WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 37 |

действительнодостигаете своего ресурсногосостояния. Если вы

неудовлетворены, вернитесь назад иповторите процесс якорения, чтобы усилить

ассоциацию между якорямии вашим ресурсным состоянием. Возможно,вам

понадобится повторить это несколько раз,чтобы обрести способность иметь это

состояние тогда, когда оно вамнеобходимо.

Наконец,подумайте о будущей ситуации. в которой,вероятно, вам

понадобится это ресурсное состояние.Что вы можете использовать в качестве

сигнала, который даст вам понять, чтовы нуждаетесь в этом ресурсе Найдите

самую первую вещь, которую вывидите, слышите или ощущаете и которая дает

вам знать, что вы именно в такойситуации. Сигнал может быть внешним или

внутренним. Например, особенноевыражение лица или чей-то необычный тон

голоса будут внешними сигналами. Началовнутреннего диалога будет внутренним

сигналом. Если вы понимаете, что способнывыбирать, как себя чувствовать, то

это понимание само по себеявляется ресурсным состоянием. Оно также будет

прерывать привычнуюзакрепленную реакцию. Стоит заякорить это знаниена

выбранный сигнал, и он действует далеекак напоминание о том, что вы можете

выбирать свои ощущения.

Спустя некотороевремя, если вы будете продолжать использовать якорь,

сигнал сам станет якорем для вас, чтобыощутить себя в ресурсном состоянии.

Тот триггер, который обычнозаставлял вас чувствовать себя плохо, теперь

становится триггером, которыйбудет переводить вас в устойчивое ресурсное

состояние. Ниже приведена краткая записьосновных шагов данного процесса.

Якорядолжны:

по временисовпадать с пиком интенсивности состояния; быть уникальными

и различимыми, быть легковоспроизводимыми:

бытьсвязанными с тем состоянием, котороеотчетливо и легко

переживается.

Якорение ресурсныхсостояний.

1. Идентифицируйтеситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.

2.Идентифицируйте необходимый вам особенныйресурс, например,

уверенность.

3. Убедитесь втом, что ресурс действительно является подходящим, задав

себе вопрос: "Если бы у меня был этотресурс сейчас, воспользовался бы я им

в действительности или нет"Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к

шагу 2.

4. Вспомнитеслучай в своей жизни, когда у вас был этот ресурс.

5. Выберите якоря,которые вы собираетесь использовать в каждой из трех

основных репрезентативных систем, - то, чтовы видите, слышите и ощущаете.

6. Перейдите надругое место и в своем воображении вернитесь полностью

в переживание ресурсногосостояния. Переживите его снова. Когдаоно

достигнет пика интенсивности, изменитесостояние и выйдите из него.

7.Переживите свое ресурсное состояние, и в тотмомент, когда оно

достигнет своего пика,присоедините три якоря. Продержите это состояние

столько времени, сколько вы хотите, затемизмените состояние.

8.Испытайте ассоциацию, включив якоря иубедившись, что вы

действительно входите в этосостояние. Если вы неудовлетворены, повторите

шаг 7.

9. Идентифицируйтетот сигнал, который дает вам знать, что вы попали в

проблемную ситуацию, в которой вы хотитевоспользоваться якорем.

Теперь вы можетеиспользовать эти якоря для того, чтобы вызывать свое

ресурсное состояние тогда, когда захотите.Не забывайте экспериментировать с

этой и другими техниками НЛП,чтобы отыскать тот способ, который работает

для вас наилучшим образом. Держите в головесвой результат (испытывая более

ресурсные ощущения) иэкспериментируйте с техникой до тех пор, покане

достигнете успеха. Некоторые людиобнаруживают, что простое воспроизведение

жестов ("включение"кинестетического якоря) являетсядостаточным для

воссоздания ресурсного состояния.Другие предпочитают использовать все три

якоря.

Вы можетеиспользовать этот процесс для того, чтобы закреплять якорем

различные ресурсы. Некоторые людиякорят Ресурсы каждый на своем пальце.

Другие связывают множестворазличных ресурсных состояний с одним и тем же

якорем, чтобы иметь очень мощныйресурсный якорь. Эта техника добавления

различных ресурсов к одному и тому же якорюизвестна как Накачка ресурсов.

Использованиесвоих ресурсных состояний - это умение, и, подобно любому

другому умению, оно становится болеелегким и более эффективным, чем больше

мы его эксплуатируем. Однинаходят, что это действует впечатляюще с самого

начала. Другиеобнаруживают, что им требуется практика длядостижения

компетентности в этом деле также, как и уверенности в том, что именно эта

процедура срабатывает, вызываяизменения. Вспомните модель научения. Если

якорение вам вновинку, то наши вам поздравления спереходом от

неосознанного незнания к осознанномунезнанию. Воспользуйтесь этой стадией,

чтобы перейти к осознанномузнанию.

