WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 34 |

Когда вы разовьете ясное и сфокусированноеосознание всей процедуры – вы можете отбросить это помечание/маркировку.

В практике ходьбы используйте умеренные шаги,спина должна быть прямой, внимание направлено примерно 2 метра впереди вашихног. Длина шага –примерно 15 см. На каждом шагу обращайте внимание на поднятие ноги, ее движениевперед, и установку ступни на землю. С продвижением в практике вы можетеувеличить скорость ходьбы. Для фокусировки на быстрой ходьбе, можноиспользовать ритмичные звуки (речевки, ать-два и т.д.).

Ходьба может использоваться как отдельнаяпрактика, так и после сидячей сессии. Сатори практика слов/фраз тоже можетвыполняться в процессе ходьбы.

* ОСОЗНАННОЕ ПРИНЯТИЕ ПИЩИ: (1) Когда высобираетесь есть, перенесите все внимание на дыхание. (2) Ешьте медленно– обращайте внимание накаждое движение, восприятие, вкус, в момент их появления. Отбросьте тенденциюавтоматически тянуться за следующим куском/укусом. Полностью погрузитесь вприем пищи. Осознавайте каждое движение, восприятие и вкусовойэлемент.

С тем чтобы сузить свое внимание на еде, выможете рассматривать еду как последовательность событий. Видение еды,намерение, движение, открывание рта, поднесение еды ближе ко рту, прием пищи,закрывание рта, опускание руки, движение, текстура пищи, жевательные движения,вкус, глотание.

Прочитайте также САТОРИ ПРАКТИКАСЛОВ/ФРАЗ

САТОРИ ПРАКТИКАСЛОВ/ФРАЗ.

Эта техника взята из небольшой брошюры СтиваМенсинга "MIND SURFING IN THE NOW: A HANDBOOK OF MINDFULNESS". Я добавилнемного информации по использованию процессов Эмоклир в работе с коанами. Стивтакже отмечал, что дополнительные коаны можно взять из "СКРИЖАЛИ ЛАЗУРНОЙ СКАЛЫ" ("Blue CliffRecord"). Забудьте о попытках ответить на эти фразы интеллектуально. Их нужноиспытать. Стив также предупреждает, что эта работа не должна делаться человекомимеющим серьезные психологические проблемы. Если вы столкнулись с какими-тосерьезными сложностями, то переключитесь на процесс Удерживания Меридианов, онбыстро все уладит.

Успехов, Барри Фрайдберг.

САТОРИ ПРАКТИКА СЛОВ/ФРАЗ.

Практика слов/фраз может развить в васнеконцептуальный опыт (Сатори). Результатом этой практики является то, чтоизвестно как абсолютно неконцептуальный опыт. Здесь прекращаетсяинтеллектуальная деятельность за исключением слов/фраз, в которые мыпоглощены.

В Практике Слов/Фраз (ПСФ) задается вопрос, ипри этом игнорируется логический ответ. Типичные ПСФ слова: "Это" или "Каковомое лицо до того как я был рожден моими родителями" Последний примеропределенно является неким абсурдным вопросом.

В ПСФ не существует прямой связи междувопросом и ответом. Если бы некая связь могла быть образована, то упражнениеПСФ не работало. ПСФ должно вести практикующего к совершенному тупику. Когдаотпадают логические решения, тогда, и только тогда может начаться правильноеПСФ.

ПСФ не является думаньем, тем не менее оноостается в уме день и ночь. (Этот процесс может быть ускорен с помощьюнекоторых процессов Эмоклир, если их выполнять в обратном порядке ((* как японял, имеются в виду процессы типа Vortex, EFT, PEAT, причем прохождение поточкам чакр/меридианов снизу-вверх)) ). Конфликт происходит между неудачей вобнаружении решения и не отбрасывании Слова/Фразы. Если СФ прорабатыватьинтенсивно, то практикующий как бы сплавится с СФ. В этом случае все сознаниебудет заполнено СФ.

