WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 49 | 50 || 52 | 53 |   ...   | 60 |

Что же касается самой работы - это относитсяи к групповым занятиям, - цель ее в том, чтобырассказчик сам разобрался, что к чему в его сновидении. Слушающий должен лишь собрать воедино образы, которым сновидецуделяет меньше внимания, и заставить рассказчика приглядеться к нимпристальнее. Это ни в коем случае не интерпретация. Если все время делать упорна таких образах, они раскроются сами по себе. Слушающему следует толькоследить, чтобы сновидец не упускал из виду некоторые образы, от которых егодневное сознание силится отделаться. Однако, если сновидец не хочет описыватьих слишком подробно, настаивать не надо. Партнеры должны чувствовать себясвободно и уверенно, и всякого принуждения лучше избегать.

Случается, что при парной работе междупартнерами устанавливаются столь близкие отношения, что это мешает занятиям. Вподобных случаях имеет смысл подключить к работе еще нескольких человек.Преимущество групповой работы заключается в том, что об одном и том же образесновидцу напоминают разные люди, значит, сновидец получает возможность увидетьего с нескольких точек зрения. Каждый участник может задавать любые вопросы,связанные с этим образом, главное, не делать однозначных выводов: "Этот образозначает то-то или то-то". Участники должны вместе добиваться, чтобы образ неушел из поля зрения сновидца. Решать, на каком образе остановиться подробнее,может любой член группы. Можно назначить и руководителя группы - постоянногоили сменного. Тогда руководитель и будет определять, как лучше строить работу сконкретным сном. Так же как и при парной работе, важно следить за развитиемотношений между членами группы и отмечать, не закрепляются ли за ними строгоопределенные роли.

При работе с чужими сновидениями япредпочитаю воспринимать сон как некое происшествие. Представьте, что во времяработы у вас с напарником сложилось определенное отношение к событиям сна.Теперь самое время задать вопрос: "А чье это отношение Чей внутренний голосвысказывает эту оценку" Возможен ответ: "Кажется, это точка зрения моего отца(моей матери), космонавта, с которым я нахожусь в одной ракете". Так выобнаружите, что во сне сновидец часто отождествляет свой взгляд на происходящеесо взглядами близких ему людей. Избавившись от этого отождествления, он получитвозможность увидеть события в новом ракурсе. В противном случае он будет всевремя смотреть на происходящее глазами своего обыденного "Я", и вы будетепостоянно топтаться на месте. Возьмем, к примеру, такой сон.

"Я стою у окна, а во дворе насилуют женщину.Я не хочу этого видеть, отворачиваюсь. Рядом со мной какая-то женщина смотритна эту сцену как ни в чем ни бывало и даже не поморщится."

Проснувшись, сновидица ужасается: "Какойкошмар! Что-то у меня в жизни идет не так". С этим чувством она приступает кработе над сном, но дальше мысли о собственной ущербности дело не движется.Сновидица в тревоге.

Она рассказывает сон группе. У всех возникаетединое желание - защитить ее от напастей. Но по здравом размышлении мыубеждаемся, что с нашей стороны это чисто материнская реакция - как будтосновидица маленький ребенок и нуждается в защите. Мы отождествили себя сматерью, которая стремится оградить свое дитя от жестокого внешнего мира. Из-затакого отождествления работа может застопориться. Единственный способпродвинуться дальше - обратить внимание на женщину, которая стоит рядом у окнасо сновидицей и воспринимает насилие как самое обычное зрелище. Так мыустраняем материнский комплекс, который подчинил себе нашу оценкупроисходящему, и убеждаемся, что сновидица просто старается уберечь своюневинность и неискушенность. Она создает искусственный мирок и чувствует себя внем мягкой и нежной. Окружающую же действительность она считает враждебной ижестокой. Сон отражает потерю дорогой ее сердцу невинности, крах однобокойсамооценки.

Работая со снами в одиночку, сновидица - апозднее и вся группа - отождествила себя с сердобольной матерью, которая недает смотреть на ужасы внешнего мира. Если не выявить это отождествление,работа над сном не продвинется ни на шаг, будь то работа в одиночку или снапарником.

Внутренний голос будет непрерывнонашептывать, что все-то вы делаете не так, что сон только лишний раз говорит овашей бестолковости. Если вы и так невысоко себя цените, недовольство собойусугубится. Все время спрашивайте себя: "Чей это голос" Отмечайте, на какомместе вы теряете интерес к сновидению, когда вы начинаете изнывать от скуки.Эти места и есть очаги сопротивления. Внутренний напарник при самостоятельнойработе должен постоянно возвращать вас к этим местам, постоянно напоминать обэтих образах.

