WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 16 | 17 || 19 | 20 |   ...   | 34 |

Когда вы чистите зубы, какой запах вычувствуете

В процессе чистки зубов, какой вкус выощущаете

ТЕПЛЫЙ ДУШ

Когда вы принимаете теплый душ, что вывидите

После того как вы начали принимать теплыйдуш, что вы слышите

Сразу после того как вы приступили к принятиютеплого душа, что вы чувствуете

Как только вы начинаете принимать теплый душ,какой запах вы чувствуете

Спустя секунды нахождения под теплым душем,какой вкус вы ощущаете

СОВЕРШАЯ ДЛИТЕЛЬНУЮ ПРОГУЛКУПЕШКОМ

Когда вы совершаете длительную прогулку, чтовы слышите

Как только вы выходите на длительнуюпрогулку, что вы видите

После того как вы начинаете длительнуюпрогулку, что вы чувствуете

В мгновение когда вы выходите на длительнуюпрогулку, какой запах вы чувствуете

Сразу после того как вы выходите надлительную прогулку, какой вкус вы ощущаете

УПРАЖНЕНИЯ ПО УГЛУБЛЕНИЮ ТРАНСА

Ниже следующие упражнения на воображениемогут помочь в углублении транса. В то же время, простая комбинацияповседневных трансов с дыханием левой ноздрей будут помогать в извлеченииинцидентов и воспоминаний.

ЗАМЕДЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ

Могли бы вы вообразить медленные и глубокие"тик-так" старых дедушкиных часов

Могли бы вы их услышать

Увидеть их

Каждый раз, когда вы слышите каждый медленныйтик-так, вы можете все больше и больше расслабляться иосвобождаться

После того как вы испытаете как эти тик...такеще больше замедляются, могли бы вы замечать как замедляется время

Все более замедляющееся время.

Постепенно замедляющееся все больше ибольше.

Почти создается впечатление, что времязамерло.

К этому моменту вы полностью теряете ощущениевремени.

Когда либо было такое

ИЗОЛИРУЮЩИЙ РЕЗЕРВУАР

Могли бы вы вообразить себя спокойно ибезмятежно плавающим в воде с температурой вашего тела.

В комфортной темноте

Могли бы вы это почувствовать

Услышать это

Увидеть это

Вы можете слабо слышать медленное биениесвоего сердца.

Ваше сознание выглядит зависшим впространстве.

Плавучий и дрейфующий.

Мирные образы могут проплывать через вашесознание.

Позвольте себе даже еще больше поддатьсятечению.

Ваша глубокая расслабленность растет с каждымзамедленным ударом сердца.

Образ начинает проявляться.

НАМЕКИ ДЛЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО

Нижеследующий список содержит наиболее общиеслова-рестимуляторы для вызова из бессознательного событий ивоспоминаний.:

Детский сад С первого по 10 класс УчителяПрошлые дома Матери Отцы Праздники Церкви Синагоги Мечети Храмы ОрганизацииВойны Больницы Леса Деревья Кладбища Свет начальники мужья жены дяди тетиплемянники Двоюродные братья и сестры болезни простуды увечья любимчики машинысемья комнаты сражения спорт команды Потеря чего-либо выигрыши/победы формакниги музыка справедливость несправедливость храбрость последний Вне контролясогласие Обращение внимания Опасное положение веселье здоровье талант смерьболь громкий шум страдание творчество стресс раздражение наркотик зависимостьлюбовь голодание серьезный нечестность ложь высокомерие нетерпимость ревностьсекс неуклюжий паникующий страшный рассерженный заброшенный навязчивый упрямыйбезответственный беспредельный сентиментальный подавленный совершенныйдостойный бедный самоконтроль оскорбленный ранимый дефектный взрывнойвспыльчивый Недостойный любви непопулярный отчужденный ненадежный слабыйникчемный лечение офис гараж подвал неизменный эгоцентричный странный старыймедленный слепой защищающийся всезнающий штрафной Откладывание на потомусталость ухудшение тело отвратительный бессонный пустой обвиняемыйпредательство залипший преследуемый Под угрозой головокружение унылыйпотерянный деспотический увольнение подозрительный оцепенелый обиженныйнапряженный подавленный разочарованный найденный потерянный успех возбуждениеволнение Под давлением вода высота корабль самолет неудача машины электричествоживотные собаки коты книги шторм банк счет Высокая скорость опьяненный свободапопулярность критика интоксикация квалифицированный вещества