Продолжая практику, человек обнаружит что СФвнезапно исчезает из сознания. Практикующий находится на грани Сатори. Пиковоеусилие лучше продолжать без обдумывания/размышления, без помещения внимания накакой-либо объект. Сознание остается пустым.

Часто неконцептуальный опыт, в ПСФ,включается внезапным чувственным восприятием. Нечто захватывает ваше визуальноевнимание, или резкий звук разрушает тишину. Возможно некая эмоция внезапновсплывет на поверхность. Понимание приходит внезапно и неожиданно. Иногда онобывает не связано с "сидячей" практикой. Практикующий ПСФ не можетконтролировать где и когда он столкнется с неконцептуальным опытом.

Начальная "ЭТО" Практика

ПСФ лучше всего начинать с начального уровня.Далее идут основные шаги "Это" практики.

1. Обуздайте "блуждающие" мысли. Рот слегкаоткрыт. Дышать через узкую щель между губами. Это поможет контролироватьблуждающие мысли. На выдохе мысленно говорите "Это... Это... Это...". На каждомновом "Это" мы испытываем легкое напряжение внизу живота. Живот медленносдувается, тем не менее мы не позволяем нижней части живота опуститьсяполностью. Выдыхайте до тех пор, пока у вас почти не закончится воздух. Затемнаполните низ живота воздухом.

2. Рот закрыт, язык твердо прижат к небу.Дышите через нос. "Это" беззвучно аккомпанирует выдоху. "Это" являетсяинтеллектуально бессмысленным. Мы испытываем "Это" без концептуализации. "Это"- просто как отзвук нашего дыхания, мы позволяем любым мыслям уйти. (Прочистителюбые всплывающие мысли/идеи с помощью процессов Эмоклир ((например,Удерживание Меридианов или любой другой дестимулирующий процесс)) до началаПСФ). Мощно произнесите про себя "Это", используя голосовые связки. Беззвучноеиспользование голосовых связок является эффективным для "вбрасывания" мощи внижнюю часть живота. Говорите "Это" на одном вдохе: "Это... Это... Это...". Иливы можете говорить "ЭЭ...ээ..тт..оо...оо". Считайте предшествующие дыхания, стем чтобы обуздать блуждающие мысли. Считайте только три дыхания, затемначинайте с начала, и так до тех пор, пока блуждающие мысли не встанут под вашконтроль.

ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА СЛОВ/ФРАЗ

Далее идет список вопросов дляПСФ:

1. Если бы вы испытали неконцептуальность, выбы оставались подвержены последовательности причина-следствие

2. Где находится хорошее и плохое прямоздесь

3. Если бы вы убрали все материалы изконференции ability (или вашей web-страницы), что бы осталось

4. Где вчера находилась вашасвобода

5. Что означает приход Саентологии (или любойдругой техники) в святую обитель

6. Кто дает вам неконцептуальный опыт, и кудавы его (опыт) складываете

7. Обладает ли слепая собака неконцептуальнымопытом

8. Есть ли запах у ума и ум узапаха

9. Где находится огонь ада и светнебес

10. Где были хорошо и плохо до того как выродились

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ПСФ.

* Лучшей позой для ПСФ будет та, когда высбалансированы, центрированы и расслаблены, спина прямая, зад комфортно отведенназад. Использование стула с прямой спинкой или низкой скамейки для медитаций– оптимально. Полнаяпоза лотос трудна для западного человека, и в ней нет никакой необходимости.Прямая спина помогает минимизировать количество навязчивых мыслей.

* Сидите расслабленно с прямой спиной иотведенным задом. Прямая спина поддерживает ваш ум в бдительном состоянии ипозволяет наблюдать волны мыслей. Держите голову, шею и спину выровненными. Ушина одной линии с плечами, кончик носа на одной линии с пупком. Глаза могут бытькак открыты, так и закрыты. Однако, если они открыты, то выберите комнату сминимумом визуальных отвлечений. Если вы носите очки, то снимите их на времяпрактики.

