WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 14 | 15 || 17 | 18 |   ...   | 59 |

силы и мужество, призовите на помощь вашечувство юмора. Сумейте осознать, что мучения, которые вы испытываете, являютсяследствием поведения дракона высокомерия. Скажите себе: "Да-а, этот драконопять меня провел. Ну что ж, это сражение я проиграл, но победа в войне всеравно будет за мной. Я не дракон. Мы с ним не союзники".

Когда вы постепенно откроете себя передокружающими и посмотрите, чем вы сами можете им помочь, вы автоматическиперестанете подвергать осуждению и себя самого. А поскольку вы меньше осуждаетесебя, вы меньше будете судить и других. Чем меньше вы осуждаете окружающих, тембольшей теплотой они вам ответят. Вы получите то, чего хотели всю жизнь, - васбудут любить таким, какой вы есть. Вас не будут подвергать сравнениям, но еслитакое и произойдет, для вас это не будет иметь решающего значения. У васпоявится уверенность в себе и вы будете чувствовать себя в большейбезопасности. У вас появится возможность влиться в настоящую жизнь.

Оружие седьмое: будьте равным среди равных

Когда вы вольетесь в сообщество окружающихвас людей, вы приобретете их уважение. Вы потратили много лет на ожидание этогоуважения, добиваясь признания вашей ценности исполнением несвойственной вамроли и результатами упорного труда. Однако признание не приходит само собой,пока вы не научитесь уважать окружающих и принимать их такими, какие они есть.Оказание уважения окружающим вовсе не означает преуменьшение собственногодостоинства. Оказывая уважение людям, вы тем самым зарабатываете их уважение ксебе. Уважая самого себя, легче уважать и остальных.

Приобретение навыков быть равным среди равных- это долгий, трудный процесс. Это означает отказ от желания быть особенным,лучшим, чем другие; отказ от напыщенности и самовосхваления, от превознесениямужского начала и принижения женского, отказ от бахвальства и снисходительногоотношения к окружающим - отказ от всех тех жалких уловок, которые затушевывают,затеняют ваше собственное доброе и мудрое "я". В то же время это отказ ототчужденности, скрытности, холодности, стеснительности - от всего, чем выпытались отгородиться от окружающих. Нет ничего преступного в том, что кто-тозаметит вашу робость или неловкость. Нельзя лишь позволять им становитьсяосновной манерой вашего поведения.

Семь упражнений, направленных на обузданиедракона высокомерия

Упражнение первое: говорите на людях.Упражнение второе: делайте по три шага в день навстречу людям.

Упражнение третье: обращайтесь за советами.Упражнение четвертое: прощайте людей, выносящих вам свое суждение.

Упражнение пятое: позвольте себе немногоподурачиться.

Упражнение шестое: сделайте переоценку тому,что приводило вас в смущение.

Упражнение седьмое: развивайте свои слабыестороны.

Упражнение первое: говорите на людях

Люди, порабощенные драконом высокомерия,зачастую боятся выступать на собраниях или говорить при большом скоплениинарода, поскольку они опасаются быть увиденными. Следовательно, очень неплохо вданном случае встретить этот страх лобовой атакой, записавшись на курсыобучения публичное выступлению или пользуясь каждой удобной возможностьюразговора при некотором скоплении людей. Это поставит вас лицом к лицу сиспытываемым вами страхом, и вы сами сможете его увидеть. Сойдитесь с дракономодин на один. Но помните, что начинать поединок следует очень осторожно, вокружении доброжелательно настроенных к вам людей. Позже вы сможете перейти кболее смелому эксперименту с группой из большего числа людей.

В детстве я был таким застенчивым, чтопрятался в ванной комнате, когда к нам приходили гости. Когда я достигбойскаутского возраста, мне порекомендовали поработать над собой, выступая сречью перед аудиторией, и побороться за почетный приз на конкурсе, проводимомамериканским клубом любителей тостов. Никто не вынуждал меня к этому, но явоспринял предложение как вызов. Я почему-то был уверен, что мне это пойдет напользу. Я занял третье место в конкурсе, состоявшем в умении выступать передбольшой аудиторией. Я очень волновался, но остался жив и приобрел большой опыт.Сейчас я довольно часто выступаю на людях, и, хотя все еще испытываю волнение,я проделал большую практическую работу и не умер при этом от смущения.

Упражнение второе: делайте по три шага в деньнавстречу людям

Начните с малого: так вы будете чувствоватьсебя в большей безопасности. Улыбнитесь кому-нибудь, поздоровайтесь с кассиромв супермаркете, обратите внимание на чьи-то серьги или галстук; снизойдите докакого-нибудь банального замечания, общей фразы - не следует потрясать мирсвоим глубокомыслием. Будьте обычным, простым человеком, который тянется клюдям.

