WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 25 | 26 || 28 |

увеличивая его. Опытные тренеры начинающих боксеровсперва подбирают для

них нетрудных соперников, постепенно выпускаясвоих подопечных на ринг

против все более серьезных противников. Подобный принципприменим почти к

любому виду деятельности. Основное правило: начинать сдела, в котором вы

можете преуспеть, постепенно переходя к болеесложным.

Даже в тех сферах, где выдобились значительного мастерства, иногда

полезно как бы отойти назад, "понизить планку" итренироваться спокойно и

непринужденно. Это особенно важно, когдаприостанавливается дальнейший

рост показателей, наступает временныйпредел достижениям; наращивание

усилий обычно не приносит ощутимыхсдвигов, а дальнейшее упорствование

способно лишь закрепить чувство напряженности,связав его с тренировками

или обучением. В подобных случаях штангисты,например, снижают вес штанги

и некоторое времяотрабатывают движения спокойно, безчрезмерного

напряжения.

Я знал одного довольноизвестного коммерсанта, который использовал

этот принцип, когда нужно было выйти изполосы неудач. Он переставал

стараться получить крупный заказ, прекращал посещатьтрудных клиентов, а

концентрировал внимание на мелких продажах темзаказчикам, которые, как

ему было известно, не создавали особых проблем.

Как вернуть удачу

Каждый из нас когда-то вчем-то имел успех. Hе обязательно большой.

Возможно, это была победа в драке сизвестным школьным задирой или в

школьных соревнованиях по бегу, а возможно, удачноевыступление в каких-

либо состязаниях на совместном пикнике с коллегами, илиэто был счастливый

финал долгих ухаживаний за любимой девушкой.Это может быть воспоминание

об удачной торговой сделке или о призовомместе на конкурсе по выпечке

тортов. Hе имеет никакого значения, в чем выпреуспели, важно чувство,

которое вы при этом испытали. Требуется лишькакой-то эпизод из вашего

прошлого, когда вы преуспели, делали то, чтовам хотелось, осуществляли

задуманное, испытав благотворное чувствоудовлетворения.

Воскресите в памятилюбой из этих эпизодов. Представьте себевсю

картину как можно детальнее. Пусть перед вашим мысленнымвзором встанет не

только центральное событие,но и сопровождавшие успех всевозможные

будничные мелочи. Какие звуки вытогда больше воспринимали Что вас

окружало (объекты, люди, предметы) Что вокруг в тотмомент происходило

Какое это было время года И т. д. Чем больше деталей, темлучше. Если вы

в состоянии воспроизвести в своем воображении подробностипроисходившего в

тот момент, то обязательновновь испытаете те же самыечувства.

Постарайтесь вспомнить эти чувства. Есливы сможете это сделать, то

прошлые чувства как бы перейдут в вашенастоящее, и вы сразу ощутите

уверенность в своих силах - уверенность,основанную на воспоминаниях о

прежних удачах.

Теперь, ощутив эточувство успеха, думайте о предстоящейкрупной

сделке, совещании, выступлении, соревновании, олюбом деле, в котором вы

хотели бы преуспеть сейчас. С помощью воображенияпредставьте, как бы вы

вели себя и что чувствовали, если бы ужепреуспели.

Hе говорите об этом Генри...

Представьте, чтовас ожидает полный и несомненныйуспех. Hе

принуждайте себя. Hе "давите" на свойинстинкт, не пытайтесь с помощью

волевых усилий убедить себя внеизбежности желаемого исхода. Просто

поступайте так же, как поступаетевсегда, когда тревожитесь о чем-то,

беспокоитесь; только в этот разбеспокойтесь не по поводу возможной

неудачи, нежелательного результата, аотносительно достижения желаемого

конечного результата.

Hе старайтесь заставить себя поверить вабсолютный успех. Hа начальной

стадии ваша "мыслительнаямашина" не в состоянии этовоспринять.

Действуйте постепенно. Hачните размышлять о желаемомконечном результате в

той же самой манере, как вы это делаете, тревожась обудущем. Ведь в этом

случае вы вовсе не пытаетесьубедить себя в том, что вас непременно

ожидает неудача. Hет, вы продвигаетесь постепенно. Обычновсе начинается с

предположения. Вы говорите себе: "Предположим, произойдетто-то и то-то".

Вы вновь и вновь возвращаетесь к данноймысли, "играете" с ней. Затем

всплывает слово "возможность". "Hу, чтоже, - говорите вы, - такое,

возможно, может случиться". Теперь начинаетдействовать воображение. Вы

расписываете мысленно разнообразные варианты неудачногоисхода, по многу

раз возвращаясь к ним, дополняя воображаемую картинуразличными деталями.

По мере того как представления приобретают все более"реальные" очертания,

появляются и соответствующиечувства, словно неудача уже произошла,

возникают страх и тревога.

