WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 8 |

Теперь представьте, что энергия земли проходит вверх через землю и направляется в ваше тело. Чувствуйте, как она поднимается через ваши ступни, через ноги, в основание позвоночника, расходится по туловищу, в руки и в голову. Чувствуйте ее силу в руках и голове. Чувствуйте ее силу и мощь. В то время, как энергия земли проходит через вас, представляйте себе энергию космоса, которая входит в вас через верхнюю часть головы в позвоночник, в руки и опускается вниз по вашему туловищу. Заметьте, что эта энергия светлая, легкая и заполняет все пространство.

Затем сосредоточьтесь на том, что две энергии встречаются у основания позвоночника, и представляйте себе, что они соединяются и переплетаются, движутся вверх и вниз по вашему позвоночнику и наполняют вас силой. Вы можете сбалансировать две энергии, если захотите, поглощая дополнительную энергию из земли (тяжелую) или из космоса (легкую) по своему желанию. Создавайте поток этой энергии вверх и вниз по вашему позвоночнику до тех пор, пока вы не почувствуете, что переполнены энергией. Теперь, если у вас есть план или задание, которое вы хотите выполнить, направьте эту энергию на выполнение этого плана. Если вы не чувствовали побуждения, чтобы выполнить его, заметьте, что сейчас вы чувствуете побуждение и интерес к началу работы над осуществлением этого плана.

После окончания этого упражнения сразу же принимайтесь за осуществление своего плана.

Внезапно у вас появится много энергии и энтузиазма. Как создать уверенность в себе и чувство собственного достоинства Вот пять основных путей приобретения чувства собственного достоинства при помощи этой техники.

1. Отдавайте себе отчет и осознайте ваши положительные качества, таланты и достижения.

2. Утвердитесь в мысли, что вы обладаете качествами, которые хотите развить, и все время подтверждайте это, работая над развитием этих качеств.

3. Представьте себе, что вы — преуспевающая личность, достигшая каких-либо целей, или что ваши усилия признаны другими людьми.

4. Представьте себя процветающими, богатыми и имеющими все, что вы хотите.

5. Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были.

СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ТОГО, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ

Решите, чего вы хотите

Для достижения желаемого вы должны начать с осознания того, что это собой представляет, и для осознания этого вы должны:

  • иметь ясную, точную картину того, что вы хотите (например, я хочу жить в доме при арендной плате около тысячи долларов в определенном районе города), — определить, насколько важны для вас различные ваши цели, и в первую очередь сосредоточиться на более важных (работайте над достижением максимум двух-трех целей одновременно),
  • определить, реально ли достижение ваших целей для вас,
  • сочетать вашу цель с чувством убежденности в том, что вы действительно хотите ее достичь и хотите сделать все, что нужно для ее достижения. Следующие 5 упражнений созданы для того, чтобы помочь вам лучше познать себя, и вы сможете принять соответствующие решения относительно постановки ваших целей.

Записи для определения того, чего вы хотите

1. Чего я хочу именно сейчас

2. Чего я хочу через 3 месяца, 6 месяцев, 1 года, 5 лет

3. Чего я хотел бы достичь в течение недели

4. Чего я хотел бы достичь за 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев 1 год

5. Какая наиболее важная цель среди этих целей

6. Почему эта цель важна для меня

7. Какие еще вопросы важны для меня сейчас

8. Вопрос номер 1...

9. Вопрос номер 2...

10. Вопрос номер 3...

Используйте автоматическую запись, чтобы обнаружить, что вы хотите Время: 10 — 15 минут Другой подход для того, чтобы узнать, чего вы хотите — использование автоматической записи. Этот способ “уйти” от вашего сознательного ума, чтобы позволить вашим мыслям течь более спонтанно. Затем вы можете задавать себе вопросы о чем угодно, включая то, чего вы хотите. Кроме того, вы можете использовать эту технику для дальнейшего задавания вопросов о том, как достичь своих целей, как это было описано в предыдущем разделе, как только вы решите, каковы ваши цели.

Чтобы начать этот процесс, возьмите лист бумаги и запишите вопрос, на который вы хотите получить ответ, например: “Чего я хочу Чего я хочу достичь Какая самая важная цель из всех моих целей Почему эта цель так важна для меня”. Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на этом вопросе на несколько минут. Замечайте любые образы, слова или фразы, приходящие на ум. Но пока не пытайтесь анализировать или понять их. После окончания концентрации запишите эти образы и впечатления.

Затем, по-прежнему находясь в расслабленном состоянии, задайте себе тот же вопрос вновь и вновь. Формулируйте его так, чтобы подчеркнуть, что вы ищете более полный ответ. Например: “Чего я хочу”, “Чего я действительно хочу”, “Чего я хочу больше всего”. Запишите первый ответ на каждый вопрос, возникающий у вас в голове.

