Через несколько дней вам может присниться, что вы собираетесь ехатьверхом на лошади, но лошадь не двигается с места или не повинуется вашимкомандам. Еще одним сном на ту же тему будет тот, в котором вы оченьторопитесь, но ваши ноги отказываются двигаться быстро.

Все эти сны могут указывать на нечто,вызывающее у вас стресс. В этом случае, вероятно, нужно что-топредпринять.

Благодаря вашим пяти послеобеденнымупражнениям в дни 11-15 вы сможете глубже проникнуть в себя и узнать многоценного с помощью расшифровки сновидений.

Скоро вы научитесь управляться с самимсобой лучше, чем когда-либо прежде.

Что делать вечером: дни 11— 15.

Когда вы активизируете правое полушариемозга, оно само помогает вам узнать, как им пользоваться.

Возможно, вам стоит отложить чтение второйчасти этой книги, пока не закончатся 20 дней практики и вы не научитесьпо-настоящему входить в альфа-уровень, оставаться там и пользоваться правымполушарием мозга. Если ваши интересы требуют продолжать чтение, это прекрасно,но отложите выполнение каких бы то ни было процедур, связанных с решениемпроблем, привлечением денег, улучшением жизни, содержащихся во второй части,пока не достигнете 20-го дня упражнений.

Попутно возникают еще две преграды. Мыпреодолеем их во время ваших вечерних упражнений в дни с 11-го по 15-й. Обе онисвязаны с устранением препятствий для полнокровного функционирования правойполовины мозга. Мы накапливали эти препятствия годами — одно из них содержится в нашемтеле, второе — вразуме.

Если вы когда-либо переживали какое-нибудьстрессовое или травматическое событие, то знаете, что с течением времени оно побольшей части забывается, но не до конца. Ваше тело "помнит" о нем, сохраняянапряжение в какой-то мышце, ткани или органе.

Вот несколько примеров стрессов, хранящихсямышцами, тканями и органами тела:

— Крупноеразочарование

—Длительная ссора

— Смерть всемье

— Покушениеили другое преступление

— Серьезнаяболезнь

—Неверность

—Расторгнутая помолвка

— Кража илиограбление

— Деловаяпотеря

— Потеряработы

—Автомобильная авария

— Судебноепреследование

Эти накапливаемые с годами негативныепереживания оказывают тормозящее воздействие на первую часть формулыактивизации правого полушария головного мозга, а именно на "релаксацию".Представляя собой мертвый груз, они мешают приятному расслаблению.

Для освобождения от бремени накопившихсястрессов придумано множество терапевтических методов, так как эти напряженияпрепятствуют не только релаксации, но и нормальному, позитивному и здоровомуфункционированию организма.

Одной из терапий является "рольфинг"— глубокий массаж,разработанный Идой Рольф и ныне практикуемый обученными "рольферами" на двухконтинентах. Другим методом является "техника Александра": это системафизических упражнений, усиливаемых разумом. Илана Рубенфельд комбинируетнесколько таких приемов с гештальт-терапией и своими собственными подходами,образующими "синергический метод Рубенфельд".

Всё это проверенные подходы, но они требуютпомощи опытного терапевта для достижения нужной цели:высвобождения.

Метод Сильва позволяет вам добиваться этоговысвобождения самостоятельно. Вот что вам предстоит сделать во время следующихдвух вечерних занятий.

Расслабьтесь. Затем вообразите, как входитевнутрь своего собственного тела. Прикажите различным частям своего телаизбавиться от ненужных негативных воспоминаний. Я дам вам точные слова. Вкаждый из этих двух вечеров вы "навестите" различные части своего тела, гдевероятность накопления стрессов особенно велика.

План действий: вечера 11-12.

Вечер 11 — Начинайте упражнение, сидя настуле, а не в постели.

Займите удобное положение. Входите вальфа-уровень, считая от 25 до 1.

Вообразите себя внутри своей правой ноги.Там есть крупная мышца. Тепло поприветствуйте эту мышцу, как дорогого друга.Потом властным голосом скажите: "Освободись от всех напряжений, натяженийсвязок и ненужных негативных воспоминаний и работай нормальным, здоровымобразом". Далее "навестите" свою левую ногу, затем мышцы в обеих руках. Теплопоздоровайтесь с ними и отдайте те же распоряжения. Теперь посетите мышцыспины, живота и шеи. Проинструктировав их, добавьте: "Я обращаюсь ко всемостальным мышцам, связкам и тканям моего тела с требованием освободиться отвсякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний иработать нормальным, здоровым образом". Заканчивайте занятие отсчетом вперед от1 до 5.

