WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 24 | 25 || 27 | 28 |   ...   | 47 |

Неожиданно, в то время, когда я регулярновела свои записи, я обнаружила, что просыпаюсь посреди ночи. Это было довольноредким явлением и я изумилась: "Почему я просыпаюсь" Ничего такогоэкстраординарного, что могло бы разбудить, меня не случалось. И только затем ядогадалась, что все еще продолжаю спать. Я проснулась внутри сновидения точнотаким же образом, как я это делаю утром. Как это запомнить Во-первых, япостаралась вызвать образы сновидения в своей голове и использовать те жеспособы вызывания воспоминаний о сне, которые я применяю по утрам в попыткахвспомнить только что приснившийся сон. Тот, кто пытался сделать это, знает,насколько иногда тщетными оказываются все усилия. Два или три "повторения" сна,казалось бы, прочно закрепляют его в памяти. Вы возвращаетесь ко сну, а утромобнаруживаете, что вместо яркого сновидения вам остается только призрачныйслед. Этот подход, и время это доказало, оказался в данной ситуации бесполезен,хотя я продолжала просыпаться ночью, следуя сновидению. Как это записатьНеобходимость включать свет и беспокоить мужа остановила меня. Я написаланесколько коротких фраз на подушке и возвратилась ко сну. Затем опять япроснулась. Другое сновидение. Другая запись. Утром каракули, сделанные втемноте, было трудно расшифровать, так как они все налагались друг на друга. Яизобретаю удачный способ письменной фиксации этих ускользающих сновидений,позволивший сохранять их до утра. Когда я спонтанно просыпаюсь, ночью илиутром, я продолжаю спокойно лежать с закрытыми глазами и записываю сныследующим образом: я укрепляю блокнот перед собой либо на ночном столике (полевую от себя сторону), либо на груди (когда лежу на спине). Я держу своюправую руку так, как будто бы собралась писать обычным методом, но мой мизинецнаправлен при этом вверх и ощущает верхний край бумажного листа. Я записываюполное описание сна (не только отдельные фразы) в блокнот, сохраняя строчкупрямой при помощи этого ощущения верхнего края листа, служащего в качественаправляющей планки. Когда строчка подходит к концу, я опускаю кончики пальцевлевой руки для того, чтобы обозначить начальное положение для следующей строчкии возвратить находящуюся в правой руке ручку в место, обозначаемое мной припомощи осязательного контакта. Это в большой степени похоже на работу пишущеймашинки, когда на ней переходят от печатания одной строчки к следующей.Положение мизинца во время ведения записи позволяет преодолеть обычнуютенденцию писать по нисходящей линии. Предложенный мною метод полностьюисключает наложение соседних строчек друг на друга. После того, как однасторона листа заполнена, я переворачиваю бумагу и использую другую сторону.Каждая новая запись отмечается символом, обозначающим то, что сновидениепродолжается. Я уже знаю приблизительное время, когда засыпаю и пробуждаюсь.Утром у меня появляется несколько страниц шатающихся записей, которые обычносодержат записи трех, четырех, а иногда и семи снов. Этот метод на первыйвзгляд может показаться очень сложным, но он быстро усваивается и с практикойстановится автоматическим. Метод обеспечивает запись снов, которыенепосредственно следуют за REM-периодом. Я проверила это, проведя нескольконочей в лаборатории сновидений, при помощи ЭЭГ. Когда запись сделана, я могуперестать размышлять о сновидении и быстро возвращаюсь ко сну. Нет никакойнеобходимости "повторять" увиденное или предпринимать попытки запомнитьприснившееся.

Следующие методы также позволяют достичьболее совершенного запоминания снов, но они не лишены некоторых недостатков.Например, открыв глаза и сидя на кровати, включите неяркий свет и постарайтесьвникнуть в визуальные образы сновидения. Но при этом обычно удается вызватьлишь самые последние воспоминания о сне. Если же сон запоминается с закрытымиглазами, многие предыдущие сцены могут проплывать перед мысленным взором.Использование для записи магнитофона также допустимо, но целостностьвоспоминаний может нарушиться из-за необходимости прилагать дополнительныеусилия на то, чтобы говорить отчетливо и громко. Мои предпочтения на сторонеметода с использованием блокнота. Впрочем вы можете поэкспериментировать ивыбрать для записи сновидений тот метод, который окажется более удобным именнодля вас.

Какой бы метод вы не использовали,записывать свои сновидения предпочтительней все же с закрытыми глазами в томпорядке, как вы их припоминаете. Эти условия позволят максимально увеличитьиспользование всех возможностей вашей памяти.

Если же пожелаете использовать мой методзаписи сновидений, то лучше взять небольшой блокнот и быть всегда ему верным,так как любая перемена нарушает настрой на воспоминания о снах и поэтомуявляется нежелательной.