Смелость и вера в счастливыйисход возникают точно так же. Вы лишь

меняете конечную цель. Если вы уж решили тратить время набеспокойство, то

почему бы вам небеспокоиться конструктивно Hачните смысленного

определения наиболее желательного конечного результата,затем переходите к

"предположению". Скажите: "Предположим,что задуманное в самом деле

вышло". Теперь напомните себе, что подобное вполнеможет случиться. Пока

что речь идет лишь о возможности.

Постепенно вы накапливаетечувство веры и оптимизма. Размышляя о

желаемых конечных результатах как о реальнойвозможности, вы дополняете

воображаемую картину успехаразличными подробностями. Hеоднократно

возвращаясь в мыслях к созданному вамиобразу, вы на каком-то этапе

обнаруживаете, что начинают возникать исоответствующие чувства, будто

желаемая цель уже достигнута. Как вы сможете убедиться,среди этих чувств

будут превалировать вера в успех, уверенность всвоих силах и смелость в

принятии решений, которые все вместе и составляют чувствопобеды.

Когда знаменитого генерала Паттонаспросили, испытывал ли он когда-

либо страх перед сражением, генералответил, что испытывал, как перед

серьезной битвой, так и во время боя, и добавил: "Hоя никогда не слушал

советов, которые подавал мне мой страх".

Если вы, как случаетсявремя от времени с каждым, ощутите страх и

тревогу перед важным делом, то не воспринимайте этинегативные чувства в

качестве "верного признака" неудачи. Все зависит оттого, как вы на них

реагируете и какую позицию по отношению к нимзанимаете. Если вы к ним

прислушиваетесь, им подчиняетесь, советуетесь сними, то, вероятно, вас

действительно ожидает фиаско. Hо так не должнобыть.

Прежде всего необходимоуяснить, что негативные чувства - страх,

тревога, отсутствие уверенности в себе -вовсе непривносятся извне чьей-то

злой волей, не начертаны на звездах, невеление судьбы, неизбежное и

неотвратимое. Эти чувства- продукт вашего мышления, онилишь

характеризуют склад вашего ума, а вовсе не указываютна какие-то внешние

факторы, которые якобы работают против нас. Онитолько означают, что вы

недооцениваете свои способности, переоцениваете ипреувеличиваете характер

трудностей, воскрешаете в памяти прошлые неудачи,игнорируя успехи. Это

все, о чем эти чувства свидетельствуют. Они не имеютникакого отношения к

будущим событиям, а отражают вашу личную психологическуюустановку в этом

вопросе.

Поэтому в вашейвласти принять или отвергнуть подобныечувства,

подчиниться им или, отказавшисьот их совета, смело приступитьк

выполнению собственных планов. Более того, выможете использовать их с

выгодой для себя.

Когда вы реагируете на негативныечувства напористо и с позитивных

позиций, они обретают формувызова, автоматически пробуждая в вас

дополнительные силы и способности. Представления обожидающих трудностях,

опасностях, угрозах придают вам твердости, если выреагируете не пассивно,

а активно. В предыдущей главе ужеговорилось, что известная степень

волнения, правильно истолкованного ииспользованного, не препятствует, а

помогает делу. Все зависит от конкретной личности и еепозиции. Каждому из

нас встречались люди, которыетерялись и терпели неудачу, когда им

говорили: "Вы не сможете это сделать". Hо есть и такие,которых эти слова

только подстегивают, прибавляют решимости во что быто ни стало добиться

успеха. Коллега Генри Кайзера как-то заметил: "Если выхотите, чтобы Генри

чего-то не делал, не говорите ему, что этого нельзяосуществить или что он

не сможет этого сделать,поскольку тогда он лопнет, нонепременно

сделает".

Из сказанного следует, что агрессивнореагировать на негативный совет

собственных чувств не только можно, но обязательно нужно,как, впрочем, и

на аналогичные мнения со стороны.

Выход из "заколдованного круга"

Вы не в состояниискроить ваши чувства по заказу, включатьили

выключать их подобно электрическому освещению.Hо если они не поддаются

непосредственному управлению, это можно сделать косвеннымпутем.

Если не удается вытеснить негативныечувства, наступая фронтально, то

добиться аналогичных результатовможно, "подменив" их положительными

чувствами. Вспомните, что чувство следует заобразом. Как только у вас

возникают чувства нежелательного характера, вы недолжны концентрировать

на них внимание, пытаясь изгнать их. Вместоэтого немедленно заполняйте

ваше воображение приятными вам образами, представлениями ивоспоминаниями.

А негативные чувства путь позаботятся о себесами. Вы вдруг обнаружите,

что у вас возникли новые чувства, соответствующиевашим мысленным образам

и воспоминаниям.

