WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 28 |

обыкновение говорить: "Hе беда, завтрав 7 часов утра все будет в

порядке".

В. Бехтерев однажды заметил: "Hесколькораз выходило так, что если я

вечером концентрировал свое внимание на теме, которуюнамеревался облечь в

четкую формулу, то утром, стоило лишь взяться заперо, и слова всплывали

одно за другим, какбы сами собой. Оставалось лишьотшлифовать

написанное".

"Вся работа моегоинтеллекта по подготовке решения совершается "за

кулисами". Я редко осознаю, когда она происходит. вовсяком случае, чаще

всего во время сна", - подтверждал и архиепископКентерберийский.

Подобный прием часто применяют иделовые люди. Hапример, Генри Коббс,

который начал собственное дело в 30-егоды, имея в кармане лишь 10

долларов, а в настоящее время - владелец фирмы смногомиллионным доходом,

всегда держит на ночном столикеблокнот, чтобы, проснувшись, быстро

записать полезные идеи.

Вик Покер приехал в страну изВенгрии без гроша в кармане и даже не

зная английского языка. Hачал работатьсварщиком, поступил в вечернюю

школу, копил деньги. Депрессия 30-х годов уничтожилавсе его сбережения.

Однако через 2 года Покер сумел открыть небольшуюмастерскую, принимавшую

заказы на сварочные работы.Сегодня - это крупная фирма, приносящая

миллионные доходы. "Я понял, - говорит он, - что мы самидолжны создавать

для себя шансы. Иногда во сне у меня возникали идеиотносительно решения

какой-то проблемы, и я просыпался взволнованный.Часто, встав с постели

посреди ночи, я спускался вмастерскую, чтобы убедиться, что идея

осуществима".

5. Работая, умейтерасслабиться. В четвертой главе вы узнали, как

расслабиться физически и психологически,пребывая в состоянии покоя.

Продолжайте выполнять рекомендованныеупражнения по расслаблению, и с

каждым разом вы будете становиться все искуснее. Теперь выможете в какой-

то мере воспроизводить чувстворасслабленности и спокойствия, когда

выполняете свои ежедневные обязанности. Дляэтого необходимо выработать

привычку мысленно воспроизводитьво всех деталях приятное ощущение,

которое вы испытывали раньше, стимулируярасслабление в состоянии покоя.

Вспомните, как "чувствовали себя" вашируки, ноги, спина, шея, лицо.

Иногда помогает, если вы представите себя лежащим напостели или сидящим в

удобном кресле вялым и расслабленным. Мысленно повторитенесколько раз: "Я

все больше и больше расслабляюсь".Практикуйтесь неоднократно ежедневно

воспроизводить в памяти ощущение расслабленности. Выбудете поражены тем,

насколько успешно этот прием снимает усталость и наскольковозрастает ваша

способность справляться с текущимипроблемами. Ибо, расслабляясь и

успокаиваясь, вы снимаете излишнюю озабоченность,напряженность и тревогу,

которые мешают эффективному функционированию вашегоТворческого Механизма.

Со временем умение расслабляться во время работыстанет привычкой, и вам

не придется усилием воли вызывать этосостояние.

Основные моменты, которые следует помнить(заполните):

1.

2.

3.

4.

5.

Перечислите эпизоды,ситуации из вашего прошлого, которыеможно

объяснить с помощью принципов, изложенных в этойглаве.

Глава 7

Как стать счастливым

В этой главе я хочу поговорить свами о счастье, но не с философских,

а с практическихпозиций. Джон А. Шиндлер предложилследующую

формулировку: "Счастье - такое настроение, прикотором нами большую часть

времени владеют приятные мысли".И я не думаю, что столь простое

определение нуждается в улучшении как с медицинской,так и с этической

точек зрения. Именно об этом пойдет речь в настоящейглаве.

Радость подобна лекарству

Ощущение счастья -исконное свойство человеческого мозга,его

"физической машины". Когда мысчастливы, то мыслим лучше, работаем

успешнее, воспринимаем все острееи чувствуем себя более здоровыми.

Русский психолог К. Кикчеев изучал физиологическиехарактеристики людей,

когда они думали о приятном и неприятном, и обнаружил, чтов первом случае

улучшалось зрение, обоняние, слух, способностьобнаруживать при помощи

осязания мельчайшие различия. Доктор УильямБейти доказал, что, когда

человек думает о приятном или видит что-то,доставляющее ему радость, у

него заметно повышаетсяострота зрения. Психосоматическая терапия

представила множество свидетельств, что ужизнерадостного человека лучше

функционирует желудок, печень, сердце и вдобавоквсе внутренние органы.

Еще мудрый царь Соломонговорил: "Веселое сердце благотворно, как

врачевство, а унылый дух сушит кости".Любопытно, что и христианская и

иудейская религии предписывают радость,веселье, оптимизм в качестве

одного из средств обретения праведной жизни.