* Когда вы выполняете ПСФ, беззвучноповторяйте СФ и помещайте на нее полное внимание в процессе одного медленноговдоха и выдоха. Берите каждый слог, слово за словом, и произносите их с полнымвниманием, задерживаясь на длительности каждого слова. На каждом изменениизвука, производите давление на брюшную полость с помощью дыхательныхмышц.

* Удерживайте в уме СФ некоторое время, неразбавляя их другими мыслями, пусть слово/фраза полностью заполнит вашесознание.

* Решением для ПСФ не является какой-либочастный ответ. Это способность полностью поддаться настоящему времени. Будьтеполностью в текущем моменте – и во время спрашивания, и во время ответа.

* Когда вы первый раз начинаете работать сСФ, вы можете улучшить вхождение в него, и сделать его продвижение внаправлении внезапного прорыва более стабильным, используя процесс Vortex ((илиEFT, или PEAT)) (Важно: выполняйте его в обратном направлении, начиная скорневой чакры, расположенной в области промежности, и вверх к чакрерасположенной в теменной области.)

* Вталкивайте СФ в мышцы брюшнойполости.

* Когда ваше СФ достигает определеннойзрелости, в течение дня или ночи, мягко надавливайте ладонью на областьсолнечного сплетения (не более 4-х раз).

* Позвольте СФ механически повторяться ввашей голове снова и снова. Дайте ему живость и свежесть. Поместите в него всесвое намерение.

* ПСФ содержит земные объекты такие каксобаки, места, различные повседневные вещи. ПСФ прерывает нашу тенденциюзалипать на абстрактных концепциях. СФ практика не является вопросоминтеллектуального понимания или веры.

* ПСФ не может быть понято с помощью логики,и его смысл не может быть передан посредством слов.

* Полное решение ПСФ влечет переход отконцептуальной иллюзии к энергетическому осознанию ясности(clarity).

* Для реализации СФ нужно полностью быть им.Ничего добавленного. Ничего отнятого.

* Попытайтесь его вычислить, и он перестаетработать.

* СФ практика ограничивает интеллектуальныйпроцесс. Эта практика подхватывает нашу интуицию.

* Не выполняйте это упражнение в небезопаснойили отвлекающей среде. Не садитесь за руль машины ранее чем через 8 часов,после его завершения.

* Используйте всю свою энергию и внимание длятого чтобы слиться с СФ.

* Иногда ПСФ вносит в сознание отношения,эмоции, воспоминания, физические ощущения, они должны быть полностьюподтверждены и приняты.

* Даже одиночная мысль отделит вас отСФ.

* Фокусирование на интеллектуальной сторонеПСФ подобно чтению нотной записи СД-диска, даже никогда не пытаясь послушатьсаму музыку.

* СФ не является ни словом, ни идеей. ПСФприводит нас напрямую в настоящее время.

* После того как вы ухватили СФ в абсолютнонеконцептуальном опыте, вам затем стоит ухватить это СФ в терминах смысла. Точто было осознано интуитивно, хорошо бы испытать осмысленно, с тем чтобыобъективно подтвердить пришедшее понимание. Мы привязывает концепции к нашемуопыту.

* Если ПСФ практиковать достаточно долго, тоона будет возвращаться к нам из подсознания в виде вдохновляющей идеи. СФ будетпроявлять себя в вашей жизни.

* ПСФ имеет весьма глубокий смысл, хотя этидве вещи не очень совместимы. Эта практика открывает наш ум, и побуждает насвидеть мир не отвлекаясь на идеи и концепции.

* ПСФ помогает развивать внимание, осознание,и актуализацию спонтанного действия способом соответствующим ситуации. Онатакже развивает навыки терпимости и понимания.

* ПСФ не является ни сознательнымстремлением, ни самоанализом. Мгновение, в которое вы удерживаете фиксированныйвзгляд на то, как все должно быть – вы возвращаетесь к думанью.