Так же как и при парной работе, время отвремени проверяйте, не усвоил ли ваш внутренний напарник какую-нибудьпостоянную роль. Может оказаться, что он взял в привычку донимать вас укорамиили ребячиться. В этом случае вы неизбежно будете подходить к своим снам сточки зрения обвиняемого или невинного младенца. Спектр вашего восприятиясузится.

Работа над сновидениями - увлекательноезанятие, при котором вы играете множество ролей. Дело в том, что источникомсновидений является так называемый theatrum psychicum, театр душевного мира.Воображение создает персонажи, образы оказываются в драматическихобстоятельствах, страсти закипают - и сновидение готово.

Боснак Р. В мире сновидений. - М.,1991.

Кейт ХЭРЭРИ и ПамелаУЭЙНТРАУБ

ЖИЗНЬ — ВСЕГО ЛИШЬ СОН

Известно, что йоги древнего Тибетадемонстрировали во время сна удивительное искусство. Используя мощную методикумысленной самонастройки, они все больше и больше погружались внутрьсобственного сознания, пока не начинали видеть сны, полностью при этомосознавая, что с ними происходит. Как следует из тибетской "Книги мертвых",спящие йоги сохраняли почти полный контроль над этими "снами наяву".Сознательно управляя сноподобными образами, йоги создавали бесконечные Эдемы,исследовали альтернативные реальности и приходили в согласие с такимипредставлениями, как природа реальности и смысл жизни. Даже сейчас, в конце ХХстолетия, точная методология сна йогов остается неясной. Сейчас же, однако, мыхотим предложить вам свою версию осознанных снов тибетских йогов - сны "высокойясности". Проводя собственные исследования, мы основывали нашу версию ясныхснов на технике, известной под названием "бодрствующее расслабление", прикоторой тело все более и более расслабляется, а сознание продолжаетбодрствовать. Спортсмены часто пользуются этим состоянием, чтобы мысленноотрабатывать и совершенствовать необходимые им движения и навыки. Прибегают кнему и онкологические больные, побуждая иммунную систему бороться созлокачественными клетками, угрожающими их жизни. Наконец, люди, интересующиесянеобычными состояниями сознания, прибегали к этой методике даже для того, чтобыиспытать все усиливающееся ощущение отделения сознания от тела. Описанные нижеупражнения научат вас применять бодрствующее расслабление для усиления вашихмысленных образов до той степени, пока они не перейдут в осознанный сон.Поскольку вы все время будете осознавать, что с вами происходит, состояниевысокой ясности снабдит вас даже более высокой степенью контроля, чем вы имеетев ясном сне - сне, в котором вы осознаете, что спите, находясь в состоянии"быстрого сна". Как только вы научитесь входить в состояние высокой ясности, тополучите возможность и способность изменять настроение сна, его обстановку иглубже проникнете в символы и ощущения, населяющие ваше подсознание. Какправило, в ходе освоения предлагаемых упражнений не должно возникать никакихпроблем - в особенности потому, что они никоим образом, видом или формой непредназначены заменить психотерапию. Однако если у вас ранее были эмоциональныеили психиатрические проблемы или же при выполнении упражнения у вас возникнутлюбые неприятные для вас ощущения, то, прежде чем двигаться дальше, советуемвам проконсультироваться с врачом. В подобном случае вы, возможно, захотитеупражняться в достижении высокой ясности под его наблюдением. Мы хотим такжеподчеркнуть, что наши лечебные упражнения во сне ни в коем случае не могутзаменить обычные медицинские методы лечения. Если у вас рак или другая оченьсерьезная болезнь, мы советуем вам осваивать эти упражнения только поднаблюдением специалиста-психотерапевта и лишь как дополнение к ужерекомендованным вам медицинским процедурам. Запомните, пожалуйста, чтоовладевать снами высокой ясности лучше всего шаг за шагом. Дайте себе времясосредоточиться на каждом упражнении и не пытайтесь одолеть любое из нихнаскоком. Хотя все они описаны как рассчитанные на выполнение в течение десятидней, будет вполне нормально, если вы предпочтете более длительный срок. Мы,однако, не рекомендуем завершать курс быстрее чем за десять дней или жепытаться втиснуть недельные упражнения в два выходных дня. Хотя большинство изпредложенных упражнений принципиально просты, их объединенное воздействие можетстать весьма сильным. Мы рекомендуем развивать свои способности постепенно,давать себе возможность приспосабливаться. Более того, поскольку сны высокойясности, подобно обычным снам, отражают ваше текущее настроение,сбалансированный подход наверняка улучшит ваше удовольствие и расширит границыпереживаемых приключений. И, наконец, не волнуйтесь, если вы не сможетенемедленно увидеть яркие осознанные сны. Достижение этого необычного состояниятребует значительной практики. Мы рекомендуем вам, освоив основные принципы запервые три дня, продолжать закреплять их ежевечерне еще по меньшей мере двенедели. У нас есть все основания полагать, что, следуя нашим указаниям, вы вконце концов научитесь глубоко входить в состояние высокой ясности сразу избодрствования, приобретя еще большую власть над своей жизнью и своимиснами.

ДЕСЯТИДНЕВНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕВ СТРАНУ ОСОЗНАННЫХ СНОВ

В течение трех последующих дней вы начнетевсе глубже погружаться в подсознание, пока не научитесь вызывать образы стольже яркие и живые, как и во сне.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: НОВЫЕСОСТОЯНИЯ

В первый день вы освоите техникубодрствующего расслабления, после погружения в которое тело становится глубокорасслабленным, а сознание сохраняет четкость восприятия. Мысленно вы останетесьполностью бодрствующими и одновременно расслабитесь настолько, что в физическомсмысле фактически заснете. В ходе этого процесса следует научиться проникать всны, не теряя контроля над сознанием. Прежде чем приступить к упражнению,прочтите, пожалуйста, заранее все инструкции, относящиеся к первому дню. Еслиесть возможность, попросите кого-нибудь помочь вам освоить упражнение порасслаблению, описанное ниже. Если это не представляется возможным, запишите намагнитофон свой голос, читающий нужные инструкции. (Если, однако, в первый развам кто-то помогал, то запишите и его голос, чтобы можно было воспользоватьсязаписью в дальнейшем.) Кто бы ни читал инструкции, не забудьте сделать вобозначенных местах паузы на одну две секунды. Для начала найдите уединенное иудобное для вас место, где можно лечь. Затем включите запись или попроситепомощника медленно и негромко прочитать инструкции шаг за шагом, в точноститак, как они приведены:

"Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните,напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплыепотоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх от пяток к лодыжкам.Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через нихпроходят теплые волны (пауза). Представьте, как эти волны продолжаютподниматься по икрам (пауза), минуют колени (пауза), затем по бедрам (пауза),по ягодицам (пауза), доходят до поясницы и нижней части живота (пауза).Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться илишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела(пауза). Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми ирасслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вылежите (пауза). Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились,представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота(пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза) и через переднюю часть торса вгрудную клетку (пауза) и плечи. Ощутите, как пропадает напряженность в мускулахживота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза). Пусть вместес ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза).Когда нижняя часть тела расслабится (пауза), представьте, как потоки начинаютструиться вверх вдоль ребер и плеч (пауза), расслабляя и согревая верхнююполовину тела (пауза). Спина и грудь становятся полностью теплыми ирасслабленными (пауза). Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигатьсявниз вдоль рук и кончиков пальцев (пауза), делают поворот в пальцах и кистяхрук и снова начинают двигаться вверх (пауза), проходят сквозь руки и шею(пауза) и достигают макушки (пауза). Воображаемые потоки проходят по мышцамлица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза). Представьте далее, какпотоки начинают выходить из макушки (пауза) и от этого по всему вашему телурастекается приятное тепло (пауза), тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза).Вы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите."

Приобретя опыт, вы сможете погружаться всостояние бодрствующего расслабления все быстрее и быстрее, и для этого большене потребуется вслушиваться в инструкции. Для первого дня, однако, достаточнобудет просто попрактиковаться в достижении этого состояния, сохраняя при этомполный контроль над своими мыслями. Пусть на это уйдет столько времени, скольковам потребуется, чтобы с удобством достичь этого состояния. Как только вамудастся войти в бодрствующее расслабление, сохраните его на 20-30 минут, азатем постепенно вернитесь к нормальному бодрствованию. Этого можно достичь,просто пошевеливая пальцами рук и ног или открыв глаза и концентрируясь наокружающих вас предметах.

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ПРИКЛЮЧЕНИЯНА ЭКРАНЕ

Pages:     | 1 |   ...   | 49 | 50 || 52 | 53 |   ...   | 60 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.