WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 47 |

Когда вы концентрируетесь с намерениемвызвать необходимое вам сновидение, ваше тело должно быть в состоянии глубокогорасслабления. Многие методы расслабления помогут вам достичь такого состояния.Это очень важно, потому что когда тело расслаблено, разум более восприимчив, ивы лучше сможете сконцентрироваться. Иногда расслаблению помогают некоторыелекарства или внушения гипнотизера. Но этого лучше избегать, потому чтобольшинство таких средств, включая алкоголь, подавляют периоды быстрогодвижения глаз во время сна, и поэтому человек видит меньше сновидений. Иногдарасслабление применяется врачами в лечебной практике, например, присистематической десенсибилизирующей терапии. При аутогенной тренировке пациентиспользует шесть стандартных упражнений, помогающих ему почувствовать тело как"покоящуюся теплую и тяжелую массу".

Вы можете сами достичь глубокого мышечногорасслабления следующим образом (это удобно, ибо этот способ всегда с вами).Одно из упражнений йоги - шавасана, "поза трупа", в которой человекрасслабляется полностью. Нужно лечь на спину на пол, закрыть глаза и позволитьтелу расслабиться от пальцев ног до головы. Вначале напрягаются, а затемрасслабляются различные группы мышц, пока тело не приобретет вид безжизненного.Эта поза применяется в промежутках между другими упражнениями для нормализациикровообращения, а также после выполнения комплекса других упражнений или длямедитации. Йоговская техника расслабления существует уже около четырех тысячлет. Учителя самогипноза всегда рекомендуют ассоциировать расслабление скакой-либо специфичной для данного человека символикой (это может быть число,кодовое слово или представления приятных сцен - например, отдыха на морскомберегу). Для некоторых людей расслабление непосредственно перед сномувеличивает эффективность достижения желаемых результатов.

Будучи в состоянии расслабления, несколькораз повторите свою установку на желаемое сновидение. Некоторые практикипредлагают повторять свою установку, как колыбельную песню. МериАрнольд-Форстер, одна из наиболее известных современных сновидящих, несколькораз в день напоминает себе о желаемом сновидении, и еще раз - перед сном.Например, она несколько раз в течение дня говорит себе: "Сегодня я буду летать.Сегодня я буду летать". Мозг лучше воспринимает повторяемую информацию, чемсказанную один раз.

Другой хороший метод вызывания сновидений -представление себе тех образов, которые вы желаете увидеть во сне.Представляйте их так, как если бы они существовали реально. "Нарисуйте" их.Почувствуйте их как реально существующие. После того, как вы "нарисовали"сновидение, "нарисуйте" и его результат. Как говорил американский физиолог ипсихолог Уильям Джеймс: "Представьте себе, что вы бежите, представьте это такярко, как наяву, и представьте себе, как хорошо вы будете чувствовать себяпосле бега".

Теория о том, что все болезни сначалавозникают в разуме, довольно спорна, но то, что большинство болезнейзарождается там - несомненно. Гипнотизеры внушением могут вызвать у человекапрактически любые симптомы болезни. Известно, что йоги могут создавать иубирать симптомы заболевания самовнушением. Даже современные врачи считают что60-80% больничных коек занято людьми, чьи болезни не имеют чистофизиологического происхождения. Сознание очень сильно влияет на состояние тела.Внешние условия сами по себе не могут быть причиной проблемы, но причина можетзаключаться уже в самой нашей вере в то, что именно внешние условия вызываютпроблемы в нашей жизни. В своем сознании мы можем создать "рай без ада" или "адбез рая" - мы сами выбираем, о чем нам думать. Принимая позитивную установку,представляя себя в желаемой ситуации, мы приносим себе пользу. Нужно испытыватьудовольствие от этого. Не отталкивайте возможность извлечения пользы изнегативных мыслей и аргументов. Расслабьтесь, и четко "нарисуйте" желаемыеусловия вашего пребывания в сновидении. Уильям Джеймс говорил, что подсознаниеудержит и выдаст любую информацию, если в это верить. Это подводит нас кпоследнему шагу - вере.

Решение проблем и исцеление в сновиденияхотмечены в разных странах, разных религиях и в разные времена. Советующая иисцеляющая сила на самом деле исходит из самого сновидения, а не от каких-либовнешних чудесных существ. Возможность вызывать сны дает именно вера. Под веройя понимаю вашу веру в себя. Вы можете мобилизовать и использовать своивнутренние ресурсы, пользуясь методами, данными в этой книге. Если вы верите вкакого-либо бога, вы можете адресовать свои просьбы к нему, если вы верите вмудрость своего подсознания, то обращайтесь к нему. Нужно верить, что мы во снеполучим ответ на интересующие нас проблемы - и тогда мы его действительнополучим.

Если вы однажды вызвали у себя нужноесновидение, то вы уже навсегда запомните полученный опыт и егополезность.

