WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |

После достижения пятого уровня по тесту обоняния повтори­те все упражнения раздела первого. Соответственно Вы должны одновременно ярко видеть образ, ощущать его тактильно, его звук, вкус и обонятельное представление, которые объединяются в единое целое.

Упражнение 5. 2

Возьмите несколько предметов с различными запахами и поп­робуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, лег­кий воздушный запах можно представить в виде пуха, а острый в виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосоз­нанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное ощущение или представление.

Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.

Р А З Д Е Л VI.
Запоминание цифровой информации.

Секрет запоминания цифр заключается в том, что каждой циф­ре от ноля до ста подбираются на основе "похожести" зритель­ные образы, которые отрабатываются при запоминании. Если по­является необходимость запомнить число, которое более ста, то мы образуем связку. Например, 101: 100 - старинная пушка, т.е. два колеса - два ноля и ствол - единица; единица - копье. Пушку протыкаем копьем и получаем 101.

Запоминание дат, телефонов, формул и т.д. производится в виде мнемосхемы, т.е. когда запоминают информацию, которую сложно связать в рассказ, Вы укладываете, т.е. связываете в со­ответствии с конкретными образами символы данной информа­ции, прокручивая в воображении ленту образов от одного до ста. Когда отпадает необходимость держать эту информацию в таком виде, ее можно будет "стереть" (забыть).

Не забывайте, что каждую цифру нужно воспринимать всеми пятью органами чувств одновременно, а также "оживлять" ее.

Предлагаем вам самостоятельно, аналогично предложенному выше примеру, составить образы к цифрам. Это даст возможность прочувствовать этот процесс и затем, если не удастся к некоторым цифрам составить образы, очень легко и быстро воспринять образы, которые мы Вам предлагаем к цифрам. К каждой цифре нужно иметь как можно больше образов (минимум 2-3). Это обус­ловлено необходимостью в конкретной жизненной ситуации быстро и неосознанно подбирать нужный образ-цифру для запоминания.

Когда будете читать примеры образов, предложенных Вам, постарайтесь их ярко представить, ощущая всеми органами чувств, а затем "найти" в них цифру (на основании "похожес­ти").

С П И С О К цифр-образов:

1 - копье, стрела, гвоздь, карандаш, один рубль;

2 - утка, рыболовный крючок, абордажный крюк, оценка, лошадь;

3 - треугольник, трезубец, три рубля, оценка, сережка;

4 - четырехугольник, топор, солдат отдает честь, пионер от­дает салют;

5 - девочка в белом фартучке (отличница), пять руб­лей, оценка;

6 - старушка сгорбленная, замок открытый навесной;

7 - коса, мужчина в кепке с усами, дракоша (обжора);

8 - очки, велосипед, две шестеренки, свадебные кольца;

9 - мужчина с красным лицом, Карлссон, человек в чалме, Али-Баба;

10- зонтик, грибок, десять рублей, воздушный шар, колесо с палкой, "десятка"-мишень;

11- барабанные палочки, Буратино, лыжи, рельсы;

12- календарик, удочка;

13- черт, черный кот;

14- стул (спинка слева), совок;

15- игра "пятнашки";

16- паспорт, замок с ключом;

17- аттестат, выпускной звонок;

18 - солдат, ножницы;

19 - человек с ружьем, булава, носорог;

20 - утка на озере, змея;

21 - всадник на лошади, бутылка водки (2 - плохие ощуще­ния, 1 - бутылка);

22 - два веселых зажаренных гуся;

23 - царь-лебедь (2 - лебедь, 3 - корона);

24 - часы бьют 24 часа (Новый год), подумайте свой вариант - Дед Мороз, Снегурочка, елочка;

25 - улитка (2 - тело улитки, изогнутое двойкой, 5 - раковины, т.е. дом улитки);

26 - старушка на лебеди лебеде;

27 - монах (2 - черный цвет; 7 - профиль монаха);

28 - лебедь в очках;

29 - слон выгнул хребет в виде трубы, человек борется со змеей;

30 - вилы в луже, торт с тремя свечками, зеленый абажур (3 - зеленый, 0 - абажур);

31 - самолет, Змей Горыныч ( три головы и один хвост);