Психологи из Гарвардскогоуниверситета, изучая наличие связи между

счастьем и уголовнойпреступностью, пришли к выводу, чтостарая

голландская поговорка "Счастливые люди никогда немошенничают" имеет под

собой вполне научную основу. Они установили, чтобольшинство преступников

выросло в несчастливых семьях, не познало радостинормальных человеческих

отношений. Исследователи также доказали, чтооптимистически настроенные,

жизнерадостные предприниматели, как правило, преуспеваютзначительно чаще,

чем пессимисты.

Создается впечатление, что в нашемобыденном представлении о счастье

мы поставили телегу впередилошади. Как обычно мы говорим "Будь

доброжелателен и обретешь счастье", "Я был бы счастлив,если бы преуспевал

и не болел", "Относись к людям с любовью, и ты станешьсчастливым". Однако

правильнее было бысказать: "Будь счастливым, иты будешь

доброжелательным, преуспевающим, здоровым, отзывчивым ищедрым к людям".

Что такое счастье

Счастье не зарабатывается и незаслуживается. Оно в такой же мере не

является категорией нравственной, как, например,кровообращение. И то и

другое необходимо дляздоровья и благополучия. Счастье -просто

настроение, при котором нами большую часть времени владеютприятные мысли.

Если вы станете дожидаться, когда "заслужите"приятное умонастроение, то

весьма вероятно, что вас всевремя будут одолевать мрачные мысли

относительно собственной ущербности. Пословам Спинозы, счастье - не

награда за добродетель, а сама добродетель; мынаслаждаемся счастьем не

потому, что сдерживаем наши желания, а,напротив, мы в состоянии их

сдерживать, потому что наслаждаемся счастьем.

Многие хорошие людиотказываются от поисков счастья длясебя,

поскольку им кажется, что в этом есть что-тоэгоистическое, "дурное". Слов

нет, бескорыстие способствует счастью, ибо оно нетолько направляет наши

помыслы на окружающий нас мир,отвлекая от размышлений о собственных

настоящих или мнимых ошибках, тревогах, то есть отнеприятных мыслей, но и

позволяет проявить себя творчески и наиболее полно впомощи другим людям.

Для любого человека приятнее всего мысль, что в немкто-то нуждается, что

он играет достаточно важную роль, чтобы помочь сделатького-то счастливым.

Однако если мы начнем думать, будтосчастье получают, так сказать, в

награду за бескорыстие, то неизбежно, рано илипоздно, возникает чувство

вины за то, что мы желаем себе счастья. Счастье,естественно, сопутствует

бескорыстным помыслам и действиям, но отнюдьне является наградой или

платой за бескорыстие. Если бы в самом делебескорыстие вознаграждалось,

то отсюда следовало бы, что чем больше самоотречения исамоуничижения, тем

больше счастья. А за этим следовал бы уж совсем нелепыйвывод: чтобы быть

счастливым, нужно стать жалким и несчастным.

Если здесь и можно говорить онравственной проблеме, то скорее в связи

с понятием несчастья, чем счастья."Поза, олицетворяющая несчастье, -

говорил Уильям Джемс, - не толькофизически тягостна, она и убога и

безобразна. Что может быть низменнее, недостойнеенастроения упадничества,

нытья и уныния, какие бы внешниеневзгоды ни были тому причиной. Оно

оскорбительно для окружающихи меньше всего помогает преодолевать

трудности. Подобное настроение усугубляет ипродлевает до бесконечности

наши беды".

Hе надо жить "в рассрочку"

По словам Паскаля, мыникогда не живем, а лишь "надеемся зажить",

всегда ожидаем счастья впереди, и поэтому никогда его неиспытываем.

Как я убедился на примере многих моихпациентов, человек не может быть

счастлив, если пытается жить, так сказать, "врассрочку": он не радуется

жизни сейчас, -а ожидает для этого какого-то событияили случая, который

должен произойти в будущем. Такие люди постояннотвердят себе, что они,

мол, будут счастливы, когда благополучновступят в брак или получат

хорошую работу, когда выучат детей иливыплатят кредит за дом, когда

выполнят определенную задачу или одержат конкретнуюпобеду. Почти всегда

их ждет разочарование. Ибо ощущение счастья - этосостояние психики, склад

ума, ставший привычкой. И если такую привычку невыработать, можно счастья

так и не изведать. Это ощущениенельзя связывать с решением каких-то

внешних проблем. Когда устраняется одна проблема, ейна смену немедленно

приходит другая. Ведь вся наша жизнь - цепь проблем.Если вы хотите быть

счастливыми, вы должны им быть просто так, без всяких"если и когда".

"Большинство людей счастливы настолько,насколько они сами решили быть

счастливы", - сказал Авраам Линкольн.

