WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 22 | 23 || 25 | 26 |   ...   | 31 |

себе лишь возможность пожинатьпоследствия и лишаете себя всякой власти над

своим состоянием.

Вот нескольковопросов к вашему внутреннему диалогу:

"Я должен делатьбольше физических упражнений".

Что случится, еслия не буду делать упражнения

"Я не могу броситькурить".

Что останавливаетменя

"Я не могу найтивремя для упражнений".

Что мешаетмне

"Мне необходимостать более здоровым".

Более здоровым посравнению с чем или с кем

"Я не долженобращаться за помощью".

Что случится, еслия обращусь

"Он вызывает уменя напряжение".

Как именно он этоделает

"У менядиабет".

Какие конкретнопроцессы, носящие имя "диабет", происходят в моем теле

ЯЩИК ПАНДОРЫ

Выкогда-нибудь слышали древнегреческий миф о ящике Пандоры Пандоре--

девушке, созданной Гефестом из землии воды,-- сказали ни в коем случае не

открывать ящик, но не объяснили,почему этого нельзя было делать. Жизнь ее

текла мирно и безмятежно, как врайском саду. Но однажды запретный плод

снова оказался непреодолимо притягательным,и Пандора открыла ящик. Внезапно

все несчастья мира вылетели из него в видетучи жалящих насекомых, повалили

из ящика, искусали Пандору и скрылисьс ликованием, разлетевшись по всему

свету подобно сонму злых духов.И лишь одно осталось в ящике -- надежда. И

когда она стала умолятьПандору выпустить ее, испуганная девушка открыла

ящик еще раз. И надежда утешилаее.

Уэтого мифа очень глубокий смысл. Онговорит нам, что всегда

существует надежда.Надежда -- как противоположностьбеспокойству и

депрессии. В ней таится намек налучшее будущее. "Ошибочная надежда" -- это

нелепость. Любая надеждаявляется реальной, если она заставляетвас

действовать, чтобы приблизить желаемоебудущее.

Надежда неимеет никакого смысла, если она не побуждает кдействиям.

Непростительно ждать пассивно,что всё само собой улучшится, вместо того,

чтобы самому начать творить стоящеебудущее.

ЧЕГО ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ

Люди частоотносятся к надеждам, как к продуктам или вещам -- "увас

должна быть надежда". Нослово "надежда" тоже происходит от глагола,а

следовательно, это то, чтомы делаем. Когда мы надеемся, мы представляем

себе лучшее будущее. Какоебудущее мы хотим Насколько лучше оно должно

стать Лучшее будущее --это то, что мы создаем сами сначала всвоем

воображении, а затемв реальности. И первым шагом в этомнаправлении

является первый столп НЛП --знать то, что вы хотите. Это значит создавать

то, что вы хотите.

Вопросзвучит так: "Чего вы хотите". Он помогает сформулироватьте

результаты, которые приведутвас к желаемому состоянию. Вместо этого мы

часто спрашиваем: "В чем проблема". Этовопрос фокусирует наше внимание на

том, что не получается в настоящеевремя, и не подталкивает вас к движению

вперед. На самом деле он чаще всегоповорачивает вас лицом к прошлому, и тут

возникают такие вопросы как: "Почемуу меня возникла такая проблема", "Как

она меня ограничивает" и "Ктовиноват".

Вовсех этих вопросах нет никакой пользы. Они непомогают создать

лучшее будущее или построить надежду.Если мы хотим изменить настоящее, то

археологического исследования проблемоказывается недостаточно. Не помогает

и поиск виноватого.Обвинение -- это невкусный коктейльиз вины и

ответственности, и вряд ли он кому-топонравится. Ведь обвинение опять-таки

опирается на упрощенную идеюпричинно-следственных связей.

Вы создаетесвое будущее тем, что делаете в настоящем, Размышлениео

том, чего вы хотите -- оваших целях -- является ключом к созданию такого

будущего, каким вы хотите еговидеть.

Когда вы ставитецели, имеющие отношение к вашему здоровью или к другим

сторонам вашей жизни, следует помнитьнесколько полезных правил:

* Сформулируйтесвою цель позитивно.

Двигайтесьпо направлению к желаемому будущему,а не прочь от

нежелательного настоящего. Это неодно и то же, Движение по направлению к

желаемому будущему автоматически вытащитвас из ограничений настоящего. Если

же вы будете убегать отнастоящего, оно будет настигать вас везде. А может

быть еще хуже. Все, чтовы знаете, --это то, что произойдутизменения.

Существуют две наиболеераспространенные цели, связанные со здоровьем:

бросить курить и сбросить вес. Одна изпричин, по которой их оказывается так

трудно достичь, заключается в том, что обеони сформулированы негативно.

