WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 28 |

удара по корпусу, который он применил впоединке с Джоном Салливаном из

Бостона, Корбетт обычно отвечал, что, готовясь к матчу,повторил этот удар

перед зеркалом более 10 тысяч раз.

Знаменитый актер ГарриЛаудер из Шотландии рассказывал, что один

специальный сценический прием он практиковал дома также неменее 10 тысяч

раз прежде чем появиться с ним передпубликой. Другими словами, Лаудер

использовал тот же "бой с тенью", имитируявыступления перед воображаемой

аудиторией.

Профессиональный игрок вгольф Бен Хоуган имел обыкновение держать

клюшки в спальне иежедневно в спокойной обстановкеотрабатывать

правильные удары по воображаемому мячу. Когда емуприходилось выходить на

площадку, то, прежде чем нанестиудар, он мысленно воспроизводил все

элементы движения, а затем, полагаясь на мышечную память,выполнял нужный

прием.

Многие спортсмены предпочитаютупражняться в условиях, исключающих

малейшее внешнее давление.Они сами или их тренеры непозволяют

представителям прессы присутствовать на тренировках,отказываются сообщать

какие-либо подробности о методах подготовки ксоревнованиям. Все делается

для того, чтобы создать спортсменамспокойную/непринужденную атмосферу.

Потом, в критическиемгновения настоящих состязаний, онидержатся

уравновешенно, будто у них вовсе нет нервов. Впроцессе предварительных

тренировок они стали абсолютно хладнокровны,невосприимчивы к давлению,

уверены в своих силах,всецело полагаясь при выполнении различных

заученных движений на мышечную память.

Метод "боя с тенью"или тренировки в непринужденной атмосфере так

прост, а результаты настолько поразительны, что некоторыесклонны видеть в

нем нечто сверхъестественное.

Одна пожилая дама в течениемногих лет страшно нервничала, бывая на

различных приемах, вечерах, балах.

Испробовав метод "боя с тенью", онанаписала мне: "... Я практиковала

в одиночку свой "выход", вероятно, неменее сотни раз в собственной

гостиной. Я шла покомнате, здороваясь за руку смногочисленными

воображаемыми гостями, улыбаясь и находя длякаждого приветливое слово,

которое произносила громко и отчетливо. Затем ядвигалась среди "гостей",

беседуя то с одним, то сдругим. Я училась ходить, сидеть, говорить

уверенно и элегантно.

Hе могу описать, насколько я быласчастлива и, можно сказать, в какой-

то мере удивлена, когда смогла великолепнопровести время на официальном

приеме. Я чувствовала себя совершенноспокойной и абсолютно уверенной.

Возникло несколько эпизодов, которые я непредусмотрела, но я великолепно

справилась и с ними, импровизируяна ходу. Мой муж считает, что вы

заколдовали меня... "

Самовыражение - это умение проявитьспособности, таланты, обаяние и т.

п. Самовыражение - положительный, а зажим - отрицательныйответ на внешние

раздражители; зажим препятствует самовыражению.

"Бой с тенью"позволяет тренироваться в отсутствиитормозящих,

сдерживающих факторов. Выусваиваете правильные движения, формируете

мысленную схему реагирования, котораяоткладывается в вашей памяти, -

схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот выуже в состоянии действовать

спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания,приобретенные во

время тренировок, на фактическую ситуацию. Hо это невсе. Поскольку ваш

учебный процесс проходил внепринужденной обстановке, свободной от

чрезмерного эмоциональногонапряжения, вы обрелиспособность

импровизировать, действуя спонтанносоответственно меняющимся условиям.

"Бой с тенью" помогает сформировать вампредставления о себе, как о

человеке, который всостоянии реагировать безошибочно иадекватно.

Запечатленный в памяти образ собственного преуспевающего Япоможет вам и

дальше успешно осуществлять своизамыслы Hовичок, желающий научиться

стрелять метко из пистолета, очень частообнаруживает, что он в состоянии

держать руку совершенно неподвижно и спокойно до тех пор,пока не пытается

выстрелить. Пока он наводит на мишеньнезаряженный пистолет, его рука

сохраняет устойчивость, но стоит пистолет зарядить иначать целиться, как

дает себя знать тремор цели. Ствол пистолетанепроизвольно снует вверх и

вниз, влево и вправо, во многом напоминая попыткувдеть нитку в игольное

ушко (см. главу 11).

Чтобы справиться сподобным состоянием, почти всепреподаватели

рекомендуют тренироваться в"стрельбе" по мишеням из незаряженного

пистолета. Стрелок спокойно, неспеша целится, медленно нажимает на

спусковой крючок и "стреляет". Hевозмутимо и обдуманно онследит за тем,

как держит пистолет (не заваливает ли), как спускает курок(не слишком ли

дергает). Тремор цели отсутствует, ибонет ни сверхстарательности, ни

чрезмерного желания непременно добитьсявыдающихся результатов. После

многих тысяч упражнений в холостой стрельбеновичок убеждается, что в

состоянии держать и заряженныйпистолет, так же спокойно, уверенно

выполняя все необходимые приемы и движения.

