WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 8 | 9 || 11 | 12 |   ...   | 37 |

Возможно,у вас был опыт, когда вы говорили с человеком иинтуитивно

догадывались, что он врет. Наверное, выкалибровали это бессознательно, и у

вас появилось это ощущение, хотя вы незнали, как оно появилось. Чем больше

вы будете практиковаться в калибровке, темлучше это будет у вас получаться.

Некоторые различия междусостояниями будут незначительными, другие будут

бесспорными. По мере тренировки все легчебудут замечаться тонкие изменения.

Изменения, какими бы малыми они ни были,всегда существуют. Как только ваши

чувства станут более утонченными, вы будетеобнаруживать их.

ЯКОРЯ

Эмоциональныесостояния оказывают сильное и глубокое воздействиена

мышление и поведение. Послеизвлечения и калибровки этих состояний как мы

можем использовать их,чтобы стать более ресурсными в настоящемМы

нуждаемся в способе,как сделать их устойчиводостижимыми и как

стабилизировать их здесь исейчас.

Вообразите, какойбы стала ваша жизнь, если бы вы могли включать свое

состояние высшего мастерства пособственному желанию. Мастера своего дела в

политике, спорте, искусствеи бизнесе должны уметь входить в ресурсное

состояние в любой момент. Актердолжен уметь входить в роль в тот момент,

когда поднимается занавес, ане за час до этого и не в середине второго

действия. Это основапрофессионализма.

Столь же важноуметь отключаться. Актер должен уметь сбросить ссебя

роль вместе спадением занавеса. Многие люди вбизнесе становятся

чрезвычайно активными, достигаютзначительных результатов и в то же время

сжигают сами себя и становятсянесчастными, теряют семью или, в крайнем

случае, заболевают. Управление своимсостоянием требует уравновешенности и

мудрости.

У каждого из насесть личная история, богатая различными эмоциональными

состояниями. Чтобывоспроизвести их, нам необходим триггер,некоторая

ассоциация в настоящем,чтобы извлечь исходное переживание. Нашмозг

естественным образом связываетпереживания, это тот способ, которыммы

придаем смысл всему, чтоделаем. Иногда эти ассоциации оказываются очень

приятными, например,любимая музыкальная пьеса, которая навеваетнежные

воспоминания. И каждый раз,когда вы слышите эту особенную музыку, у вас

возникают нежные ощущения. Ивсякий раз, когда это происходит, ассоциация

усиливается.

Стимул,который связан с физиологическим состоянием и запускаетего,

называется вНЛП якорем. Другие примерыестественно действующих

положительныхякорей - это любимыефотографии, запахи, вызывающие

воспоминания, особенный слова любимогочеловека или тон голоса.

Якоря обычноявляются внешними. Звенит звонок будильника, инаступает

время вставать.Школьный звонок сигнализирует о концеперемены. Это

аудиальные якоря. Красныйсигнал светофора означает "стой". Кивок головы

означает "да". Это визуальные якоря.А запах свежего гудрона может, как по

мановению волшебной палочки,отбросить вас в далекое детство, когда вы в

первый раз почувствовали этот запах.Рекламодатели стараются сделать марку

своей фирмы якорем для особенныхтоваров.

Якоря - это все,что вызывает эмоциональное состояние, и они являются

настолько очевидными и широкораспространенными, что мы вряд ли замечаем их.

Как возникают якоря двумя способами.Во-первых, путем повторений. Если вы

встречаетесь сповторяющимися случаями, когда красноеассоциируется с

опасностью, этаассоциация закрепляется. Это простое научение:красное

означает опасность. Во-вторых (и этозначительно важнее), якорь может быть

установлен с первого раза,если эмоция является сильной и время выбрано

правильно. Повторениетребуется только тогда, когда нетэмоциональной

вовлеченности. Вспомните товремя, когда вы учились в школе (это сильный

якорь сам по себе), и найдитечто-нибудь интересное и волнующее, чему вы

легко научились. Заметьте, как легкобыло научиться чему-нибудь интересному

и волнующему. Те факты, которые васмало интересовали, требовали изрядного

количества повторений. Чем менееэмоционально вовлеченными вы оказываетесь,

тем больше повторений вам необходимо, чтобызакрепить ассоциацию.

Большинство ассоциаций являются оченьполезными. Они формируют

привычки, и мы не могли бы безних действовать. Если вы водитель, у вас

смена зеленого сигнала светофора накрасный всегда ассоциируется с нажатием

вашей ноги на определеннуюпедаль. Это не та операция, о которой вы хотели

бы думать каждый раз сознательно, и если выне закрепите эту ассоциацию, то

весьма вероятно, что вы недолго будетеездить без аварий.

