WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 31 |

Мы можемзнать о вредной привычке, и тем не менее думать о том,как

трудно ее изменить. Поведение,привычки, убеждения и ценности соединяются

друг с другом в единуюсложную систему, оказывая влияние друг на друга.

Невозможно убрать одну часть,не поставив что-то на ее место. Вот почему

многие оздоровительныепрограммы не достигают цели. Мы можемпытаться

остановить действиекакой-нибудь привычки, не заменив ее ничемболее

приличным и не сохранив выгоды,которые мы получали от этих действий. Мы не

посоветовались той своейчастью, которая отвечает за действиестарой

привычки. Она никогда не согласитсяостановиться.

Например: чтобыбросить курить, человек вынужден сделать следующее:

* чувствовать иверить, что курение наносит вред его телу;

* перестроить своипривычки дыхания;

*сохранить все ценные положительные побочные результаты,получаемые

при курении (например,возможность чувствовать себя комфортно в компании),

путем поиска других путей достижения этихрезультатов;

*сломать автоматически действующие связи,вызывающие потребность

выкурить сигарету в определенныхобстоятельствах, например, после еды;

* создатьновое представление о самом себе, более соответствующеетой

личности, отказавшейся от курения, статькоторой он стремится;

*порвать все связи между курением иидентичностью, такие, как

представление о себе как окурильщике;

* заручитьсяподдержкой друзей и семьи;

* и наконец,посчитать, сколько денег он сбережет и потратит на более

полезные вещи.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

Ваше эмоциональноесостояние в настоящий момент является моментальной

фотографией вашего здоровья.

В НЛП подсостоянием понимают ваш способ существования в любой момент

времени, совокупностьваших мыслей, ощущений, эмоций, мыслительнойи

физической энергии. Оно включает в себя какразум, так и тело, как мышление,

так и физиологию. Некоторыесостояния являются довольно интенсивными и

заметными, например,гнев, любовь, скука, ревность и удовольствие.Мы

замечаем взлеты и падения своейэмоциональной жизни. У нас может даже не

быть названия для тогосостояния, в котором мы находимся, но уэтого

состояния будетхарактерный для него образ мышления,ощущения и

эмоциональный настрой. Состоянияпредставляют собой внутреннюю обстановку, и

мы можем привыкнуть к нимточно так же, как мы привыкаем квнешнему

окружению: спустя некоторое время мыпросто перестаем замечать его. Поэтому

существует опасность, что мыможем привыкнуть к какому-нибудь хронически

подавленному состоянию,которое будет подрывать нашездоровье и

благополучие.

Существуетмножество подтверждений того, чтозатяжное состояние

враждебности ираздражительности связано с повышением рискасердечных

приступов и закупоркикоронарной артерии. Затяжная глубокаядепрессия

связана с повышениемвероятности заболевания раком, а, согласно одному

исследованию, депрессия оказалась болеенадежным показателем наличия проблем

с сердцем, чем серьезные нарушения вартерии, высокое содержание холестерина

или курение.

Многочисленныеисследования показали, что депрессия снижает иммунитет.

Длительные негативные состояния плохосказываются на нашем здоровье. И верно

обратное: позитивные состояния полезныдля него. Они приятны, и мы к ним

стремимся, поэтомунеудивительно, что медицина научнообосновывает

необходимость чувствоватьсебя хорошо. Например, поданным одного

исследования, у людей, посмотревшихпо телевидению комедию Ричарда Прайора,

наблюдалось повышение иммунитета, котороеопределялось по содержанию антител

в слюне. Эти антитела помогаютзащищаться от таких инфекций, как простуда.

Повышение иммунитета длилось втечение часа. У тех людей, которые говорили,

что они частоиспользуют юмор как средство противстресса, среднее

содержание этих антителпостоянно находилось на более высокомуровне.

Писатель НорманКазинс свое выздоровление от спондилита(Alkylosing

Spondylitis) в значительной мереприписывает комедиям. Юмор лечит.

Неудивительно, что сильное негативное состояниенаподобие депрессии

будет угнетать иммуннуюсистему. Интересно, но даже простоеподражание

эмоциям может оказывать влияниена тело. Пол Экман -- психолог Университета

Калифорнии в Сан-Франциско --исследовал мимику, особое внимание уделяя той,

которая появляетсяу людей, когда они врутОн просил актеров

продемонстрироватьвыражение лица, соответствующее раздражению,гневу,

страху или мысленно пережитьэто состояние. Одновременно Экман измерял

частоту сердечных сокращений и температуруповерхности кожи и мог определить

с помощью этих измерений, какую изэтих негативных эмоций актер пытается

показать. Притворялся ли актерраздраженным или он переживал это состояние

мысленно -- влюбой случае в теле сразувозникала определенная

физиологическая реакция.