32 - голова быка (треугольное лицо, два рога), нос (треу­гольный, две ноздри);

33 - плачущий человек (33 несчастья), Христос;

34 - вентилятор (три лопасти и четырехугольный корпус), зеленое знамя (3 - зеленое, 4 - знамя);

35 - красная лилия (3 - лилия, 5 - красная);

36 - зеленый кузнечик, градусник;

37 - Сталин;

38 - Берия;

39 - Нептун (3 - зеленый, 9 - крепкий, большой), фашистская свастика (начало войны);

40 - капуста (сорок одежек и все без застежек), на подно­се стоит торт;

41 - огонь, взрыв;

42 - транспорт (прямоугольной формы - 4, две палки - 2); 43 - радуга, битва на Курской дуге;

44 - окно (четыре - прямоугольной формы, 4 - делится на четыре части);

45 - салют, рейхстаг;

46 - телефон (4 - корпус телефона, - трубка), барон со слугой;

47 - Екатерина (4 - толстая, квадратная, 7 - украшения); 48 - песочные часы, на книге очки;

49 - Карлссон с банкой варенья;

50 - собачья будка с круглым входом, красное солнышко, красная роза, помидор(5 - красный, 0 - круглая форма);

51 - поросенок с торчащей изо рта морковкой, дом с дымо­ходом справа;

52 - избушка на курьих ножках;

53 - Хрущев;

54 - девочка в белом фартучке (5), с синим бантом (4);

55 - красная звезда, две подруги-отличницы;

56 - красный мак с черной серединкой;

57 - горящее дерево (5 - огонь, 7 - дерево), семафор опущенный;

58 - вертолет (5 - форма вертолета, 8 - пропеллер);

59 - человек-морж(5 - красный, 9 - здоровый);

60 - Баба-Яга в ступе ( 6 - Баба-Яга, 0 - ступа), святой с нимбом;

61 - груша ( 6 - плод, 1 - хвостик), лампочка, ракета;

62 - шут (6 - согнутый, 2 - загнутые башмаки и колпак);

63 - коляска с тремя лошадьми;

64 - Брежнев;

65 - болото (застой);

66 - две вишни, силач;

67 - смерть с косой;

68 - лев, стоящий на задних лапах (герб Чехо-Словакии, конфликт), старушка в очках;

69 - дружба (руки, которые тянутся друг к другу), дымящий паровоз (6 - дым, 9 - огромный паровоз);

70 - пылесос, Ленин;

71 - мушкетер, Дон-Кихот, две скрещенные шпаги (одна из них сломана);

72 - утка в кепке;

73 - крокодил зеленый;

74 - жираф;

75 - заяц с белым передничком;

76 - клюка из дерева;

77 - Шапокляк с Лариской; железнодорожный знак;

78 - петух поставил крылья, как руки в бок;

79 - комар на воздушном шарике;

80 - Мишка Олимпийский, Чебурашка;

81 - Снеговик с метлой, пенсне;

82 - черные очки;

83 - медицинский символ (чаша со змеей), брови с глазами;

84 - муравей;

85 - Горбачев;

86 - Чернобыль, йог;

87 - человек с усами в кепке с двумя дынями;

88 - крест (тысячелетие Крещения Руси), бабочка;

89 - настольная лампа, депутатский значок;

90 - медведь с бочонком, дедушка;

91 - обезьяна ест бананы, бегемот с хвостом;

92 - мужчина на костылях;

93 - Царевна-лягушка;

94 - колодец, бегемот на шкафу (боится уколов);

95 - мужик в белом переднике (отличник);

96 - собака или кот, которые гоняются за своим хвостом;

97 - дровосек с топором;

98 - мужик с бантиками;

99 - кавычка;

100 - пушка.

Р А З Д Е Л VII.
Запоминание текстовой информации.

Упражнение 7. 1.

1. Возьмите два карандаша (красный и синий). Прочитывая текст, подчеркните красным карандашом ключевые слова, т.е. слова, по которым можно воспроизвести предложение.

2. Проверьте, связаны ли логическим переходом эти сло­ва-опоры. Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет, поэтому выделите в таких местах дополнительные опоры синим карандашом.

3. Выпишите слова на отдельный лист и подчеркните опо­ры, выделенные красным цветом (выписываются подряд слова, под­черкнутые красным и синим цветом).

