WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 34 |

Измените рамку, чтобы увидеть возможнуювыгоду, представьте опыт таким образом, чтобы он поддерживал ваши собственныецели и те цели, которые вместе с вами разделяют другие люди. Вы несвободнывыбирать, когда видите, что вас подталкивают силы, лежащие за пределами вашегоконтроля. Измените рамку так, чтобы получить некоторый простор для маневра.

Существует два основных вида рефрейминга:рефрейминг контекста и рефрейминг содержания.

РЕФРЕЙМИНГ КОНТЕКСТА

Практически любое поведение может оказатьсяполезным в соответствующих обстоятельствах. Лишь очень немногие поведения немогут иметь ценности и цели ни при каких обстоятельствах. Если вы начнетераздеваться на оживленном шоссе, то вас арестуют, а на нудистском пляже,наоборот, у вас будут неприятности, если вы этого не сделаете. Не рекомендуетсянадоедать своей аудитории на семинаре, но эта способность оказывается полезной,когда вы хотите выдворить непрошеных гостей. Вас не будут любить, если выбудете нагло врать своим друзьям и родным, но вы станете популярным, еслибудете использовать свое воображение, чтобы написать фантастический бестселлер.А как насчет нерешительности Она может оказаться полезной, если вы никак неможете решить, рассердиться вам, или нет а затем совсем забываете об этом.

Рефрейминг контекста лучше всего работает сутверждениями типа "Я слишком. " - или: "Я бы хотел прекратить. Спросите себя:"Когда это поведение было бы полезным" "При какихобстоятельствах это поведение было бы ресурсным"

Когда вы найдете тот контекст, в котором этоповедение является подходящим, вы можете мысленно прорепетировать его именно вэтом контексте и выработать уместное поведение для первоначального контекстаЗдесь может оказаться полезным Генератор Нового Поведения

Если некоторое поведение выглядитнеадекватным ситуации, часто это означает, что этот человек находится всостоянии даунтайма и реагирует на внутренний контекст, который несоответствует внешней ситуации. Примером является перенос в психотерапии.Пациент реагирует на терапевта точно так же, как он в свое время реагировал народителей. То, что является уместным для ребенка, может уже не быть полезнымдля взрослого человека. Терапевт должен рефреймировать поведение и по- мочьпациенту освоить другие способы действий.

РЕФРЕЙМИНГ СОДЕРЖАНИЯ

Содержание опыта - это то, на чем выфокусируете свое внимание, придавая ему то значение, какое вам нравится. Когдадвухлетняя дочка одного из авторов спросила его, что значит говорить неправду,он объяснил важным, отеческим тоном (принимая во внимание ее возраст ипонимание), что это означает говорить что-то такое, что не является правдой,чтобы заставить кого-нибудь другого подумать, что что-то является правильным,когда на самом деле это не так. Девочка на мгновение задумалась, и затем лицоее просветлело.

- Вот здорово! - воскликнула она. - Давайзаймемся этим! Следующие несколько минут отец и дочь провели, сообщая другдругу вопиющую ложь.

Рефрейминг содержания полезно применять кутверждениям типа: "Я начинаю сердиться, когда мною командуют" Или: "Я впадаю впанику, когда приближается крайний срок"

Заметьте, что в утверждениях этого типаиспользуется нарушение метамодели типа причина - следствие. Задайте себевопросы:

" Что еще это могло бы означать"

"Какова позитивная направленность этогоповедения"

"Как еще я мог бы описать это поведение"

Политика - это искусство рефреймингасодержания. Хорошие экономические показатели могут быть представлены какотдельные примеры, показывающие всеобщую тенденцию к спаду экономики, либо какпроявление экономического процветания, в зависимости от того, на какой сторонепалаты общин вы сидите. Высокие процентные ставки неудобны для должника, нохороши для кредитора. Транспортные пробки оказываются ужасной неприятностью,если вы в них попадаете, но в подаче министра, они могут стать признакомпроцветания. Если бы транспортные заторы были ликвидированы в Лондоне. он бырапортовал, что это означает смерть столицы как промышленного центра. "МЫ неотступаем, - говорил один генерал, -мы наступаем назад".

НАМЕРЕННИЕ И ПОВЕДЕНИЕ

В основе рефрейминга лежит различие междунамерение ем и поведением: тем, что вы делаете, и тем, чего вы на самом делепытаетесь достичь при этом. Это решающее различие, которое следует иметь ввиду, сталкиваясь с любым поведением. Часто то, что вы делаете, не дает вамтого, чего вы хотите. Например, женщина может постоянно испытывать беспокойствоо своей семье. Это ее способ проявления своей любви и заботою семье. Семья жесмотрит на это как на придирки и обидные выпады. Мужчина может стремитьсяпродемонстрировать свою любовь к семье, много и долго работая. А его семья,возможно, хотела бы, чтобы он больше времени проводил вместе с ними, пусть дажев ущерб заработной плате.

