WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 34 |

Этот этап содержит неистовый и пылкий темп.Он служит мостом между первым и третьим этапами. Второй этап помогает углубитьпроцесс, он способствует поднятию эмоций, образов и трансовых состояний. Музыкаможет исходить из разных источников: завершающие минуты быстрой рага (индийскаямузыка); барабанная музыка и песнопения Африки, Карибов, Южной и Северной(индейская) Америки; электронная музыка; музыка шаманов. Классические индийскиеи мусульманские певцы в сопровождении барабанов хорошо подойдут здесь, такжебудут уместны песнопения больших групп людей.

Отдельные куски на этом этапе не длиннее 5-6минут. Правило может нарушаться если произведение состоит из нескольких сильноотличающихся друг от друга частей. Короткие кусочки могут повторятся идублироваться. Будьте готовы редактировать музыкальные куски обрывая из недожидаясь окончания вещи. Позвольте энергии подниматься и подниматься, т.к. этоможет помочь достичь спонтанных релизов (облегчений, освобождений).

Вот некоторые вещи для этогоэтапа:

Excursions in Ambience (Vol.1)--cuts 1, 5, 7,8. Excursions in Ambience (vol. 2)--cuts 4, 6. Excursions in Ambience (Vol.3)--cuts 2. K. Schulze--Irrlicht-cut 1. Baraka-- cuts 1, 4, 8, 9, 10, 11. TheBig Bang (vol.1) cuts 2, 3, 5, 6, 7, 11, 12, 15. The Big Bang (vol.2) cuts 2,4, 12, 13. The Big Bang (vol.3) cuts 3, 4, 9. Klaus Schlze The Essential72-93-(dic 1) cuts 1-7. Cosmic Couriers 1--Other Places--cut 1 M.Stearns--Sacred Site--cuts 1, 2, 4, 6, 9, 10. Global Celebration: Dancing withthe Gods--cuts 1,2, 5, 6, 7, 10, 11, 13. Global Meditation: The Pulse ofLife.--cuts 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11.

ЭФФЕКТИВНО СДВИГАЮЩИЙ ЭТАП

Этот этап содержит мощный барабанныйбой из различных культур, уличные оратории, машинные звуки, классическуюиндийскую вокальную музыку, "космическую" музыку, музыку гонга юго-восточнойАзии. Музыка является сложной, дробной и текучей. Музыкальные фрагменты могутбыть длиной 5-7 минут.

Вот возможные варианты подобной музыки:

*"Golden Rain: Balinese GamelanMusic"--cut 2.
*"Voodoo Trance Music: Ritual Drumsof Hati"--all cuts.
*"Olatunji: Drums ofPassion"--cut 2.
*Prem Das et al--"SonadoTambores"--cuts 1, 3.
*Prem Das et al--"Journey ofDrums"--cut 6
*"Phillipine Gong Music" (Vol. 1& 2)--all cuts.
*"Maruga"--cuts 1,3.
*M. Uyttebrock--"Drums of Passion"--allcuts.
*M. Uyttebrock--"Distant DrumsApproach"
*Spirit Drummers--"Magic"--allcuts.
*"Guem"--cuts 1,3,5,9,10.
*Maruga & Big Black--"Sangoma Drums"--cuts1,2,4.

ЭМОЦИОНАЛЬНОХАОТИЧЕСКИЙ ЭТАП

Этот этап может содержать музыку гонга, яркуюклассическую музыку, саундтреки из фильмов, песнопения, электронную иэкспериментальную музыку. Эти фрагменты нацелены на пробуждение мощных эмоцийтаких, как страх, депрессия, экстаз, ярость, вина и т.д. Музыка поднимается изатем жестко укореняется в нервных волокнах. Временами она может быть неистовойи диссонирующей. Доминируют литавры и другие басовые ударные инструменты.

Конструируя этот музыкальный этап будьтеготовы к большому количеству редактирований. Фокусируйтесь на вещахскручивающих живот и доводящих до истощения нервную систему. Возьмите себя загорло. Вещи здесь должны переполнять и ошеломлять слушающего так, чтобы мощныеэмоции поднялись на поверхность. Фрагменты длиной 4-7 минут. Нарастание иосвобождение. Нарастание и освобождение. Здесь музыка по своей структуре должнабыть подобна вулкану.