Якорениересурсов - это техника для расширения эмоциональныхвыборов.

Наша культура, в отличие отнекоторых других культур, убеждена в том, что

эмоциональные состоянияявляются непроизвольными и создаютсявнешними

обстоятельствами и другими людьми. Природаможет сдать нам смешанный набор

карт, но мы можем выбирать, как и когда имииграть. Как сказал Олдос Хаксли:

"Опыт - это не то, что с нами произошло,это то, что вы делаете с тем, что с

вами произошло".

ЦЕПОЧКА ЯКОРЕЙ

Якоря могут бытьсвязаны в цепочку так, чтобы один приводил к другому.

Каждый якорь обеспечивает связь вцепи и запускает следующий точно так же,

как электрический импульспробегает от нерва к нерву в нашемтеле. В

некотором смысле якоряявляются внешним отражением того, как мы создаем

новые нервные пути в своей нервнойсистеме между начальным стимулом и новой

реакцией.Выстраивание цепочки якорейпозволяет нам проходить

последовательность различныхсостояний легко и автоматически.Цепочки

особенно полезны в том случае, еслипроблемное состояние является сильным, а

ресурсное состояние слишком далеко, чтобыдостичь его в один прием.

Например, подумайте о ситуации, вкоторой вы чувствовали себя

расстроенным. Можете ливы идентифицировать устойчивый сигнал, который

вызывает это чувство Тонголоса или ваш внутренний диалог Особенное

ощущение Что-то из того, что вывидите

Часто можетпоказаться, что мир устроил заговор против вас,но вы

можетеконтролировать свою реакцию на"заговор". И вашему чувству

расстроенности не удастся изменитьокружающий мир. Когда вы получаете этот

внутренний сигнал, решите, к какомусостоянию вы хотели бы перейти. Может

быть, к состоянию любопытства А от него,возможно, к творческому состоянию

Чтобывыстроить эту цепочку, вспомните то время, когда вы былиочень

любопытны, и закрепите его якорем,возможно, кинестетическим (прикосновением

к руке).

Выйдите изнего и теперь верните себя в то время, когда выбыли в

весьма творческом состоянии, изаякорите его, прикоснувшись, допустим, к

другому месту на своей руке.

далее,вернитесь к переживанию расстройства и, как только выполучите

сигнал расстройства,включите якорь любопытства и,когда ощущение

любопытства достигнет максимума, коснитесьсвоего якоря креативности.

Это выстраиваетнервную цепочку ассоциаций, которые легко перемещаются

от расстройства черезлюбопытство к креативности. Тренируйте ееровно

столько раз, сколько вамнеобходимо для того, чтобы эти связистали

автоматическими.

Как тольковы научитесь извлекать, калибровать и закреплятьякорем

различные эмоциональныесостояния, у вас появится чрезвычайномощный

инструмент для консультированияи терапии. Вы и ваши клиентыполучите

быстрый и легкий доступ клюбому эмоциональному состоянию. Якорение может

быть использовано длятого, чтобы помогать клиентам совершать изменения

замечательно быстро, и может бытьвыполнено в любой системен визуальной,

аудиальной или кинестетической.

РАЗРУШЕНИЕ ЯКОРЕЙ

Что случится, есливы попытаетесь почувствовать горячее и холодное в

одно и то же время Чтопроизойдет, когда вы смешаете желтое и голубое

Каким будет вашесостояние, когда вы включите два противоположныхякоря

сразу Вы почувствуететепло и увидите зеленый цвет. Для того,чтобы

разрушить якоря, вы якоритенежелательное отрицательное состояние (назовем

его холодным или голубым) и положительноесостояние (назовем его горячим или

желтым) и включаете якоряодновременно. После короткого периода смешивания

негативное состояние изменится,и возникнет новое состояние. Вы можете

использовать эту техникуразрушения якорей с другом или клиентом.Ниже

приведено описание шагов.Убедитесь, что вы установили и поддерживаете

раппорт в течение всего сеанса.

Краткое описаниешагов техники разрушения якорей.

1. Идентифицируйтепроблемное состояние и мощное позитивное состояние,

вполне доступное этому человеку.

2. Извлекитепозитивное состояние и калибруйте физиологию так, чтобы вы

смогли его отличить. Измените состояние:заставьте клиента перейти в другое

состояние, отвлекая его внимание или простопопросив его об этом.

3.Вызовите желаемое состояние снова изаякорите его особенным

прикосновением и/или словом (фразой), затемопять измените состояние.

4. Проверьтепозитивный якорь, чтобы убедиться, что онустановлен.

