WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 31 |

мы хотим, тем легчеэтого достичь. То, чего мы хотим, в НЛПназывают

"результатами".

Лечение --это движение от нежелательного состояния, существующегов

настоящем, к тому,которое вы хотите для себя в будущем. Может оказаться

трудным подумать о реальномздоровье в качестве цели и начать двигаться к

ней, потому что действующаямедицинская модель предлагает нам воспринимать

здоровье, как само собой разумеющееся,когда оно есть, и заниматься лечением

болезни, когда его нет. Медицина изучаетболезнь, а не здоровье или пути его

достижения. Профилактическаямедицина, согласно своему названию, занимается

тем, чего не следует делать, чтобы незаболеть.

НЛП подходит креальному здоровью с двух сторон. С одной стороны, оно

исследует здоровьекак состояние, которое можноразвивать -- это

моделирование здоровья. С другой, онопомогает строить цели в будущем -- то

есть те вещи, которыеоказываются важными для нас и которых мы стремимся

достичь. Целеустремленность рождается изпривлекательных и даже принуждающих

целей в будущем.

СЕНСОРНАЯЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Третий столпНЛП -- сенсорная чувствительность -- использованиесвоих

органов чувств,бдительное внимание к получаемым сигналам.Оставаться

здоровым -- значит бытьвнимательным к тому, что сообщает вам ваше тело,

когда вы делаете что-то вредное длянего.

Джозеф курил втечение многих лет, начав еще в колледже. Вкуспервой

сигареты был ужасен. Дым продрал горло,вызвал кашель и неприятные ощущения.

Но он упорно продолжал, испустя несколько недель мог спокойно курить. И

даже стал получать удовольствие.

Первыесигналы всегда самые важные. Дай намвремя, и мы можем

привыкнуть почти ко всему. Вашетело даст вам безошибочные сигналы о том,

какие действия вредны для вас.Иногда они появляются незамедлительно, а

порой действуютболее продолжительное время: вы постояннонапряженно

работаете и возвращаетесьдомой измотанными; постоянное ичрезмерное

употребление алкоголя -- и каждое утро вы.просыпаетесь в состоянии похмелья;

непрекращающееся перееданиеи ощущение дискомфорта. Именно настойчивое

повторение таких действийприводит к нарушениям. Наконец, выначинаете

болеть. И это ужеокончательный сигнал, настолько сильный, что егоуже

нельзя игнорировать.

Сенсорнаячувствительность -- это ключ к удовольствию. Строгие нравы все

еще нашептывают нам, чтодолжно быть что-то неприличное в том,чтобы

чувствовать себя хорошо,и за удовольствие рано или позднопридется

расплачиваться. На самомделе, следование тому, что дает намхорошие

ощущения, приносит немедленноеудовлетворение и улучшает здоровье. Полезно

следовать принципу: все то, что приятно,является полезным для вас, когда вы

находитесь в состоянии равновесия ивнутренней гармонии.

Удовольствиевозникает, когда мы в полной мере используем своиорганы

чувств:наслаждаемся вкусом пищи,приятной обстановкой, слушаем

восхитительную музыку. Чем менее развитынаши чувства, тем больше мы склонны

прибегать к увеличению количества, а некачества. И чем острее мы чувствуем,

тем больше у нас возможностей получатьудовольствие.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОРГАНОВ ЧУВСТВ: ВНУТРЬ ИВОВНЕ

Чтобыподстраиваться к другим людям и строить раппорт, вамнеобходимо

осознавать, какони реагируют. Внешняя сенсорнаячувствительность

заключается в том, чтобы обращатьвнимание на реакции других людей, и тогда

вы сможете реагировать такимспособом, который приведет вас обоих ближе к

вашим целям. Вомногих культурах детей учат не замечатьтакого рода

информацию: это слишком смущаетвзрослых! Но если вы глухи и слепы к тому

воздействию, которое выоказываете на других людей, как же выбудете

двигаться к своим целям Проведите такойэксперимент:

Посмотритевокруг себя. Рассмотрите людей и предметы,которые вас

окружают. Обратите вниманиена формы и цвета. Прислушайтесь кзвукам,

голосам, музыке. Теперьперейдите к ощущениям. Комфортно ли вашему телу

Какое у вас эмоциональноесостояние

Проверьте своюпозу и равновесие.

Заметьте, какойвкус вы испытываете сейчас

Какой запах вычувствуете

Теперьобратитесь к своей памяти и восстановитето воспоминание

Закройте глаза, если такбудет удобнее. Подумайте о том, что вы видели

тогда. Увидьте как можно больше из того,что вы можете вспомнить.

Теперь сделайтекартинку нечеткой и затемните ее.

Далеесотрите в своем воспоминании звуки и голоса, которые были втой

сцене, или снизьте их громкостьнастолько, чтобы их не было слышно. После

этого выключите звук совсем.