Другиеассоциации, будучи полезными, могут быть менееприятными. Вы

проезжаете светофор и смотрите в зеркалозаднего вида. Вы видите позади себя

автомобиль с мигалкой на крышеи человека в униформе внутри машины. У вас

меняется состояние, выпроверяете скорость и начинаете думать о том, что,

может быть, у вас не работают задниесигналы торможения.

Иные ассоциациине очень полезны. Многие люди ассоциируютпубличное

выступление с возбуждением и снаступлением умеренной паники. Воспоминания

об экзамене заставляет многих чувствоватьсебя взволнованными и неуверенными

в себе. Слова могут действовать как якоря.Слово "тест" является для многих

школьников якорем, оничувствуют себя взволнованными и теряют способность

показывать лучшие результаты.

В исключительныхслучаях внешний стимул может включать оченьсильное

отрицательноесостояние. Это фобии.Например, люди, страдающие

клаустрофобией, усвоилиочень сильную ассоциацию между пребываниемв

замкнутом пространстве и состоянием паники,и они всегда воспроизводят эту

ассоциацию.

Жизнь многих людейоказывается излишне ограниченной прошлыми страхами,

которые еще не прошли переоценку. Наш мозгне может не создавать ассоциаций.

Являются ли те ассоциации, которые выусвоили и воспроизводите, приятными,

полезными и расширяющими вашивозможности

Мы можемвыбирать ассоциации, которые хотим усвоить, Вы можетевзять

какое-нибудь событие своей жизни,которое кажется вам наиболее трудным или

наиболее озадачивающим, и решитьзаранее, какое физиологическое состояние

хотели бы вы иметь во время этого события.Для любой неприятной ситуации вы

можете создатьновую ассоциацию, а, следовательно, новуюреакцию с

использованием якорей.

Это делаетсяв два этапа. Сначала вы выбираете желаемоеэмоциональное

состояние, затем вы ассоциируете егосо стимулом или якорем, так, чтобы вы

могли по желанию вызвать его в любоймомент. Спортсмены используют талисманы

на счастье, чтобывключить свое мастерство и выносливость. Частоможно

увидеть, как спортсменысовершают небольшие ритуальные движения, служащие

той же цели.

Использование ресурсных состояний с помощьюякорей - это один из

наиболее эффективныхспособов изменять свое собственноеповедение и

поведение других людей. Если выпопадаете в ситуацию в более ресурсном

состоянии, чем это было. в прошлом, то,вероятно, ваше поведение изменится к

лучшему. Ресурсные состояния -это ключи к высшему мастерству. Когда вы

измените то, что вы делаете, поведениедругих людей тоже изменится. Ситуация

в целом будет другой.

Предостерегающеезамечание.

Техникиизменений, приведенные в этом параграфе и вовсей книге,

являются очень сильными, и эта силасвязана, главным образом, с умением того

человека, который их применяет. Плотникможет сделать великолепную мебель с

помощью точных инструментов, те же самыеинструменты в руках подмастерья не

принесут таких результатов.Разумеется, это касается и извлечения лучших

звуков из прекрасного музыкальногоинструмента.

Тренируямногих людей в технике изменений, мы замечалиловушки, в

которые попадали новички. Мынастоятельно рекомендуем вам практиковать эти

техники в безопасном контексте,типа семинара-тренинга НЛП. пока вы не

будете уверены в том, что ваш уровень мастерства ужедостаточно высок.

ЯКОРЕНИЕ РЕСУРСОВ

Нижеприведены шаги для переноса положительных эмоциональныхресурсов

из прошлого переживания внастоящую ситуацию, в которой вы хотите иметь к

ним доступ. Вы можете пригласить другаи попросить его или ее провести вас

через эти шаги.

Сядьтеудобно в кресло или встаньте там, где вы могли бырассмотреть

процесс, будучи невовлеченным. Подумайте окакой-нибудь конкретной ситуации,

в которой вы хотелибы быть другим, по-другому чувствовать себяили

по-другому реагировать. Затемвыберите особенное эмоциональное состояние из

тех многих, которые вы переживали всвоей жизни, к которому вы больше всего

хотели бы иметь доступ вданной ситуации. Это может быть любое ресурсное

состояние: уверенность, юмор,храбрость, настойчивость, креативность - все,

что интуитивно приходит в голову какнаиболее подходящее. Когда вам станет

понятно, в каком ресурсевы нуждаетесь, начинайте искать тот конкретный

случай в вашей жизни,когда у вас был этот ресурс. Отмечаяпримеры,

приходящие вам вголову, выберите тот, который кажется вамнаиболее

отчетливым и интенсивным.

Если вы ужевыбрали ресурс, но вам трудно вспомнить то время, когда вы

его переживали, вообразитекакого-нибудь известного вам человека или даже

вымышленный персонаж из книги или фильма.Если бы вы были им, то на что было

бы похоже переживание этого ресурсаПомните, что хотя человек может не быть

реальным, но ваши ощущения реальны, аименно это и принимается в расчет.

