WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 59 |

Дракон - это паразит, живущий за счет вашейсвященной жизненной энергии, потребляя ее и день ото дня истощая ее запасы. Выможете прожить без дракона, он без вас не способен продолжать своесуществование. Это должно сказать вам, кто из вас действительно имеет вес. Бездракона вы сможете начать счастливую жизнь, сделаете свою личность достойной иполноценной, нужно лишь отказаться от услужения чудовищу, находящемуся у вас наиждивении.

Оружие второе: проникнитесь мыслью, что выбоитесь быть неполноценным

Осознайте свою веру в собственнуюнеполноценность. Постарайтесь понять, что именно ваш страх перед своейнесостоятельностью послужил причиной того, что вы потерпели неудачу или вообщепостарались избежать ситуаций, в которых вы могли бы проявить себя наилучшимобразом.

В глубине вашей души продолжает жить ребенок,потерявшийся в этом мире много лет назад. Этот ребенок хранит значительнуючасть вашей жизненной энергии. В свое время из-за страха перед своейнеспособностью оказаться на высоте в этом суровом, жестоком мире ребенокраспрощался с ним и спрятался за воздвигнутые им высокие, прочные стены. Дляэтого вашего внутреннего потерявшегося ребенка время остановилось. Условия,которые вызывали у него страх, остались теми же и абсолютно реальными. Однако сэтой частью вас самих можно договориться, вернуть ее к полноценной жизни иизлечить от терзающих ее страхов. Пока этот внутренний потерявшийся ребенокостается в стороне от жизни, дракон одерживает над вами победу. Но - хотитеверьте, хотите нет - чудовище боится освобождения и появления на свет этогоребенка.

Оружие третье: пожелайте добиться успеха вовсех своих начинаниях

Быть успешным в своих начинаниях означает,конечно, брать на себя определенный риск. Но именно это вселяет страх в сердцедракона, поскольку чудовище чувствует, что ваша способность не бояться рисканесет ему верную смерть. И в этом оно совершенно право. Процветание драконасамоуничижения основывается на подержании установившегося порядка вещей. Онхочет увести вас от людских глаз, от попытки попробовать свои силы вкаком-нибудь новом деле, и оставить вам лишь ощущение неминуемого провала вовсем, за что бы вы ни брались, и способность приносить всем и каждому извиненияза само свое существование на этом свете. Если вы вступите в борьбу с дракономсамоуничижения, каждая ваша мало-мальски значимая победа будет сопряжена сбольшим риском. Дракон, конечно, возьмет на вооружение стратегию увода вас отлюбой рискованной ситуации, нашептывая вам на ухо, что опасность слишкомвелика, что победа того не стоит и что не победы следует ожидать вам, анеминуемого поражения, поэтому не нужно якобы и вовсе начинать сражение Неверьте ему. Но продвигайтесь к победе не торопясь, подвергайте себя риску напервых шагах в малой степени.

Оружие четвертое: откажитесь от привычкиприносить за все извинения

Перестаньте извиняться и очистите свойлексический запас от слов, значение которых направлено на унижение вашегодостоинства и уважения. Когда вы испытываете воздействие драконасамоуничижения, привычка приносить свои извинения становится навязчивой ивсепоглощающей. В наиболее тяжелых случаях вам, возможно, придется обратиться ккакой-нибудь рассчитанной на индивидуальное применение программе, призванноймодифицировать ваше поведение и помочь вам избавиться от этой привычки. Гипнозздесь также будет весьма полезен. Простое ограничение количества приносимыхизвинений, конечно, само по себе не поднимет ваше самоуважение на недосягаемуювысоту, но, по крайней мере, способно возродить его из обломков. Один изметодов освобождения от этой привычки состоит в элементарном подсчете того,сколько раз за день вы приносите свои извинения. Носите с собой блокнот иделайте в нем отметку каждый раз, когда вы поймаете себя на том, чтопроизносите что-либо похожее на извинение. Уже одно лишь осознание проблемы,связанной с принесением извинений, является началом процесса излечения. Однаковам следует быть начеку в отношении к стратегии, которую может избрать в этойигре дракон самоуничижения. Вполне вероятно, что когда вы станете отмечать вблокноте, сколько раз у вас сорвалось очередное извинение, вы начнетеосознавать, что для вас слишком трудно будет избавиться от этой привычки. Вы сособой силой почувствуете свою неполноценность и приметесь за самобичевание поповоду этой вашей неполноценности и неспособности отказаться от извинений. Это,конечно, будет для вас поражением. Дракон сумеет одержать победу, обратив вашераздражение против вас самих. Не дайте ему одолеть себя. Для вас очень важнобыть терпеливым к самим себе и увериться в своих силах уже хотя бы потому, чтовы пожелали сойтись с чудовищем лицом к лицу. Вашу злость следует обращать надракона, но никак не на самих себя.