ОЗВУЧИВАНИЕ ЭМОЦИЙ (EMOTONING)

Автор и переводчик снимают с себя всяческуюответственность за результаты его правильного или неправильного использования.Предупреждение: Людям спсихическими заболеваниями, тяжелыми физическими или душевными травмамирекомендуется использовать этот процесс под присмотром опытного психотерапевта.Хотя в большинство процессов Эмоклир встроены специальные сети безопасности, ивсе они были многократно проверены и оттестированы, тем не менее всегдасуществует вероятность того, что человек столкнется с определеннымдискомфортом. А теперь можно двигаться дальше, держа в уме этопредупреждение.

ОЗВУЧИВАНИЕ ЭМОЦИЙ

Корни Озвучивания Эмоций лежат встаринной европейской практике голосовой модуляции. Голосовая модуляцияявляется целительным процессом, она помогает человеку восстановить гармоничныеприродные шаблоны. Наблюдения показывают, что эта техника разблокирует энергиюЦи и помогает сбалансировать энергетические меридианы, и таким образом помогаетв клиринге (очистке) эмоций и боли.

В Озвучивании Эмоций используетсядыхание и голос, здесь мы фокусируемся на гласных звуках и произносим ихпротяжным образом так, что они резонируют в различных частях тела, и врезультате облегчаем или очищаем эмоции и боль. Наиболее часто используютсягласные звуки, но и другие формы звуков тоже могут быть приемлемы, в частностивздохи, стоны и гудение. Глубокое дыхание облегчает озвучивание.

(1) ДЫХАНИЕ ЛЕВОЙ ИПРАВОЙ НОЗДРЕЙ ПО ОЧЕРЕДИ: Данное дыхание предназначено для балансировки левогои правого полушарий мозга перед началом Озвучивания. Сначала зажмите пальцемправую ноздрю и выполните грудью (не животом) 20 вдохов-выдохов. Затем зажмителевую ноздрю и выполните грудью 20 вдохов-выдохов. После этого перейдите кследующему шагу.

(2)ТРАССИРОВАК ЦЕНТРАЛЬНОГО МЕРИДИАНА: Просто касайтесь ладонью своей кожи,начните с верхней точки головы и мягко двигайтесь вниз по центральной линиитела к паху. Выполните это медленно, 3 раза.

(3) ВДОХИ И ВЫДОХИ: Вдыхайте через нос и выдыхайте ртом,издавая при этом длительные протяжные звуки. Не стоит пытаться поддерживатьсверх длинные звуки, используйте продолжительность удобную именно для вас.

(4) СТОЙКА: Встаньте,держите спину прямой, ноги на ширине плеч. Пусть ваш живот будет расслаблен,без каких либо напряжений в течение всего процесса. Воображайте, что вашедыхание/озвучивание поднимается вверх прямо от самых ступней. Пусть челюстьслегка отвиснет в расслабленной манере. В процессе Озвучивания рот должен бытьшироко открыт.

(5)ОЗВУЧИВАНИЕ ГЛАСНОЙ: Озвучивайте любую гласную в любом тоне (на любой ноте) повашему выбору, делайте это в процессе всего выдоха. Повторите 8 раз.Озвучивайте тот же самый звук на другой ноте. Повторите 8 раз. Помните: вы нестараетесь стать хорошим певцом, вы просто озвучиваете эмоции.

(6) ОЗВУЧИВАНИЕ СЛОГОВ: Озвучивайтелюбой слог на той же самой ноте, что и в предыдущем шаге. Повторите 8 раз. Вкачестве примера можете использовать ОМ, ХУ или ЛАМ. Озвучивайте тот же самыйслог на другой ноте. Повторите 8 раз.