Другой аспект, на который следует обратитьвнимание, - вы должны быть уверены в том, что действительно записываете. Когдая впервые стала прибегать к записыванию снов, мне часто снилось, что язаписываю сновидения. Однажды я могла почти реально ощущать сам процессзаписывания и чувствовала чем пишу и на чем пишу. Однако, я обнаруживала, чтовыводила слова пальцем по коже. Теперь, после долгой практики такого со мной неслучается. Фактически мое сновидное состояние помогает попыткам записисновидений. Так, например, в одном сне я увидела репортера, который указал мненаправо, и когда я повернула голову в ту сторону, я увидела свой блокнот иручку. Все произошло так, как будто бы образ сна сказал мне: "пришло времязаписывать". В другом сне персонаж впрямую сообщил: "Теперь время паузы длярекламы" и я проснулась для того, чтобы сделать запись.

Если вы установите обычай записывать своисны и будете работать над созданием друзей в сновидениях, то вам удастсяразвить сотрудничающее с вами состояние сна.

В правилах записи снов есть одно полезноеправило: всегда записывайте первым уникальный словесный ряд. Например,приснившуюся поэму. После этого можете записать сцену, которая приснилась, втом порядке, в котором она возникла в голове, а затем еще раз стихотворение.Потом будет интересно сравнить первую запись с последней. За время записи сценыслова стихотворения могут существенно измениться.

Когда вы записываете словесный образнемедленно, вы обладаете лучшей возможностью сохранить его в изначальной форме.Вы должны осознать, что полезно следовать этой практике и с необычными фразами,именами, выражениями, цитатами. Такие, во сне придуманные выражения, как"скандия Роуз", "Эммануэль Стайлз" и "Уемберли", долго не давались мне в руки,пока я не записала их первыми.

Записывайте необычную продукцию своих снов впервую очередь, сама же история-сон возвратится по ассоциации, но ее странныеобразы могут не вернуться. Вы увидите в главе 9, насколько эти уникальныеслучаи ценны для вас.

Во время записи снов я отмечаю необычныеслучаи, такие как: "устала и заснула во время записи", "сновидениеповторилось", "во время записи помешал зазвонивший телефон". Регистрируйтелюбые необычные происшествия, которые могут воздействовать на вашузапись.

Есть одно распространенное происшествие,которое я особенно часто записываю: фантазия сновидения, представляющая собойодновременное течение двух сновидений, - это называется гипнотическим видениемили гипнотическим переживанием. Вы, возможно, это испытывали вместе с пугающейреакцией, которая иногда возникает в начале сна. Гипнотические переживания -это не необычные истории, а скорее всего образы или сцены, которые нектоосознает, одновременно находясь в полусознательном состоянии. Исследователишироко изучали этот феномен. Они наблюдали момент перехода от абстрактной идеик конкретным образам. Чем больше вы осознаете этот тип визуального мышления,тем больше замечаете его присутствие по мере того, как вас "выносит" из сна.Фактически, Гервей де Сент Денис обнаружил, что это достаточно редкая вещь: онутверждал: "Нет сна без сновидения, так же как и пробуждения без мысли". Онполностью пробуждался, когда имел гипнотическое видение с целью осознать изаписать его. Я предпочитаю записывать одно или два из этих гипнотическихпереживаний, если образы кажутся мне особенно интересными, но не считаю этосном или попыткой идти по следу снов. Они бесконечно полезны и я предпочитаюсконцентрироваться на состоянии сновидения через себя.

Вы можете пожелать записывать интересныегипнотические переживания. Они, подобно вашим снам, помогут вам постичьсобственную систему символов. Существует несколько аспектов сновидений,которые, как мне кажется, необходимо рассмотреть. Большинство видящих сныпережили переход от одной формы в другую: например, вы превращаетесь в птицу иулетаете, или кошка становится вдруг свиньей. Иногда совершается перестановка вокружающем пространстве: вы находитесь внутри дома и что-то делаете, и вдруг наполу в комнате вокруг вас появляется рыночная площадь, расположенная переддомом. Иногда перемены неуловимы. Иногда текстура сновидения слишком сложна длятого, чтобы ее выразить. Кажется, что все случается одновременно, или жесуществует несколько уровней действия, возникающих одновременно, или же историяповторяется два или три раза в различных вариантах. Я считаю, что когда ужевозможно описать сновидение, то необходимо доводить запись до некоторогозавершенного вида и только потом, если предоставляется случай, добавить в нее"сложности". Постарайтесь в конечном счете идентифицировать все необычныеособенности вашего сновидения. Поделитесь вашими переживаниями сна с своимдругом, если это возможно, - это так же полезно, как и записьсновидения.