Вот некоторые музыкальные вещи для этоготапа:

Balinese Monkey Chant (Ketjak).Mussorgski/Ravel--"Great Gate of Kiev" from "Pictures at an Exibition".Stravinski--Rite of Spring--movements 8, 14. Bach/Stokowski--Toccata and Fuguein D Minor. Max Steiner--King Kong--cuts 1, 2, 4, 10, 12. Tchaikovsky--ViolinConcerto in D--1st movement. Rachmaninoff--Isle of the Dead.Beethoven--Symphony No.6--4th movement. Scriabin--Poem of EctasyBruckner--Symphony no. 8--3rd movement. Liszt--Les Preludes Liszt--Prometheus.Liszt--Mazeppa Shostakovitch--Symphony No. 10--4th movement. Strauss-Death andTransfiguration. Strauss--Alpine Symphony--movement 19 Verdi-Requiem-Des Irae.Sibelius-Prelude to the Tempest. Liszt--Battle of the Huns Berlioz--Royal Huntand Storm from the Trojans. Rimsky-Korsakoff--Massacre at Kershentz from "TheLegend of the Invisible City of Kitzeh. Gluck--Dance of the Furies from "OrpheeEt Eurydice". Tchaikovsky--Manfred Symphony--2nd movement. Tchaikovsky--TheVoyvode.

(ДУХОВНО) ОТКРЫВАЮЩИЙ ЭТАП

Этот этап содержит музыку вызывающую духовныйподъем, космическую и трансформирующую музыку. Музыкальные фрагменты могут бытьвзяты из классических произведений, электронной и "космической" музыки. В такоймузыке большое значение имеют хор и струнные инструменты. Здесь мы как быоткрываем себя ресурсным состояниям и состояниям единения.

На этом этапе мы фокусируемся на блаженстве идуховном подъеме. Фрагменты могут иметь длину 5-7 минут.

Вот примеры музыки для этогоэтапа:

J.S. Bach.--St. Matthew Passion"--movements1, 68. J.S. Bach--Mass in B Minor--Gloria, Ossana. Beethoven--MissaSolemnis--Gloria, Kyrie. Mozart--Great Mass--kyrie, Gloria. Cherubini--Requiemin D Minor--Agnus Dei. Bruckner--F Minor Mass--Gloria, Agnus Dei.

СПОКОЙНЫЙ МЕДИТАТИВНЫЙ ЭТАП

Этот этап содержит спокойную и чувственнуюмузыку. Фрагменты можно брать из очень медленной классической музыки,классическая индийская ragas, электронная музыка и японская музыка koto. Этотэтап может состоять из фрагментов до 10 минут. Это простая и медленная музыка.Виолончель, флейта, арфа, индийские kotos, скрипка, фортепьяно.

Вот примеры музыки для этогоэтапа:

Pachelbel--Canon in D for Strings andContinuo Michael Stearns--Encounter-cuts 1-6-10. Ram Narayan--Rag Shankara/RagMala in jogia Bocherini/Stokowski--menuet Mascagni--Intermezzo from CavalleriaRusticana Massanet--Thais: Meditation Kalliwoda--Romance from Oboe ConcertoHandel--Largo from Xerxes Beethoven--Larghetto from Violin Concerto in DMozart--Adagio from Violin Concerto No. 5 Beethoven--Romance for Violin &Orchestra No. 1 Beethoven/Stokowski--Moonlight Sonata Bach/Stokowski--ComeSweet Death Bach/Stokowski--Arioso Sibelius--Swan of Tuonela Mahler--5thSymphony--4th movement Barber--Adagio for Strings Albinoni--Adagio in G Minorfor Strings & Organ Vaughn Williams--Fantasia on a Theme from Thomas TallisVivaldi--Largo from the Spring from Four Seasons. Bach--Air on a G stringTchaikovsky--Waltz from Swan Lake Tchaikovski--Waltz from Serenade for StringsShubert--Ave Maria

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

* Когда начинают подниматься сильные эмоции,используйте одну из поз в режиме простого чувствования: Удерживание Меридианов,Разрыватель Контуров, Проработка Инцидентов.

