WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 59 |

Я предложил Мелиссе, своей клиентке,попробовать опыт с магнитофоном. После недели внутренней борьбы ей удалосьсоставить список, и она была готова обратиться к первому по списку человеку -жене своего брата. Еще неделю она собиралась с мужеством, но смогла найти всебе силы обратиться к девушке лишь после того, как я порекомендовал ейобосновать жене брата свою просьбу выполнением домашнего задания, порученногоей лечащим ее терапевтом. Когда кассета была заполнена признаниями несколькихидущих по списку человек, мы с Мелиссой прослушали ее на магнитофоне. Девушкарыдала все то время, пока на магнитофоне звучали соображения первого изопрошенных. После этого я попросил Мелиссу повторить услышанное. Она оказаласьв состоянии передать лишь общий смысл сообщения, и нам пришлось прослушать егоеще раз, что сопровождалось новым потоком слез. Наконец она способна былапрослушать всю кассету, не переживая острой душевной травмы. Это означалобольшой прорыв вперед в терапии Мелиссы. Она начала ощущать боль от сознаниясвоей неполноценности, почувствовала нежелание отождествлять себя снесостоятельностью и стремление от нее избавиться. Страх перед собственнойнеполноценностью стал ее верным союзником.

Упражнение четвертое: развивайте отношения сосвоим отражением в зеркале

Имейте мужество смотреть на себя в зеркало,будучи одетыми. Постепенно научитесь смотреть на себя в зеркало без одежды.Смотрите в глаза самому себе. Поначалу это будет казаться вам настоящиммучением. Наберитесь сил и терпения. Спросите себя: "Какое право я имею судитьэтого человека, его тело" Человек в зеркале - как нежное растение. Ему нужнавода, солнечный свет, забота, а вовсе не жесткая диета из отбросов. Попроситепрощения у этого человека в зеркале за все долгие годы оскорблений ижестокости. Поплачьте вместе с ним. Возможно, некоторые черты человека взеркале, особенно ненавистные вам, на самом деле являются характеристиками,которые напоминают вам ваших родителей или старших сестер и братьев. Вы,возможно, почувствуете злость на них за то, что они требовали от вас стольмногого, а взамен отдавали так ничтожно мало. Позвольте себе это раздражение,но не направляйте его на самого себя. Вслед за злостью придет грусть, а за ней- чувство облегчения и прощения. Но пусть они придут своим чередом, не спеша,не пытайтесь их поторапливать.

Я использовал эту методику в работе сомногими клиентами, и она приносила хорошие результаты. Иногда людям требовалосьмного времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляди не испытать желания отвернуться или убежать. Я советовал этим людям набратьсямужества и постараться расслабиться. Я старался оказать им поддержку иприободрить их на всем протяжении зрительного контакта с отражением в зеркале.Нередко они признавались, насколько пугающим было для них ощущение, вызванноеобращенными на них пристальными взглядами двух находящихся в комнате - их самихи меня, их терапевта. Мы вместе обсуждали мысли и критические замечания,высказываемые отражением в зеркале, и постепенно учились вести с ним диалог.Иногда я сам задавал отражению в зеркале вопросы, расспрашивая его о том, чтоон испытывает, слыша наши обращенные к нему слова. Возможности, открываемыетворческой работой с зеркалом, безграничны. Испробуйте этот опыт на себе,начиная с коротких диалогов со своим отражением и постепенно увеличивая ихпродолжительность.

Упражнение пятое: принимайте произносимые вамкомплименты с искренней благодарностью

Отвергая сказанные в ваш адрес словалюбезности, не слыша, оставляя без внимания выраженное окружающими признаниеваших достоинств, вы тем самым поддаетесь оказываемому на вас воздействиюдракона самоуничижения. Чудовище стремится сохранить установившийся порядоквещей путем вашего отстранения от всего, что вас окружает. Обращение вамивнимания и принятие относящихся к вам комплиментов смертельно опасно длядракона.

Научиться принимать комплименты от самогосебя зачастую оказывается сложнее, чем слышать их от других. Вы привыклиотрицать все, что слышите от себя самого, следовательно, ваши комплименты,адресованные к себе, не имеют в ваших глазах никакой ценности. Обратить этотпроцесс вспять столь же сложно, как взобраться на Эверест, но это может идолжно быть сделано.

Я часто рекомендовал своим клиентам составитьперечень приведенных выше утверждений, записать их на магнитофон и регулярнопрослушивать, особенно перед тем, как лечь в постель. Если они признавались,что их собственный голос не вызывает у них большого доверия, я наговаривал имкассету сам.