Продолжайте задавать тот же вопрос до тех пор, пока ответы не перестанут приходить спонтанно. Затем просмотрите все ваши ответы. Обращайте особое внимание на последние ответы, так как они должны приходить из ваших сокровенных глубин. Что говорят эти ответы о вас и о целях, которые вы хотите достичь Насколько важны эти цели Насколько велика ваша решимость добиться их Насколько вы уверены, что эти цели реалистичны Насколько вы убеждены в том, что сделаете все необходимое для их достижения

Вынесение решения о том, реалистичны ли ваши цели и приобретение уверенности в том, что желаемое может и должно произойти Кроме постановки ясной цели, вы также должны ставить цель, которой вы можете реально достичь, и вы должны быть искренне убеждены, что можете ее достичь. Один из путей обретения этой уверенности — заглянуть в свое предполагаемое будущее, чтобы определить, чего вы можете ожидать.

Это будущее является предполагаемым, потому что, когда вы смотрите вперед, вы видите возможные варианты. Может произойти любой из них, но будущее не является предопределенным. У вас всегда есть силы, чтобы изменить то, что вы себе представляете, если вы хотите, чтобы произошло что-либо другое. Или же вы можете работать для претворения того, что вы себе представляете. Что со мной может случиться

Время: около 5 минут

Расслабьтесь, используя любую технику расслабления, и закройте глаза. Затем представьте, что вы поглощаете энергию из окружающего пространства и чувствуете, как эта энергия входит в вас и переполняет вас мудростью и ясностью. Вы можете представлять, что поглощаете энергию из земли через ваши ноги и энергию из воздуха через голову. Представляйте, что эта энергия преобразуется в вашем теле в сверкающий луч света, который обновляет все ваше существо и дает вам почувствовать мудрость и знание.

Теперь, в то время, как энергия продолжает протекать через вас, оглянитесь вокруг. Вы находитесь на железнодорожной станции. Но это необыкновенная станция: поезд состоит из шести блестящих серебряных вагонов, которые идут по монорельсовому пути, и пункт их назначения — время, а не место. Вы видите это на вывеске на железнодорожной платформе. На ней написано: “Станция назначения: будущее”.

Поезд доставит вас туда. Садитесь в один из вагонов и решите, в какое время в будущем вы хотите отправиться. Через два месяца, через шесть месяцев, один год, два года или больше Поезд может перевезти вас до десяти лет вперед. А теперь садитесь и отправляйтесь. Езда очень плавная и быстрая. Города, люди, вокзалы проносятся мимо, как расплывшиеся пятна. Вы едва успеваете их увидеть, когда проезжаете мимо. И вот вы в будущем.

Теперь выйдите из поезда в будущее. Заметьте, что и кто окружает вас. Что вы делаете То ли это, что вы хотите делать Задавайте себе любые вопросы о том, какова ваша жизнь сейчас. Затем ждите каждого ответа. Когда вы узнали все, что вы хотели, вновь садитесь в поезд. Если хотите, отправляйтесь дальше, в другое время. Или возвращайтесь в настоящее и приходите в нормальное сознательное состояние. После этого опыта задавайте себе вопросы о будущем, которое вы видели. Что вы думаете об этом будущем Видите ли вы его Если да, то подумайте, что вы можете сделать для лучшего достижения этой цели. Если нет, вам нужно подумать о создании другого будущего и изменении вашего настоящего, и вы можете создать то будущее, которого вы действительно хотите. Что может произойти

Время: 3 5 минут

Это упражнение полезно как для обдумывания отдаленных целей, так и для достижения результата повседневной деятельности. Вы спрашиваете себя, что может произойти завтра, в следующем месяце, в следующем году — в любой промежуток времени, о котором вы хотите узнать. Затем, если вам нравится вероятное будущее, вы можете или расслабиться, или делать то, что необходимо для претворения его в жизнь. Или вы можете вмешаться, чтобы найти новый, более желательный путь. Чтобы начать процесс, расслабьтесь и закройте глаза. Как только вы почувствуете, что готовы, представьте, что вы — в небольшой темной комнате. Вы сидите на большом удобном стуле перед маленьким столом. В комнате горит одна слабая лампа и освещает своим светом стол. На нем вы видите большой хрустальный шар, круглый и твердый, или, если вам больше нравится, представляйте себе большой освещенный экран компьютера.

Теперь возьмитесь руками зашарили за консоль компьютера. Сделав это, почувствуйте, что то, к чему вы прикасаетесь, пульсирует от энергии. Он — как радиоприемник, принимающий волны энергии из Вселенной. Как только вы зададите ему вопрос, на нем загорится изображение или вы услышите голос в ответ на вопрос.