* Циклическое дыхание приводит тонкуюэнергетическую систему тела в равновесие, снимает энергетические блокировки ивысвобождает подавленные эмоции. Эта форма дыхания способствует принятию иполной интеграции наших чувств.

* Если вы столкнулись с чем-либо мощнорестимулирующим или подавляющим, то используйте Истребитель Кошмаров (см. тамже).

* Объем воздуха при работе с дыханиемрегулирует нашу способность испытывать эмоции. Мало воздуха делает наши чувстваслабыми, слишком большое количество делает их подавляющими и переполняющими.Медленное дыхание удерживает нашу фокусировку на чувствах.

* Удерживание ладони правой руки на областисердцебиения способствует лучшей интеграции чувств, и помогает удерживать их втеле. Мы проявляем несколько меньшую склонность к диссоциации с телом, когдаправая ладонь находится в области сердца.

* Никогда не пытайтесь контролировать выдох– просто позволяйте емупроисходить самопроизвольно.

* Поддерживайте осознание того, чтопроисходит. Эмоции являются хорошей целью для фокусировки. Наблюдайте как онипоявляются, и полностью испытывайте их.

* Медленный вдох повышает способность кфокусировке. Быстрый вдох повышает осознание опыта в целом.

* Пока вы не достигнете достаточногоосознания эмоции, с тем чтобы интегрировать ее, дышите медленно. Когда выдобьетесь "состояния чувствования", то для достижения интеграции лучше ускоритьдыхание комфортным для вас образом. Помните, ускоряйте только вдох. Выдохдолжен быть неконтролируемым и свободным.

* Начинайте сессию с глубокого медленногоциклического дыхания. Также такое дыхание может использоваться когда высталкиваетесь с новой эмоцией, после освобождения предыдущей. Большой объемвдоха поможет вам лучше осознать эмоцию. Медленная скорость дыхания сделаетфокусировку более легкой.

* Быстрое/поверхностное дыхание лучше всегоиспользовать, когда интенсивность эмоции нарастает. Поверхностное дыханиепозволяет вам легче переносить эмоцию и ускоряет процесс интеграции. Всегдаудерживайте свое внимание на эмоции.

* Быстрое/глубокое дыхание используетсятогда, когда создается впечатление, что эмоции выводят вас за пределы тела.Примеры: усталость, слабость, видения. Поместите ладонь правой руки на областьсердцебиения.

* В процессе большей части сессииподдерживайте свое дыхание умеренным.

* С ростом опыта, дыхание само начнетподстраиваться к соответствующим обстоятельствам.

* Помните – никогда не переключайтесь междудыханием носом и ртом. Дышите либо только носом, либо только ртом.

* Если вы фокусируетесь на эмоции,располагающейся (отражающейся на) в области выше пупка, то дышите верхнейчастью легких, если ниже пупка – дышите нижней частью легких.

* Если вы замечаете, что вы воздерживаетесьот дыхания либо верхней, либо нижней частью легких, тогда дышите через этуобласть.

* В течение сессии обращайте внимание налюбые мышечные зажимы или напряжения. Они могут происходить в области рта ирук. Иногда зажимы могут проявляться в других областях тела. В большинствеситуаций это происходит из-за того, что мы пытаемся контролировать выдох. Этотконтроль часто может быть распознан по попыткам ускорить или задержать выдох.Избыток энергии в теле может вызывать эти странные сжатия. Эти зажимы такжемогут быть защитой от того, чтобы болезненная эмоция протекала свободно. Насамом деле здесь нечему сопротивляться. Расслабьтесь и дышите "через" этунапряженность. Ясность и принятие последуют вскоре.

* Правильное циклическое дыхание не вызываетгипервентиляции. Гипервентиляция проистекает от принуждения или сдерживаниявыдоха.

* Удерживание или принуждения дыхания мыможем видеть при: забитых пазухах, конструкции горла, бронхите, астме, узкойдиафрагме, сопротивляемости внешних межреберных мышц, удерживаниивыдоха.

* Когда тело полностью расслаблено, мыначинаем осознавать эти области напряженности.