Оружие пятое: используйте любую возможность,чтобы расправить крылья души

Очень важно, чтобы дыхание ваше было болееглубоким и ритмичным - не таким, как сейчас. Прекрасную помощь в этом окажетаэробика, а йога и упражнения по развитию дыхания в этом отношении простонеоценимы. Проследите, какие хитроумные трюки начнет над вами проделыватьдракон самоуничижения, едва лишь вы обратитесь к одной из этих методик.

Если вы в течение 25 лет практиковали мелкое,неполноценное дыхание, вам, возможно, понадобится помощь со стороны, котораяпозволила бы вашему организму воспринять дыхание глубокое. Ваши ребра моглипотерять свою подвижность из-за длительное время пребывавших в бездействиимускулов. Но их можно разработать путем применения направленного массажа сглубоким проникновением. Освоение глубокого дыхания оживит ваши чувства,придаст им большую остроту, а если вы находились под воздействием драконасамоуничижения в течение нескольких долгих лет, вы вероятнее всего начнетеиспытывать страх и затем - глубокую грусть. Ощущаемый вами страх передприобретающими остроту восприятия чувствами и является вашей единственнойнадеждой на благополучный исход поединка с драконом. Помимо метода глубокогодыхания, существует много других способов, направленных на саморазвитие, на расправление крыльев души. Не меньшую пользу при

носит растирание и массаж всего тела. Широкорекомендуются публичные выступления, сравнимые по накалу чувств, с точки зрениямногих, разве что с поцелуем смерти. Рекомендуется вообще любой родобщественной деятельности, способный принести вам признание и высокую оценкуокружающих.

Помните, что дракон, вовсе не желающийрасставаться с жизнью, будет отчаянно бороться за каждый ваш шаг на этом пути.Чудовище не хочет, чтобы вы расправили крылья. Оно постарается оплести васлипкой сетью страха, и если ему не удастся вас запугать, оно примется внушатьвам убеждение, будто саморазвитие принесет вам непоправимый вред. Не преминетоно упомянуть и о том, что, занимаясь саморазвитием, вы заигрываете с гордыней."И вообще, - примется оно нашептывать, - кем ты себя возомнил, пытаясь бытьлучше, чем ты есть на самом деле Ты - жалкий червь, полный грехов и пороков".Или же его речь может звучать следующим образом: "Слишком высокое мнение о себеявляется проявлением себялюбия и, следовательно, порочно. Так ты очень скороначнешь походить на тех эгоистичных, самодовольных болванов, которые занятыисключительно самими собой". Вероятно, вам уже приходилось выслушивать подобныерассуждения дракона, или они очень напоминают вам ваши собственные мысли.Выбросите их из головы!

Оружие шестое-' постоянно самоутверждайтесь

Проявляйте самоутверждение во всем.Откажитесь от привычки принижать себя. Если вы начнете держать себя подконтролем, вы тут же услышите, как внутренний голос выплеснет на вас потокикритических замечаний. Он не оставит без внимания ни один ваш поступок. Онбудет вещать с поразительной самоуверенностью, и, возможно, у вас дажезародится чувство, что он имеет право комментировать каждое ваше слово, мысль,поступок (кстати, обратите внимание на тщательно скрывающееся в его интонацияхвысокомерие). Можете, нисколько не сомневаясь, проигнорировать этот голос идаже заставить его замолчать, поскольку он принадлежит дракону. А чтобыдовершить начатое, примите контрмеры, которые сотрут чудовище с лица земли.

Несмотря на бесконечные исследования западныхпсихологов, совершенно бездоказательно утверждающих, будто человек и животноевоспринимают проявление любви и ласки значительно сильнее, нежели наказание,обратите внимание, насколько вы преуспели в безжалостной критике самого себя, впогоне за призрачной надеждой, что это каким-то образом способно сделать из васболее достойного человека. Опасное заблуждение! Вы сами можете убедиться,насколько негативный эффект оказывает на маленьких детей и домашних животныхвыражение по отношению к ним критики и неодобрения. Основное, что следует вамзапомнить: обращайтесь с собой, по крайней мере, не хуже, чем со своей любимойсобакой. Вы скорее всего являетесь одним из многих людей, устраивающих своюжизнь без принесения увечий окружающим вас людям и не подвергая их насилию.Фактически, если бы остальная часть человечества жила по тем же принципам, чтои вы сами, в мире было бы гораздо меньше резни, убийств, изнасилований иразрушений любого рода. Это делает вас своеобразной моделью дм подражания длябольшинства людей. Пусть сознание этого прибавит вам немного уважения к себе. Вкачестве воспитателя в детском саду вы были бы неоценимым человеком, независимоот того, насколько неполноценным бы вы себя ни ощущали. Подумайте об этомответственном посту. Зачастую для жизни мира гораздо большее значение имеет нето, что вы делаете, а то, кем вы на самом деле являетесь, - вот чтодействительно важно.

