WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 59 |

Время нельзя потрогать, увидеть, попробоватьна вкус, понюхать или услышать. Если в нем так мало материальных проявлений,как же оно может взять под контроль вашу жизнь По-видимому, осознание течениявремени принесло человечеству больше проблем, нежели пользы, поскольку онозаставляет нас воспринимать себя как какую-то вещь, врезанную в каждыйокружающий нас предмет. Тем не менее Эйнштейн и другие ученые сумели доказать,что время - понятие относительное. Шаманы издревле знали, что время соотноситсяс человеческим сознанием. Вместо того чтобы являться чем-то строго постоянным,во что заставили поверить людей западной культуры, время растяжимо, обладаетспособностью к накоплению, к принятию формы и имеет собственный сроксуществования. Время - это не яблочный пирог, который можно разрезать нанесколько строго определенных кусков, в чем нас пытаются убедить часы.Хронометры на борту космического корабля, направляющегося к Луне, идут гораздомедленнее своих оставшихся на Земле собратьев. Но возвращенные на Землю,хронометры снова принимают обычную скорость хода.

Чем больше скорость движущегося объектаприближается к скорости света, тем медленнее течет для него время, пока -говоря теоретическим языком - оно не начнет течь вспять. Вот почему -вконтексте нашего разговора о нетерпеливости - чем быстрее вы действуете, теммедленнее течет для вас время.

Исследования в измененных состоянияхчеловеческого организма показали, что время имеет прямую связь с человеческимсознанием. Оно поддается оказываемому на него воздействию, способно крастяжению и сжатию человеческим воображением. Проникнув внутренним взглядом вистинную природу времени, вы заметите, что оно обладает пластичностью и сумеетезаставить его принять по вашему желанию любую форму. Вы забудете, что значитопаздывать, хотя бы вам даже пришлось преодолевать множество препятствий насвоем пути. Вы приобретете некоторый опыт в магических превращениях времени идобьетесь невозможного: к примеру, сможете пересечь город за какие-нибудьдесять минут без спешки и торопливости, когда в обычное время вам понадобилсядля этого целый час. Как человек просветленный, вы сможете стать хозяиноминструмента, имя которому - время, а не его рабом. Семь упражнений,направленных на обуздание дракона нетерпеливости

Упражнение первое: выделите для себя нераспланированное время.

Упражнение второе: храните в себе тишину.Упражнение третье: научитесь препятствовать воздействию внешнего мира.

Упражнение четвертое: разводе в себеграциозность и изящество.

Упражнение пятое: развейте в себе чувстворитма. Упражнение шестое: развейте в себе внимательность. Упражнение седьмое:поиграйте со временем.

Упражнение первое: выделите для себянераспланированное время

Выработайте у себя привычку включатьнекоторую часть нераспланированного времени в каждый день вашей жизни и вкаждую неделю. Нераспланированное время предполагает, что вы не будете знатьзаранее, чем займетесь в течение этого периода. Временные границы при этоммогут колебаться от нескольких минут до нескольких часов. Если представитсявозможность, выделите для этого несколько дней.

Вначале у вас появится ощущение страха переднераспланированным временем, но очень скоро вы сумеете осознать, что страхобычно несет с собой именно планирование каких-либо событий. Отведите это времядля коллекционирования того, что могло бы доставить вам удовольствие - книг,пластинок и так далее. Цель проведения нераспланированного времени заключаетсяв том, чтобы ощутить свое "бытие", а не "деятельность".

Существует много способов выделить для себянебольшой отрезок нераспланированного времени. Если вы находитесь на рабочемместе, вам лучше на короткое время оставить кабинет или цех и поискать нечтотакое, что могло бы отвлечь ваше внимание. Ощутить собственное "бытие" - значитвырваться из обычной, окружающей вас рутины. Если у вас нет никакой другойвозможности, попробуйте что-нибудь нарисовать в блок

ноте. Не умеете рисовать - сделайте что-тотакое, что вам удается. Вам нет необходимости заканчивать начатое, простопобудьте наедине с самим собой, делая то, что связывает вас с текущим моментом.Не ожидайте, что этот опыт автоматически станет для вас приятным. Он можетдоставить вам удовольствие, а может и нет. Поначалу его целесообразность можетвызвать у вас большие сомнения. Позднее он будет щедро вознагражден. Вы можете:

отправиться на прогулку

посидеть на траве или на скамейке в парке;

помедитировать;

понаблюдать за окружающими;

порисовать;

спеть что-нибудь.

Обратите внимание, что когда вы начинаетесоставлять планы на будущее, вы невольно ощущаете какую-то смутную тревогу,волнение. Сначала нераспланированное время будет восприниматься вами какпотраченное напрасно. Двигайтесь вперед, расходуйте его без сожаления. Толькотак вы сможете почувствовать себя полным хозяином над ним. Чем успешнее выбудете его расходовать, тем лучше.

