WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 10 | 11 || 13 | 14 |   ...   | 17 |

ности увиденного будет легче.

Пусть вас разбудят в тот момент, когда по вашим движениям можно уга-

дать, что вы видите сон. Но поскольку из-за тревожного содержания сна

ваши рефлексы обострены и возможна инстинктивная защитная реакция, тот,

кто вас будит, должен соблюдать осторожность. Лучше всего будить слова-

ми; если физический контакт все же необходим, нужно осторожно дотро-

нуться до ноги спящего и постепенно нажимать все сильнее и сильнее. При

этом следует занять безопасное положение и немедленно назвать себя, как

только человек проснется. Грубо дергать спящего, трясти и расталкивать

его нельзя. Проснувшись, нужно немедленно записать содержание сна.

б) Настройте свое мышление. Чтобы научиться лучше запоминать свои

сны, можно обратиться к профессиональному психологу, знакомому с техни-

кой гипноза и другими методами настройки мышления. Овладение самогипно-

зом в одной из его разновидностей, также поможет вам достичь своей цели.

Существуют книги, содержащие полезную информацию о сновидениях и спосо-

бах их анализа.

в) Подключитесь к группе, изучающей сновидения. Обучаться легче в

группе, либо под руководством психолога, либо в созданной самостоятельно

людьми, исследующими свои сновидения. Работая в группе, вы получите по-

мощь и поддержку, когда придется столкнуться с овнутренними битвамип.

Имея более или менее подробную запись содержания сновидений, т.е.

увиденных во сне событий, можно подойти к выяснению, почему именно этим

событиям вы вынуждены уделять столько внимания. Если сны наполнены самым

тяжелым и ужасным из пережитого вами, то о таком сновидении, естествен-

но, вам меньше всего захочется размышлять после пробуждения. Однако, вам

придется пройти через это, чтобы, наконец, узнать, какое сообщение несет

ваш сон.

Не следует при этом торопиться, подстегивать себя. Перейдите к разга-

дыванию этой головоломки, только когда почувствуете, что полностью гото-

вы к этому. Если в сновидении вы кого-то или что-то ненавидели, то отку-

да происходит эта ненависть Если кто-то из персонажей сна был зол на

вас, откуда эта злоба, что породило ее Если во сне вы видели своих зна-

комых, которых уже нет в живых, о чем они спрашивают вас, что требуют и

почему Если вам было страшно, то чего именно вы так боялись Почему это

пугало вас

Когда вы позволите этим вопросам погрузиться в ваше сознание, оттуда

начнут постепенно всплывать ответы. Этот процесс значительно облегчится,

если вы проконсультируетесь у специалиста. При изучении своих сновидений

очень полезно обсуждать их с кем-либо. Если эти мощные всплески вашего

внутреннего мира сильно беспокоят вас, ваши взаимоотношения с внешним

миром значительно затрудняются.

Хотя истории известны случаи, когда сновидение помогало найти ответ

на трудный вопрос, но все же в такой области, как анализ сновидений, от-

вет легче найти в сотрудничестве с другими людьми, нежели в одиночку.

Причина отчасти в том, что впечатления, отраженные в снах, имеют травми-

рующую природу, и в одиночку с ними справиться тяжело; отчасти - в том,

что в беседе с человеком, который вас понимает, оттачивается и проверя-

ется сделанный вами анализ сновидения.

Вспоминая сновидение и связанные с ним тяжелые впечатления, вам вновь

придется пережить чувства вины, гнева, ужаса - все эмоции, которыми соп-

ровождалось само событие. Не исключено, что тогда, во время травмирующе-

го события, все чувства как бы притупились. В этом случае возможна ост-

рая эмоциональная реакция на воспоминание. Это, пожалуй, главная причина

заставляющая людей избегать анализа сновидений.

Что бы ни содержалось в ваших сновидениях, вы можете уменьшить воз-

действие отрицательных эмоций, если сумеете разгадать в своем сне некий

смысл, а затем воспользоваться разгадкой в теперешней жизни.

Я приведу лишь один пример, как это происходит на практике. Данный

случай, по сути дела, вымышленный, поскольку составлен из историй трех

вьетнамских ветеранов. С их согласия, я избрал именно такой способ изло-

жения.

Дж. Т. служил во Вьетнаме в составе мотопехотного подразделения. Бое-

вые задания, выполняемые отрядом под его командованием, были связаны с

поиском и уничтожением противника. Тогда, во время войны, Джон считал,

что делает все для защиты своей жизни и жизни подчиненных. Теперь, много

лет спустя, он обратился ко мне по поводу повторяющихся ночных кошмаров.

В его сновидениях, основным содержанием которых была война, постоянно

появлялись дети, убитые или искалеченные при бое. Кроме этих снов, Джона

беспокоило и то, что вообще его сильно раздражал детский плач. Если

кто-то спрашивал его о причине раздражения, он впадал в ярость.