Когда вы ужевспомнили конкретный случай - реальный или вымышленный, -

вы готовы перейти к следующему шагу,на котором необходимо выбрать якоря,

которые воспроизведут эти ресурсы тогда,когда вы этого захотите.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙЯКОРЬ: некоторое ощущение, которое вы можете связать с

выбранными вами ресурсами. Сжиманиебольшого и указательного пальцев или

какое-нибудь особоесжимание кулака работает хорошов качестве

кинестетического якоря. Довольнораспространенный якорь на теннисном корте,

когда игроки прикасаютсяк боковой стене, чтобы восстановитьчувство

уверенности, когда игра не идет.

Важното, что якорь должен быть уникальным и неявляться частью

текущего поведения. Вамнеобходим особый якорь, который невозникает

постоянно и не ассоциируется сдругими состояниями и поведениями. Вы также

должны быть предусмотрительны, выбираяякорь - что-то такое, что вы могли бы

сделать, будучи незамеченным. Стойка наголове могла бы хорошо сработать в

качестве якоря уверенности, ноона составит вам репутацию эксцентричного

человека, если вы воспользуетесь ею дляпроизнесения послеобеденной речи.

АУДИАЛЬНЫЙЯКОРЬ. Это может быть слово илифраза, которую вы

произносите про себя. Не имеетзначения, какое слово или фразу вы выберете,

лишь бы они были созвучны вашимощущениям. Способ, которым вы это говорите,

используемый вамиособенный тон голоса будут иметь стольже сильно"

воздействие, как исами слова и фразы. Сделайте иххарактерными и

запоминающимися. Например, если"уверенность" - это то ресурсное состояние,

которое вы хотите закрепить спомощью якоря, то вы можете сказать себе: "Я

чувствую себя все более И болееуверенным", - или просто: "Уверенность!".

Используйте уверенный тон голоса.Убедитесь, что он является подходящим" к

проблемной ситуации.

ВИЗУАЛЬНЫЙЯКОРЬ.

Вы можете выбратьсимвол, или вы можете вспомнить то, что вывидели,

когда действительно чувствовали себяуверенным. Если выбранный вами образ

является особенным и помогает вам вызыватьощущение уверенности, то он будет

работать.

Когда вы ужевыбрали якорь в каждой репрезентативной системе, следующий

шаг заключается в том, чтобы пережитьэто ощущение уверенности путем живого

воссоздания ресурсной ситуации.Шагните вперед или пересядьте в другое

кресло в то время, как выполностью войдете в это переживание. Помещение

различныхэмоциональных состояний вразличных местах физического

пространства помогает отчетливо разделитьих.

В своемвоображении вернитесь в выбранное вами конкретноересурсное

состояние... Вспомните, где вы были и чтовы делали... По мере того, как это

будет становиться болееотчетливым. вообразите, что вы вернулись втот

момент, что вы видите то, что виделитогда...

Вы можетеслышать какие-нибудь звуки, которые тогда слышали, иначать

переживать те ощущения, которые так сильносвязаны с этим опытом.

Потратьтенекоторое время на то, чтобы пережить этот опытнастолько

полно, насколько это возможно...

Чтобы вдействительности снова войти в соприкосновение сцелостным

ощущением ресурсного состояния, частооказывается полезным снова выполнить

те действия, которые вывыполняли в тот момент. Возможно, вызахотите

принять ту же самую позу, делая те же самыевещи, которые делали тогда (если

это возможно)...

Когда этиощущения достигли пика и начали спадать, вернитесь физически

в свою невовлеченную позицию.Теперь вы знаете, как это замечательно-

воссоздавать свое ресурсное состояние исколько времени это занимает.

Теперь вы готовызакрепить ресурсы якорем. Перейдите на местовашего

ресурсного состояния ипереживите его снова. Когда оно достигнет своего

пика, вспомните свойобраз, сделайте свой жест и скажите свои слова. Вам

необходимо связать свои якоря с ресурснымсостоянием в тот момент, когда оно

достигает своего пика.Время здесь имеет решающее значение. Есливы

произведете связываниепосле того, как ваше состояниеминует пик

интенсивности, то вы заякорите выход изэтого состояния, а это не то, что вы

хотите. Последовательностьякорей несущественна, используйте тот порядок,

который наилучшим образомработает на вас, или включайте их одновременно.

Через некоторое время послетого, как ваши ресурсные ощущения прошли пик

интенсивности, вамнеобходимо выйти из ресурсного местаи изменить

состояние, прежде чем вы будете готовыиспытать якорь.

Включите все три якорятем же самым способом и втой же

последовательности иотметьте ту степень переживания, вкоторой вы

Pages:     | 1 |   ...   | 8 | 9 || 11 | 12 |   ...   | 37 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.