Теперь задавайте вопрос. Что случится в определенное время Каков будет исход чего-либо Затем ждите ответа. Он появится в виде изображения на хрустальном шаре или на экране, или вам ответит голос. Когда это изображение погаснет или голос умолкнет, задайте дополнительные вопросы, если хотите. Когда вы закончите, образ хрустального шара или экрана компьютера пропадет. После этого запишите ваши предсказания и обдумайте их. То ли это, чего вы хотите Если нет, то что вы можете сделать, чтобы изменить это Насколько реалистичны мои цели

Время: 1 2 минуты

Это быстрое упражнение для оценки целесообразности ваших целей после того, как вырешили, чего вы хотите, или обдумали, что может произойти. Это упражнение особенно полезно, когда вы или надеетесь, что что-то произойдет, или боитесь, что что-нибудь случится, и не уверены.

Например, предположим, что вы надеетесь на новое продвижение или на новую работу. Вы можете спросить, насколько вероятно, что вы этого добьетесь. Или предположим, что вы думаете о переезде и не уверены, можете ли вы себе позволить переезд на лучшее место с более высокой арендной платой. Вы думаете, что хотите этого, но вы не знаете, реальна ли эта цель сейчас. Эта техника может помочь вам решить этот вопрос.

Есть две разновидности данного упражнения. Используйте вариант, который кажется вам более удобным. В первом вы используете только что описанный метод хрустального шара или экрана компьютера, чтобы задавать вопросы “да” или “нет”. Во втором вы просите подсказки у своего тела на вопросы, требующие ответа “да” или “нет”.

Техника использования хрустального шара или экрана компьютера Это упражнение начинается, как только что описанное упражнение “Что может произойти”. Вы представляете перед собой хрустальный шар или экран компьютера и задаете вопросы, например: “Получу ли я работу”, “Купить ли мне более дорогую квартиру”. Однако вместо того, чтобы видеть изображение или слышать голос в ответ на ваш вопрос, просто постарайтесь видеть или слышать слова “да” или “нет”, “возможно” или “не уверен”.

Техника использования подсказок вашего тела

Это упражнение требует немного практики для правильного выполнения. Но как только вы привыкнете к нему, вы сможете получать ответы на вопросы через несколько секунд. По существу, то, что вы делаете, заключается в толковании ответов вашего собственного тела, так как тело держит ключ от вашего подсознания. Но вначале вам нужно тренировать свое тело, чтобы оно давало эти подсказки.

Вначале вам нужно будет выполнять физические движения для получения ответов. Однако, после некоторой практики, вы сможете мысленно представлять эти движения тела. Или вы можете развить в себе голос, который будет отвечать вместо вашего тела.

Для того, чтобы приучить тело отвечать вам, используйте следующую” процедуру для получения ответов, состоящих из физических движений. Позже производите эти действия мысленно.

Встаньте прямо и представьте, что ваше тело — маятник. Раскачивайтесь назад и вперед. Это означает “да”. Качайтесь влево и вправо. Это означает “нет”. Совершайте круговые движения. Это означает, то вы не уверены или не можете ответить сейчас.

Практикуйтесь в этих движениях, пока вы не будете знакомы с этими сигналами. Затем задавайте себе простые вопросы, на которые вы знаете ответы “да” или “нет”. Ваше тело должно отвечать соответствующими раскачиваниями. Как только ваше тело будет двигаться правильно, вы будете готовы начать задавать вопросы. Теперь задавайте вопросы о ваших целях в виде вопросов с ответами “да—нет” и узнайте, реалистичны ли ваши цели и отвечают ли они вашим интересам. Например, спросите:

  • Вероятно ли осуществление моей цели (четко определите ее)
  • Реалистично ли ставить эту цель сейчас — Нужно л им не ставить эту цель —

Выгодно ли мне добиваться этой цели в настоящее время После каждого вопроса наблюдайте, как реагирует ваше тело: движениями, означающими “да”, “нет” или “возможно”. После практики вы сможете получить точные ответы “да” или “нет”. После этого вы можете решить, действовать ли вам соответствующим образом.

Если вы наблюдаете много вращательных движений (“возможно”) или получаете разные ответы — “да” и “нет” — на один и тот же вопрос, возможно, вы не формулируете четко вопрос или вы находитесь в нерешительности. Чтобы определить это, просто спросите: “Мой вопрос неясен” или “Нахожусь ли я в нерешительности”. В этом случае внесите ясность или сформулируйте вопрос по-другому.

Установка приоритетов ваших целей

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 8 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.