Следующим шагомуничтожьте любое воспоминание о тех ощущениях, которые

вы тогда испытывали.

Ликвидируйте всеэмоции, связанные с этим воспоминанием. И,наконец,

сотрите ощущения вкуса и запаха.

Что-тоеще осталось Мерцающий образ Слабые звукаСотрите и их.

Вернитесь в настоящиймомент и откройте глаза... Итак, гдеже то

переживание

Нашипереживания проходят через наши органы чувств. От того, какживо

вы вспоминаете ту сцену, зависит,насколько внимательны вы были к ней в то

время. Ведь вы восстанавливаетеее с помощью тех же самых органов чувств.

Ваши сенсорные впечатления составляюти ваши внутренние, и ваши внешние

переживания. Мышление -- этоиспользование тех же органов чувств внутренним

образом.

Ваш способвнешнего использования органов чувств оказывает влияниена

мышление и ваши внутренниепереживания.

Выможете изменить свои переживания, изменивспособ внутреннего

использования органов чувств.

Этоположение имеет огромное прикладное значение дляздоровья. Оно

объясняет, как некоторые люди могутсправляться со стрессом, в то время как

другие заболевают. Стресс-- это не столько то, что с вамипроисходит,

сколько то, во чтовы сами превращаете происходящее и какна него

реагируете. Изменив своипредставления о происходящем, вы измените и свою

реакцию. А когда изменится реакция, стрессможет исчезнуть. Мы поговорим об

этом подробнее в главе 8.

Нашиорганы чувств передают (present) длянас информацию. Мы

восстанавливаем (re-present) своипереживания, используя свои органы чувств,

и поэтому в НЛПорганы чувств называют "репрезентативнымисистемами"

(representational systems).

Существует пятьрепрезентативных систем:

ЧувстваРепрезентативные системы

ВидетьВизуальная

СлышатьАудиальная

ОщущатьКинестетическая

ВкусВкусовая

ЗапахОбонятельная

Визуальная система включает всенаши мысленные картинки, как

вспоминаемые, так и конструируемые.Аудиальная система включает воспоминания

о звуках, музыке и голосах. В неетакже входит внутренний диалог (или чаще

всего монолог) -- разговор с самим собой.Кинестетическая система строится из

ощущений тела(проприоцептивные), ощущения равновесия(вестибулярные),

ощущений прикосновения(тактильные) и наших эмоций, хотя последние слегка

отличаются от предыдущих. Эмоции -- этоощущения, выражающие наше отношение к

чему-то и представляющие собой группупроприоцептивных ощущений нашего тела.

Мы развиваем нашивнешние органы чувств: актеры тренируют способность

видеть, музыканты -- способностьслышать, атлеты оттачивают чувствительность

к ощущениям тела. Точно так жеу нас есть одна или две репрезентативные

системы, которые мыпредпочитаем использовать в своем мышлении.Отдавая

предпочтение визуальной системе,вы можете больше интересоваться модой,

изобразительным искусством,телевидением, математикой и физикой. Выбрав

аудиальную систему, вы,быть может, заинтересуетесь языками,драмой,

музыкой, будете читать лекции имного писать. Кинестетическое предпочтение

может проявляться в склонностилибо заниматься спортом, либо плотницким

делом. Это слишком общие категории. Делитьлюдей на типы -- пустое занятие,

мы используем всерепрезентативные системы. Но у нас естьсклонность

относиться благожелательно к одной или двумиз них.

Чем чаще выиспользуете свои органы чувств, обращаясь ко внешнему миру,

и чем более тонкие различиявы можете проводить с их помощью, тем больше

благосклонности выможете проявлять по отношениюк ним как к

репрезентативным системам. Это определяетнекоторые сильные и слабые стороны

нашего мышления. Для одних людей мышлениепредставляет собой главным образом

построение яркихмысленных картинок. Для других -- это разговор ссамим

собой. Для третьих --это последовательность ощущений. Ни один изэтих

способов мышления не является ниправильным, ни ошибочным -- все зависит от

того, что вы хотитесделать. Кроме того, вы можете объединять системы и

думать "синестезиями" --такими комбинациями систем, в которых картинки,

звуки и ощущения смешаны друг сдругом.

Предпочтения в выборе репрезентативныхсистем имеют некоторые

последствия для вашего здоровья. Что вытеряете при этом Например, человек,

редко пользующийся визуальнойрепрезентативной системой, может с трудом

представлять себе картины благополучногобудущего. Когда его свалит недуг,

он надеетсяна выздоровление. В основе надеждылежит способность

визуализировать лучшее будущее. И безнее легко скатиться к депрессии и

апатии.

Человек сослаборазвитой аудиальной системой может не осознаватьсвой

внутренний диалог. Большинство из наспостоянно разговаривают сами с собой.

