WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 35 | 36 || 38 | 39 |   ...   | 47 |

И что особенно важно, не забывайте в яркихосознанных сновидениях проводить проверки реальности в течение дня. Если выпроснетесь после сновидения среди ночи, не стоит размышлять о том, что в немнапоминало сон. Вновь повторите мысль: "Сегодня ночью в самый разгар сновиденияя осознаю, что вижу сон", - и спокойно продолжайте спать.

Внимание! - В течение трех последующихнедель курса Программы Снотворчества не забывайте использовать прием "проверкиреальности" регулярно в течение дня, находясь в бодрствующем состоянии. Каждыйвечер, прежде чем отправиться спать, и непосредственно погружаясь в сон,спокойно дайте себе обещание видеть осознанные сны и помнить все пережитое восне после пробуждения.

Также очень важно, чтобы вы не забывалипроводить "проверки реальности" во время сновидения, что поможет осознавать,что вы видите сон. Не забывайте записывать сны в журнал сновидений сразу послеутреннего пробуждения.

День Девятый.

Я обожаю ясность сознания

В Девятый День мы поработаем с методикой,рекомендованной Стивеном Лабержем, психологом из Центра исследования снаСтэнфордского университета. Пользуясь этим методом, вы научитесь распознаватьсостояние полуосознанности, в которое переходите почти каждый день послепробуждения ото сна, чтобы затем превратить это полусознательное состояние вяркое осознанное сновидение. Мы рекомендуем начать Девятый День практически также, как вы начинали День Восьмой. В течение дня продолжайте регулярноспрашивать себя, не спите ли вы До того, как отправиться спать, запишите вжурнал сновидений: "Сегодня ночью во время сновидения я осознаю, что вижу сон",и повторите эту фразу, когда начнете погружаться в сон.

Не исключено, что ранним утром вы внезапнопроснетесь после неяркого сновидения. В этом случае лежите спокойно в постели,не двигаясь и не открывая глаз, и размышляйте о сне, который только что видели.Мысленно прокрутите сон в подробностях, улавливая эмоциональное влияние,исходящее от окружающей обстановки, персонажей, сюжета и общей эстетикиобразов.

Мысленно прокручивайте сновидение несколькораз до тех пор, пока более или менее надежно не зафиксируете еговсезнании.

Затем еще раз просмотрите сон, но на этотраз добавьте элемент, ранее явно пропущенный: мысленно проигрывая сновидение,отнеситесь к нему так, будто вы - сновидец, осознающий сновидение, происходящеев данный момент. Повторяйте фразу: "Я осознаю себя во сне, когда увижу его", имедленно засыпайте. Следуя этим указаниям, вы, возможно, внезапно вернетесь изпочти сознательного состояния в царство сна и сновидений. Не исключено, что выначнете просматривать сон, из которого только что проснулись, или создадитесовершенно новый сон, который, может, будет, а может, и нет содержать фрагментывашего предыдущего сна. Но в любом случае, вы, возможно, весьма скоро окажетесьв состоянии полного осознания себя в сновидении.

Внимание! - Если вы полагаете, что видитеяркий осознанный сон, не забудьте провести "проверку реальности", пользуясьметодом, изложенным в Дне Восьмом. Не забывайте также записывать как все яркиеосознанные, так и неяркие сновидения в журнале снов.

День Десятый.

Путеводитель сновидца повселенной

Один из лучших способов сознательноповлиять на общий сюжет и обстановку осознанного сновидения заключается впрямом заказывании снов. Итак, на Десятый День вы научитесь применять искусствозаказывания осознанного сновидения. Прежде всего убедитесь, что все, чтоокружает вас в сновидении, отражает ваше главное намерение: добиться осознаниясебя во сне.

Чтобы подать сигнал об этом намеренииподсознанию, мы рекомендуем выбрать то, что мы называем "символом ясногосознания", и поместить его в комнате для сна. Таким "символом ясного сознания"может стать изображение вселенной, привлекательная лампа в стиле Тиффани,резиновый глаз из каталога новинок или другой предмет, который послужит для вассимволическим напоминанием о намерении увидеть яркий осознанный сон. Помните,что этот символ предназначен не для того, чтобы вызвать определенноесновидение, но чтобы служить напоминанием о главной цели.

Выбрав символ ясного сознания и поместивего в спальне, переходите к повседневным делам. Как и в течение Восьмого иДевятого Дней, продолжайте проводить частые "проверки реальности" иподтверждать свое намерение увидеть яркий осознанный сон.

По истечении некоторого времени следуетвыбрать, так сказать, "место действия" сновидения сегодняшней ночи: ваш роднойстарый город из 1950-х годов, Гонгконг где-то в 3089 году или, например, Сиднейв Австралии в доисторическую эпоху.

Но какими бы ни оказались выбранные место ивремя действия, следует в течение дня неназойливо, созерцательно переноситься ввыбранное место действия сновидения. Чем точнее вы в мыслях определите местодействия будущего сновидения, тем более вероятно, что вы действительно тамокажетесь этой ночью в своих сновидениях.