(7) ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ И СКАНИРОВАТЬ:Заметьте какой именно тон при Озвучивании привлекает вас больше всего ииспользуйте его снова и снова, сканируя при этом свое тело на предмет залипшихэмоций и физических восприятий. Когда вы обнаружите какую-либо залипшую эмоциюили физическое восприятие перенесите в эту область все свое внимание безкакого-либо намерения избегать эту эмоцию/восприятие или удерживать ее. Простопозволяйте эмоции или физическому восприятию присутствовать, при этом выфокусируетесь на ней и глубоко дышите в нее, используя свой голос. В процессевыдоха вы можете позволить эмоции или восприятию делать все, что они пожелают.Когда вы начнете лучше осознавать эмоцию/восприятие, вы можете позволить своемутону или звуку изменяться в этой эмоции. Пусть это происходит спонтанно. Выможете захотеть сначала взять низкий уровень тона и постепенно повышать еговысоту до тех пор, пока ваша эмоция или физическое ощущение не начнетрезонировать в соответствии с тоном. В этот момент будет присутствовать чувствогармонии. Обычно в течение нескольких минут или даже меньше, вы испытаете какваша эмоция или физическое восприятие внезапно исчезнет.

СОВЕТЫ К ОЗВУЧИВАНИЮ

* Когда вы наберетесь достаточногоопыта в Озвучивании, можете сфокусироваться на стонах и гудении. Эти звукимогут естественным образом выходить из эмоции или даже боли. Позвольте себеполностью прочувствовать эти стоны без какого-либо намерения избегать илиудерживать их.

Эмоции и физические восприятия будут пропадать когда выбудете обращать на них все свое внимание. Иногда вы будете испытыватьвстряхивание, или даже озвучивание может перейти в сильный смех. Крик тожеможет хорошо работать, но лучше убедиться, что ваша комната имеет хорошуюзвукоизоляцию, или что ваших соседей нет дома.

Упражнение Эмо Чи 1


Это упражнение уходитсвоими корнями в Тай Чи технику "Universal Post Position". Если необходимо, топодходящие изображения/картинки могут быть найдены в многочисленных книгах поТай Чи или на сайтах интернет. Версия из серии Эмоклир включает касание иудерживание точек меридианов и нажатий на область тимуса.

ЭМО СЧИ Упражнение 1

Основные Шаги:

(1) Расслабьтесь, выполните 20глубоких и комфортных вдохов-выдохов через нос, при этом кончики указательногои среднего пальцев одной руки слегка нажимают на область выемки между носом иверхней губой. После 20 дыханий можете убрать пальцы.

(2) Расположите ноги на ширине плеч,колени слегка согнуты комфортным образом. Вам нужно удерживать эту позу впроцессе оставшейся части упражнения.

(3) Очень медленно нажимайте правойладонью на область непосредственно над тимусом (область соединения второгосверху ребра с грудиной). Пусть кончик вашего языка касается неба.

(4) Комфортноудерживайте прямую спину, голова высоко поднята. Смотрите прямо.

(5) Раздвиньте своируки, как будто вы обнимаете ствол дерева, так чтобы кончики всех пальцев былислегка разделены.

(6)Продолжайте глубоко дышать носом и воображайте большой надувной шарраздувающийся с каждым вашим вдохом. Мягко позвольте своему вниманиюсфокусироваться на культивации энергетического потока в этой области, которуюмы могли бы назвать "шар Ци". Пусть ваши плечи будут расслаблены, локтикомфортно опущены. Упражнение может продолжаться от 3 до 10 минут. Пусть онобудет для вас удобным и приносящим энергию.

СОВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЮ.

* Это упражнение увеличивает потокэнергии ци в круглой области между раздвинутыми руками, и помогает нам вдвижении в соответствии с "потоком" (синоним - оседлать волну в серфинге). Этоочень хороший способ начать день, или приступить к выполнению важных задач илитехник саморазвития.