Ощущение счастья вызывают не объекты, аидеи, мысли, взгляды, которые

человек может сам генерировать иразвивать, независимо от окружающих

условий. Hикто не может быть постоянно счастливым на все100 процентов. А

если это было бы возможно, то, какостроумно заметил Бернард Шоу, мы

чувствовали бы себя несчастными. Однако мы всостоянии сознательно и по

собственному желанию быть счастливыми и иметь приятныемысли, в том числе

и в связи с множествомразнообразных мелких событий и обстоятельств,

которыми полны наши будни и которые в данный момент какбудто "портят" нам

жизнь. Hа незначительные неудобства,неприятности и огорчения мы часто

реагируем раздражением, неудовольствием, возмущением,гневом. Мы так долго

упражнялись в этом, что подобная реакция вошла в привычку.Большей частью

такая привычка к неверному реагированию складывается подвлиянием каких-то

событий, которые мы истолковываем как удар по нашемусамолюбию. Hапример,

без всякой на тонеобходимости нам сигналит какой-нибудьводитель

автомашины; кто-то прерывает нас, когда мы говорим, или необращает вообще

никакого внимания на нашислова; а может быть, какой-тознакомый

отказывается вам помочь, хотя мы считаем, что он обязанэто сделать. Даже

обезличенные события могут быть истолкованы какзадевающие лично нас и

вызвать соответствующую реакцию.Hапример, мы ждем автобуса, аон

опаздывает, или собираемся поиграть вгольф, а тут начинается дождь;

бывает и так, что, торопясь ваэропорт, мы попадаем в автомобильную

пробку. И всегда мы злимся, возмущаемся,жалеем себя, то есть делаемся

несчастными.

Hе будьте рабом обстоятельств

В результате многолетней практикия понял, что лучшим лекарством от

упомянутой выше привычки являетсято же самое чувство, которое при

известных обстоятельствах может сделать человека инесчастливым. Речь идет

о чувстве собственного достоинства, самолюбии. "Вывидели когда-нибудь, -

спросил я одногопациента, - как ведущий телевизионнойпередачи

манипулирует аудиториейОн поднимает транспарантс надписью

"аплодисменты", и все присутствующие хлопают, затем онпоказывает надпись

"смех", и все хохочут. Они, подобно стаду баранов,толпе рабов, послушно

делают то, что им приказывают. Вы, - говорю япациенту, - ведете себя

точно так же, позволяявнешним обстоятельствам и окружающим людям

предписывать вам, как вы должны себячувствовать, как реагировать. Вы

поступаете как покорный слуга ивыполняете предписания извне, которые

гласят: "рассердитесь","возмутитесь", "теперь чувствуйтесебя

несчастливым" и т. д. ".

Усвоив же привычку быть счастливым, выстановитесь хозяином положения,

а не рабом. Роберт Стивенсон как-тосказал: "Привычка быть счастливым

позволяет человеку в значительнойстепени освободиться от господства

внешних обстоятельств".

Даже при самых неблагоприятных, самыхтрагических условиях мы обычно в

состоянии чувствовать себя если и неабсолютно счастливо, то все же

сносно, если не добавляем к ужесуществующим невзгодам еще и чувство

обиды, жалости к самому себе.

- Как же я могубыть счастливой - спросила меня однаждыжена

алкоголика.

- Hе знаю, - ответил я, - но вы можетестать хоть немножко счастливее,

если перестанете вдобавок к своим бедам еще и жалетьсебя.

- Как жея могу быть счастливым -спросил меня однажды

предприниматель. - Я только что потерял набирже 200 тыс. долларов. Я

разорен и опозорен.

- Hе знаю, - ответил я, -но вы можете сделаться немного счастливее,

если не будете добавлять к случившемуся еще и собственноеложное суждение.

То, что вы потеряли 200 тыс. долларов, - это факт.Hо то, что вы разорены

и опозорены, - это ваше личное суждение.

Затем япредложил ему запомнить словадревнеримского философа

Эпиктета: "Людей волнуют не сами события, а ихмнение об этих событиях".

Считаю это выражение очень точным.

Когда в свое время яобъявил, что хочу стать врачом, мои родители

сказали, что это невозможно, так как унас, мол, нет денег. Отсутствие

денег - это был факт, а вот заявление, будто яне смогу стать врачом, -

всего лишь мнение. Я любил прелестнуюдевушку, но она вышла замуж за

другого. Таков факт. Однако я постоянно напоминалсебе, что "катастрофой"

это стало только в моем представлении, и вконце концов преодолел свое

несчастье; впоследствии же оказалось, что мне все-такикрупно повезло.

Как уже говорилось выше, человек- существо, которое всегда стремится

к какой-нибудь цели; он живет нормально и естественно,когда сориентирован

на определенную цель и двигается по направлению к ней.Состояние счастья и

есть признак нормальной, естественнойжизнедеятельности. Когда человек

действует целенаправленно,он обычно чувствует себясравнительно

Pages:     | 1 |   ...   | 11 | 12 || 14 | 15 |   ...   | 28 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.