Итак, вы уже можете кое-что делать со своимисновидениями и вам уже проще будет вызывать будущие сновидения. Очень полезнымибудут попытки разговаривать с людьми, которых вы встречаете в своем сновидении.Это не настолько неестественно, как может показаться. Утром, когда вы ужепроснулись, но еще находитесь в сонном состоянии, вы можете обдумать своивпечатления. Выберите одно из них, лучше то, которое для вас неясно, яркопредставьте его себе и задайте о нем вопрос. Возможно, вы будете очень удивленытем, как быстро возникнет в вашем уме ответ. Например, в одном из сновиденийстранное, похожее на собаку животное поцарапало мне руку. Меня это удивило, таккак я видела такое во сне очень редко. Находясь еще в сонном состоянии, я яркопредставила себе эту собаку. "Почему ты меня царапаешь" - спросила я. "Я вовсене хотела тебе повредить, я просто хотела, чтобы ты обратила на меня внимание"-моментально возник ответ. Этот ответ помог мне сделать некоторые выводы. Выможете задать вопрос любого типа, например: "Почему ты делаешь это и то" или"Кто ты" - ответ часто будет неожиданным и информативным.

Вы также можете задавать вопрос всемусновидению в целом, а не какому-то конкретному образу. К примеру, однажды восне я чувствовала, как меня заливает огромный поток. Проснувшись, я спросила:"Сны, почему вы меня топите" Полученный ответ был быстрым и неожиданным: "Мыхотим, чтобы ты знала, как мы важны". Это - особый способ разговаривать с самимсобой, ведь все ваши сновидные образы принадлежат вам.

Многие сновидящие говорят, что когда ониложатся спать, у них в памяти всплывают сновидения предыдущей ночи. Этисновидящие могут использовать дремотное состояние перед сном, задавая вопросысвоим предыдущим сновидениям.

Когда вы уже натренируетесь в расспрашиванииснящихся образов, вы можете попытаться получать интересующие вас ответы вовремя сна. Несколько раз мне снилась моя подруга по колледжу, и однажды во снеона вдруг сказала мне: "Знаешь ли ты, что в этих сновидениях я всегдасимволизирую секс" "О! Нет, я этого не знала!" - ответила я. "Но неужели ты незамечала, что в твоих сновидениях я всегда ношу шорты" - произнесла она такимтоном, будто считала, что я была такой дурой, чтобы этого не замечать.Проснувшись я поняла, насколько это замечание точно.

Кому бы вы не задавали вопрос - всемусновидению, или отдельному образу, до сна, во время его или после - это неважно. Важно лишь то, что вы устанавливаете связь со своим сновиденческим"я".

Последователи гештальт-системы говорят, чтонужно идти дальше, чем просто задавать вопросы различным видениям. Онипредлагают вам попытаться сыграть роль каждого элемента в вашем сновидении,будь то существа или вещи. Ведь все происходящее во сне - это часть вашегосущества. Многие авторы описывали гештальт-систему подробно, и поэтому я толькосуммирую некоторые их высказывания. Сновидящий ставит себя на место каждогообраза в своем сновидении, представляя себе его действия: это можно делать досна, мысленно, последовательно проходя через все образы ожидаемого сновидения.При этом одни образы играют доминирующую роль, определяя действия других.Наверняка встретятся и конфликтующие образы, ситуации нападения и защиты,преследования и бегства. Природа столкновения образов укажет на конфликтывнутри самого сновидящего. Когда человеку удается уладить эти разногласия, онобъединяет свое существо, формирует свой гештальт (целостность) себя при помощисновидений.

Практики гештальт-системы настаивают нанеобходимости повторного - в буквальном смысле - переживания сновидения.Практикующему необходимо записывать все свои сны в настоящем времени, как еслибы они происходили в настоящий момент. Поэтому и большинство сновидений в этойкниге записаны в настоящем времени. Очень важно то, чтобы сон был записанименно как текущее действие (подробнее о записи снов будет рассказано в главе8).

Работая со своими сновидениями, думая о них,вызывая их, задавая вопросы, вы постепенно начнете замечать, что в вашихсновидениях все чаще появляются "положительные" образы: это может быть добрыйсказочный дракон, прекрасное божество или герой-силач с огромными мышцами, илилетающие как птицы животные - много всего необычного и интересного придет квам. Эти образы символизируют положительные аспекты вашего собственногосущества (мы вернемся к этому в главе 9). Наблюдая за всеми этими необычнымиобразами, вы усилите вероятность появления и других видений. В бодрствующемсостоянии не забывайте о них - вновь и вновь возвращайтесь к ним мысленно,можете их нарисовать или вылепить - этим вы усилите свою возможностьвоздействовать на сновидение в будущем.

Обсуждая свои сновидения с другими, вы такжеоблегчаете себе формулирование будущих снов. Магомет каждое утро заставлялсвоих учеников рассказывать свои сновидения и объяснял их значение. Сам он тожерассказывал ученикам о своих сновидениях. Это очень похоже на методикусенойцев, обсуждающих свои сновидения за завтраком. Об этом будет сказаноподробнее в пятой главе. Мои собственные занятия по творческим сновидениямпоказали важность таких обсуждений для формирования последующихсновидений.