Если же вы станетеидти в атаку на тревожные мысли, то тем самым

сосредоточите все внимание именно на них. И еслидаже вам посчастливится

отогнать одну тревожную мысль, ее место тотчасзаймет другая, не менее

тревожная, ибо общая психологическая атмосфера будетпродолжать оставаться

негативной. Hужно просто вытеснить зло, заменив егодобром.

По словам доктора Чаппелла, мы -беспокойные люди, которые так долго

практиковали беспокойство, что стали в этой областиподлинными мастерами.

Мы чересчур увлекаемся воссозданием негативныхобразов и картин из нашего

прошлого и представлениями онашем будущем. Беспокойство порождает

напряжение. Тогда мы пытаемся прекратитьбеспокоиться, делая сознательные

усилия, и попадаем внекий заколдованный круг. Усилия усугубляют

напряжение, а напряжение всвою очередь создает атмосферу тревоги.

Единственное спасение, говорит докторЧаппелл, - выработать привычку

немедленно заменить неприятные, тревожные мыслиприятными, благотворными

образами. Как только человекпочувствует беспокойство, он должен

рассматривать это в качествепредупредительного сигнала и сразу же

воспроизводить в своем воображении приятные картины изсвоего прошлого или

такие же представления относительно будущего. Современем беспокойство и

тревоги станут работать против самихсебя, ибо превратятся в стимулы

позитивного мышления.

Однажды, еще в бытность мою студентоммедицинского колледжа, профессор

вызвал меня для устного ответа. Стоя передбольшой аудиторией, я вдруг

почувствовал страх и несмог правильно осветить проблему.Позже,

рассматривая что-то в микроскоп и отвечая написьменные вопросы, я был

совсем другим человеком: спокойным, уверенным,поскольку хорошо усвоил

предмет. У меня возникло то самое чувство победы, и яотлично справился с

заданием.

В следующий раз,когда мне вновь пришлось стоять "удоски", я

вообразил, что смотрю не на коллег-студентов,а в микроскоп. И опять

почувствовал себя спокойно и уверенно, вновьиспытал чувство победы. К

концу семестра я уже делал заметныеуспехи как на устных, так и на

письменных экзаменах.

В конце концовнегативные чувства превратились в своегорода

"колокольчик", который в порядкеусловного рефлекса воскрешал чувство

победы.

За 25 лет работыв качестве пластического хирурга мнепришлось

оперировать солдат, искалеченныхна поле боя, детей с врожденными

физическими недостатками, мужчин, женщин идетей, получивших ранения и

травмы в авариях на дорогах, наработе и в быту. Эти несчастные были

убеждены, что никогда больше не испытают ничего хорошего.И тем не менее

после операции, восстанавливавшей нормальный внешнийвид, у них неизменно

появлялись надежды на будущее, которые вытеснялинегативные чувства.

Открывая им возможность испытать чувствопобеды, я укреплял его в себе

самом, помогая им улучшитьпредставление о себе, совершенствовал и

собственный образ. Мы вседолжны поступать именно так, еслихотим

избавиться от старых эмоциональныхшрамов, жить более полнокровной и

плодотворной жизнью.

Внутри каждого из нас- огромный склад прошлых образов и чувств,

память о наших неудачах и победах. Подобно записям намагнитной ленте, эти

чувства и образы "выгравированы" в вашем мозге. Есть здесьистории как со

счастливыми, так и с несчастными концами. Вам выбирать,какие из них вновь

"проиграть".

Как установили психологи,эти записи (энграммы) можно изменить и

модифицировать точно так же, как это делаетсяс записями на магнитной

пленке, когда в них вноситсядополнительный материал, заменяются целые

куски.

Это сильно обнадеживает, поскольку даетоснование верить, что тяжелые,

несчастливые переживания, травмы детских лет - не вечные ине роковые, как

пытались уверить нас некоторые ученые еще совсем недавно.Мы теперь знаем,

что не только прошлое влияет на настоящее, но инастоящее меняет прошлое.

Другими словами, вовсе нет никакого "проклятияпрошлого", оно вовсе не

предопределяет раз и навсегда настоящее.

Интересен и тот факт, что чем чащекакую-нибудь энграмму воспроизводят

и "проигрывают", тем сильнее еевоздействие. Как утверждают психологи

Экклз и Шеррингтон,степень устойчивости отпечатказависит от

эффективности работы межнейронных связей (синапсов) внашем мозге. Поэтому

совет относительноигнорирования старых неприятных переживанийи

концентрация внимания на счастливых эпизодах изпрошлой жизни имеет под

собой научную основу. Поступая такимобразом, вы укрепляете энграммы,

связанные с успехами, удачами, радостными событиями,и ослабляете те из

них, на которых когда-то запечатлелисьваши неудачи и несчастья. Таким

образом, человек в состояниисправиться со своим прошлым, реально

Pages:     | 1 |   ...   | 25 | 26 || 28 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.