Какие советы мыдаем сами себе Каким тоном при этомговорим Что

произойдет, если кто-нибудь будетнеприятным голосом нашептывать вам прямо в

ухо о том, что трудно быть здоровымНе очень полезное занятие. И, тем не

менее, именно так мы обращаемся сами ссобой.

Человек,не жалующий кинестетическую систему, может неосознавать

собственного тела. Онможет насиловать свое тело,пренебрегая его

естественными ограничениями, и игнорироватьсимптомы до тех пор, пока они не

станут настольконеприятными, что их просто невозможно будет не замечать.

Это примерно то же самое, что игнорироватьговорящего с вами человека до тех

пор, пока он не начнет кричать,или не смотреть на него, пока он не начнет

трясти вас за грудки.

Одинакововажно быть внимательным к тому, что вы видите,слышите и

ощущаете и внутри себя, и во внешнеммире.

ГИБКОСТЬ

Последнийстолп НЛП -- это гибкость поведения. Когда обратнаясвязь,

которую вы получаете с помощью своихорганов чувств, говорит вам, что вы не

достигаете того, чтохотите, вы изменяете свое поведение. Этозвучит

банально, но часто людине хотят ничего менять, они просто ещеболее

настойчиво продолжаютделать те же вещи. С их помощью онидостигают

различных результатов, но не обязательнотех, к которым стремятся.

НЛПпредлагает зафиксировать свойрезультат и применять все

разнообразие доступныхвам средств для движения к нему. Такойподход

работает как в отношении здоровья, так илюбой другой цели, которую вы перед

собой ставите. Возьмите навооружение столько вариантов достижения цели,

сколько возможно, и используйтесвое восприятие в качестве обратной связи,

позволяющей вам узнать, что приближает, ачто отдаляет вас от нее. Если то,

что вы делаете, не работает, попробуйтечто-нибудь другое.

Гибкостьстроится из ясного представления о том, чего вы хотите,и

поиска путей достижения этойцели. Например, если вы по дороге на работу

постоянно попадаете в пробки, вы,вероятно, захотите найти другой маршрут.

Вы вряд ли будете сидеть в пробке,рассуждая с самим собой: "Я всегда здесь

ездил, и всегда буду ездить".И тем не менее мы иногда что-то подобное

делаем сосвоим здоровьем, потомучто в случаездоровья

причинно-следственные связи не стольочевидны и проявляются не так скоро. К

тому же привычка может оказаться настолькокомфортной, что мы и не пытаемся

делать те изменения, которые требует нашетело.

Так,например, если вас донимает боль в спине или шее,вы, скорее

всего, попробуете сидеть и стоятьпо-другому или сменить позу во сне. Если

вас мучает расстройствопищеварения, возможно, вам придется изменить свои

привычки питания: перейтина другие продукты, время и скорость принятия

пищи. В случае кожныхзаболеваний, вам, вероятно, понадобится одежда из

других тканей и новыесредства гигиены. Очень трудно точноустановить

источник аллергиина продукты питания: приходитсяпоследовательно

отказываться от различныхпродуктов и затем внимательно прислушиваться к

последствиям этого отказа. (К сожалению,виновником весьма часто оказывается

одно из самых любимых блюд.)

Последний пример:друг Джозефа мастерски играл в теннис и очень любил

этот вид спорта. Онповредил правый локоть (он был правша) и втечение

нескольких недель думал, что уже никогда несможет играть в теннис. Диагноз

не обнадеживал:потребуются месяцы, чтобы вылечить руку.Казалось, он

обречен на месяцы вынужденного сниженияактивности. Поэтому он начал учиться

играть в теннис левой рукой. Онговорил, что ему показалось увлекательным

снова начать учиться с самого начала,по-новому осваивать навыки и технику.

Поскольку прежде он многоиграл правой рукой ему удалось очень быстро

научиться играть левой. И так ониграл в течение нескольких месяцев, пока

окончательно не выздоровела праваярука.

Бываеттрудно связать обратную связь с причиной из-за большойзадержки

по времени.Физиологические изменения протекают медленно.Сегодняшняя

головная боль может быть связана совчерашним перееданием, но эта связь не

столь очевидна. Поэтому порой мыупорно воспроизводим поведение, которое не

укрепляет наше здоровье, оттого чтообратная связь приходит длительное время

спустя. Кроме того, мыможем искать ее не в том месте. Тело иразум

неразделимы, но мы обычно думаем оних, как об отдельных вещах. Так, пища

может вызвать колебания настроения, анарушенные отношения могут привести к

заболеванию, и труднопонять, где именно следует искать причину. Разум

изменяется быстро. Телореагирует медленнее, но эти реакции оказываются

более глубокими.

Pages:     | 1 |   ...   | 4 | 5 || 7 | 8 |   ...   | 31 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.