Упражнение шестое: рискуйте ежедневно

Поскольку дракон самоуничижения чрезвычайнохитер и направляет все свои усилия на то, чтобы стереть ваш профиль с картиныжизни, вам необходимо оказывать ему всяческое противодействие и стремитьсясделать свое изображение наиболее четким. Это означает, что вам следует братьсяза все в жизни, до сих пор остававшееся неизведанным: учиться танцевать,взяться за поиски новой, интересной работы, попробовать свои силы в катании налыжах, на коньках - во всем, что вам придет в голову. Особенно важны начинания,приучающие вас к глубокому дыханию, поскольку - как вы, наверное, помните -дракон самоуничижения стремится сделать ваше дыхание мелким и неполноценным.Здесь неоценимое значение имеют публичные выступления, принуждающие васнаполнять легкие воздухом в гораздо большей степени, чем обычно. Приобретаяопыт в вещах, остававшихся для вас до сих пор неизвестными, вы тем самымрасширяете свой арсенал, предназначенный для победы над драконом. Избегайтесостязаний и видов деятельности, принуждающих вас сравнивать себя сокружающими. Подобный опыт связан со значительным риском в том отношении, чтодракон без труда может одержать над вами победу и превратить достигнутыерезультаты в полный провал. Один из моих клиентов подверг себя риску,обратившись с просьбой о свидании к очень привлекательной женщине. Он получилотказ и был готов воспринять его как лишнее доказательство своейнеполноценности. После нашего внимательного изучения инцидента он осознал, чтота манера, с которой он добивался согласия женщины на встречу, уже сама по себеподготовила ему отрицательный ответ. Признать это было трудно, но необходимо.

Упражнение седьмое; проявляйте активность иберите на себя принятие решений

Поскольку дракон самоуничижения стремитсясделать вас пассивным, ваша способность к принятию решений и любого родадеятельности будет ослабевать. Следовательно, вам необходимо использовать любуюблагоприятную возможность для взятия на себя ответственности и принятиярешения. Если вы хотите быть принятыми на работу на основе конкурсного отбора,немедленно позвоните или обратитесь в дирекцию фирмы, возьмите у них бланкизаявлений и внесите свои анкетные данные. Не откладывайте дела в долгий ящик.Просто удивительно, сколько людей, заполнив для участия в конкурсном отборе всенеобходимые документы, дотягивают до последнего или вообще оказываютсянеспособными их отправить. У них не хватает сил сделать решающий шаг.

Если вы сражаетесь с драконом самоуничижения,телефон может представлять для вас главное препятствие. Автоматический ответчикна другом конце провода приводит вас в трепет, но голос живого человека втрубке оказывается еще более пугающим. Вы начинаете разговор с длительныхмногословных извинений и затем бормочете в трубку что-то невнятное,ускользающее от понимания вашего теряющего терпение собеседника. Все это вполнесоответствует напоминающему кошмарный сон сценарию, написанному для васдраконом самоуничижения.

У вас развивается тенденция избегатьразговора по телефону - решение, ставящее под сомнение успех любого начинанияпри современных темпах жизни. Противоядием воздействию дракона может служитьлишь встреча с ним лицом к лицу путем возможно более частого обращения ктелефону. Вам придется сделать не так уж много звонков, чтобы преодолеть свойстрах перед этим аппаратом. К тому же вы можете заранее подготовить себя кнаиболее неблагоприятное варианту протекания разговора. Как правило, вашевоображение рисует гораздо более страшные картины, нежели то, что ожидает вас вдействительности. Избавившись от своих кошмарных фантазий, вы увидите, чтожизнь прекрасна и удивительна.

Заключение

Дракон самоуничижения пользуется среди людейстоль широкой популярностью, что его можно встретить буквально повсюду - отгрязных трущоб Калькутты до кабинетов Белого Дома в Вашингтоне. Но, как икаждого из драконов, вы можете обуздать это чудовище, превратив его в источникдополнительных сил и веры в свои возможности. Однако если вы полагаете, будтоваше самоуничижение - это лишь проявление врожденной скромности, и ставите еесебе в заслугу, значит, яд чудовища глубоко проник в вашу душу и начал своеразъедающее воздействие на вашу личность. Уверяю вас, в этом нет ничегохорошего. Истинная скромность не терзает, а возвышает человеческую сущность.По-настоящему скромный человек не испытывает сомнения в собственных силах. Онспособен добиться всего, что считает для себя достойным.

Пользуйтесь каждой удобной возможностью,чтобы очистить свою жизнь от этого дракона. Только так вы сможете вздохнутьсвободно и принести свой вклад в развитие общества, о забойно сейчас, когда онотак в этом нуждается. Положительный полюс - отвага, Отрицательный полюс -несдержанность.

Внешние проявления

Летоал возбудимость, грубость, резкость,поверхностность, раздражительность, вспыльчивость, несдержанность, поспешность,опрометчивость, беспечность, безрассудность.

Внутренние проявления

Нервность, беспокойство, склонность к панике,возбудимость, раздражительность, капризность, небрежность, беззаботность.