Другая процедура, которая поможет вамвызывать нужные сновидения, состоит в том, чтобы днем делать то, что вы хотитесделать в желаемом сновидении. Вспомните, как доктор Хандлер заставлял Джоннитренироваться днем прогонять монстра, как Джуарески учил Маргариту менятьпроколотые шины и карабкаться по скалам, чтобы помочь ей в ее сновиденческихпроблемах. Уже упоминавшаяся Мэри Арнольд-Форстер днем часто внимательноизучала ситуации, в которых хотела оказаться ночью. Так, она заметила, чтодневные наблюдения за летающими птицами помогают ей летать во сне (мы ещевернемся к ее замечательным методам).

Очень многим приходится затратить достаточнобольшое количество времени для того, чтобы вызвать желаемые сновидения. Одинисследователь попытался изучить, сколько времени требуется детям, чтобынаучиться с успехом вызывать желаемые сновидения. В среднем это занималопримерно пять недель, а наименьшее необходимое время - две недели. Дети болеевнушаемы, чем взрослые, поэтому нам потребуется больше времени. Очень важнанастойчивость. Методики, такие как сенойская, помогут нам достичь успеха болеебыстро.

Вы уже испытали, что можете воздействоватьна свои сновидения, например, формируя намерение или обращаясь к ужесостоявшимся сновидениям, задавая им вопросы.

Мои собственные опыты, основанные на этихметодах, были достаточно успешны. Почти каждый сон, который я хотела увидеть,рано или поздно появлялся. Вызванные сны далеко не всегда сообщают все то, чтомы желаем, но часто лишь основную часть. Иногда при этом появляется нечто новоеи интересное, чего мы не ожидаем увидеть.

Я использовала тихое и спокойное место,обычно это была моя спальная комната. Я предельно расслабляла свое тело,используя несколько известных мне методик релаксации. Как практикующий врач яисследовала метод "прогрессивного расслабления". Пытаясь заняться йогой, яизучила шавасану - "позу трупа", а недавно я экспериментировала странсцендентальной медитацией, которая вообще является одним из эффективнейшихметодов вывода стрессов и достижения внутреннего покоя.

Находясь в одном из этих состояний, я времяот времени внушаю себе "оздоровляющие настрои", такие как: "я хорошо себячувствую", "я чувствую себя свежей и отдохнувшей".

В моих записях имеется множество сновидений,прямо связанных с моим физическим состоянием. Например, в одном из сновидений яснимала с себя свитер, который зацепился на шее и мне пришлось с усилием егостягивать. Проснувшись, я почувствовала сильную боль в задней части шеи.Невозможно сказать, что появляется в первую очередь - боль или сон оболи.

В другом случае, я во сне оказывала себемедицинскую помощь в связи с сильной болью в мышцах спины. Я видела собраниеврачей, обсуждающих мой случай и решивших, что мне нужно применить прогревание.В течение нескольких дней я делала прогревание, и это мне помогло.

А в общем, здоровье у меня отличное, чему ячасто нахожу подтверждение в своих сновидениях. Записывая и анализируясновидения, вы легко сможете понять их символику, говорящую о вашем состоянии.Зная это, можно использовать надлежащую профилактику.

Если вы научились вызывать сновидения,говорящие о вашем физическом состоянии, то вы легко сможете получать из нихнужные рекомендации. Вы даже сможете развить внутреннюю силу вашего тела, какэто делали древние сновидящие.

К тому же, улучшая свое физическоеблагополучие, вы значительно расширяете возможности своего разума, что помогаетвам в решении дневных проблем. Я уже говорила о "внутренней записи" событийжизни человека. Все, с чем вы сталкиваетесь, что видите и слышите - всезапоминается. В сновидениях вы сможете воспользоваться этой информацией.Абсолютно все ваши знания будут для вас доступными. Вы будете действовать какединое целое.

Чему мы можем научиться у древнихсновидящих:

1) Найдите "место покоя" внутри себя или внесебя, где бы вам никто не мешал.

2) Четко сформулируйте намерение о желаемомсновидении.

3) Намерение должно быть сформулировано ввиде ясной и краткой фразы.

4) Полностью расслабьтесь (искусстворасслабления требует некоторой тренировки).

5) В состоянии расслабления повторитенесколько раз свою установку на сновидение. Сконцентрируйте на ней вашимысли.

6) Визуализируйте желаемое сновидение таким,каким оно должно быть.

7) Верьте в возможность своего подсознаниявызвать сновидение.

8) Работайте с текущимисновидениями:

а) задавайте им вопросы после и во времясновидения;

б) старайтесь сталкивать характеры в вашемсновидении;

в) записывайте сновидения в настоящемвремени;

г) особое внимание уделяйте положительнымсновидным образам;

д) обсуждайте свои сновидения с другимисновидящими;

9) Вызыванию сновидений можно научиться. Дляэтого нужны практика и время. Не бросайте все, если ваши первые попыткибезуспешны. Пробуйте снова и снова, пока не достигнете успеха.

ГЛАВА 3. Учитесь у творческихсновидящих.

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 47 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.