WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 37 | 38 || 40 | 41 |   ...   | 47 |

Йоги-сновидцы древнего Тибета известнынеобычайными способностями контроля над психикой. Посредством чрезвычайноэффективной методики визуализации мысленных образов они погружались в глубокуюмедитацию, пока не достигали состояния, подобного сновидению, не утрачиваяосознанного восприятия. Согласно древним трактатам, опубликованным в книге"Тибетская йога и тайные доктрины", подготовленной к печати оксфордским ученымд-ром Эвансом-Вентцем, йоги-сновидцы обладали полным контролем практически надвсеми аспектами осознанных сновидений высшей ясности сознания. Благодаря яркимосознанным сновидениям йоги способны достигать состояния бесконечногоблаженства, исследовать неведомые Реальности, познавая изначальную природубытия и смысл жизни.

Методология йогов-сновидцев и по сей деньостается тайной для непосвященных. И все же на Третьей Неделе ПрограммыСнотворчеетва вы познакомитесь с состоянием ясности сознания - нашей версией"осознанных сновидений" тибетских йогов. В соответствии с нашимиисследованиями, достижение высшей ясности сознания основано на методе,известном как "восприимчивое расслабление", при выполнении которого телопостепенно очень глубоко расслабляется, тогда как разум сохраняет особуювосприимчивость. Спортсмены нередко достигают такого измененного состояниесознания, чтобы мысленно отрабатывать свои навыки.

В нашей книге "Освойте "внетелесный опыт"за 30 дней: Программа свободных полетов", вышедшей в издательстве "St. Martin'sРrеss", мы показываем, как пользоваться методом восприимчивого расслабления,чтобы испытать захватывающее ощущение отделения души от тела.

В Программе Снотворчества вы научитесьпользоваться восприимчивым расслаблением для усиления спонтанных мысленныхобразов, превращая их в яркое осознанное сновидение. Поскольку на протяжениивсего переживания вы сохраняете осознанность восприятия, то состояние высшейясности сознания позволит вам в большей степени влиять насновидения.

С освоением этого метода осознанныесновидения станут гораздо более яркими и насыщенными - и гораздо болееподдающимися влиянию, - чем прежде. В состоянии высшей ясности сознания выможете научиться изменять погоду или переделывать пейзаж в сновидении идобиваться все более глубокого проникновения в суть вереницы воображаемыхсуществ, населяющих ваши сновидения.

Для достижения высшей ясности сознания,несомненно, потребуется тренировка, но это не так трудно, как может показаться.Это во многом похоже на возвращение в состояние осознанного яркого сновидениясразу после пробуждения, прием, который вы освоили на ВторойНеделе.

Даже если вам не удастся тотчас добитьсяуспеха в достижении состояния высшей ясности сознания, мы рекомендуем, освоивосновные приемы в Пятнадцатый, Шестнадцатый и Семнадцатый Дни, каждую ночьпродолжать практиковаться в них по крайней мере на протяжении следующих двухнедель Программы Снотворчества. Мы надеемся, что поступая таким образом, вы вконце концов научитесь входить в особое состояние высшей ясностинепосредственно из состояния бодрствующего сознания, обретая все большую властьнад сновидениями.

День Пятнадцатый. Измененныесостояния

В День Пятнадцатый вы будете осваиватьметод восприимчивого расслабления, с помощью которого тело достигает глубокогорасслабления, тогда как разум сохраняет тонкую восприимчивость. Пребывая визмененном состоянии восприимчивого расслабления, вы сохраняете восприимчивостьсознания, расслабляясь и постепенно засыпая.

Этот процесс позволяет войти в осознанноесновидение непосредственно из состояния бодрствования, не утрачиваяосознанности восприятия по мере засыпания. Погружаясь в осознанные сновидениятаким путем, вы достигнете состояния, которые мы называем высшей ясностьюсознания - цель занятий Третьей Недели.

Высшая ясность сознания позволит усилитьосознанные сновидения, представив гораздо больший контроль над образами ипроисходящими событиями.

Внимание! - Прочтите указания к ДнюПятнадцатому заранее, чтобы выполнить необходимые приготовления и быть готовымивыполнить все упражнение без перерыва. Чтобы извлечь максимальную пользу изупражнений, мы настоятельно рекомендуем привлечь, по крайней мере вначале,друга или партнера для помощи вам во время выполнения упражнений нарасслабление. Найдите уединенное и удобное место, чтобы лечь. Пусть ваш другмедленно и спокойно читает вслух указания в той последовательности, как онинаписаны, делая короткие паузы там, где указано. Вы можете также записать намагнитофон эти указания, чтобы упражняться в одиночестве после первогозанятия:

Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните,напрягите мышцы и расслабьтесь. Представьте, как теплые потоки психическойэнергии медленно поднимаются (струятся) вверх через ступни ног клодыжкам.

Почувствуйте, как мышцы ног постепенносогреваются и расслабляются, когда вы представляете энергию, проходящую по ним.(Пауза).