Примеры условий и ситуаций, способных датьпищу дракону нетерпеливости

Современная западная культура и менталитеттаких стран, как Япония, Франция и США; Уолл-стрит; боевые действия;всевозможные службы новостей - такие, как СNN и MTV; телевидение; торговля;жизнь в большом городе: работающие отцы и матери; ожидание в очереди;профессиональное занятие спортом: "пробки" и напряженное движение транспорта в"часы пик"; проверки, проводимые организацией Международного Красного Креста, иоткладывание денег "на черный день"; приближение смерти или вообще восприятиесмертности человека как таковой; амфетамины; кофе и кофеин; дорожные работы;Академия почетных награждений; любой вид соперничества и соревнований.

Внешние характеристики и манера преподнесения

Люди с драконом нетерпеливости могут иметьсовершенно разную внешность, поскольку это чудовище не обладает единой формойпроявления физических характерных черт. В основном дракон нетерпеливостизаставляет этих людей выглядеть так, словно они двигаются впереди своего тела.Голова их устремлена вперед, глаза горят, и вообще они кажутся уже находящимисятам, куда только собираются идти. Их движения отличаются резкостью иотсутствием изящества. Они могут иметь привычку притоптывать ногой, барабанитьпальцами, похлопывать себя ладонями по коленям, почесывать нос тыльной сторонойладони, кусать или грызть ногти или почесывать различные части тела. Онисклонны разражаться целым потоком слов, зачастую сопровождая их энергичнойжестикуляцией. Подобные характерные особенности в обычное время весьманезначительны и достигают максимальной интенсивности в напряженных,стрессогенных ситуациях. В наиболее серьезных случаях они могут приобретатьхронический характер.

Далеко не каждый проявляющий беспокойствочеловек подвержен дракону нетерпеливости. Некоторые люди просто более активныпо своему характеру и реагируют на окружающее с большей степеньюкинэстетичности. Они также могут притоптывать ногами, ходить взад и вперед иличаще всего им трудно усидеть на месте. Однако они не имеют ничего общего сбедствием людей, страдающих нетерпеливостью.

Вы начинаете испытывать воздействие дракона,страстно ожидая какого-то события в будущем и не имея возможности поторопитьего приближение. Представьте,

что вы опаздываете на важную встречу, застрявв "пробке" на перегруженной движением автотрассе. Вы пытаетесь пробиться кголове колонны, чтобы посмотреть, что там произошло. Все ваши чувства там,впереди. Ощутите себя на месте этого изнывающего от нетерпения шофера. А теперьпредставьте, что сидящий рядом с вами пассажир рассказывает вам какую-тоисторию. Сможете ли вы ее адекватно воспринять

Развитие дракона нетерпеливости

Когда все вокруг торопятся

Развитие дракона нетерпеливости - процесспостепенный, прививаемый множеством событий, встречавшихся на вашем пути сраннего детства до поздней юности. Существует несколько дорог, по которым к вамподкрадывается чудовище, чтобы взять над вами власть.

Ваше появление на свет в семье, где родителиили кто-то из близких уже находится под контролем дракона нетерпеливости, - этоглавная, самая широкая магистраль, по которой к вам подбирается чудовище. Еслиребенок целыми днями бегает по комнатам, а его родителей обуревает страх переднехваткой времени, то ребенку очень быстро передадутся страхи его родителей.Атмосфера в семье неизбежно приведет ребенка к мысли, что время - это такой жепредмет потребления, как, скажем, яблочный пирог. Поскольку время оченьограничено, с использованием его не следует затягивать, так же как и споглощением пирога. Прозеваешь - кусок пройдет мимо рта. А когда все кускипирога розданы и тарелка остается пустой, члены семьи воспринимают это каккатастрофу. Семья действует так, словно не имеет права терять ни минуты,поэтому все спешат.

Ребенок в раннем возрасте не сориентирован набудущее и живет только настоящим моментом. Спешка в трехлетнем ребенке невызывает каких бы то ни было эмоций. Он не обладает развитым абстрактныммышлением, как взрослые или дети более старшего возраста, и представление овремени лежит за пределами его понимания. Способность к абстрактному мышлениюпридет к нему только годам к семи, не раньше. Тем не менее маленький ребенокэмоционально воспринимает все, что делают его родители. Он улавливает страхперед чем-то складывающимся не так, как надо, и отмечает торопливостьокружающих, словно спешащих убежать от неведомого ему пока чудовища. Так онделает первый шаг на пути развития нетерпеливости.

Когда ребенок достигает семилетнего возраста,он начинает постигать концепцию времени так, как ему преподносят члены егосемьи и культурные традиции общества. Теперь он понимает, почему все вокругнего так обеспокоены. Он видит, что в мире существует такая вещь, как время, ичто оно крайне ограничено. Он знает, что никогда не должен позволять емуубежать понапрасну, иначе случится что-то очень нехорошее.

Этот сценарий представляет собой лишь однуверсию развития в человеке нетерпеливости, основанную на понятии времени.Существуют еще и другие точки зрения. Некоторые *формы развития нетерпеливостиберут свое начало при совершенно иных обстоятельствах.

Ориентация на будущее

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 59 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.