WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 37 |

вроде тенниса), вигру, которую он очень любил. Он отнессяк этому

несчастному случаю как к6лагоприятной возможности, а не как к ограничению,

он проконсультировался уряда докторов и психотерапевтов и узнал,как

работают мускулы и связки колена. Ксчастью, хирургическое вмешательство не

потребовалось. Онразработал для себя программу упражнений, ишестью

месяцами позже его колени стали крепче, чембыли до падения, и сам он тоже

был в лучшей форме. Онскорректировал свои привычные игровые позы, которые

прежде делали его колени слабымместом. От этого вся его игра улучшилась.

Повреждение колен оказалось весьмаполезным. Была ли эта травма неудачей

Это с какой стороныпосмотреть...

Метафора -это своеобразный рефрейминг. В сущности, она говорит:"Это

могло бы означать, что "Сказки- замечательные примеры рефрейминга. Что

казалось несчастьем,оказывается полезным. Гадкий утенококазывается

маленьким лебедем.Неприятность оказывается благодеянием. Лягушкаможет

превратиться в принцессу. А если все, чеговы дотрагиваетесь, превращается в

золото, то вы попали в большуюбеду.

Изобретателиделают рефрейминги. Хорошо известна история очеловеке,

который проснулся однажды из-за того,что острый край ржавой пружины из его

матраса вонзился ему а спину. Чтоможет быть полезного в старой диванной

пружине (Кроме того, что она лишаетего сна.) Он посмотрел на нее как на

стилизованную рюмку для яйца и открылуспешную компании) по осуществлению

этой идеи.

Анекдоты - тожерефрейминги. Почти все анекдоты начинаются с того, что

помещают события в определенную рамку, азатем внезапно и резко изменяют ее.

В анекдоте берут предметили ситуацию и помещают ее внезапно вдругой

контекст или неожиданно придают ей другойсмысл.

Почему анархистыпьют чай из трав (Ответ: потому, что собственность-

это результат воровства.)

СЛОВЕСНАЯЭКВИЛИБРИСТИКА

Вотнесколько образцов различных точек зренияна одно и то же

утверждение:

"Моя работа идетиз рук вон, и я чувствую себя подавленным".

Обобщите:Может быть, вы просто чувствуете себя плохо, и работа здесь

ни при чем.

Примените ксебе: Быть может, вы этими мыслями сами нагоняете на себя

депрессию.

Выделитеценности и критерии: Что настолько важное в вашей работене

так, что вы считаете, что она идет из руквон

Позитивныйрезультат: Это заставило бы вас работать упорнее,чтобы

преодолеть эту проблему.

Изменитерезультат: Возможно, вам следует сменить работу.

Определениедальнейшего результата: Можете ли выизвлечь что-то

полезное из того, как идет ваша работа вданный момент

Расскажитеметафору: Это похоже на то, как мы учимся ходить...

Переопределите: Ваша депрессия может означать,что вы испытываете

раздражение по поводу того, что ваша работапредъявляет к вам необоснованные

требования.

Деление вниз:Какая именно часть вашей работы идет из рук вон

Деление вверх: Акак дела вообще

Контрпример:Было ли когда-нибудь такое, что ваша работа шла изрук

вон, а вы тем не менее не испытывалиподавленности

Позитивноенамерение: Это показывает, что вы внимательно относитеськ

своей работе.

Временная рамка:Это временное явление, это пройдет. Рефрейминг - это

не способ смотреть на мир черезрозовые очки, так, чтобы все вокруг стало

"на самом деле" хорошим. Проблемы неисчезнут сами по себе, с ними все равно

придется что-то делать,но чем больше у вас будет способовпо-разному

посмотреть на них, тем легче их будетразрешить.

Изменитерамку, чтобы увидеть возможную выгоду, представьте опыт таким

образом, чтобы он поддерживалваши собственные цели и те цели, которые

вместе с вами разделяют другие люди.Вы несвободны выбирать, когда видите,

что вас подталкивают силы,лежащие за пределами вашего контроля. Измените

рамку так, чтобы получить некоторый простордля маневра.

Существуетдва основных вида рефрейминга: рефреймингконтекста и

рефрейминг содержания.

РЕФРЕЙМИНГ КОНТЕКСТА

Практически любоеповедение может оказаться полезным в соответствующих

обстоятельствах. Лишь очень немногиеповедения не могут иметь ценности и

цели ни при каких обстоятельствах. Если выначнете раздеваться на оживленном

шоссе, то вас арестуют, ана нудистском пляже, наоборот, у васбудут

неприятности, если вы этого несделаете. Не рекомендуется надоедать своей

аудитории на семинаре, ноэта способность оказывается полезной, когда вы

хотите выдворить непрошеныхгостей. Вас не будут любить, если вы будете

нагло врать своим друзьями родным, но вы станете популярным, если будете

использовать свое воображение, чтобынаписать фантастический бестселлер. А

как насчет нерешительности Она можетоказаться полезной, если вы никак не

можете решить, рассердиться вам, или нет азатем совсем забываете об этом.