Я всегда обрабатываю свои записи снов:привожу их в стандартную форму с датой и обозначением места нахождения (я частопутешествую), временем засыпания и пробуждения, подробным описанием сна,состояния пробуждения (если оно отложилось в памяти) и ассоциациями, связаннымисо снами и фактами предшествующего дня. Иногда я добавляю беглый очеркнеобычных образов с их анализом. Текущая коллекция записей снов за 25 летсодержится в 12-ти томах, занимающих полку полутораметровой длины в шкафу. Вних содержится свыше 10 000 записей снов. Последние записи сновидений наиболееподробны. В последние годы делается приблизительно по 1000 записей. Вам можетпоказаться слишком сложной эта система записи снов. Но именно благодаря ей вы,если захотите, сможете многому научиться. Вы сможете увидеть перемены в самихсебе. Как альтернативу можно рассматривать практику вышеизложенной обработкизаписей снов в ограниченный период времени. Но только придерживаясь письменнойфиксации ваших снов, вы сможете получить наиболее полную информацию осебе.

Анализируя собственные записи и сравнивая ихмежду собой, я нашла, что очень полезно воспользоваться советом моего ученика истараться давать названия отдельным снам, подобно маленьким историям. Благодарятакому подходу легче запомнить особенно интересные сны. Я отбираю необычныеэлементы сновидений для того, чтобы озаглавить его. Считается, чтоидиосинкразические элементы снов являются своего рода метками отдельных частейличности спящего. Мой совет: отбирайте названия для ваших снов, исходя изособых характеристик сновидений.

Когда вы уже записали сон в стандартнойформе, вы можете рассмотреть его с различных точек зрения. В последней главеэтой книги я постараюсь подчеркнуть особо важные аспекты этого анализа. Здесь яприведу лишь небольшой пример.

В работе с записью сновидения я делаюсвоеобразный символьный перевод-интерпретацию. Я беру сюжет сна, как онвозникает сам по себе в сновидении, и заменяю мои ассоциации символами. Кпримеру, рассмотрим следующую исходную запись сна: "Я с моим мужем нахожусь уподножья каких-то гор. Вдруг рядом с нами появляется привлекательная женщина сдлинной, каштановой косой. Я замечаю, что она слепая. Она пришла, чтобыпроконсультироваться с мужем, поэтому я оставляю их одних". Предположив, чтовсе части сновидения являются частями меня самой, я могу свой ассоциативныйперевод-интерпретацию представить следующим образом: "Осведомленная часть менянаходится на какой-то неровной местности (символизирующей какие-то трудности).Другая, традиционная часть меня не может что-либо видеть. Она нуждается впомощи". Еще пример: "Я и моя дочь находимся в комнате. Я хочу, чтобы онапомогла мне потушить небольшой пожар, недавно начавшийся. Я кричу ей, чтобы онапринесла воды. Она удивительно упряма и раздражена". Перевод-интерпретация, наоснове опять же моих ассоциаций, выглядит так: "Существует небольшая проблема,требующая разрешения. Ребяческая часть меня противостоит сотрудничеству. Ясержусь сама на себя".

Весьма важна взаимосвязь ассоциацийиспытываемых ощущений. Образ моей дочери, например, может олицетворятьдетскость, уязвимость, потенциальный талант, нарождающееся противоречие, взависимости от взаимосвязи этого образа с ее состоянием на данный момент.Конечно, этот образ может также представлять ее саму. В одном сновидении яухватила ее на самом краю карниза. В этом случае сновидческий образ моей дочерипредставлял мою концепцию ее. Скорее она нуждалась в помощи, чем какая-то частьменя. Разумеется, более правильно сначала постараться сделатьперевод-интерпретацию с той точки зрения, что все образы сна - это части вассамих.

Сновидение, возможно, наиболее искреннеесамовыражение вашей личности, на которое вы способны. Никто больше не сможетрассказать вам, что означает ваш сон. Психотерапевт, давно и близко знающийвас, может делать некоторые предположения, но только вы можете найти наиболееуместные ассоциации с вашими сновидениями. Старайтесь переводить ваши сны наоснове символьных ассоциаций. Вы сможете многое узнать о себе.

Некоторые люди способны легко вспоминатьсвои сны (высокая способность вспоминания), в то время как другие вспоминаютсвои сны лишь изредка и с большим трудом (низкая степень вспоминания).Исследователи давно пытаются понять, чем обусловлена эта способность. Связаноли различие в способности вспоминать сны с какими-то особенностями личностиспящего Результаты проведенных исследований дали обширный, но не однозначныйматериал. Большинство исследователей согласны, что низкая степень запоминаниясвидетельствует о торможении (подавлении) работы сознания или об отказе отважных психологических переживаний. Очевидно, что такие люди являютсяконформистами, старающимися строго контролировать самого себя с цельюсамозащиты: они более скрытны и менее эмоционально искренни чем те, чей уровеньзапоминания снов высок. Последние же обычно более эмоциональны, менеесамоуверенны и склонны к самоанализу. Экспериментально установлено, что высокийуровень запоминания снов всегда связан с более развитым визуальным воображениемпомимо сновидений: эти люди часто и эффективно используют свое визуальноевоображение и именно оно помогает им запоминать сны лучше. Другие исследователиотмечают и ряд других отличий, связанных с разным уровнем запоминанияснов.

Pages:     | 1 |   ...   | 24 | 25 || 27 | 28 |   ...   | 47 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.