Разновидностью этого упражнения может служитьваша мысленная прогулка в горы или в лес. Выберите себе тихое уединенное местои оставайтесь там суткидвое, взяв с собой только спальный мешок и, может быть,записную книжку. Поставьте перед собой единственную цель - просто быть, ощутитьсобственное бытие и прислушаться к тому, что вам скажет природа. Я совершенноискренне считаю эту практику наилучшим способом избавить свою жизнь отнетерпеливости.

Упражнение второе; храните а себе тишину

Настоящим испытанием для вас как человеканетерпеливого послужит попытка утихомирить бег своих мыслей. Как предупреждаютбольшинство духовных наставников, это может оказаться самой сложной задачей.Есть, однако, помощники, которые способны облегчить вам ее выполнение. Выможете начать это упражнение с прослушивания тихой, спокойной музыки. Оченьэффективно помогает тихое журчание ручья или мерный, легдень, а не 24 и не 36.Такое упражнение учит дисциплине и изяществу - двум видам оружия, столь опасныхдля дракона нетерпеливости. Апсель Адаме отлично знает, что терпение - лучшийдруг красоты и искусства.

Упражнение пятое: развейте в себе чувстворитма

Ритм пронизывает все сферы жизни, от сменыдня и ночи и периодичности времен года до ритмики нашего тела и падающих капельдождя. Хотя эти ритмы существуют автоматически, вне нашего сознания, вам, какчеловеку нетерпеливому, очень полезно обратить на них внимание. Научитесьзамечать естественный ритм во всем, что вас окружает, прочувствуйте его насебе. Выделите время, чтобы понаблюдать, как раскрывается цветок навстречупервым лучам солнца и как сворачиваются его лепестки с приходом ночи. Это взначительной мере поможет ограничить вашу нетерпеливость.

Научиться танцевать или ходить на лыжах,особенно в составе группы единомышленников, - отличное упражнение для борьбы снетерпеливостью, поскольку это искусство не терпит торопливости, даже проходя вдовольно высоком темпе. Пение, и прежде всего пение хоровое, публичноевыступление также учат ритму и синхронности.

Многие виды спорта, такие, как теннис, гольф,бег на длинные и короткие дистанции, плавание, прыжки в воду, стрельба из лукаи пневматического оружия и даже боулинг, также оказывают благотворноевоздействие на воспитание чувства ритма. Каждый любитель этих видов спортаскажет вам, что, возможно, наиболее важным фактором, позволяющим добиться в нихвысокого уровня мастерства, является развитое чувство ритма и времени.Нетерпеливый спортсмен заранее обречен на неудачу и редко добивается хорошихрезультатов.

Дыхание - это, наверное, главный источникритма, над которым вам следует поработать. Дыхание человека нетерпеливогоотличается крайней неустойчивостью, беспорядочностью и неритмичностью.Наблюдение за своим дыханием и постепенное его регулирование лежат в основемногих древних методик и не только сокращает нетерпеливость человека, но ислужит ключом к медитации и концентрации.

Истина состоит в том, что ритмом наполненовсе каше существование, и поэтому наша жизнь способна стать единым упражнениемпо ограничению воздействия на нас дракона нетерпеливости. Обращайте внимание наритмы природы, на трели сверчка, жужжание пчелы, журчание ручья, бег тени,прячущейся от солнца, и движение ночных светил.

Упражнение шестое.' развейте в себевнимательность

Известный суфист, психиатр Клаудио Наранхообучает своих учеников блестящему, но требующему большого терпения методувоспитания в себе внимательности. Суть упражнения такова: медленно вытаскивайтеодну за другой спички из большого спичечного коробка и считайте их; когда всеони будут лежать на столе, так же медленно кладите их обратно в коробку, сноваведя отсчет. На первый взгляд упражнение может показаться совершенно напраснойтратой времени и сил. На самом деле оно представляет собой прекрасную методику,направленную на развитие внимательности.

Откровенно говоря, для меня это упражнениеоказалось довольно трудным испытанием. Я не мог продвинуться достаточно далеков его выполнении, не сбившись со счета, поскольку мои мысли стремилисьпереключиться на что-нибудь другое. Упражнение произвело на меня сильноевпечатление, которое я никогда не забуду. Я понял, как мало фактически я уделяювнимания тому, что я делаю.

Хорошо известное коммуникативное упражнениена внимательность состоит в следующем: участник упражнения А говорит участникуВ что-нибудь о себе самом, желательно обладающее эмоциональным наполнением.

Участник В слушает его, не перебивая и непереспрашивая. Минут через 5 или меньше участник В повторяет все, что онуслышал от участника А. Если участник А считает, что ответ неудовлетворительныйили неполный, он снова доносит информацию до участника В. Упражнениеповторяется до тех пор, пока участник В совершенно точно не повторит все, чтоуслышал.