Рефреймингконтекста лучше всего работает с утверждениямитипа "Я

слишком. " - или:"Я бы хотел прекратить. Спросите себя: "Когдаэто

поведение было бы полезным" "Прикаких обстоятельствах это поведение было

бы ресурсным"

Когда вынайдете тот контекст, в котором этоповедение является

подходящим, вы можете мысленнопрорепетировать его именно в этом контексте и

выработать уместноеповедение для первоначального контекста Здесьможет

оказаться полезным Генератор НовогоПоведения

Еслинекоторое поведение выглядит неадекватным ситуации,часто это

означает, что этот человек находится всостоянии даунтайма и реагирует на

внутренний контекст,который не соответствует внешней ситуации. Примером

является перенос в психотерапии.Пациент реагирует на терапевта точно так

же, как он в свое время реагировал народителей. То, что является уместным

для ребенка, может уже небыть полезным для взрослого человека. Терапевт

должен рефреймировать поведениеи по- мочь пациенту освоить другие способы

действий.

РЕФРЕЙМИНГ СОДЕРЖАНИЯ

Содержаниеопыта - это то, на чем вы фокусируетесвое внимание,

придавая ему то значение, какое вамнравится. Когда двухлетняя дочка одного

из авторов спросила его, чтозначит говорить неправду, он объяснил важным,

отеческим тоном (принимаяво внимание ее возраст и понимание), что это

означает говорить что-то такое,что не является правдой, чтобы заставить

кого-нибудь другого подумать, что что-тоявляется правильным, когда на самом

деле это не так.Девочка на мгновение задумалась, и затемлицо ее

просветлело.

- Вот здорово!- воскликнула она. - Давай займемся этим!Следующие

несколько минут отец и дочь провели,сообщая друг другу вопиющую ложь.

Рефреймингсодержания полезно применять к утверждениям типа: "Я начинаю

сердиться, когда мною командуют" Или: "Явпадаю в панику, когда приближается

крайний срок"

Заметьте,что в утверждениях этого типаиспользуется нарушение

метамодели типа причина - следствие.Задайте себе вопросы:

" Что еще этомогло бы означать"

"Какова позитивнаянаправленность этого поведения"

"Как еще я мог быописать это поведение"

Политика - этоискусство рефрейминга содержания. Хорошие экономические

показатели могут бытьпредставлены как отдельные примеры, показывающие

всеобщую тенденцию к спадуэкономики, либо как проявление экономического

процветания, в зависимости от того, накакой стороне палаты общин вы сидите.

Высокие процентные ставки неудобныдля должника, но хороши для кредитора.

Транспортные пробкиоказываются ужасной неприятностью, если выв них

попадаете, но в подаче министра, они могутстать признаком процветания. Если

бы транспортные заторы были ликвидированыв Лондоне. он бы рапортовал, что

это означает смерть столицы какпромышленного центра. "МЫ не отступаем, -

говорил один генерал, -мы наступаемназад".

НАМЕРЕННИЕ И ПОВЕДЕНИЕ

В основерефрейминга лежит различие между намерение ем иповедением:

тем, что вы делаете, итем, чего вы на самом деле пытаетесь достичь при

этом. Это решающее различие,которое следует иметь в виду, сталкиваясь с

любым поведением. Часто то, чтовы делаете, не дает вам того, чего вы

хотите. Например, женщина можетпостоянно испытывать беспокойство о своей

семье. Это ее способпроявления своей любви и заботою семье. Семьяже

смотрит на это как на придиркии обидные выпады. Мужчина может стремиться

продемонстрировать свою любовь к семье,много и долго работая. А его семья,

возможно, хотела бы, чтобы он большевремени проводил вместе с ними, пусть

даже в ущерб заработной плате.

Иногда поведениедает вам то, чего вы хотите, но не вполне согласуется

с другими частями вашей личности.Например, работник может льстить и шутить

со своим начальником, чтобы получитьповышение, а затем ненавидеть себя за

это. Порой вы и в самомделе можете не знать, чего пытаетесь достичь с

помощью определенногоповедения, и это кажется досадным.За каждым

поведением всегда скрывается позитивноенамерение. в противном случае зачем

же вы его осуществляете Все,что вы делаете, преследует некоторую цель,

толь ко эта цельможет быть устаревшей. А некоторые типыповедений

(подходящимпримером является курение)достигают, мягко говоря,

противоположных результатов.