Любаяформулировка, содержащая слова типа "отказаться" или"бросить",

является негативной.Размышлении о том, чтобы сбросить вес, автоматически

фокусируют ваше внимание на том, чтоу вас есть сейчас -- на весе. Когда вы

думаете о том, чтовам не следует есть конфеты и бисквиты, перед вашим

взором снова всплываютвсе эти изысканные сласти. Неудивительно,что

отказаться от этого оказываетсястоль трудной задачей, ведь вы постоянно

думаете о том, от чего хотитеизбавиться. Превратите избавление от лишнего

веса в часть более широкой цели,заключающейся в том, чтобы стать здоровым.

Чтобыпревратить негативный результат в позитивный, поставьтевопрос:

"Что этот результат сделает полезногодля меня, когда я его достигну" или

"Что я хочу получить вместо этого".Например, "бросить курить" может стать

такими результатами, как "иметьздоровые легкие", "стать более здоровым",

"стать более выносливым" или "получатьбольше денег".

* Сделайтесвою цель как можно более конкретной и выясните, какаяее

часть оказывается в вашей областивлияния.

Поместите своюцель в определенные временные рамки:

когда вы хотитеэто получить

Где вы хотите этоиметь и с кем

Что вы собираетесьсделать, чтобы достичь своей цели

Цель,опирающаяся на то, что другие люди сделают вседля вас или

какое-нибудь чудо преподнесет вам наблюдечке все то, что вы хотите, без

всяких усилий с вашей стороны,представляет собой весьма слабую надежду,

которая вряд липринесет серьезные результаты. Какая частьконечного

результата находится непосредственно ввашей власти, а в чем вам понадобится

помощь других людей Как вы будете убеждатьих помочь вам

* Какие ресурсы увас есть для достижения этой цели

Ресурсымогут быть самыми разными. Это могут быть люди, которыевам

помогут, имущество,деньги, ролевые модели. Ресурсами являютсяличные

качества -- такие, как настойчивость испособности.

Ролевыемодели могут стать ресурсами для вас: если вызнаете, что

какой-то человек уже достигал тойцели, к которой вы стремитесь, выясните,

как он это сделал. Если этооказалось возможным для него, то почему не для

вас

* Как вы узнаете,что вы достигли своей цели

Что конкретно выувидите

Что конкретно выуслышите

Что конкретно выпочувствуете

Какие ощущениязапаха и вкуса будут связаны с этой целью

Чем будет тапоследняя капля, которая окончательно убедит вас втом,

что вы достигли того, чтохотели

Убедитесь, что этидоказательства достижения опираются на информацию от

ваших органов чувств.

Например,подтверждением вашего здоровья могло бы стать то, что размер

вашей талии достиг 81 см, что выпросыпаетесь с ощущением бодрости и дышите

легко, а не кашляете, что ваш весуменьшился на 4,3 кг, что улучшился цвет

лица, что вкус стал более острым, чтовы смеетесь по крайней мере шесть раз

в день и по крайней мереодин друг сказал вам о том, что вы стали лучше

выглядеть.

Доверяйтесвоим чувствам. Думая о том, что вы увидите,услышите и

почувствуете, достигнув своейцели, вы создаете образы и звуки, которые

превратят будущее вдействительность. Они наполнятся притягательной силой,

потому что для вашего мозга ониреальны.

* Выбравсвою цель окончательно, вы, может быть, захотите разделить ее

на ряд болев мелких результатов.

Например, цель,состоящая в том, чтобы стать более здоровым, может быть

разбита на более мелкиецели, касающиеся здорового питания, составления

плана упражнений, выделения времени длярасслабления каждый день, проведения

времени с любимыми и поискадополнительной информации об интересующем вас

направлении медицины.

* Подумайте опоследствиях достижения вашей цели.

Любые шаги,касающиеся здоровья, оказывают влияние на самыеразные

стороны вашей жизни. Онидаже могут изменить ваше представление о самом

себе. К возможным последствиямотносятся переезд в новый дом, приобретение

новой одежды, установлениеновых взаимоотношений, трата денег, изменение

привычек питания иболее ранний подъем по утрам. То,что кажется

замечательным с вашейточки зрения, может привести вас к конфликтус

другими. Встаньте на позицию техлюдей, которые играют важную роль в вашей

жизни.

Как это повлияетна них

Что они подумают,когда вы достигнете своей цели

Как изменится ихповедение по отношению к вам

Что еще можетпроизойти

Чем вампридется пожертвовать Подумайте о том времени,деньгах и

усилиях, как умственных, так ифизических, которые вам придется затратить.

Стоит ли цель всего этого

Каковыпреимущества существующей ситуации Ведь должнысуществовать

какие-то преимущества, иначе вы неоказались бы в ней. Убедитесь, что вы

сохраните этипреимущества, или найдите другой способ, которыйбольше

подходит вам, чтобы получить их вбудущем.