* В процессе сессии избегайте почесываниямест вызывающих зуд, вполне возможно именно эти области являются чувственноориентированными по своей природе.

* Поддерживайте удобную позу.

* Когда мы освобождаем (облегчаем,сбрасываем) чувства, дыхание становится более расслабленным.

* Напряжения мышц, покачивание, изменениепозы может являться защитным механизмом, удерживающим нас отчувствования.

* Если вы чувствуете себя "слишкомрасслабленным", то просто двигайтесь дальше.

* Расслабляйтесь в точке эмоциональнойинтеграции. Полностью прочувствуйте ее без какого-либо намерения избегать илиудерживать ее.

* Поза зародыша может помочь интегрироватьсильный страх и печаль.

* Телесные восприятия, такие как покалывание,онемение и даже различные телесные звуки могут прорабатываться всессии.

* Залипли на каком-то чувстве Обратите нанего все свое внимание, и используйте Удерживание Меридианов или РазрывательКонтуров.

* Чувства могут изменяться. Они иногдаспрессовываются в слои. Когда чувства интегрируются, они либо исчезают, либотрансформируются, либо теряют свою важность.

* Части одной эмоции могут приходить вактивное состояние по отдельности. Это то, что называют аспектами. Вы можетевспоминать различные части в определенном порядке. Когда такое произойдет впервый раз, то это может оказаться для вас неожиданным.

* Когда дышите, удерживайте свое внимание навсем теле. Некоторые чувства поднимаются легко, другие всплывают медленно.Работайте с тем, что поднимется первым.

* Избегайте попыток отгородиться от шума извуков. Отвлекающие вещи, и ваши чувства относительно них это то, что нужно.Удерживайте свое внимание на отвлекающем. Наблюдайте это в деталях. Подобныевещи могут поднять много интересного материала.

* Если вы чувствуете себя сонным илиутомленным, несколько ускорьте дыхание и понажимайте область чуть выше тимуса(соединение второго сверху ребра с грудиной). Всегда выполняйте эту работубудучи хорошо отдохнувшим, хотя некоторая усталость является естественной,особенно когда вы дышите в течение двух часов, и прорываетесь напрямую черезкучу порогов и препятствий.

* Фокусируйтесь на усталости и слабости. Этоможет достаточно быстро поднять другие чувства. Наблюдайте чтопроисходит.

* Избегайте сжатия кулаков, и сгибания рук иног, т.к. это может создавать энергетические блокировки.

* Видения и мысли могут блокировать чувства.Это же относится к мысленному разговору. Чувствуйте свои чувства.

* Высказывание/изображение эмоций будеттормозить интеграцию. Чувствуйте их.

* Смех как правило является признакоминтеграции.

* Выполнение сессии в ванне с теплой водойможет быть весьма полезно для людей имеющих трудности в чувствовании своихчувств. Это те люди, которые обычно узнают свое эмоциональное состояниеисследуя свои мысли.

* Если вы замечаете чувство ненависти илинеприязни –поблагодарите их за то, что они есть. Они являются полезной обратной связьютому, что происходит в нашей жизни.

* Отбросьте попытки торопить и принуждатьчувство. Просто принимайте их присутствие и полностью чувствуйте их.Поторапливание эмоции быстро приведет к ее блокировке.

* Делайте все возможное с тем, чтобы принятьвсе свои стороны/части, не важно ненавидите ли вы их, находите ли ихболезненными, странными или уродливыми. Помните, это все – энергия. Просто вы саминавешиваете на нее негативные ярлыки.

* Попытки заставить уйти нечто, будут толькоблокировать это и создавать напряженность. Не "пытайтесь" интегрировать. Борьбаза интеграцию увеличивает напряженность и препятствует естественному природномупроцессу.

* Когда вы интегрируете нечто, вы принимаетеэто. Для вас это больше не является негативным опытом.

* Нет необходимости гнаться за совершенствомв работе с дыханием. Интеграция происходит тогда, когда это делается безусилий.

* Избегайте завершать сессию, если вы все ещеощущаете массу. Если вы активировали нечто, то позвольте этомуочиститься/проясниться. Будьте готовы затратить некоторое дополнительноевремя.

* Теплая ванна может ускорить выходподавленных эмоций.

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 34 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.