Упражнение третье: обращайтесь за советами

Как уже упоминалось, найдите себе хорошегоконсультанта или человека, способного дать вам правильный совет, желательновзрослого и действующего на уровне развития взрослого человека, которыйподдержал бы вас и помог в преодолении вашей застенчивости и замкнутости всобственных проблемах. Особенно полезна в этом отношении работа в группах,поскольку она вовлекает вас в общение с другими людьми. Здесь вам не нужнобудет ни от кого прятаться.

Упражнение четвертое: прощайте людей,выносящих вам свое суждение

Прощение возможно только после того, как вынаучитесь в достаточной степени нейтрально воспринимать относящиеся к вамзамечания. Стать невосприимчивым к тем, кто действует на вас угнетающе, -значит прежде всего сказать о них себе всю правду. Это вызовет у вас слезы,гнев, негодование о том, что они с вами сделали. Вы увидите, что они обращалисьс вами так только из-за своего высокомерия и заносчивости, и, осознав этонаконец, - простите их. Имейте в виду, что выполнить эту работу можно, необщаясь непосредственно с этими людьми, доставляющими вам стольконеприятностей. Вы можете сделать это через посредника -через ваш дневник, кпримеру, или в форме написания писем, которые вы после этого сожжете, а то и вкабинете вашего терапевта или путем медитации с детальным зрительнымпредставлением объекта. Однако в некоторых случаях прямое общение с людьми,которых вам нужно простить, необходимо.

Упражнение пятое: позвольте себе немногоподурачиться

Ищите возможность не казаться человекомхолодным.

Как-то я посещал терапевта,порекомендовавшего мне спеть перед группой людей песню из известного мюзикла. Впаре со мной оказалась застенчивая женщина, исполнявшая женскую партию. Мы сней неплохо постарались и заслужили аплодисменты. И, как видите, даже послеэтого опыта я остался жив.

Жизнь предоставляет довольно многовозможностей дать выход накопившимся чувствам или вести себя как ребенок. Вэтом отношении нет ничего лучше костюмированных балов. Позвольте себе побытьглупым или смешным. Но помните, что вам не следует опережать естественный ходвещей или действовать опрометчиво: дракон только и ждет случая посильнее васунизить. Идите вперед медленно, не торопясь. Начните с клоунского колпака илинакладных усов. Придет время, и вы появитесь на маскараде в полном костюме.

Упражнение шестое: сделайте переоценку тому,что приводило вас в смущение

Вместо того чтобы подавить в себе ощущениенеловкости или смущения, попробуйте еще раз мысленным взором пробежать темоменты в вашей жизни, которые с максимальной остротой вызывали в вас этичувства. Это не попытка лишний раз помучить себя, а способ внимательнеепосмотреть в глаза терзающему вас дракону. Еще и еще раз детально изучитемоменты, приводившие вас в смущение. Что именно вызывает у вас ощущение стыда вкаждом из этих воспоминаний Обратите внимание, что живущий в вас ребенокнапуган до смерти, не желая пережить мучительное событие еще раз. Сновавернитесь к началу события и пройдите его мысленным взглядом, не торопясь, шагза шагом, оказывая поддержку испуганному ребенку (себе самому), испытывающемутакой стыд во время этого нелегкого путешествия. Попробуйте, если сможете,отыскать какие-нибудь забавные, смешные моменты в переживаемом вами событии.Как только вам удастся рассмеяться - процесс исцеления начнется.

Упражнение седьмое: развивайте свои слабыестороны

Если у вас имеется дракон высокомерия и есливы человек высокоразвитый в умственном отношении, есть основание предположить,что вы - высокомерный интеллектуал. Вы, вероятно, считаете себя самымзначительным среди тех, кто вас окружает. С вашей точки зрения, эмоциональныелюди кажутся иррациональными истеричками. А люди атлетического типа - тупымихряками.

Если вы человек эмоциональный, вы можетевысокомерно полагать, что именно чувства являются основным мерилом ценностичеловеческого характера. Вы склонны будете принижать достоинство окружающих заих излишне развитый интеллект или, наоборот, излишнее физическое развитие.

Если вы человек кинестетического типа, выбудете гордиться своей великолепной координацией движений и мастерством наспортивной арене. Вы будете считать людей умственного развития яйцеголовымидохляками, а людей эмоционального типа - истериками. Отличным способомподвергнуть переоценке каждое из этих трех суждении служит попытка представитьсебя в ситуации, когда вы выпущены использовать качество, развитое у вас менеевсего: интеллект, эмоции дол спортивную форму. Вы очень скоро почувствуете себяущемленным и униженным. Однако остерегайтесь возможности испытать еще большееунижение. Это лишь отбросит вас назад в ваших начинаниях. Очень неторопливо,постепенно попробуйте освоить незнакомые вам способности, и у вас появитсявозможность понаблюдать за тем, как изнутри воздействует на вас драконвысокомерия.