* Ипоследнее, но самое важное, -- чувствуете ли выконгруэнтность

относительно этой цели

Является ли онавыражением вашей сущности Проверьте неконгруэнтность и

при необходимости измените цель:сделайте ее меньше и проверьте последствия

более тщательно.Когда вы убедитесь, чтоона конгруэнтна вашему

представлению о самом себе, постройтеплан действий. Существует программное

обеспечение, которое поможет вамосуществить весь этот процесс.

ВОПРОСЫ К ЦЕЛИ

Сформулирована ливаша цель позитивно, ведет ли она вас к тому, чего вы

хотите, вместо того, чтобы уводить васпрочь от того, чего вы не хотите

Является ли онаконкретной и простой

Имеет ли онаопределенные временные рамки

Ясно ли выпредставляете себе, где, когда и с кем вы хотитедостичь

своей цели

Какие ресурсы увас есть для достижения своей цели

Например,имущество, личные качества, люди и ролевые модели.

Как вы узнаете отом, что вы достигли ее

Что вы ее увидите,услышите и почувствуете

Каковы болееотдаленные последствия достижения этой цели

От чего вампридется отказаться

Как это скажетсяна других людях

Каких денег,умственных и физических усилий это потребует

Стоит ли она всегоэтого

Как вы моглибы включить преимущества существующей ситуации всвою

цель

Это вашасущность

Тогдадействуйте!

ПОБУЖДАЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ

Теперь вы можетеначать строить побуждающее будущее, помещая свою цель

на линию времени. Этотпроцесс стал синтезом идей Джона Гриндера, Ричарда

Бендлера и Тэда Джеймса. Выможете использовать этот процесс для помещения

конкретной цели в свое будущее.

Сначала возьмителюбую цель из следующих областей:

--физической;

--профессиональной;

--социальной;

--эмоциональной;

--духовной.

Это вашажизнь.

Если у вас все ещенет никакой конкретной цели, представьте себе, каким

вы хотите стать. Какие качества вы хотелибы иметь

Вообразитесвою временную линию, протянувшуюся от прошлого к будущему.

Вы можете сделать это мысленно, номожно также использовать линию на полу,

чтобы ходить по линии времени. Подходитвсе, что сделает эту процедуру более

реальной.

Отметьтена временной линии то место, котороебудет обозначать

настоящее (1).

Перейдитевдоль по вашей временной линии в прошлоена такое же

расстояние, какоеотделяет вас от вашей будущей цели. Если выстроите

побуждающее будущее, котороесостоится через пять лет, то и впрошлое

необходимо отойти на пять лет(2).

Посмотрите впередв то место, которое вы обозначили как "настоящее". Вы

построили это "настоящее"теми действиями, которые совершили всвоем

прошлом.

Пойдите вперед к"настоящему" и почувствуйте, как много вы изменили за

это время. Вам могут прийти в головуопределенные ключевые события (3).

Сойдитес временной линии (4), представьте себедиссоциированную

картинку самого себя,двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себя

таким, каким вы хотели быстать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и

голоса. Теперь ассоциируйтесь скартинкой.

Какие ощущения увас возникают при этом

Настройтесубмодальности этой картинки, увеличивая ее и делаяболее

яркой и цветной до тех пор,пока ваши приятные ощущения не достигнут пика

интенсивности. Сделайте то же самое саудиальными субмодальностями.

Когдавы будете полностью удовлетворены, выйдитеиз картинки и

диссоциируйтесь.

Поместите этукартинку в то место в будущем, где вы хотитедостичь

своей цели. Пусть она встанет прямо на вашулинию времени (5).

Теперь посмотритеиз этой будущей позиции на настоящее.

Какие шагивам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущеев

реальность

Какие препятствиямогут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти

их

Чтодолжно произойти в этот промежуток временимежду настоящим и

будущим

Отметьте шаги иэтапы этого процесса.

Вернитесь внастоящее (6).

Вы поймете,что существует ряд конкретных результатов, черезкоторые

придется пройти, чтобы достичь желаемойцели.

Пусть всегдацель находится впереди. Когда вы пройдете ее,создайте

новую. Если цель потеряла в ваших глазахвсякую привлекательность, создайте

другую. Пусть всегда у вас будетмечта, выходящая за рамки той фантазии, в

которой вы живете.

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

"Главная причиназдоровья -- любовь".

Парацвльс

"Хаос -- самоепривлекательное из всех известных оправданий для лени".

БрюсСтерлинг

"Надежда хороша назавтрак, а не на ужин".

ФренсисБекон

Pages:     | 1 |   ...   | 22 | 23 || 25 | 26 |   ...   | 31 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.