* Осознавайте ясность, но позвольте себеотказаться быть привязанным к ней. Ясность растет с практикой.

* Вы сидите с СФ и не прилагаете усилий. Выпросто помещаете все свое внимание на него.

* Все люди различны, и нельзя сказать скольковремени потребуется конкретному человеку.

* Усилия по самоосознанию могут создатьстресс. Просто присутствуйте и будьте внимательны. Ничего больше, но и ничегоменьше.

* Когда думающее и воображающее содержимоеума придет в состояние покоя, блуждающие мысли исчезнут.

* ПСФ не является ни целью, ни путешествием.Вы просто осознаете и уделяете внимание тому, что происходитсейчас.

* На ранних этапах ПСФ часто поднимаютсябессознательные образы (картинки). Наблюдайте их, и позвольте им уйти. Простобудьте настойчивы и поддерживайте спокойный ум. Пусть явления уйдут. Вернитесвое внимание назад, если оно отвлеклось. Принимайте то, что происходит. Это нестрашно.

* Неконцептуальный опыт есть нечто, что нужноиспытывать, никаких вычислений и обдумываний. Позвольте всем вашим мыслям иидеям уйти, и просто сидите отдавая СФ все свое полное, но кроткоевнимание.

* Позвольте уму очиститься.

* Попейте достаточно жидкости и слегкапоешьте.

* Позвольте уйти стремлению к чему-либо.

* Многие из вас уже сталкивались смгновениями или минутами Сатори в своей повседневной жизни или в процессинге. ВПСФ стена осознанности рушится сама в себя. Вы полностью в текущем мгновении.Нечего добавить и нечего убрать. Дыхание и помещение внимания.

* Позвольте себе уйти от мысли, что выполучите что-либо. Как вы можете получить то, что вы уже имеете

Остановка ума не означает прекращенияментальной деятельности. Это означает что ваше внимание следует за вашей ПСФ.Есть одна Дзенская поговорка: "Когда вы сидите – вы сидите. Когда вы едите– вы едите. Этовсе!".

* Позвольте присутствовать фоновому осознаниюзвука. Он может быть из источника, где ваше сознание выливается в полныйрасцвет Сатори.

* В неконцептуальном опыте существует тольконастоящее время. Это даже не настоящее время. Его нет. Вы находитесь в полномосознании и свободны от дуальности.

Активное Восприятие/Чувствование

Активное восприятие является полнымвосприятием своих чувств/ощущений (*далее просто либо чувств, либо ощущений), ипозволение им присутствовать здесь без какого-либо намерения удерживать их илиизбегать. Такой подход приводит нас к полному контакту с самим собой, ипозволяет полностью прорабатывать и интегрировать наши чувства. Эти проработкаи интеграция приводят нас к ясному видению нас самих, других людей и мира.Активное Восприятие является основой духовного и физического здоровья. Активноевосприятие имеет свои корни в mindfulness (* течение в психотерапии), focusing(* фокусировка, тоже одно из течений), и старой школе клиринга.

Активное Восприятие стоит посередине междуподавлением наших чувств и сверхотождествлением с ними. Активное Восприятиескорее является расслабленным состоянием, когда наше тело расслаблено, и у насотсутствует назойливая установка в отношении наших чувств. Этот подход неявляется осуждением или оценкой наших эмоций и ощущений. Мы просто испытываемнаши чувства в расслабленном состоянии, и приветствуем их с принятием илюбовью, позволяя им происходить так как есть.

В замечании, что Активное Восприятие лежитмежду подавлением и сверхотождествлением, под подавлением мы понимаем, когдачувства всплывают и мы пытаемся подавить их, отрицать их, избежать их,отбросить их, напрячься, отвлечься, болтать о них или сбежать от них вмечтания. Под сверхотождествлением подразумевается, что когда чувствапоявляются, мы фокусируемся на них и не позволяем им сдвигаться и изменяться.Здесь мы хватаемся за чувство обеими руками и не позволяем ему уйти.

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 34 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.