WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 20 |

А как общий совет – вспомните какое-то дело, которое вы сделали, и которое было сложно делать. Какая мотивация тогда вас подталкивала к тому, чтобы его завершить То есть – вспоминая свое прошлое – определите тот способ мотивации, который лучшим образом работает именно для вас.

Рекомендации по выполнению упражнений с вопросами, типичными ошибками и доп. заданиями

Ниже приводится ряд упражнений и заданий к каждому цвету Дистанции, которые помогут вам лучше и быстрее погрузиться в изучаемую область, – т.е. в свою душу в разных ее проявлениях. Увидеть в ней много интересного и непонятного (в том смысле, что непонятно, а зачем мне это в моей душе нужно). Задуматься (т.е. сделать то, чего вы давно не делали). И как результат, более качественно выполнить само упражнение Дистанции.

Итак, вы выполняете само упражнение Дистанции (это остается по прежнему самым главным и основным), вместе с этим вы ищите ответы на вопросы из упраженния.

Удачи!


***

Красный

"Если бы я тебя любил..." 1. Самым разным людям и вещам. Вы разговариваете с посторонним вам человеком, а если бы вы его любили — говорили бы так же То же С тем же чувством 2. Себе любимому.

Задача дистантника:

Изучить любовь в себе на всех уровнях (чувства, мысли, поступки, поведение, ощущения тела, мимика, тембр и тон голоса… в общем, все-все), такую, какая есть, т.е. узнавать это состояние настолько ясно и четко, чтобы позже в спорных житейских ситуациях не было разногласий: "ты любишь или нет". Затем, сравнить с тем, какой она должна быть в идеале (идеальная любовь, равно как и реальная - у каждого своя, и пусть каждый это определяет сам для себя), и при желании - исправить что сочтешь нужным. Техника исполнения проста до безобразия: постоянно задаваться этим вопросом, и также постоянно на него отвечать. Вторая цель - чтобы твоя любовь людей устраивала: Я люблю человека, но возмущаюсь его поступками. А его это устраивает А такая любовь действительно ему (и жизни) нужна

Вопросы к самому себе:

  1. Сколько типов любви ты для себя различаешь В чем различие между ними Какой любви ты чаще отдаешь предпочтение

 «…Есть любовь между мужчиной и женщиной, есть любовь между мужчиной и мужчиной, а есть любовь к Родине… Вот о ней мы сейчас и поговорим…» 

  1. Раздели для себя понятия любовь и влюбленность. Чем они отличаются
  2. Как ты узнаешь, что ты любишь Опиши чувство любви так, как оно описывается в хороших книгах: «В глазах потемнело, в сердце застучало, по телу прошла теплая волна температурой 38,7 градуса», - все, любовь, догадался Пал Палыч.). Сравни как твоя концепция любви отличается от проявлений твоей реальной любви. В своем окружении выдели людей про которых ты точно знаешь что ты их любишь, и людей про которых ты точно знаешь что ты их не любишь (безразличен, раздражают и т.д.). Наблюдая за собой, в процессе общения с этими людьми, составь табличку «когда я люблю, что я…»: делаю, думаю, чувствую (эмоции), ощущаю (телесные, тактильные). Такую же табличку по отношении к вещам. Твоя любовь - это просто доброе (заботливое, ответственное) отношение к — или нечто большее Есть ощущение общности, стремление к близости Есть ли ощущение: "родное, мое, сердечное", живое трепетное восприятие его живого и трепетного
  3. Все ли тебя устраивает в том как проявляется твоя любовь Может стоит что то изменить Что
  4. Общаясь с людьми, задавай себе вопрос: а если бы я любил этого человека, что бы изменилось в моих действиях, мыслях, чувствах, ощущениях А что я хочу изменить Менять и следить за своей реакцией и реакцией окружающих. Что изменилось
  5. Теперь повтори все предыдущие пункты, но для «себя любимого».
  6. Каким образом ты сейчас решаешь для себя какая из любовей для тебя важнее Как выбираешь кого любить: «пиво» или «маму» Свою часть личности, которая хочет утром «поспать» или ту, которая хочет успеть «починить кран», который уже течет как неделю…
  7. Когда твоя любовь является реакцией на внешний стимул (приведи примеры) Мимо прошла цифра 90-60-90 – и возникло ощущение любви. Стимул – ответная реакция, заложенные обществом. Нравиться – значит люблю… Когда твоя любовь возникает внутри тебя и изменяет видение окружающего мира Люблю – значит нравиться. Нахожусь в состоянии любви – начинаю обожать этот голос, походку, эти 60-90-60…
  8. В чем выгода для тебя в том, что ты относишься к людям по-разному (т.е. нейтрально, с ненавистью, с презрением…) Что ты потеряешь, если начнешь относиться к людям так, как если бы ты их любил Как можно сохранить все эти преимущества и безопасность и при этом относиться к людям с любовью
  9. Я люблю человека, но возмущаюсь его поступками. А его это устраивает А такая любовь действительно ему (и жизни) нужна
  10. Со сколькими людьми ты контактировал в течение дня Скольких из них ты любил Сколько времени конкретно Почему ты думаешь, что ты их любил Как ты определяешь, как ты узнаешь, что ты любишь какого-то человека Аналогично: как ты определяешь, что ты любишь (не любишь) какое-то дело Какую-то вещь
  11. Что несет твоя любовь Какой в ней смысл — тебе тому, кого ты любишь делу вещи, к которой ты проявляешь любовь
  12. Если ты любишь все и всех — ты живешь теперь в мире, наполненном любовью Как тебе и другим теперь живется в таком мире Если ты любишь все и всех — количество любви на каждого в соответствии с законом сохранения энергии стало поменьше Если ты любишь все и всех — все вещи стали тебе равными по значимости Любить стало все равно кого