После нашей первой беседы Джон решил заняться изучением истории своей

жизни по предложенному методу (раздел 8). Более часа провел он в моем

кабинете, раздумывая и что-то записывая. Закончив писать, он сердито

сказал: оВы, врачи, только и делаете, что собираете истории о войне. Вам

наплевать, как больно человеку ворошить все это! Да, я кое-что вспомнил,

но с этим уже ничего не поделаешь, лучше мне не станет - только хуже.

Премного вам благодарен!п С этими словами он ушел, хлопнув дверью. До-

вольно долго он у меня не появлялся.

Когда три месяца спустя Дж. Т. снова пришел ко мне, он признался, что

осо сновидениями все хуже и хужеп, высыпаться практически не удается,

единственный способ отвлечься - это пить, что он и делает. Но он часто

вспоминает о нашей предыдущей встрече. Тогда, проводя по моему совету

самоанализ, он вспомнил один особенно мучительный эпизод,- и с тех пор

именно эта сцена преследует его во сне.

Это произошло во время одного из боевых заданий: при перестрелке по-

гибло несколько детей. Дж. Т. не мог сказать точно, были ли дети убиты

огнем его подразделения, или огнем противника, или же смертельные выст-

релы произвел он сам. Среди всеобщей суеты и смятения это не было ясно.

Джон твердо запомнил только одно: он заметил детей еще до начала боя, но

не стал ничего предпринимать для их безопасности. В тот момент он опа-

сался, что если прикажет отвести детей в укрытие, подставит под огонь

своих подчиненных. Затем ситуация вышла из-под контроля и дети погибли.

В глубине души Дж. Т. был убежден, что они погибли по его вине, но

никому не говорил об этом. Годами он не мог избавиться от мучительного

чувства вины. Он старался все забыть, и на какое-то время - до конца

службы во Вьетнаме и в первые годы после возвращения - ему это удава-

лось. Но потом начались ночные кошмары, продолжавшиеся непрерывно в те-

чение целых 15 лет.

Джон, во время второго визита ко мне, уже не противился обсуждению

своих воспоминаний, но и большого смысла в этом не находил. оЭто дело

прошлое,- говорил он,- а прошлого не изменишь.п Я предложил Джону поду-

мать, что же именно он все эти годы пытается сообщить себе сновидениями.

оЧто так мучает тебя сейчасп,- спросил я его. оЧувство вины,- ответил

он,- а еще то, что всем наплевать. Когда я вижу во сне лица этих детей,

мне нечего сказать им.п

Я спросил Джона, что по его мнению, нужно персонажам сна и почему они

не оставляют его в покое. оВсе очень просто,- объяснил он.- Они готовы

разорвать меня за части за то, что я мог спасти их, но не сделал этого.п

- Мне кажется, что ты знаешь еще не все,- предположил я.- Может быть,

они хотят, чтобы ты понял, как их спасти

- Нет,- резко возразил Дж. Т.- Тогда они, может, и ждали моей помощи,

да я этого не понял. А сейчас уже слишком поздно.

- Постой, но ведь сны ты видишь сейчас, а не тогда. Значит, и сооб-

щить тебе что-то они хотят именно сейчас.

Дж. Т. задумался над моими словами. Наконец он произнес:

- Ясно одно, если бы такая возможность повторилась, я бы сделал все

для их спасения. Но эти дети давно умерли, так что это уже не важно.

- Значит, Джон, ты не можешь хорошо относиться к самому себе теперь,

потому, что не так повел себя тогда

- Видимо, так,- ответил Джон.- Как я могу хорошо к себе относиться,

если у меня на душе такая гадость

- Да, в том-то и дело.- Согласился я.- Но допустим, ты бы нашел спо-

соб повести себя иначе, чем тогда, а потом опять увидел бы во сне этих

детей, как ты считаешь, они по-прежнему ненавидели бы тебя

- Не знаю... Но я догадываюсь, к чему вы клоните, док. По-вашему, де-

ти из моего сна могли бы простить мой тогдашний поступок, если бы сейчас

я повел себя иначе

- Почти что так. Вернее, ты сам себя простишь, если изменишься в нуж-

ную сторону. А это значит, не просто оиначе поведешь себяп в какой-то

отдельной ситуации, а в целом начнешь поступать по-другому относительно

тех явлений, которые не дают тебе покоя. Тебе известно, что же именно

беспокоит тебя Разговор получился очень болезненным, но Джон выдержал

его. Наконец, он сказал:

- Из-за принятого мной решения погибли дети. Тогда я не знал, как

спасти их, и они поплатились за мое незнание.

Я попросил разрешение повторить Джону то, что понял из его слов. Он

кивнул в знак согласия.

- Выходит, ты не можешь себе простить, что не знал, как помочь детям.

