WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 31 |

"В жизнитолько две трагедии. Первая -- когда вы не достигаетесвоего

заветного желания. Вторая -- когда выдостигаете его".

Джордж БернардШоу

* ГЛАВА 10

БОЛЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ

Нет никакихсредств от рождения и от смерти, а есть средства только для

того, чтобы с удовольствием провести времяв промежутке между ними.

ДжорджСантаяна

Эта глава --о внимании к своим переживаниям. Это наиболее важная часть

книги. Внимание к самому себеявляется основой самооценки. Оно расширяет

ваше восприятие самого себя. Оно такжеявляется фундаментом вашего здоровья.

Нашорганизм постоянно предоставляет нам обратнуюсвязь о нашем

состоянии. Мы склонныразделять события нашей жизни на трикатегории:

удовольствие, к которому мы стремимся,боль, которую мы избегаем, и все то,

что находится в промежутке междуболью и удовольствием и что мы терпим либо

игнорируем. Боль --это неприятная обратная связь. Испытывая боль,мы

чувствуем себяодинокими, изолированными и погруженными внутрьсебя.

Человеческая симпатия смягчает боль, и мыне чувствуем себя столь одинокими.

Проявление внимания к боли изменяетее и может быть первым шагом на пути к

тому, чтобы ее ослабить и начать ее лечить.Удовольствие -- приятная обратная

связь. Ваши органычувств -- это врата к физическомуудовольствию.

Удовольствие -- одно из проявленийздоровья. Оно привлекает наше внимание к

тому, что насокружает. Испытывая боль, мы закрываемся; когдаже нас

посещает удовольствие, мыстановимся открытыми, мы начинаем отчетливо

ощущать связь с самим собой, с другимилюдьми и со всем миром.

Большаячасть нашей жизни протекает скользя поповерхности наших

переживаний, а поскольку мыуделяем мало внимания тому, что происходит с

нами здесь и сейчас, мы лишаемсебя удовольствия существования. И тогда мы

вынуждены искать хоть какие-то развлечения,чтобы отвлечься. Мы теряем то,

что есть, в пользу того, чтомогло бы быть или было когда-то. Настоящее --

все, что у нас есть, этоединственное место, в котором мы можем испытывать

истинное удовольствие, но мы почти необращаем на него внимания.

БОЛЬ

Существует многопроявлений боли -- как физической, так и эмоциональной.

Мы сосредоточимся на физической боли, хотявсе, что мы скажем, применимо и к

эмоциональной.

Больреальна, но ее трудно определить. Онасубъективна -- только

человек, у которого она есть, можетрассказать о ней, хотя у нас не такой уж

богатый запас словдля ее описания. Не существует такихмагических

медицинских инструментов,с помощью которых врач мог быобъективно

установить, какой силыболь вы испытываете; но и такойвещи, как

воображаемая боль, тоже несуществует.

Боль всегдареальна для ее владельца. Настоящая боль --это то, чтовы

воспринимаете таковой. Чащевсего игнорируют боль у детей. Детименьше

взрослых, но их боль отэтого не уменьшается. Она может быть даже больше

из-за страха, который они испытывают.Смягчение боли -- это не наслаждение, и

поэтому очень важно верить тому, что людиговорят о своей боли.

Отдельные частинашего тела весьма чувствительны, и мы знаем точно, где

болит. Некоторые причины, вызывающие боль,и такие ее проявления, как кровь

или перелом, могутбыть видимыми, хотя сама боль невидна. Травма,

нанесенная в той области, гдеболевых рецепторов немного, будет вызывать

боль где-нибудь в другомместе -- произойдет "перенос" боли.Внутренние

органы имеют небольшое количество болевыхрецепторов, поэтому, например, на

ранних стадиях развития инфаркта больощущается в левой руке.

Скорее всего, увсех нас один и тот же порог болевой чувствительности,

но различная болеваявыносливость. Состояния страха, беспомощностиили

волнения усугубляют боль. Зубная больужасна, но ее причина и лекарственные

средства против нее известны. Мы --знаем,что эта боль когда-нибудь кончится,

и это понимание делает ее более сносной.Рождение ребенка весьма болезненно,

но оно сопровождается огромнойрадостью и приятными ожиданиями, которые

ослабляют ее действие. Труднеепереносить боль, когда мы не находим ей

никакого объяснения; неопределенностьусугубляет положение. Мы не знаем, что

делать и как остановитьтакую боль, поэтому ощущение беспомощностине

покидает нас. Ноющая непонятная больв груди из-за той тревоги, которая ее

сопровождает, может доставлять даже большебеспокойства, чем зубная.

Острая больоказывается внезапной, сильной и кратковременной. Она либо

проходит сама собой, либо мы начинаемдействовать, чтобы избавиться от нее,

С хронической болью справиться труднее. Онаприносит сильные мучения и может

разрушить всю жизнь, вызвав депрессию исостояние беспомощности.