Распространенные ошибки:

1. Заставлять себя любить всех подряд. Вызвать в себе ощущение любви к постороннему для тебя человеку, конечно, можно, и совсем не возбраняется, но если на следующий день ты даже не вспомнишь о его существовании - подумай, чего стоит такая "любовь"

С другой стороны, тренировка полезная. Вдруг правда начнешь любить не никого и не пару-тройку кого-то, а прямо многих. И даже вспоминать!

2. При помощи упражнения использовать окружающих в корыстных целях (для получения "на халяву" поглаживаний, уступок, услуг и т.д.) Хотелось бы видеть Дистантника Хорошим Человеком, а не Искусным Манипулятором. Люди - не бараны, так что как бы ты ни был хитер, рано или поздно они поймут, что их надувают, и тогда держись..!

Одно дело — начинать любить, чтобы использовать, а другое начинать любить и получает, как подарок, взаимно доброе отношение к себе людей. Почему бы и нет

Дополнительные упражнения:

Разденьтесь и устройтесь перед большим зеркалом. В течении 1,5-2 часов просто разглядывайте себя в этом зеркале. Любые действия кроме разглядывания под запретом.

Чтобы хорошо выполнить упражнение учтите следующие моменты:

1. Выделите себе свободное время не менее 1, 5 часов (лучше 2 - разным людям может понадобиться разное время);

2. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал (выключить телефоны, выгнать всех из дома или попросить вас не трогать в течение этого времени);

3. Обойдитесь без музыки - вам понадобится настройка на себя, а не на внешний источник концентрации;

4. Настоятельно рекомендую в любом случае выполнять это упражнение в голом виде — эффект просто потрясающий;

5. Для того чтобы не впадать в транс, постоянно меняйте фокус внимания: тщательно изучили одну морщинку — переходите к другой. Динамика не позволит вам отвлекаться на другие мысли;

6. Повторюсь: старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Если они и есть, то пусть текут где-то там, глубоко. Вы же сосредоточьтесь на изучении себя (см. п.5);

7. Не смотрите на часы: вы сами поймете, когда (вам) надо заканчивать. Вот, пожалуй, и все. Удачи вам в исследованиях самого неизведанного, самого сложного, самого интересного и самого близкого вам создания на свете - Себя...

***

Оранжевый

"Хорошо!" 1. Что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: “Хорошо!”. На тебя кричат — “Хорошо”. Ты кричишь — тоже “Хорошо”. Всё хорошо. Лады 2. Любую картинку жизни научись видеть в светлых тонах. 3. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием.

Задача:

1. Задача Дистантника:  прожить неделю без единого "Плохо!". Для того, чтобы в любой момент жизни суметь включить "Хорошо!". "Хорошо!" просто так, нипочему. Что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Всё  хорошо. Лады

Первый вариант выполнения:

1) Понять, что ситуация - это факт, а отношение - это то, что ты к факту добавляешь. А значит, можешь и не добавлять ничего, а можешь и выбирать что добавить.

2) Осознать момент, когда делаешь выбор, как относиться к ситуации. (сначала ты будешь только вспоминать этот момент, когда он уже прошел, но со временем ты научишься ловить его в настоящем).

3) Поймав момент выбора, выбрать "Хорошо!" и делать это 7 дней подряд без единого прокола.

Второй вариант выполнения:

Внутри нас всегда присутствует часть, которую называют "Равнодушным наблюдателем". Если Дистантник научится удерживать этого Наблюдателя в фокусе внимания, превратив его в Веселого Человечка, то ничто не сможет заставить его почувствовать себя по-настоящему плохо. Как небо и облака.

Небо - состояние "Хорошо!", а облака - все остальное.

Луч ше, если сделать оба варианта.

2. "Хорошо!", а чего, собственно, хорошего, или: "научись любую картинку жизни видеть в светлых тонах."