Свое решение ты принял поспешно, в напряженной обстановке, а теперь по-

нимаешь, что тогда был возможен другой, лучший выход из положения.

- Да, пожалуй,- согласился он.- Ну и что с того

- Так неужели ты не найдешь способа применить в своей жизни все, то,

что знаешь теперь, в том числе и то, что понял тогда

Некоторое время Джон молча раздумывал над этим вопросом. В глазах его

стояли слезы. Наконец он поднял голову и сказал:

- Пожалуй, я мог бы найти способ помочь детям.

Несколько последующих месяцев Дж. Т. горевал над своим прошлым, злил-

ся на него, и, наконец, принял его как нечто свершившееся.

Теперь он стал по-новому подходить к тем чувствам и переживаниям, ко-

торые были порождением прошлого. Он стал оказывать помощь детям из неб-

лагополучных семей. Теперь Джон, по его собственным словам, привыкает

искренне высказывать то, что у него на душе, и к нему постепенно возвра-

щается самоуважение.

Спустя примерно год со времени нашей встречи, Джон сообщил мне, что

хотя по-прежнему переживает стрессовую реакцию на детский плач, но те-

перь уже знает причину и пути выхода из этого состояния. Кошмары посеща-

ют его уже не каждую ночь, как раньше, а примерно раз в месяц. Но став

более редкими, сновидения эти не стали менее тяжелыми. Со временем и в

этой области жизни с ним произошла перемена.

Как-то во время сна ему удалось вступить в разговор с образами умер-

ших детей и сказать, как изменились его жизнь и поступки. Ему показа-

лось, что их лица не так враждебны, как прежде. Проснувшись, Джон обна-

ружил, что, вопреки обычному, не вспотел и, в целом, чувствовал себя

лучше, чем раньше после таких сновидений. Это означало, что ему удалось

разгадать смысл своих сновидений и воспользоваться этой разгадкой, чтобы

по-новому устроить свою жизнь.

Теперь, пробуждаясь от тяжелого сна, Джон разговаривает с его персо-

нажами, словно это реальные люди. Он говорит им, что стал жить иначе,

чем раньше, научился вести себя по-другому и делиться с людьми тем, что

узнал за свою жизнь. Такой воображаемый разговор почти всегда помогает

ему успокоиться и вновь уснуть (раньше это ему не удавалось). Все это

позволяет Джону ощущать жизненную цель, достойную уважения.

Непрошеные воспоминания

Когда человека посещают окинокадры из прошлогоп - яркие переживания,

не связанные с настоящим моментом,- это говорит о серьезной утрате рав-

новесия. Нечто, имевшее место довольно давно, настолько захватывает ваше

внимание, что представляется более реальным и живым, чем происходящее в

данный момент. В такой ситуации совершаются поступки, вполне приемлемые

с точки зрения прошлой экстремальной ситуации, но совершенно неуместные

в настоящем. оБоеваяп агрессивность бывшего военного в мирной житейской

ситуации - вот лишь один, наиболее известный современным американцам,

пример такого рода.

Существует несколько способов уменьшить количество и интенсивность

подобных психических явлений. Хотя, по словам многих пациентов, они воз-

никают без всякой видимой причины, это не совсем так. Тот, кто начинает

заниматься воспитанием внутреннего равновесия, неизменно убеждается в

существовании особых сигналов, предупреждающих о скором появлении окино-

кадров из прошлогоп. Эти признаки уже упоминались: мышечное напряжение,

повышенная тревожность, особые острессовыеп изменения в организме, эмо-

циональная напряженность и, в некоторых случаях,- активация команды обей

или бегип.

Другими словами, стресс накапливается в течение некоторого времени,

пока, наконец, не будет достигнут такой его уровень, когда может быть

спровоцировано онепрошеное воспоминаниеп, окинокадры из прошлогоп. Дело

в том, что длительный стресс ослабляет психику и делает человека более

уязвимым, склонным острее реагировать на всякого рода неприятности.

оНепрошеным воспоминаниямп часто предшествуют провоцирующие их собы-

тия. Такое событие, чаще всего неожиданно, происходит в настоящем, но

каким-то образом напоминает случившееся в прошлом. Например, при опреде-

ленных обстоятельствах это может быть спровоцировано запахом, шумом,

зрелищем, мыслью или чувством, которые в сознании пациента ассоциируются

с травмирующим прошлым.

Но не только лишь ассоциация может вызвать это состояние: на того,

кто в результате полученного отравления страдает повышенной химической

чувствительностью, присутствие токсичных веществ в воздухе, воде или

.пище может произвести сильное стрессовое воздействие и послужить прово-

цирующим событием.

Но такие провоцирующие моменты выбивают вас из колеи тем сильнее, чем

более ваш организм ослаблен стрессом; вот еще почему так важно воспиты-

вать внутреннее равновесие.

Pages:     | 1 |   ...   | 10 | 11 || 13 | 14 |   ...   | 17 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.