Позднее, приблизительно за час до того, какпойти спать, окружите выбранный символ ясного сознания производящими сильноевпечатление предметами и изображениями, напоминающими о будущем сновидении.Если, например, вы хотите увидеть сон о гражданской войне, раздобудьтефотографию Авраама Линкольна или крошечный флаг армии южан. Если вы желаетепровести ночь с Гамби, то можете положить рядом с символом ясного сознанияигрушечную фигурку Гамби и коробку с игрой в "До". Расположите выбранныепредметы или изображения для заказывания сновидений так, чтобы вам этонравилось, и при желании даже можете положить их с собой в постель.

Для создания еще более подходящей атмосферыможно воскурить благовония или включить музыку, которая, по вашему мнению,наиболее полно отразит настроение яркого осознанного сновидения.

Непосредственно перед тем, как выключить наночь свет и отправиться спать, посидите рядом с "алтарем ярких сновидений" иеще раз мысленно представьте желаемое место действия будущего осознанногосна.

Затем, пользуясь специальной ручкой,занесите выраженное одной фразой описание места действия своего сна в журналсновидений. Старайтесь быть как можно точнее. Если, к примеру, вы хотитепережить события Гражданской войны, запишите: "Сегодня ночью я вернусь вовремена Авраама Линкольна", и можете даже нарисовать его знаменитыйцилиндр.

Не забывайте постоянно концентрироватьвнимание на своем намерении вызвать во время сна ясность сознания. А значит, запервой фразой в журнале сновидений должна последовать вторая, например: "Если яувижу сон о Гражданской войне, то осознаю, что сплю и вижу сон". Закончивзаписи, выключайте свет и ложитесь спать. Все глубже погружаясь в сон,продолжайте сосредоточиваться на выбранном месте назначения и желании увидетьосознанный сон. Представьте в воображении предметы для заказывания сновидения,которые расставили в комнате. Мягко напомните себе о намерении увидеть сон евыбранным сюжетом.

Напомните себе также, что после пробуждениявы припомните подробности всех похожих сновидений.

В качестве альтернативы вызыванию "сна назаданную тему" опытные сновидцы для решения личных и творческих проблем могутиспользовать метод заказывания сна. Если, например, беспокоит вопрос, какпоступить со своим возлюбленным, Мелвином, время от времени в течение дняконцентрируйте на нем свои мысли. Поставьте его фотографию рядом с символомясного сознания, а вечером, прежде чем пойти спать, запишите в журналесновидений: "Как поступить с Мелвином" или "А люблю ли я Мелвина вообще".Прикажите себе во время сна проникнуть в суть ваших взаимоотношений и осознатьпереживаемое в сновидении. Позже, если вы осознаете, что спите и видите сон,можно даже сознательно разыскать Мелвина, чтобы обсудить с ним интересующие васпроблемы.

Если вы, к примеру, интересуетесьпроблемами космологии, размышляете о черных дырах, суперструнах и искривленияхпространства, дома поставьте в спальне изображение Млечного Пути, а вечером,прежде чем пойти спать, сформулируйте соответствующую цель.

Предположим, вы вознамерились в яркомосознанном сновидении посетить обратную сторону планеты Нептун. Как можно яснеевыразите свое намерение и запишите в журнал сновидений, например: "Сегодняночью я побываю ни планете Нептун и буду осознавать, что вижу сон".

Если вам в самом деле удастся вызватьНептун в свои сновидения, не исключено, что вы решите поискать там физикаСтивена У. Хокинга, отдыхающего под звездным небом. Возможно, вы постараетесьвыяснить у него, где находится скрытая масса Вселенной или попытаетесь выведатьтайну великого объединения четырех сил природы.

По мере овладения техникой заказыванияосознанных сновидений, не стесняйтесь вводить разнообразные новшества, которыепозволят наиболее полно удовлетворить личные, творческие и духовныезапросы.

В частности, не задавайте лишь обстановкуместа действия сна, - вы можете пригласить в свой сон конкретные персонажи. Выдаже можете подыскать себе в сновидении консультантов из людей, отошедших в мириной. Эрнест Хемингуэй, к примеру, может помочь вам как писателю преодолетьтворческий тупик, предложив идею потрясающего романа. Мы рекомендуемпользоваться техникой заказыаания осознанных сновидений, постепенно и трезвооценивая свои возможности. Теперь, когда вы изучили основной метод, каждое,пусть даже малое достижение поможет вам обрести большую уверенность в своихспособностях творить сновидения, прежде чем вы перейдете к более сложнымупражнениям следующего уровня.

Чем меньше давления вы оказываете на себя ичем больше расслабляетесь в процессе вызывания сновидений, тем большевероятность увидеть желаемые сны. Внимание! - Если в течение ночи выпробудились ото сна, попытайтесь вызвал, состояние яркого осознания путеммысленного возврата в нужное сновидение. Увидев осознанное сновидение с любымсюжетом, не забывайте проводить "проверку реальности", пользуясь методом,которому научились в Восьмой День. Не забывайте сразу после пробуждениязаписывать сны в журнал сновидений. По крайней мере в течение всего курсаПрограммы Снотворчества оставляйте свой символ ясного сознания в том месте,которое специально отвели для него в спальне. Взглянув на символ дажемимоходом, каждый раз неназойливо подтверждайте свое намерение видеть яркиеосознанные сны.