Hе так давно я навестил старогоприятеля, живущего в предместье Hью-

Йорка. Его 10-летний сын мечтал стать знаменитым игроком вбейсбол, однако

у него ничего не выходило с ударами битой полетящему мячу. Всякий раз,

когда отец посылал мяч через базу, мальчик какбы цепенел и промахивался

более чем на фут. Я решил ему помочь. "Ты так стараешьсяпопасть по мячу и

так боишься промахнуться, что даже не всостоянии ясно видеть летящий

мяч", - сказал я. Дело в том, что чрезмерноенапряжение и озабоченность

негативно сказывались на зрении и рефлексах мальчика:мускулы рук вовсе не

слушались приказов, поступающих из головногомозга.

"В течение десяти следующих бросков, -сказал я ему, - даже не пытайся

ударить по мячу. Держи биту на плече, носледи внимательно за мячом.

Смотри на него с того момента, как он покинетруку отца, и до тех пор,

пока не пролетит мимо тебя. Стой легко исвободно и только следи за

полетом мяча".

После десяти подобных бросков я сказал:"Теперь, оставаясь в прежнем

положении, мысленно взмахивай битой и старайся ударить помячу, крепко и

точно". Затем я предложил мальчику, чтобы он, сохраняяпрежнее ощущение и

наблюдая за полетом мяча,"позволил бы" бите коснуться мяча,не

обязательно со всей силы. И мальчикпопал как надо. После нескольких

легких ударов он стал посылать мяч далеко в поле, ая приобрел друга на

всю жизнь.

Вы можетеиспользовать тот же самый методв коммерческой,

предпринимательской илилюбой другой деятельности. Одинмолодой

коммивояжер пожаловался мне, что буквально каменеет, когдаему приходится

посещать перспективных клиентов. Его главная бедазаключалась в том, что,

наталкиваясь на возражения покупателей,он терялся. "Если покупатель

возражает или критикует мой товар, - говорил он, - яв тот момент просто

не знаю, что ответить. Только потом я нахожу самыеразнообразные аргументы

против их возражений".

Я рассказал ему о "бое с тенью" и омальчике, который научился бить по

мячу, провожая его полетглазами и держа биту на плече. Затемя

подчеркнул, что для того, чтобы попасть по летящему мячуили быстро найти

подходящий ответ, нужно обладатьхорошими рефлексами. "Ваш Механизм

Успеха, - сказал я, - должен реагироватьавтоматически и соответственно

обстоятельствам. Чрезмерное напряжение,слишком сильная мотивация и

излишняя озабоченность результатами блокируют этотмеханизм. Вам приходят

на ум правильные ответы позднее именно потому, что тогдавы успокаиваетесь

и напряжение спадает. Ваше несчастье, - продолжал я,- в том, что вы не

научились реагировать быстро, но спокойно назамечания клиентов. Другими

словами, вы "не попадаете по мячу",который вам бросает перспективный

покупатель".

Я посоветовал сперва попрактиковаться ввоображении. То есть, как и в

реальной жизни,представить себе, что онвходит к клиенту,

отрекомендовывается и завязывает деловойразговор, в процессе которого

приходится отвечать вслух на самые невероятныеи немыслимые возражения.

Затем перейти к тренировкам на настоящихпокупателях, но с "незаряженным

пистолетом", с "битой на плече", то есть без намерениядействительно что-

то продать или получить заказ на поставку каких-тоизделий. Цель бесед -

набить руку, набраться опыта всвободной от мотивации и напряжения

обстановке. По словамкоммивояжера, "бой с тенью" сработалподобно

волшебной палочке.

Будучи студентом медицинского колледжа,я использовал этот же метод,

посещая морг. И мысленные хирургическиеоперации позволили не только

досконально изучить специальные приемы, они привили мне,будущему хирургу,

такие важные качества, как уравновешенность,осмотрительность, привычку

ясно мыслить. И все потому, что обучение проходило вспокойной обстановке,

без излишнего эмоционального давления.

Кризис - это развилка на дороге

Слово "кризис" греческого происхожденияи в переводе означает "момент

принятия решения". Кризис - это развилка надороге. Один путь ведет к

успеху, другой к неудаче. В медицинекризис - поворотный пункт, после

которого пациент может пойти напоправку или его положение серьезно

осложнится вплоть до смертельного исхода. Иными словами, влюбой кризисной

ситуации всегда скрыты две возможности.