Включите якорь, используя то жеприкосновение в том же самом месте и/или

говоря соответствующие слова.Убедитесь, что вы на самом делевидите

физиологию желаемого состояния. Если невидите, повторите шаги с первого по

третий, чтобы усилитьассоциацию. После того, как вы установите позитивный

якорь на желаемое состояние, изменитесостояние.

5. Идентифицируйтенегативное состояние или опыт и повторите шаги 2, 3

и 4 применительно кнегативному состоянию, и заякорите егоособенным

прикосновением вдругом месте. Измените состояние. Наэтом шаге

устанавливается якорь для проблемногосостояния.

6. Проведитеклиента через каждое состояние по очереди, используя якоря

попеременно и говоря примерноследующее: Бывают случаи, когда Вы чувствуете

"голубое" (включите негативныйякорь), и в этих ситуациях вам бы лучше на

само" деле чувствовать "желтое" (включитепозитивный якорь)". Повторите это

несколько раз, не делая промежутков междусостояниями.

7. Когдавы будете готовы, обратитесь к клиенту сословами типа:

"Замечайте любое изменение, котороевы осознаете", - и включите оба якоря в

одно и то же время. Внимательно следите зафизиологией клиента. Возможно, вы

увидите признаки изменения илисмешения. Уберите вначале негативный якорь,

затем позитивный.

8. Проверьте своюработу либо попросив клиента вернуться в проблемное

состояние, либо включивнегативный якорь. Вы должны увидеть, что клиент

входит в состояниепромежуточное между позитивным и негативным (различные

оттенки зеленого) или вновое отличающееся состояние, или впозитивное

состояние. Если вы все жеполучили негативное состояние, найдите, в каких

еще ресурсах нуждается клиент.Заякорите их на том же самом месте, что и

первый позитивный ресурс и затем перейдитек шагу 6.

9. Наконец,попросите клиента подумать о ситуации в ближайшем будущем,

в которой предположительно могут возникнутьнегативные ощущения, и пусть он

в своем воображении пройдетчерез эту ситуацию. В это время вам следует

наблюдать за его состоянием.Послушайте, как он это описывает. Если вы

недовольны его состоянием или он недоволенэтой перспективой, найдите, какие

еще ресурсы необходимы, и заякорите их натом же самом месте, что и первый

позитивный ресурс, а затем продолжайте сшага 6.

Техника разрушенияякорей не будет работать до тех пор, пока позитивное

состояние не станетсильнее негативного, и, возможно, вампридется

накапливать позитивные ресурсы на одномякоре, чтобы достичь этого.

Этот процессможно понимать так, что нервная система пытается включить

два несовместимых состояния водно и то же время. Она не можетэтого

сделать, поэтому делает что-тодругое. Старый паттерн разрушается, а новые

создаются. Вот почему нередко возникаетзамешательство, когда включаются два

якоря. Якоря делают переживаниядоступными для сознательного управления,

используя те естественные процессы, которыеобычно протекают бессознательно.

Мы якорим себя постоянно, и очень частосовершенно случайным образом. Вместо

этого мы можем быть гораздо болееизбирательными в отношении того, на какие

якоря реагировать.

ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТНОЙИСТОРИИ

Человеческоепереживание существует только в настоящий момент. Прошлое

существует в видевоспоминаний, и, что бы вспомнить его, нам необходимо

каким-то образом пережить его внастоящем. Будущее существует как надежды и

фантазии, опять же созданные внастоящем. Якорение делает нас способными

расширить эмоциональнуюсвободу, освобождая от тирании прошлых негативных

переживаний и создавая более позитивноебудущее.

Изменениеличностной истории - это техника для переоценкипричиняющих

беспокойство воспоминаний в светенакопленного к настоящему моменту опыта.

Каждый из нас имеет богатуюличностную историю прошлых переживаний, которые

существуют в виде воспоминаний внастоящем. Несмотря на то, что невозможно

изменить произошедшие с нами на самом делесобытия (что бы это ни было, ведь

человеческая память подверженаошибкам), мы способны изменить смысл этих

событий для нас внастоящем и, следовательно, их воздействие нанаше

поведение.

Например,чувство ревности почти всегда рождается не из того, чтов

действительности произошло,а из тех сконструированных образов, которые

кажутся нам убедительными. Реагируя наэти образы, мы чувствуем себя плохо.

Эти образы оказываются достаточнореальными, чтобы вызвать сильные реакции,

даже если они никогда не имели места вдействительности.

Еслипрошлые переживания были очень травмирующими иличрезвычайно

интенсивными, так чтодаже упоминание о них вызывает боль, толучше

использовать технику быстройфобии. описанную в главе 8.Она разработана для

того, чтобыработать с интенсивныминегативными эмоциональными

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 37 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.