День Одиннадцатый. Кто сейчаслетает

Хотелось ли вам когда-нибудь летать,подобно супермену, пересекая континенты или необъятные космические пространстваи затрачивая не больше усилий, чем на прогулке по городскомукварталу

А не посетить ли вам Лувр в Париже илируины цивилизации Инков, успев вернуться домой как раз к"Супершоу"

Хотите исследовать Антарктиду, даже незамерзнув Если да, то полеты в сновидениях как раз то, что вамнужно.

Полеты во сне, пожалуй, - одно из самыхвосхитительных, даже экстатических переживаний в осознанных снах, которыевообще возможно испытать. Чувство полета в ярких сновидениях бывает столь жеопьяняющим, как серфинг на гребне штормовой волны, или умиротворяющим, какнеделя, проведенная в лучах закатов на морском берегу. Полеты научат вас"спасать" свою жизнь во время ужасного и бесконечного падения. Гораздо важнее,что научившись летать в ярких осознанных сновидениях, вы овладеете навыкомперемещения во сне, позволяющим переноситься по существу в любое местоволшебного царства сновидений.

Для полетов во сне полезно усвоитьусложненный вариант методики вызывания осознанных сновидений, который выосваивали на День Десятый. Как и прежде убедитесь, что обстановка в святилищеснов отражает ваше намерение - в данном случае - летать в ярких осознанныхсновидениях.

Для начала взгляните на свой символ ясногосознания. Уберите прочие образы и предметы из его непосредственное го окруженияи замените изображениями птиц, самолетов или даже супермена вполете.

Затем выйдите из дома и продолжайтезаниматься повседневными делами. Как и в предыдущие дни продолжайте проводить"проверки реальности" и подтверждать желание увидеть яркий осознанныйсон.

Кроме того, проведите значительную частьдня в раздумьях над тем, как долго вы хотели бы летать в сновидениях. Мысоветуем вам, прогуливаясь в мире бодрствования, взглянуть на небо ипонаблюдать за полетом птиц и самолетов. Если есть время, побывайте в аэропортуили птичнике или посмотрите несколько серий старого телевизионного сериала"Супермен" с Джорджем Ривзом в главной роли. (Мы рекомендуем именно этотсериал, а не новый и многосерийный фильм с Кристофером Ривом, потому что впервом варианте показано больше полетов.) Чем больше вы будете думать опроцессе полета, тем более вероятно, что вам удастся летать в сновидении сясным осознанием себя во сне.

Вернувшись домой после дневных дел,восстановите в памяти любые сны с полетами, которые вы видели в прошлом, ипримите решение, куда полетите во сне. Придумайте ключевую фразу для полета восне ч все время повторяйте ее, например: "Я хочу летать", или "Сегодня ночью яполечу", или "Сегодня ночью я полечу в Папуа - Новую Гвинею".

Перед тем, как лечь спать, потратьтенекоторое время на расслабление в той обстановке, где вы спите, и спокойноуделите внимание своим символам ясного сознания и вызывания образов полета,которые вы выбрали для алтаря сновидений. Затем запишите специальной ручкойфразу для заказа сна, описывая желание летать в журнале сновидений. Если у васуже появилось намерение посетить конкретное место, действуйте и упомяните еготоже. Одно простое предложение, составленное по образцу приведенных выше,окажет наилучшее действие. Затем отложите журнал сновидений и выключите свет.Погружаясь в сон, беззвучно повторяйте только что записанное предложение.Продолжайте сосредоточивать внимание на намерении летать, сохраняя ясноеосознание сновидения.

Сконцентрируйте внимание на том месте, вкоторое предполагаете отправиться во сне. Нарисуйте мысленно картины полета,которые вы разместили вокруг себя в комнате. Представьте ощущение невесомостиили себя, парящего, как планер; выберите и начните использовать мысленныепредставления полета, которые наиболее удобны вам.

Спокойно позвольте себе увидеть сон назаданную тему и сознательно отдавать себе отчет в том, что это сновидение.Напомните себе также, что вы восстановите в памяти все аналогичные сновидения,когда проснетесь.

Внимание! - Если вы пробудитесь изсновидения в течение ночи, воспользуйтесь методикой возвращения в сон, чтобыстимулировать полет во сне при ясном осознании. После самопроизвольного выходаиз сновидения полежите в постели тихо, не шевелясь и не открывая глаз, идумайте о сне, который только что видели. Поддерживая состояниеполуосознанности, повторяйте подробности сна с полетом, который хотели быпережить, и, засыпая снова, мысленно скажите: "Сегодня ночью я полечу".Вообразоте себя дотащим во сне в выбранное место, все глубже и глубжепогружаясь в сон.

Pages:     | 1 |   ...   | 35 | 36 || 38 | 39 |   ...   | 47 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.