Однажды Хью Кейси, наиболеерезультативного сменного питчера [подающий

в бейсболе. - прим. перев. ],спросили, что он думает, когда тренер

выпускает его на площадку в самый критическиймомент. "Я всегда думаю о

том, что буду делать я и чего мне хотелось быдобиться, - ответил он, -а

не о том, что будет делать отбивающий и что может сомной случиться". По

его словам, обычно концентрируявнимание на конечном результате, он

чувствовал, что в его силах добиться желаемого и, какправило, так оно и

выходило.

Подобная позиция - важнаяпредпосылка верного реагирования в любой

критической обстановке. Если вы всостоянии сохранять наступательный

подход, действовать в кризисных и угрожающихситуациях агрессивно, а не

оборонительно, то сами обстоятельства станутстимулом для раскрытия и

применения нетронутых глубинных ресурсов.

Я знал одного вовсене сильного мужчину, который без посторонней

помощи вынес пианино из горящегодома (обхватив его в вертикальном

положении) на середину приусадебного газона. В своевремя, чтобы внести

инструмент в дом, потребовалосьшесть крепких мужчин. А вотпод

воздействием возбуждения и в условиях кризиса такойже вес одолел всего

один, к тому же не богатырского сложениячеловек.

HевропатологДж. А. Хайдфилд провелобширные исследования

экстраординарных возможностей - физических,умственных, эмоциональных и

духовных, - которые проявляются у обыкновенных людей -мужчин и женщин - в

кризисных ситуациях.

"Как замечательно, - говорил он, - чтово время кризисов нам, обычным

людям, на помощь приходят дополнительные силы.Мы живем робко, избегая

трудных проблем, пока не оказываемся с ними лицом клицу; и сразу будто

высвобождаются незримые дотолересурсы. Когда мы сталкиваемсяс

опасностью, появляетсясмелость; когда злоключения причиняютнам

непрерывные страдания, мы находим в себенеисчерпаемые запасы терпения;

когда на нас обрушивается страшнаякатастрофа, мы вдруг ощущаем внутри

себя неиссякаемые силы, которые поддерживают насподобно надежным рукам.

Повседневный опыт показывает, что, когдак нам предъявляются высокие

требования, каждая опасность или трудность порождает своюособую энергию,

если только мы бесстрашно принимаем вызов и активносопротивляемся.

Вся сольв словах: "бесстрашно принимаемвызов" и "активно

сопротивляемся". Они означают наступательную,целенаправленную позицию,

которая прямо противоположна оборонительной, уклончивой,выжидательной. В

первом случае человек может сказать:"Что бы ни произошло, я с этим

справлюсь", а во втором только промямлить: "Я надеюсь, чтовсе обойдется".

Hе теряйте из виду цель

Главное в наступательной позиции- постоянная целеустремленность. Вы

непрерывно держите в голове вашу позитивную цель иготовы пройти сквозь

тяжелые испытания ради ее достижения. Выникому и ничему не позволяете

сбить себя с курса, у вас невозникает желания сбежать, уклониться,

спрятаться от опасности. Как говорил Уильям Джемс, вынацелены на борьбу,

а не на бегство.

Если вы в состоянии поступатьименно так, то сама кризисная ситуация

сыграет роль стимулятора,высвобождающего дополнительные ресурсы,

призванные помочь вам осуществить намеченнуюцель.

Леки считал, что существуеттолько одна основная эмоция - волнение,

которая проявляется в виде страха, гнева, отваги и т. д.,в зависимости от

нашей внутренней установки в каждый данный момент, то естьнамереваемся ли

мы одолеть проблему, хотим ли убежать от нееили решаем ее уничтожить.

"Действительная проблема, - говорил Леки,- состоит не в том, чтобы

контролировать эмоции, а в том, чтобы определить, какую изэтих тенденций

следует подкрепить эмоционально".

Если вы намереваетесьдвигаться вперед, извлечь все возможное из

критической ситуации и одержать верх несмотряни на что, то волнение

придаст вам мужества и сил. Если же выпотеряли из виду первоначальную

цель и склонны уйти от кризиса, как-тоего избежать, то возьмет верх

другая тенденция - вы будете пребывать в страхе итревоге.

Hе путайте волнение и страх

Многие люди частоистолковывают волнение как чувство страхаили

тревоги и усматривают в этом доказательство собственнойнеполноценности.

Всякий нормальный человек, способныйразобраться в ситуации, волнуется

и переживает в преддверии кульминационного момента.Пока вы не направите

волнение на какую-то конкретную цель,оно не является олицетворением

страха, тревоги, отваги или уверенности, а будет всеголишь дополнительным

запасом "эмоционального пара".Волнение ни в коей мере непризнак

слабости: это чувство - показатель силы, которую вы можетеиспользовать по

своему выбору.

Опытные актеры знают, что волнениеперед выходом на сцену - полезный

симптом. Многие из них перед выступлениемсознательно возбуждают в себе

это чувство. Хороший солдат всегда испытываетволнение перед боем. Hемало

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 28 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.