Избавитьсяот нежелательного поведения - это не значитстараться и

остановить его волевым усилием.Такие меры - гарантия того, что оно будет

возобновляться настойчиво, потому что выобратили на него внимание и придали

ему энергию. Найдитедругой, лучший способ удовлетворить свое измерение,

способ, который более созвучен другимсторонам вашей личности. Вы же не

будете выбрасывать керосиновые лампыпрежде, чем проведете электричество,

если, конечно, не захотите остаться втемноте.

В нас содержитсямножество личностей, живущих в тревожном альянсе.И

каждая часть нашей личности пытаетсяосуществить свое собственное намерение.

Чем более они согласованы и способныработать в гармонии друг с другом, тем

более счастлив человек. В нас смешаномножество частей, и часто они вступают

в конфликт друг с другом.Равновесие постоянно нарушается, и это делает

жизнь интересной. Трудно бытьполностью конгруэнтным, полностью поглощенным

деятельностью одногонаправления, а чем более важнойявляется эта

деятельность, тем больше частей вашейличности должны быть включены в нее.

Спривычками трудно расстаться. Курение вредно для здоровья, нооно

дает вамвозможность расслабиться, занимает вашируки и помогает

поддерживать товарищескиеотношения с другими людьми. Отказ от курения и

пренебрежение связанными с нимостальными потребностями оставляет вакуум.

Цитируя Марка Твена: "Бросать курить легко.Я делаю это каждый день"

ШЕСТИ ШАГОВЫЙРЕФРЕЙМИНГ

Мы так же непохожина себя, как непохожи на других.

Монтень

В НЛПразработан более формальный процесс рефрейминга дляпрекращения

нежелательного поведения путемпредоставления лучших вариантов поведения.

Таким образом, вы сохраняетепреимущества старого поведения. Это немного

похоже на путешествие. Лошадь идвуколка оказываются единственным способом

добраться туда, куда выхотите (медленным и неудобным). Затемтоварищ

сообщает вам, что туда насамом деле регулярно ходят поезда илетают

самолеты -другой и более удобный способдостижения вашей цели. Шести шаговый

рефрейминг работает хорошотолько тогда, когда в вас существуетчасть,

которая заставляет вас вести себятаким способом, который вам не нравится.

Он может быть также использован в случаепсихосоматических симптомов.

1. Сначалаопределите поведение или реакцию, подлежащую изменению.

Эта часть обычновыражается в форме: "Я хочу сделать..., но что-то меня

останавливает" Или: "Я не хочуделать это, но в конце концов я все-таки

делаю это". Если выработаете с другим человеком, вам нетнеобходимости

знать действительное проблемноеповедение. На сам процесс рефрейминга не

оказывает влияние то, чтопредставляет собой это поведение. Терапия вполне

может быть проведена без знания содержанияповедения.

Уделите минуту,чтобы выразить оценку тому, что эта часть делаетдля

вас, и убедитесь в том, что вы несобираетесь отказываться от нее. Это может

оказаться трудным. если проблемноеповедение (назовем его X) является очень

неприятным, но вы можетеоценить его намерение, если не сам способего

осуществления.

2. Установитекоммуникацию с частью, ответственной за данное поведение

X.

Обратитесь внутрь себя испросите: "Хочет ли часть личности,

ответственная за X, общаться сомной на уровне сознания" Заметьте, какую

реакцию вы получите. Будьтевнимательны ко всем своим внутренним каналам

восприятия: картинкам,звукам и ощущениям. Не угадывайте.Получите

определенный сигнал, часто этонезначительное ощущение в теле. Сможете ли вы

сознательно воспроизвестив точности этот сигнал Если сможете,снова

обратитесь внутрь себя изадайте тот же вопрос, пока не получите сигнал,

который вы не сможете контролировать посвоей воле.

Это звучитстранно, но часть личности, ответственная за X,является

неосознаваемой. Если бы она была подсознательным контролем, вы бы не стали

ее рефреймировать, выбы просто ее остановили. Когда части вступаютв

конфликт друг сдругом, всегда появляется некоторый сигнал,который

достигает сознания.Приходилось ли вам когда-нибудьсоглашаться с

чьими-нибудь планами, испытываяпри этом сомнения Как это отражалось на

тоне вашего голосаМожете ли вы контролировать сосущее ощущениепод

ложечкой, возникающее в тот момент,когда вы даете согласие работать, зная,

что с большим удовольствиемпровели бы время, отдыхая в саду Покачивание

головой, изменения мимики итона голоса представляют собой явные примеры

того, как конфликтующиечасти выражают себя. Когда возникаетконфликт

интересов, всегда появляетсянекоторый непроизвольный сигнал, и чаще всего

он бывает очень слабым. Вам следует бытьнаготове. Этот сигнал - как "но" в

предложении: "Да, но..."

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 37 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.