Тэми был высокомерным смышленым парнем,показывавшим неплохие результаты и на спортивной площадке. Я порекомендовал емупоходить на занятия в художественную школу, что помогло бы его развитию вэмоциональном плане. Я также предупредил, что он должен быть готовым оказатьсяв числе самых отстающих в классе учеников. Мы оба с ним замечали, как беснуетсядракона пытаясь заставить его бросить занятия и вернуться на привычную стезюжизни, под защиту силы и интеллекта. Дракон приводил ему множество доводов впользу необходимости оставить школу. Он твердил Тэду, что тот слишком силен,чтобы тратить время на общение с этими артистичными типами. Тэдди обнаружил,что он подвергает критическому осуждению каждого из присутствовавших на уроке,включая и преподавателя. Вспышки критики чередовались у него с ненавистью ксамому себе за свою медлительность и бесталанность. Когда он притерпелся кклассу, у него появилась возможность в полной мере оценить весь репертуардракона высокомерия, воздействие которого сказывалось в каждой области егожизни. Позднее он вынужден был признать, что этот эксперимент оказался для негонаиболее просветительным из всего предыдущего жизненного опыта. Ему пришлосьстолкнуться со своим жестким осуждением всех, кто его окружала и с нещаднойкритикой по отношению к самому себе. Когда же все это буйство кипящей в немэнергии наконец угомонилось, он начал испытывать настоящее наслаждение от своихпримитивных, неумелых мазков на холсте.

Заключение

Когда дракон высокомерия берет человека подсвою опеку, он приносит с собой боль и страдания. Своей честностью,самодисциплиной и сосредоточенностью вы способны изгнать из себя дракона, и наего месте появится опытный воин, преображенный рыцарь - человек, способныйлюбить себя и окружающих. Вы сможете стать человеком, испытывающим состраданиек тем, кто попался в ту же крепко удерживающую их ловушку, что и вы сами; вы,как никто другой, сумеете оказать помощь тем, кого еще терзают кости дракона.Вы уже не поддадитесь на хитроумные уловки их драконов. Вы знаете, что зафасадом высокомерия, отчужденности и личного превосходства в каждом из этихлюдей скрывается глубоко одинокий, робкий и ранимый человек, тяжелопереживающий сомнения относительно ценности собственной личности. Вы сумеетенапомнить им, кем они в действительности являются по своей природе, - добрыми иблагородными рыцарями, не хуже и не лучше всех тех, кто бок о бок идет рядом сними по жизни. Глава четвертая

Дракон самоуничижения

Положительный полюс - скромность.Отрицательный полюс - отсутствие чувства собственного достоинства.

Внешние проявления

Опущенные плечи и тенденция к мелкому,частому дыханию; низкопоклонство; униженность; подавленность настроения;смирение; угодничество; отчужденность; покорность, безропотность; упадок духа;запуганность; ощущение вины; раскаяние; производит впечатление чего-топостыдного, бесчестного и достойного презрения.

Внутренние проявления

Вынесение обвинения самому себе, осуждения ипорицания; обреченность, ощущение собственной неполноценности, недостойности иникчемности.

Примеры условий и ситуаций, способных датьпищу дракону самоуничижения

Рабство; иммиграция; принадлежность к группе,имеющей низкий социальный статус; принадлежность к числу плохо успевающихстудентов, учащихся; положение женщины в патриархальном укладе общества;принадлежность к категории низкооплачиваемого обслуживающего персонала; членыподвергаемых гонению религиозных сект, в основе верования которых лежит учениео первородном грехе, аде и вечном искуплении; нищенство; бездомность; страны,тяготеющие к тоталитарной системе правления, такие, как Польша, Румыния иСловакия; люди, интересующиеся вещами, подвергаемыми осмеянию широких слоевобщества; положение нахлебника в семействе обеспеченных родственников;большинство учащихся старших классов и студентов высших учебных заведений,оказавшихся в несвойственном для них окружении; любой человек, находящийся внемилости у власть имущих.

Следует отметить, что не все люди, имеющиеотношения к той или иной общественной группе или ситуации, находятся подконтролем дракона самоуничижения. Принадлежность к перечисленным здесь группамили ситуациям лишь создает наиболее благоприятные условия для дальнейшихдействий дракона.

Внешние характеристики и манера преподнесения

У тех, кто склонен к самоуничижению, обычновпалая грудь, сутулые плечи, и вообще они производят впечатление людей с плохимтелосложением и осанкой. Голова у них несколько выдвинута вперед, глаза илибегают по сторонам, или опущены к земле, походка шаркающая, а голос глухой,невнятный и скорее напоминающий шепот. Они могут иметь привычку грызть губы илиногти, тянуть себя за волосы или пощипывать кожу. Подобные привычки наиболеезаметны у этих людей в стрессовых ситуациях. Они могут демонстрироватьдоходящую до агрессивности защитную манеру поведения, но быстро сдаются и идутна попятную. У большинства людей эти характерные черты временами могут непроявляться.

Pages:     | 1 |   ...   | 14 | 15 || 17 | 18 |   ...   | 59 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.