Длительноенегативное состояние весьма похоже на прогулку "посамому

краю": слишком легко потерятьравновесие. Легкое дуновение ветерка, которое

не помешало бы нам, находись мы вустойчивом состоянии, может сбросить нас

вниз.

Заболевание-- это не ошибочное изменениесостояния, хотя такие

неприятные симптомы болезни,как кашель, воспаление, высокая температура,

недомогание, ноющиесуставы -- все они являются проявлениями попыток тела

излечить себя.Эти симптомы зачастую оказываютсянеобходимыми для

восстановления баланса.

ПИЩА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

Пищаоказывает воздействие на психику. Она икормит, и изменяет

состояние. Любой закон,пытающийся запретить все психическиактивные

вещества, будет вынужден объявить пищунелегальным продуктом! Нервные клетки

через тело общаютсядруг с другом, используя вещество подназванием

"медиатор". Это тотпуть, по которому наше тело передаетпо нервам

сообщения, достигающие нашего сознания ввиде мыслей и чувств. Они находятся

там, где соединяются разум и тело.Медиаторы состоят из тех веществ, которые

мы получаем вместе с пищей.

Существуютсамые различные медиаторы. Например, серотонин --важный

тормозящий медиатор,снижающий нервную активность и вызывающийсон.

Триптофан -- аминокислота, используемаямозгом для производства серотонина, а

молоко и бананы содержат относительнобольшое количество триптофана, поэтому

стакан теплого молока перед сномдействительно поможет вам заснуть. Продукты

с большим содержанием углеводов-- такие, как хлеб и картофель -- повышают

содержание серотонина, а пища,богатая белками, снижает его содержание,

запрещая мозгу использоватьтриптофан. Мозг путем изменения содержания

серотонина устанавливает баланс ирегулирует содержание белков и углеводов,

которые мы частичнорасходуем. Углеводная закуска можетдействительно

вызвать у нас ощущениерасслабления и умиротворения -- то, что называют

сиестой, полуденнымотдыхом. Этот механизм довольно сложен, потомучто

другие аминокислоты включаютсяв соревнование с триптофаном. Потребление

углеводов может так же,путем изменения содержания серотонина,вызвать

ощущение усталости и поможет легчеперенести небольшую боль и дискомфорт.

То,что вы едите на обед, имеет большее значение,чем физическая

выносливость. Пища может очень быстроизменить устойчивость вашего внимания

и память. Действие медиаторов может бытьусилено подходящей диетой. Если вы

чувствуете раздражение или напряжение, тоуглеводная закуска может оказаться

полезной. Это что-товроде самолечения. К сожалению, увлечениетакими

закусками может привести к неприятнымпобочным эффектам, касающимся размера

вашей талии.

Приемпищи изменяет наше состояние, а изменение состояния,в свою

очередь, всегда связано сизменением биохимического состава организма, в

особенности содержания различныхмедиаторов. Эти вещества производят сильное

действие, но наш организм производитих в небольших количествах, Ваше тело

лучше знает, чтоему необходимо. Оно прописывает дозировкуточно в

соответствии с вашимипотребностями.

Существует многовеществ, которые мы используем для быстрого изменения

своего состояния: от шоколада,кофе, чая и алкоголя вплоть до кокаина и

героина. Наркотики и диета -- этообширные и сложные темы, и в этой книге мы

не будем их обсуждать.

С точкизрения НЛП наше состояние меняется в течение дня.Существуют

способы, с помощью которых мыстремимся его изменить, иногда неосознанно (с

помощью пищи),иногда сознательно (используя наркотики).Некоторые

состояния, вызываемыеупотреблением наркотиков, порой кажутсянастолько

ценными, что кое-ктоготов выдержать любую боль и опасные дляздоровья

последствия.

НЛП занимаетсяисследованием путей изменения состояния с помощью наших

мыслей.

Еслисостояние тесно связано со здоровьем, тогда способностьизменять

его по своему выборуоказывается важной в том случае, когда выхотите

оставаться здоровым. ВНЛП эти вещи изучены достаточно глубоко. Имы

рассмотрим их в следующей главе.

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

"Здоровье -- этосостояние, о котором медицине нечего сказать".

В. Аден

"Каждыйчеловек склонен приписывать ограничения своегособственного

восприятия окружающему егомиру".

АртурШопенгауэр

"Даже есливы на правильном пути, вас задавят, если вы будетепросто

сидеть на дороге".