Представьте, что потоки продолжают движениевверх, пронизывая икры (пауза), поднимаясь к бедрам (Пауза) и через бедра(пауза) и ягодицы (пауза) вливаясь в нижнюю часть спины и живота.(Пауза).

Продолжайте очень медленно, давая времякаждой группе мышц полностью расслабиться, прежде чем воображаемые потокисмогут продолжить движение к следующему участку тела. (Пауза).

Почувствуйте, что мышцы ног становятсяотяжелевшими, теплыми и расслабленными и утопают в кресле под вами,(пауза).

Когда вы почувствуете глубокое расслаблениев ногах, представьте себе потоки, струящиеся по часовой стрелке по животу(пауза), поднимающиеся вверх вдоль позвоночника (пауза) и по передней частиторса в грудь (пауза) и плечи. Почувствуйте, как мышцы желудка и нижней частиспины освобождаются от натяжения или напряжения по мере того, как энергияструится через них. (Пауза). Позвольте ощущению блаженства растекаться по телувместе с воображаемыми потоками, продолжая постепенно расслабляться.(Пауза).

Когда в нижней части тела возникнетощущение расслабления (пауза), представьте, что энергия струится вверх черезребра и плечи (пауза), согревая и снимая напряжение в верхней части тела(пауза) и оставляя в спине и груди ощущение теплоты и освобождения от давленияили напряжения. (Пауза). Представьте, что потоки энергии струятся в обратномнаправлении вниз по рукам и кончикам пальцев (пауза), и вообразите, что потоки,кружась вихрями, пронизывают пальцы и кисти рук, а затем снова струятся вверх(пауза), обратно, по рукам и шее (пауза) к макушке. (Пауза).

А теперь почувствуйте, как мышцы шеи и лицапостепенно согреваются и расслабляются, когда воображаемые потоки энергиипроходят по ним. (Пауза). Представьте, как потоки струятся через макушку(пауза), оставляя во всем теле ощущение приятного тепла (пауза), тяжести(пауза) и расслабленности. (Пауза). Почувствуйте, как тело утопает в кресле подвами.

Набравшись опыта, вы научитесь входить всостояние восприимчивого расслабления все быстрее и быстрее, не нуждаясь, чтобыкто-нибудь зачитывал указания. В День Пятнадцатый достаточно простопопрактиковаться в достижении расслабления, сохраняя состояние восприимчивостисознания столько времени и в таком о6ьеме, какие необходимы вам для спокойногодостижения этого состояния. Войдя в состояние восприимчивого расслабления,поддерживайте его в течение двадцати или тридцати минут, а затем постепенновозвратитесь к полностью бодрствующему сознанию. Этого можно добиться простопошевелив пальцами рук и ног, сосредоточившись на непосредственном окружении иоткрыв глаза.

Внимание! - Прочтите инструкции к ДнюШестнадцатому, прежде чем лечь спать, чтобы заранее выполнить необходимыеприготовления. Засыпая ночью, еще раз проделайте упражнение на восприимчивоерасслабление, которое освоили днем. Пребывая в состоянии восприимчивогорасслабления, спокойно подтвердите свое желание увидеть осознанное сновидение.Если вы окажетесь в ярком осознанном сновидении, используйте приемы превращенияснов, которым научились на Второй Неделе. Утром, восстановив в памяти свои сны,запишите результаты в журнал сновидений.

День Шестнадцатый. ПриключенияГамби

В Шестнадцатый День вы еще на один шагприблизитесь к достижению состояния высшей ясности сознания. Сегодняшнеезанятие следует провести по крайней мере за три часа до того момента, когда выобычно ложитесь спать. Это уменьшит вероятность того, что вы попросту"отключитесь" и заснете, слушая указания.

Начните с выбора уединенной комнаты, гдеможно лечь и расслабиться так, чтобы вас не беспокоили, и где можно в концеконцов заснуть. Предусмотрите, чтобы в комнате можно было включить телевизор сминимальной громкостью. В идеальном случае подключите телевизор к кассетномувидеомагнитофону, хотя это и не обязательно.

Что действительно необходимо, - так этонастроить телевизор или видеомагнитофон на показ мультипликационной программыили телевизионного фильма о природе в течение по крайней мере часа. Чтокасается выбора содержания программы, то для выполнения упражнения подошли быпрограммы о природе без перерывов для рекламных вставок.

Мы особенно рекомендуем просмотрвидеозаписи рисованного полнометражного мультипликационного фильма,изобилующего сюрреалистическими образами, часто встречающимися в сновидениях.Мы предпочли бы для этого упражнения приключения с участием любимого всемиглиняного человечка Гамби.

Гамби существует в совершенносюрреалистической и изменчивой реальности, которая часто удачно напоминаетхарактерную особенность сновидений. Гамби, хозяин этой реальности, обладаеттворческим воображением, необходимым для того, чтобы разумно, эффективно и сдобрым юмором участвовать в фантастических приключениях.