Вечер 12 — Сделайте то же самое, что и впредыдущий вечер, но на этот раз навестите свое сердце, легкие и печень иотдайте им те же распоряжения. Потом нанесите визит кишечнику, почкам ирепродуктивной области, опять же отдав им те же самые инструкции. В концедобавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным органам, железам и системам моего телас требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужныхнегативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом".

Заканчивайте занятие.

К концу вечера 12 вы в значительной мереизбавите свое тело от сопротивления релаксации, которое накопилось в нем.Теперь, когда вы приступите к обратному отсчету, вы действительно будетепогружаться в альфа-состояние все глубже и быстрее.

Теперь давайте рассмотрим некоторыепрепятствия активной деятельности правого полушария, хранящиеся в вашемразуме.

Устранение ментальныхпрепятствий.

Левая половина мозга любит конфликты,двойственность, полярность.

Правая же половина мозга обходит этиразличия и предпочитает видеть единство.

Джон В. ненавидел своего брата. Ихмеждуусобица длилась уже сороковой год. Их семьи жили в одном городе, так чтонедобрые чувства вспыхивали очень часто.

Джон прошел курс обучения по методу Сильва,но ему было трудно расслабляться и еще труднее находить решения путем созданиямысленных образов в расслабленном состоянии. Он захотел пройти курс обученияповторно, что является бесплатной привилегией для всех выпускников методаСильва. Во время обеденного перерыва он сказал преподавателю, что неудовлетворен своими результатами и потому решил повторить курс.

"Я программирую идеальный день, но этоникогда не получается", — пожаловался Джон.

"Что-нибудь мучает вас" — спросилпреподаватель.

"Вроде бы ничего", — ответил Джон.

"Проблемы с деньгами"

"Нет, дела идут превосходно."

"Здоровье"

"Лучше никогда не было."

"Интимная жизнь"

"Лучше не бывает."

"Душевный покой"

"А что такое душевный покой" — спросил Джон.

"Это когда вы находитесь в мире со всем исо всеми в своей жизни", — пояснил преподаватель.

"Разумеется, у меня полный душевный покой,— ответил Джон, но,подумав, добавил, —за одним исключением."

"Чтобы взбаламутить воду, достаточно одногокамня, — заметилпреподаватель. — Чтоза исключение"

Джон принялся поносить своего брата.Преподаватель быстро прервал его и объяснил, что любое негативное отношение кдругому человеку из-за своей раздвоенности тормозит работу мозга, активизируялевое полушарие.

"Правая половина мозга функционирует науровне, где мы все едины — в суперсознании или в коллективном бессознательном. Любое стойкоечувство разделения препятствует возникновению единства", — сказалпреподаватель.

"Так что же мне делать" — спросил Джон подозрительнымтоном.

"Простите его."

"Никогда, — Джон явно напрягся. — Только не этогобездельника."

Преподаватель терпеливо объяснил, что братДжона всего лишь ведет себя так, как он запрограммирован себя вести. Не имеетзначения, что это за программирование; брат ведет себя так, как, по его мнению,должен себя вести. Нежелание Джона забыть прошлые обиды вредит не его брату;оно вредит самому Джону и может со временем подорвать его здоровье и укоротитьжизнь.

"Так что вы хотите, чтобы я сделал"— снова спросилДжон.

"Дело не в том, что я хочу. Дело в том, чтовы сами хотите сделать."

Затем лектор объяснил процедуру: Джондолжен войти в альфа-уровень, визуализировать свое любимое место релаксации,пригласить своего брата присоединиться к нему там, вообразить, как братпоявляется, а затем простить своего брата через субъективное общение ипопросить у него прощения.

"Почувствуйте, как прощение отдается ипринимается, —подчеркнул лектор. —Мысленно обнимите своего брата. Заканчивайте занятие.

Почувствуйте разницу и ощущение, каквозрастает помощь с другой стороны."

Джон сделал это не медля, сразу послеперерыва.

Через несколько дней он позвонилпреподавателю.

"Я запрограммировал идеальный день, и всеполучилось", —доложил он.

Спустя месяц, впервые за много лет Джонупозвонил его брат. Он пригласил Джона с семьей на свадьбу своей дочери. Этооказалось объективным повторением субъективного действия.

Pages:     | 1 |   ...   | 7 | 8 || 10 | 11 |   ...   | 26 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.