УиллРоджерс

"По природесвоей люди очень похожи друг на друга. На практике же они

оказываются весьма разными".

Конфуций

* ГЛАВА 3

КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ

Чтобы подстроитьсяк своему собственному эмоциональному состоянию, вам

необходимо исследовать то, вкотором вы находитесь большую часть времени --

то, что мы называем "основнымсостоянием". Оно определяет характерные для

вас способы поведения и дыхания, позу ивыражение лица. Несколько лет назад

в Денвере (штатКолорадо) Джозефу пришлось буквальнолицом к лицу

столкнуться со своимисобственными способами поведения. На центральной

площади прямо на улице работалихудожники, которые за несколько долларов

нарисовали карикатуру на Джозефа.Посмотрев на свое изображение, он увидел

сгорбленного человека с округлыми плечами.Кто этот незнакомец То же самое

он чувствовал и при первомпрослушивании записи своего голоса. Карикатура

произвела впечатление. И Джозефдостал уроки Александера по работе с телом,

чтобы исправить свою позу.

Если вам известноваше основное состояние, нравится ли оно вам Как вам

нравятся архитектура, обстановкаи комфорт Теперь вы заметили их Пора

провести инвентаризацию. Любое место, вкотором вы проводите много времени,

должно быть по возможностиудобным и приятным, в особенности когда оно

влияет на ваше здоровье.

ВАШЕ ОСНОВНОЕ СОСТОЯНИЕ

В течениенескольких минут исследуйте свое основное состояние, обращая

особое внимание на внутренние картинки,звуки и ощущения. Сядьте поудобнее,

оцените свое состояние с различных точекзрения:

Ваша привычнаяпоза

Как вы чувствуетесебя, находясь в ней

Что бы выделилкарикатурист

Это легкое илитяжелое состояние

Есть ли у васпреобладающее положение тела

Как онопроявляется в том, как вы ходите

Как высидите

Как выговорите

Если у васдостаточно храбрости, спросите других людей о том, какони

воспринимают вашу позу.

Что в ней вамнравится

Есть ли какие-тоее части, которые вам хотелось бы изменить

Как вы обычнодышите (Вы наверняка сможете ответить, потому что другие

способы дыхания потребуют усилий и вызовутдругие ощущения.)

Это высокоегрудное дыхание или низкое дыхание животом

Поскольку выуже давно пребываете в своем основном состоянии,может

показаться, что оно является единственнымспособом существования, а не одним

из многих.

Мысли иэмоции

Какие эмоции у васпреобладают

Какие мыслипреимущественным образом приходят к вам в голову

Может быть, вычаще визуализируете

Или по большейчасти разговариваете сами с собой

Внешниесобытия глубоко трогают вас или вы можете держаться от них на

расстоянии

Взаимоотношения сдругими людьми

Предпочитаете ливы находиться в компании приятных людей

Какие эмоциидругие люди вызывают у вас

Источникиосновного состояния

Есть ли у васпредставление о том, откуда оно возникает

Можете ли высвязать его с каким-то прошлым событием илирешением,

которое когда-то принимали Продолжает лиэто решение иметь силу до сих пор

Это длится ужедолго или вы изменили его недавно

Вы скопировали егоу кого-то, может быть, у своих родителей или других

значимых для вас людей (Когда мымоделируем убеждения, ценности или образ

действий других людей,мы часто, сами того не замечая,перенимаем

сопровождающее их состояние.)

Даже простоподумать об этих вопросах, не давая точных ответов на них,

бывает достаточно, чтобы начать лучшепонимать свое состояние.

ПОСТРОЙТЕ СВОЕ СОБСТВЕННОЕ ОСНОВНОЕСОСТОЯНИЕ

Раз ужвы узнали кое-что о своем основномсостоянии, вы можете

построить его лучше.

Что вам нравится всуществующем основном состоянии

Убедитесь в том,что вы сохраните эти вещи, планируя изменения.

Что вам ненравится в существующем основном состоянии и что выхотели

бы изменить

Какие качества выхотите добавить

Есть ли у васкакая-нибудь ролевая модель для этих качеств

Какоефизиологическое состояние вам хотелось бы иметь

Вам может потребоватьсяинформация о различныхтехниках

телесно-ориентированнойтерапии, например, техники Александера (Alexander)

или Фельденкрайза(Feldenkreis), чтобы изменить привычные позы иприемы

использования своего тела.

Построениетакого основного состояния, которое вам понравится,может

потребовать некоторого времени.Это не то, что вы сможете выполнить за

несколько минут. Поэтомуотведите для этого несколько недель.Основное

состояние -- это ваша физиологическаяобитель. Вы проводите в ней очень много

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 31 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.