Это упражнение великолепно подходит длясемейной терапии и просто незаменимо для молодых супругов. Оно обучаетискусству слушать собеседника и развивает внимательность. Отношения междусупругами крепнут, а семья становится счастливее, когда ее члены способныпроявить друг к другу повышенную внимательность.

Существуют сотни упражнений навнимательность, развитых дзен - буддистами, практиками випассаны и другимиметодиками медитации. Техника медитации випассаны состоит в наблюдении за тем,как текут ваши мысли, без стремления вникнуть в их суть. Мистик ГеоргийГурджиев предложил классифицировать свои мысли по мере их протекания, даваякаждой из них свое наименование, например: "Тревожная мысль", "Мысль,обращенная в прошлое" или "Мысль, направленная на решение проблемы". Упражнениене преследует цель сделать наблюдение за мыслями навязчивым стремлением; онопредлагает на несколько минут обратить внимание на целый парад того, что васотвлекает. Осознанием этих отвлекающих моментов вы в значительной степениуменьшите рассеянность вашего внимания.

Упражнение седьмое; поиграйте со временен

Проведите целый день без часов на руке. Еслиэто может показаться неудобным в рабочий день, отведите этому упражнениювыходной. Если вы слишком привязаны к часам или испытываете от них зависимость,упражнение покажется вам обременительным. Однако уже через короткий период вы,как и многие до вас, обнаружите, что время словно само себя регулирует. Многиедостигшие больших высот люди и руководители из высших эшелонов власти научилисьи предпочитают обходиться без часов. День становится в этом случае болееорганичным, основывается на большей степени интуиции. Полагаться на часы - этовсе равно что полагаться на очки: чем чаще вы к ним прибегаете, тем большеослабевает ваше зрение и чувство времени.

Обратите внимание на наполняющие вашу жизньмаленькие совпадения, связанные с феноменом времени: случалось ли вам подходитьк телефону, чтобы позвонить одному из знакомых, и, подняв трубку, обнаружить,что человек уже на связи Или вы замечали, что можете на автомобиле добратьсяиз одного района города в другой в считанные моменты, хотя в иное время у васпотребовалось бы на это не меньше часа Напряженное движение транспорта невсегда является при этом определяющим фактором. Состояние вашего сознания - вотчто играет решающую роль.

Недавно мы с женой и с семьей наших общихзнакомых совершали поездку на двух машинах к Чако-Каньону в Нью-Мексика. На этовремя мы решили отказаться от часов. Хотя наши машины часто отрывались друг отдруга, поскольку мы нередко сворачивали в сторону, чтобы полюбоваться красивымпейзажем, мы всегда встречались ко времени принятия пищи, хотя никто из нас незнал, который сейчас час, и наши машины находились в нескольких милях одна отдругой.

Когда вы расслаблены, подобные вещи вовсе нередки. Обращайте на них внимание, сумейте их правильно оценить.

Поиграйте со временем вместо того, чтобы сним бороться. Когда вы с чем-то играете, вы овладеваете объектом игры,становитесь его хозяином. Вот почему дети так много времени отдают игре.Существует множество игр, в которые вы можете поиграть со временем; приведенныевыше - только малая часть из них.

Заключение

Избавиться от дракона нетерпеливости можно,но не раньше, чем вы осознаете его как препятствие на своем пути. Как бы там нибыло, перед вами тупик, вы не можете двигаться дальше, потому что - сознаете выэто или нет - дракон прочно продолжает сидеть у вас на пути.

Западная культура способствует процветаниюэтого чудовища, и объявление ему войны может потребовать от вас пойти противустановившихся традиций. Может быть, вам даже придется изменить свой образжизни, и в ходе этих перемен для вас могут оказаться неприемлемыми определенныеусловия работы. И тем не менее вы, несомненно, проживете более долгую жизнь,чем могли бы, и проведенные вами перемены откроют перед вами более широкиеперспективы в зрелом возрасте и обеспечат счастливую старость. Положительныйполюс - самоотверженность. Отрицательный полюс - стремление к мучительству,

Внешние проявления

Плаксивый; вечно жалующийся; обидчивый; всемсвоим видом дающий понять, "какой я несчастный"; обвиняющий всех и вся и,прежде всего, себя самого; скорбно вздыхающий; всеми эксплуатируемый, мучимый игонимый; несущий на своих плечах страдания всего человечества.

Внутренние проявления

Сильнейшие страдания; ощущение принесениясебя в жертву; измученность; мазохизм; ощущение загнанности в угол чувствопостоянного преследования, самоистязание.

Примеры ситуаций, условий и людей,оказывающих поддержку дракону мученичества

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 59 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.