4. Составьте с ним рассказ и воспроизведите слова на дру­гом листке.

5. Сверьте с контрольным листом, исправьте ошибки (в во­ображении).

6. Теперь вызывайте слово за словом в воображении и по ним воспроизводите текст. После отработки таким образом 30-60 страниц текста процесс начинает выполняться непроизвольно, т.е. уже не нужно будет проделывать это письменно.

Р А З Д Е Л VIII.
Совершенствование.

Упражнение 8. 1.

Выключите телевизор, предварительно на месте экрана пове­сив белую бумагу или просто закрыв экран. Хорошо, если это бу­дет увлекательный детектив. Попробуйте увидеть (вообразить), что происходит на экране, почувствовать запах, вкус, ощутить тактильно. Через 5-7 часов обычно ощущения начинают возникать сами собой, неосознано.

Упражнение 8. 2.

Возьмите интересующую Вас художественную книгу, дочитайте до интересного, захватывающего момента и попытайтесь его раз­вить в воображении, хотя бы в виде краткого плана на бумаге. Теперь сравните, много ли есть расхождений. Поупражняйтесь таким образом 2-3 недели, сравните его со своим первоначаль­ным результатов и Вы заметите, что расхождений становится все меньше и меньше. Таким образом Вы сможете развить способности предвосхищения ситуаций(кроме яркости воображения). Старай­тесь вести дневник контроля за развитием событий.

Р А З Д Е Л IХ.
Развитие непроизвольных навыков запоминания.

Наверняка вы уже столкнулись с тем, что в ответ на произ­несенные фразы и слова товарищей "всплывают" образы, соот­ветствующие данной единице информации, как бы сами собой. Теперь основная задача - выработка непроизвольного запомина­ния. Это относится ко всем видам информации. По окончании за­нятий по этому разделу Вы должны должны запоминать непроиз­вольно.

Упражнение 9. 1.

В предыдущих упражнениях вам предлагалось связывать слова, подключая к их восприятию все пять органов чувств. За­дача немного усложняется. Теперь предлагается просто читать слова в состоянии безмыслия со скоростью, достаточной для возникновения образов и ощущений, постепенно доведя скорость чтения до обычного для Вас темпа (мы надеемся, что Вы не про­пустили упражнений, выработали синтетический способ запомина­ния и приобрели соответствующие навыки. Причем, по прочтению необходимо воспроизвести прочитанное (для контроля качества работы).

Упражнение 9. 2.

Возьмите словарь пословиц и поговорок или художественную книгу и читайте отдельные произведения по частям, превращая их в образы и ощущения. Доведите обьем информации, превращаемой за один раз в образы, до целой строки, затем абзацы и страни­цы. По прочтению информации необходимо воспроизводить в пись­менной форме для самоконтроля.

Тренируясь таким образом, Вы вдруг обнаружите, что перес­тали замечать окружающий мир, книгу, которую читаете. Перед Вами оживут картины, люди, события в полном их объеме. Они будут издавать звуки, будете ощущать их тактильно всем телом, ощущать запахи. Показателем того, что эффект от упражнения достигнут, будет полное "растворение" в воспринимаемом Вами из книг мире.

Р А З Д Е Л Х.

Теперь наша задача научиться пользоваться природным бо­гатством, которое мы уже имеем. Суть данной ступени развития состоит в том, что нужно научиться открывать дорожку в позна­нии по своему желанию для более эффективного запоминания и самовнушения.

Упражнение 10. 1.
Руки.

Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в состояние безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный ша­рик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а к левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле­вую вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без Ва­шего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натрени­роваться до такой степени, когда после расслабления и ввода себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то - через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут.

Упражнение 10. 2.
Тело.

Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя­нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза­ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело. Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее. Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки (продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе­ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на­зад, затем под разными углами.

Упражнение 10. 3.
Пальцы.

На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер­тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять­ся. Когда мизинец займет крайнее положение - почувствуйте прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на­тягиваются (мышцы - это волокна дерева) и кисть становится деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое время достигается нужный результат - зависит от того, насколь­ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж­нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в свои способности.

Pages:     | 1 |   ...   | 2 | 3 || 5 | 6 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.