БОЛЬ КАК ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Бользаслуживает внимания и уважения. Это сигнал,обратная связь,

передаваемая вашим телом:что-то идет не так и требует внимания. Мы пишем

здесь об обычной острой боли исимптомах болезни, которые большинство людей

испытывают на протяжениисвоей жизни. Серьезная хроническая больможет

потребовать медицинскоговмешательства и лечения с помощью лекарственных

средств, хотя многое можно сделать вдополнение к такому лечению. Управление

хронической болью-- это быстро развивающаясяобласть медицины.

Разрабатываются методы, спомощью которых пациенты могут самостоятельно

управлять своей болью, что вконце концов приводит к пониманию того факта,

что стандартные дозы не подходят всемодинаково.

Хотя слово боль(pain) происходит от латинского слова роепа, у которого

тот же корень, чтои у слова "наказание" (punishment), больявляется

неотъемлемой и существенной частью жизни.Если бы боли не было, нам пришлось

бы сознательно обращатьвнимание на все то, что мы делаем,чтобы не

пораниться, а этосделало бы нашу жизнь невыносимой. Если бымы не

чувствовали боли, поднося рукук открытому пламени, мы могли бы серьезно

повредить ее. Боль говорит нам о том, чтобымы прекратили делать то, что мы

делаем. Зачастую рефлекторнаяреакция даже не дает нам времени опомниться.

Боль заставляет нас предприниматьрешительные действия. Боль от воспаленного

аппендикса подталкивает нас к тому, чтобыискать помощи или умереть. Мы не

хотели бы, чтобы болезненные сигналыисчезли совершенно. Боль -- это признак

здоровья. Просто нашетело говорит нам. "Я живо!". Лишь когда больне

прекращается, а мыне можем предпринять никаких действий,чтобы ее

остановить, -- вот тогда она превращается впроблему.

ЛЕКАРСТВА

Когдамы думаем о смягчении боли, обычно в голову приходятмысли о

лекарствах. Даже эндорфины --вещества, которые наш организм производит

естественным образом дляослабления боли,-- и те называют"естественными

обезболивающими лекарствами" организма. Вэтой метафоре скрывается несколько

чуждых нампредпосылок! Эндорфины оккупируют рецепторы,не позволяя

медиаторам передать сигнал о боли. Кокаиндействует точно так же.

Рекламалекарственных средств провозглашаетих "убийцами боли"

(painkillers). И это тоже метафора.Медицина поддерживает болеубийственный

подход: принимайте лекарство при первом жеприступе острой боли!

Лекарства занимаютважное место в лечении боли, и в настоящее время в

продаже имеется несколькодесятков безопасных и эффективных лекарств. Так

почему бы ихне использовать Но вдействительности, чем меньше

болеутоляющих средств вы принимаете; темлучше по многим причинам.

Во-первых,вы пренебрегаете при этомсобственными внутренними

ресурсами. Вместо тогочтобы принимать как должное, что вынеспособны

контролировать боль и нуждаетесь впомощи извне, определите, какие средства

управления болью у вас уже есть.

Во-вторых,чем больше вы принимаете их, тем сильнее к ним привыкаете и

тем менее эффективными онистановятся. И чем меньше вы их принимаете, тем

сильнее будет их действие, когда онидействительно вам понадобятся.

В-третьих,боль является предвестником, симптомом, а непричиной.

Необходимо услышать и понять, очем же боль пытается сообщить нам, прежде

чем убивать гонца. Когда выпринимаете болеутоляющие средства, вы можете

избавиться от боли, но ее источникостанется при этом нетронутым. С уходом

боли, возможно, вы продолжите делатьте же самые вещи, которые послужили ее

причиной, только теперьвы не будете этого осознавать. Хотелибы вы

обезболить свою руку, чтобы еще дольшедержать ее в пламени

Еще одинпример: аллергия и мускульное напряжение являютсяобычной

причиной головной боли. Аспиринослабит эту боль, но ничем не поможет в

лечении аллергии и стресса,которые ее вызвали. Он может привести к еще

более сильной головнойболи, и так до тех пор, пока аспирин совсемне

перестанет действовать.

Другимпримером может служить длительное употребление стероидовдля

ослабления воспалительных процессови боли в мускулах или при растяжении

сухожилий, особенно вспорте. Стероиды -- сильнодействующиелекарства,

похожие на естественный гормонкортизол. Они подавляют иммунную систему и

могут иметь другие серьезные побочныеэффекты. Боль сообщает вам о том, что

в мускулах появилось повреждение, требующеелечения. Лекарство останавливает

этот сигнал, но мускулы остаютсяповрежденными. Дальше -- более серьезные

нарушения. Цена такихигр может быть слишком высокой -- боли в спине от

повреждения позвоночника илиартрит.