Оружие седьмое: откажитесь от наградычувствовать себя правым, заранее предсказывая себе неудачу

Имейте смелость ошибиться относительно своегопровала. Начните формировать в себе адекватное восприятие своей личности.Пожелайте быть равным с окружающими. Начнете считать себя лучше остальных-дадите пищу для развития дракона высокомерия. Ощущаете себя приниженным, менееценным, чем кто-либо другой, - расчистите путь к победе дракона самоуничижения.Лечение состоит в поднятии в вас чувства собственного достоинства до уровня, непринижающего вашей истинной значимости. Недостаточное давление воздуха в одномколесе автомобиля может привести к аварии, вызванной несбалансированностьюсистемы подвески, состоящей из

четырех колес. Точно так же, как однонедостаточно накаченное колесо способно привести к нестабильности всегоавтомобиля, человек с развитой склонностью к самоуничижению может свести на нетсовместные усилия людей, работающих в едином коллективе. Самоуничижениеспособно потреблять энергию людей, работающих рука об руку, как единыйорганизм, и погубить весь проект. Многие талантливые спортсмены, выступая наответственных чемпионатах в командном первенстве, испытывали в критическиемоменты сомнения в собственных силах, в связи с чем тренер был вынуждензаменить их на площадке игроками менее способными, и матч в результатеоказывался проигранным. Вот что значит равенство между всеми членами команды.Вы обязаны понять, что вы нисколько не менее - но и не более - значимы, чемкаждый игрок вашей команды.

Семь упражнений, направленных на обузданиедракона самоуничижения

Упражнение первое: откройте диалог со своимвнутренним критиком.

Упражнение второе: ежедневно отмечайте своиуспехи. Упражнение третье: записывайте и слушайте признания ваших достоинств.

Упражнение четвертое: развивайте отношения сосвоим отражением в зеркале.

Упражнение пятое: принимайте преподносимыевам комплименты с искренней благодарностью. Упражнение шестое: рискуйтеежедневно. Упражнение седьмое: проявляйте активность и берите на себя принятиерешений.

Упражнение первое: откройте диалог со своимвнутренним критиком

Научитесь возражать внутреннему голосу,отпускающему в ваш адрес критические замечания. Откройте с ним диалог, а непросто выслушивайте все, что он говорит. Позвольте себе почувствоватьраздражение от этого принижающего вас голоса, вместо того чтобы испытыватьперед ним опасение. Подойдите к его словам с философской точки зрения. Спроситесебя: "Кем я являюсь, когда этот голос молчит"

Отличным способом добиться в этом вопросеуспеха является дневник с записями о проделанной вами работе или простоблокнот. Не поленитесь записать все, что этот критикующий вас голос хочетсказать. Не утаивайте от себя ничего. Пусть он не говорит ничего дельного итолько поливает вас грязью - пишите все подряд. Не нужно его останавливать, нопоставьте ему условие говорить только от второго лица. И в блокнот записывайтеточно так же: вместо "я урод" пишите "ты урод". После этого ответьте ему так,как бы вы разговаривали с задиристым, но побаивающимся вас хулиганом, уличныйответ на этот голос хулигана: "Ну и что")

Упражнение второе: ежедневно отмечайте своиуспехи

Прежде чем отправляться вечером спать,сделайте список, по крайней мере, трех, а еще лучше - семи вещей, которые вамособенно удались сегодня, независимо от того, насколько день оказался плохим.

У вас автоматически появится тенденцияотмечать события, имевшие в тот день отрицательный результат. Это ваша стараяпривычка, навязанная драконом. Проявите *волю, отведите внимание от этойпривычки и упражняетесь в концентрации его на вещах, из которых вы вышлипобедителем. В первое время это потребует от вас серьезных усилий и даже можетпоказаться невыполнимым. Не отступайте. После некоторого периода самодисциплинывсе пойдет гораздо легче. Проявите настойчивость. В конце концов вы в этомпреуспеете.

Упражнение третье: записывайте и слушайтепризнания ваших достоинств

Этот процесс требует большой смелости. Первымделом составьте список из нескольких друзей или родственников, которые, как вызнаете, действительно вас любят и искренне желают вам помочь. Затем дайте имчистую магнитофонную кассету и попросите записать на ней их соображения насчеттого, почему они проявляют к вам заботу и симпатию. Соберите на этой кассетесоображения всех вошедших в ваш список. После того как кассета будет записанаполностью, прослушайте ее целиком - если у вас на то хватит смелости. Когда вынайдете в себе силы выслушать кассету от начала до конца без слез, не сжимаясьот страха и стыда, вы сделаете большой шаг вперед по избавлению от дракона.Чудовище, конечно, попытается заставить вас потерять кассету, сломаетмагнитофон или примет участие в иных проявлениях саботажа. Не дайте ему себяостановить. Вместо магнитофона можете использовать записную книжку - это дастте же результаты в вашем начинании, но зато избавит вас от пытки выслушиватьживые голоса людей, которые вас любят.

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 59 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.