Вариант первый: применение техник НЛП по изменению отношения к прошлому.

Вариант второй: подумать и обязательно придумать хорошую сторону во всех, даже самых мрачных (казалось бы) жизненных ситуациях.

Тоже рекомендуется сделать оба варианта.

3. Научиться все делать с прочувствованным удовольствием.

Прежде всего, следует сделать акцент на делах, нужных, но неприятных.

Как вариант, можно делать с полным, стопроцентным осознанием. Удовольствие гарантирую.

Вопросы:

  1. Какие разные «хорошо» ты можешь в себе различить Чем отличаются эти «хорошо» Для каких ситуаций какое хорошо лучше подходит Умеешь ли ты выбирать то «хорошо», которое хочешь
  1. Хорошо филосовски-пофигистическое.
  2. Хорошо бодро-энергичное.
  3. ...
  1. Научись различать «хорошо» на уровне мыслей и «хорошо» на уровне чувств.
  1. «Господи, какой же гнусный день», думал Иван Иванович, но даже эти мысли не могли повлиять на его легкое, радостное, приподнятое ощущение свежести и бодрости. (в мыслях «плохо», а нервные клетки весело растут и размножаются)
  2. «Господи, как же здесь хорошо», - думала Зинаида Петровна, продолжая ощущать при этом тоскливую тяжесть в груди, и неприятное дрожание в желудке, которые сопровождали ее уже пол дня. В мыслях «хорошо», а нервные клетки почему то приказывают долго жить... ☹ ).

Приведи примеры из своей жизни о том, как у тебя согласуются эти «хорошо» на разных уровнях.

  1. Научись различать хорошо «внешнее» и «внутреннее».
  1. Юра, как обычно, весело и энергично поприветствовал всех, так что никто и не догадался о том, как тяжело ему сейчас на душе» (внешне «хорошо», внутри «плохо»)
  2. Глядя на хмурое и напряженное выражение лица Андрея, было сложно догадаться о том, что внутри у него поют птицы и распускаются весенние цветы. (внутри вроде и «хорошо», но другим людям про это ни в жизнь не догадаться)

Как у тебя согласуются эти «хорошо» Когда они в тебе живут

  1. Напиши сочинение на тему «10 моих самых любимых способов, с помощью которых я делал себе плохо». Расскажи о них. Поделись секретом, как можно себя любимого вогнать в состояние «плохо».
  2. К прочувствованному удовольствию: выбери 5 дел, которые занимают больше всего времени в твоей жизни (сон (8ч), еда(1ч),...). Расскажи от чего зависит степень прочувствованности удовольствия в каждом из этих дел (запах, мелкие детали, растянутость во времени, свежий воздух...) Как ты можешь получить максимум удовольствия от сна, от еды...
  3. Я надеюсь, что вы все хорошо умеете обосновывать для себя «почему мне плохо». Вопрос в том, есть ли в вашей жизни ситуации, когда вы можете разумно себе и другим объяснить «А зачем мне плохо». Если есть то расскажите.
  1. Зачем я бьюсь головой об стенку Как зачем! Затем чтобы вбить в стену гвоздь! ☺.
  1. В чем польза для тебя в твоем «плохо» Что оно делает для тебя хорошего Но это еще не вопрос, вопрос в том: «Как можно, живя в состоянии «хорошо», сохранить все то позитивное, что есть в твоем плохо
  1. Ура, я догадался!!!!!!! Гвозди можно забивать молотком!!!!! ☺.
  1. Также полезно уметь правдоподобно обосновывать для себя и других «почему мне хорошо». Чтобы после качественного выполнения упражнения было легче находить понимание у окружающих ☺.
  2. «Один видит в луже только лужу, а другой, глядя в лужу, видит звезды». Когда что-то происходит, зачем ты предпочитаешь видеть плохое а не хорошее Зачем предпочитаешь видеть лужу а не звезды
  3. «Оставь мутную воду в покое, и она станет чистой и прозрачной». Расскажи, что ты такого делаешь, что тебе удается поддерживать в себе состояние «плохо» Ведь если бы ты себя не «мутил» - то покой вернулся бы к тебе уже через 5 минут.
  4. «Плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда». (Английская поговорка). Почему тебе было плохо Потому что была плохая погода  (дядя Вася громко на тебя кричал) Или потому что на тебе была плохая одежда (твое умение реагировать разумно и осмысленно на ругань пока что часто пробивается) Что ты хочешь изменить погоду или свою одежду
  5. У тебя то «хорошо», которое ты хочешь, или то хорошо, которое получается (состояний «хорошо» - много; и можно уже решать задачу не о том, как из плохо перейти в хоть какое-нибудь «хорошо», а о том, как перейти в наиболее подходящее «хорошо» для этой конкретной ситуации).
    Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 20 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.