По отношению кэмоциональной боли те же самые доводы остаются в силе.

Врачи предпочитают выписыватьтранквилизаторы с самыми добрыми намерениями.

Но транквилизаторы не устраняютпричину и не разрешают проблему, они лишь

притупляют ощущения, лишают васспособности чувствовать. Например, горе

является естественнымпроцессом смягчения боли утраты, и этотпроцесс

требует некотороговремени для своего завершения. Транквилизаторымогут

блокировать горе. В НЛП существует многотехник, помогающих снимать чувства

страха, вины, утраты илечить прошлые травмы. Эти техники работают,не

подавляя симптомы, а предлагая средства дляразрешения тех проблем, которые

они создают.

Вприменении лекарственных средствесть свой смысл. Прием

транквилизаторов или анальгетиков можетоказаться вполне уместным. Они могут

порой спасти жизнь, а длямногих людей служат надежной опорой. Если уж вы

соберетесь принимать лекарства, тщательноизучите их свойства, какую функцию

они выполняют, какими побочными эффектамиобладают. Действуйте в согласии со

своим доктором. Если ион не знает о каком-либо лекарстве,получите

информацию в местной библиотеке.Обязательно получите ответ на очень важный

вопрос: "Как я узнаю о том, что в этомлекарстве я больше не нуждаюсь".

СОМАТИЧЕСКАЯ ПОДСТРОЙКА

Боль можетоказаться последним сигналом, предшествующим болезни,или

первым признаком заболевания. Как жеследует на него реагировать

На практикемы чаще всего реагируем одним из следующих способов: гасим

боль обезболивающимилекарствами или вовсе ееигнорируем. Попытки

игнорировать боль неприводят к желаемому результату. Чем усерднеевы

пытаетесь не думать оней, тем сильнее вы сосредоточиваете на ней свое

внимание и тем больше попадаете в еевласть. Лучше займитесь чем-то другим.

Порой удивительно, как быстропропадает всякая боль, когда мы увлекаемся

чем-то приятным. Когда мыс головой уходим в какое-нибудь дело, мы не

замечаем боли. Например, спортсменымогут закончить игру -- и лишь после ее

окончания заметить, какуюсильную травму они получили. Но перед тем, как

переключиться на другой виддеятельности, отнеситесь к боли как к сигналу,

который требует вашего внимания.

Сначалаостановимся на том, как не стоит обращать внимание.

Пустьболь возникла, например, в голове. Ина вашей личной

десятибалльной шкале болевойинтенсивности пусть она оценивается в 1. Вы

встревожены и обеспокоены. Вы беспокоитесьпо поводу боли, опасаясь, чтобы

она не усилилась. Этобеспокойство и предположение о том, что больможет

усилиться, делают ее болеесильной. Интенсивность поднимается к метке 2.

Опасения и тревога приводят к выбросу вкровь адреналина, который усиливает

нервное напряжение. Больподскакивает, например, к метке 4. Этоможет

привести к возникновению порочного кругаили спиралевидного развития боли. В

следующий раз привозникновении головной боли вы можетеподумать: "Я

надеюсь, она не будет такой же ужасной, какв прошлый раз". А это уже начало

нового витка спирали.

Вместо того,чтобы продолжать по инерции двигаться по спирали, просто

уделите боли некоторое внимание,подумав о ней, как об ощущении в настоящий

момент. Отстранитесь отпрошлого опыта и будущих ожиданий. Сампроцесс

обращения внимания едва уловимоизменит ваше восприятие боли. Ян разработал

процесс под названием"соматическая подстройка". Цель заключается в том,

чтобы признать ваше переживание болии дискомфорта и, сделав это, позволить

им развиваться дальше.

Вместотого, чтобы убегать от этого ощущения, обратите на негосвое

внимание. При этомзаметьте, что будет происходить спервоначальными

ощущениями. Они почти наверняка начнутизменяться.

Обращая вниманиена боль, вы изменяете свое отношение к этому ощущению

-- и у вас появляетсявозможность непосредственно воздействовать на него.

Возьмем худший случай, предположим, чтоболь начнет усиливаться -- значит, вы

можете оказывать на нее влияние. И вашацель теперь -- воздействовать на нее

желательным для себя образом.

Вы поймете, что,хотя боль и составляет некоторую часть вашего опыта,

она не захватывает его целиком. Выиспытываете боль, но она лишь часть вашей

личности. Кроме того, вы можете обратитьсяк этому симптому непосредственно

-- спросите его, какоесообщение для вас содержится в нем. Удивительно, как

часто люди получают ответ, которыйоказывается очень важным для них.

После этого можносделать множество других вещей. Одна из них, весьма

полезная, заключается втом, чтобы построить собственную шкалуболи.

Pages:     | 1 |   ...   | 23 | 24 || 26 | 27 |   ...   | 31 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.