К числу подходящих мультфильмов относятсятакже "Настоящие охотники за привидениями", "Крошки Маппет", "Смарфъж" и"Фантазия".

Мы рекомендуем также "Театр МаленькогоЧеловечка". Выбрав подходящий для упражнения видеофильм или программу,выключите свет и включите телевизор так, чтобы звук был тихим, но отчетливослышным. Полезно также максимально уменьшить яркость изображения на экране, неубирая его полностью. Найдите удобное место, чтобы смотреть телевизор лежа, ненапрягая шею. Устраивайтесь поуютней и наслаждайтесь представлением в течениепо крайней мере получаса. Представьте себе, что персонажи, за которыми вынаблюдаете, существуют на самом деле и позвольте себе как можно полнеепогрузиться в образы.

Примерно через тридцать минут перевернитесьна спину, закройте глаза и продолжайте слушать фонограмму. Позвольтевоображению создавать картины, которые сопровождают слышимые вами звуки.Выполняя это, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы ирасслабьтесь.

Продолжая фокусировать внимание на звуковомфоне и любых образах, которые он помогает вам создавать в воображении,представляйте себе теплые потоки психической энергии, медленно струящиеся вверхчерез ступни ног к лодыжкам. Затем войдите в состояние восприимчивогорасслабления, как делали в День Пятнадцатый, добавив важный момент, описанныйниже:

По мере достижения все более и болееглубокого расслабления позвольте мыслям превращаться в мысленные образы,порожденные телепрограммой или видеофильмом, которые вы смотрели; возможно, этиобразы вызваны воспоминаниями о программе и звуками, раздающимися на заднемплане.

Вскоре вы, вероятно, заметите, что этиобразы начинают как бы спонтанное, независимое существование, относясь скореене к внешним звукам в комнате, а к вашему внутреннему переживанию. Не пытайтесьфорсировать этот процесс; напротив, позвольте ему развиватьсясамостоятельно.

Старайтесь осознанно наблюдать завнутренними образами, не теряя восприятия. Вы можете добиться этого, намеренновозвращаясь вниманием к звукам, исходящим от телевизора, как только замечаете,что начинаете утрачивать осознание. Делая это, говорите себе, что сохраняетеосознанность восприятия и наблюдаете за влиянием, которое звуки оказывают наваши мысли.

Не пытайтесь заснуть, выполняя этоупражнение. Напротив, старайтесь сохранить глубокое состояние восприимчивогорасслабления. И все же, если вы вдруг почувствуете, что теряете осознанностьвосприятия во время выполнения упражнения, не беспокойтесь. В момент, когда выпочувствуете, что сознание возвращается, продолжайте упражнение.

Через тридцать или сорок пять минутзакончите упражнение, постепенно все больше и больше фокусируя внимание назвуке телевизора на заднем плане и на своем физическом присутствии срединепосредственно окружающих вас вещей. Непосредственно перед тем, как лечьспать, проведите некоторое время за спокойным просмотром телевизионнойпрограммы того же типа, как при выполнении первой части упражнения. Когда выбудете готовы лечь спать, снова войдите в состояние восприимчивогорасслабления, но на этот раз при выключенном телевизоре. Пребывая в этомсостоянии восприимчивого расслабления, спокойно подтвердите желание, заснув,увидеть яркое осознанное сновидение.

Внимание! - Очутившись в разгареосознанного сновидения, используйте приемы превращения сновидений, освоенные наВторой Неделе. Утром, восстановив в памяти сновидения, запишите результаты вжурнал сновидений.

День Семнадцатый. Высшая ясностьсознания

В День Семнадцатый вы научитесь входить всостояние сновидения высшей ясности сознания. Напоминаем еще раз, под высшейясностью сознания мы подразумеваем особую ясность сознания в состояниисновидения, возникающую, когда вы переносите осознанность восприятиянепосредственно в сновидение. Для достижения высшей ясности сознания вы должныпродвинуться с упражнениями последних двух дней еще на один шаг вперед. Вашазадача заключается в генерировании так называемых гипнагогических образов -ярких, но осознаваемых мысленных представлений, возникающих на грани междубодрствованием и сном.

Соблюдая наши указания, вы сможетесоздавать гипнагогические образы

и следовать за ними в самые настоящиеосознанные сновидения, не теряя осознанного восприятия. Результат: высшаяясность сознания, которая позволяет в еще большей степени контролировать яркиеосознанные сны, чем удавалось до сих пор. Начните занятие за час до вашегообычного отхода ко сну. Это позволит полностью выполнить упражнение, а затемпоследовать за ним непосредственно в сон на всю ночь. Как и прежде, занимайтесьв уединенной комнате, где сможете расслабиться, а затем заснуть без помех.Расположитесь так, чтобы смотреть походящую телепрограмму или видеофильм принизких уровнях громкости и яркости в течение по крайней мере часа.

Pages:     | 1 |   ...   | 37 | 38 || 40 | 41 |   ...   | 47 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.