* Обращайте все свое внимание на круглую область между своимируками. Замечайте любые восприятия энергии в этой области. Первоначально этивосприятия будут едва уловимыми. С течением времени, практикуясь, вы начнетеиспытывать сильное чувство энергетического потока. Эта поза также помогаетразблокировать наши энергетические меридианы. После выполнения этого упражнениявы станете более вовлечены и сфокусированы на любой своей деятельности.

* Пусть ваш другслегка толкает ваши вытянутые руки вниз. Это поможет вам добиться лучшей позы,и добавит вам определенности в том, что вы работаете с энергией ци, а не простовыполняете некое мускульное действие.

* Очень скоро вы начнетеиспытывать/воспринимать шар энергии ци.

* Если ваше вниманиеотвлекается/плавает, просто мысленно скажите "отвлекся" и верните внимание кшару в окружении ваших рук.

* Когда вы станете профессионалом в этом упражнении, вы можетеиспользовать его для клиринга. Когда вы добьетесь качественного энергетическогошара, вы можете переместить свое внимание на "залипшую" эмоцию или физическоеощущение, и полностью испытать его, без какого-либо намерения избегать его илиудерживать. Это может работать как очень хороший энергетический клиринг, т.к. впроцессе упражнения разблокируются ваши энергетические меридианы. Не пытайтесьпроводить какой-либо клиринг с помощью этого упражнения до тех пор, пока вы недобьетесь реального мастерства в его выполнении. Упражнение Эмо Чипредназначено в первую очередь для приведение нас в движение в соответствии с"потоком".

Тибетская Медитация НаЧувствах

Нижеследующие техники опираются на тибетскую тантрическуюмедитацию фокусирующуюся на чувствах. Разные вариации этих техник могут бытьнайдены в книгах Tarthang Tulku и других авторов.

Они могут использоваться для клиринга, интеграции иполного прочувствования эмоций, мыслеформ и физических восприятий. Я добавил вних техники дыхания для придания процессам большей мощи. Права на нижеследующиетехники принадлежат Стиву Менсингу. Автор и переводчик снимают с себя всяческуюответственность за результаты его правильного или неправильного использования.Предупреждение: Людям с психическими заболеваниями, тяжелыми физическими илидушевными травмами рекомендуется использовать этот процесс под присмотромопытного психотерапевта. При применении этих процессов я также рекомендуюиспользовать одну из поз удерживания меридианов описанных в процессахПроработка Инцидентов, Удерживание Меридианов или Истребитель Кошмаров.

ТИБЕТСКАЯ МЕДИТАЦИЯНА ЗЕМЛЕ/НЕБЕ

(1)ДЫХАНИЕ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ЛЕВОЙ НОЗДРЕЙ. В процессе этой медитации дышите тольколевой ноздрей. Мягко зажмите правую ноздрю большим пальцем и поместитеуказательный и средний палец в выемку между носом и верхней губой.

(2) ПОЛНОЕ ВНИМАНИЕ:Обратите все свое внимание на какую-либо эмоцию, мысль или физическоевосприятие. Максимально реалистично прочувствуйте/испытайте ее (мысль, эмоциюили физическое восприятие). Расслабленно погрузитесь в прочувствованноевосприятие этой эмоции, мысли или физического восприятия. Отбросьте всяческиенамерения избегать или удерживать свою эмоцию, мыслеформу или физическоеощущение. Просто позвольте этому присутствовать здесь.

(3) НЕБЕСНЫЙ СВОД: Продолжаярассматривать свою эмоцию, мыслеформу или физическое восприятие, вообразите еерасположенной напротив протяженного голубого небосвода. Дайте себе достаточновремени с тем, чтобы позволить небесному своду проявиться совместно с вашимпрочувствованным восприятием эмоции, мыслеформы или физического восприятия, вего среде.

(4)РАСШИРЕНИЕ: Позвольте своему восприятию небосвода расширятся за пределы вашейэмоции, мыслеформы или физического восприятия. Продолжайте расширение своеговосприятия небосвода до тех пор, пока эмоция, мыслеформа или физическоевосприятие не превратится в маленькую крапинку/пятнышко на огромномпространстве неба.

Pages:     | 1 |   ...   | 16 | 17 || 19 | 20 |   ...   | 34 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.