Иногда поведение дает вам то, чего вы хотите,но не вполне согласуется с другими частями вашей личности. Например, работникможет льстить и шутить со своим начальником, чтобы получить повышение, а затемненавидеть себя за это. Порой вы и в самом деле можете не знать, чего пытаетесьдостичь с помощью определенного поведения, и это кажется досадным. За каждымповедением всегда скрывается позитивное намерение. в противном случае зачем жевы его осуществляете Все, что вы делаете, преследует некоторую цель, толь коэта цель может быть устаревшей. А некоторые типы поведений (подходящим примеромявляется курение) достигают, мягко говоря, противоположных результатов.

Избавиться от нежелательного поведения - этоне значит стараться и остановить его волевым усилием. Такие меры - гарантиятого, что оно будет возобновляться настойчиво, потому что вы обратили на неговнимание и придали ему энергию. Найдите другой, лучший способ удовлетворитьсвое измерение, способ, который более созвучен другим сторонам вашей личности.Вы же не будете выбрасывать керосиновые лампы прежде, чем проведетеэлектричество, если, конечно, не захотите остаться в темноте.

В нас содержится множество личностей, живущихв тревожном альянсе. И каждая часть нашей личности пытается осуществить своесобственное намерение. Чем более они согласованы и способны работать в гармониидруг с другом, тем более счастлив человек. В нас смешано множество частей, ичасто они вступают в конфликт друг с другом. Равновесие постоянно нарушается, иэто делает жизнь интересной. Трудно быть полностью конгруэнтным, полностьюпоглощенным деятельностью одного направления, а чем более важной является этадеятельность, тем больше частей вашей личности должны быть включены в нее.

С привычками трудно расстаться. Курениевредно для здоровья, но оно дает вам возможность расслабиться, занимает вашируки и помогает поддерживать товарищеские отношения с другими людьми. Отказ откурения и пренебрежение связанными с ним остальными потребностями оставляетвакуум. Цитируя Марка Твена: "Бросать курить легко. Я делаю это каждый день"

ШЕСТИ ШАГОВЫЙ РЕФРЕЙМИНГ

Мы так же непохожи на себя, как непохожи надругих.

Монтень

В НЛП разработан более формальный процессрефрейминга для прекращения нежелательного поведения путем предоставлениялучших вариантов поведения. Таким образом, вы сохраняете преимущества старогоповедения. Это немного похоже на путешествие. Лошадь и двуколка оказываютсяединственным способом добраться туда, куда вы хотите (медленным и неудобным).Затем товарищ сообщает вам, что туда на самом деле регулярно ходят поезда илетают самолеты -другой и более удобный способ достижения вашей цели. Шестишаговый рефрейминг работает хорошо только тогда, когда в вас существует часть,которая заставляет вас вести себя таким способом, который вам не нравится. Онможет быть также использован в случае психосоматических симптомов.

1. Сначала определите поведение или реакцию,подлежащую изменению.

Эта часть обычно выражается в форме: "Я хочусделать..., но что-то меня останавливает" Или: "Я не хочу делать это, но вконце концов я все-таки делаю это". Если вы работаете с другим человеком, вамнет необходимости знать действительное проблемное поведение. На сам процессрефрейминга не оказывает влияние то, что представляет собой это поведение.Терапия вполне может быть проведена без знания содержания поведения.

Уделите минуту, чтобы выразить оценку тому,что эта часть делает для вас, и убедитесь в том, что вы не собираетесьотказываться от нее. Это может оказаться трудным. если проблемное поведение(назовем его X) является очень неприятным, но вы можете оценить его намерение,если не сам способ его осуществления.

2. Установите коммуникацию с частью,ответственной за данное поведение X.

Обратитесь внутрь себя и спросите: "Хочет личасть личности, ответственная за X, общаться со мной на уровне сознания"Заметьте, какую реакцию вы получите. Будьте внимательны ко всем своимвнутренним каналам восприятия: картинкам, звукам и ощущениям. Не угадывайте.Получите определенный сигнал, часто это незначительное ощущение в теле. Сможетели вы сознательно воспроизвести в точности этот сигнал Если сможете, сноваобратитесь внутрь себя и задайте тот же вопрос, пока не получите сигнал,который вы не сможете контролировать по своей воле.

Это звучит странно, но часть личности,ответственная за X, является неосознаваемой. Если бы она была под сознательнымконтролем, вы бы не стали ее рефреймировать, вы бы просто ее остановили. Когдачасти вступают в конфликт друг с другом, всегда появляется некоторый сигнал,который достигает сознания. Приходилось ли вам когда-нибудь соглашаться счьими-нибудь планами, испытывая при этом сомнения Как это отражалось на тоневашего голоса Можете ли вы контролировать сосущее ощущение под ложечкой,возникающее в тот момент, когда вы даете согласие работать, зная, что с большимудовольствием провели бы время, отдыхая в саду Покачивание головой, изменениямимики и тона голоса представляют собой явные примеры того, как конфликтующиечасти выражают себя. Когда возникает конфликт интересов, всегда появляетсянекоторый непроизвольный сигнал, и чаще всего он бывает очень слабым. Вамследует быть наготове. Этот сигнал - как "но" в предложении: "Да, но..."

Теперь вам необходимо превратить этот ответ вда/нет сигнал. Попросите часть повысить интенсивность сигнала, если это ответ"да", и ослабить, если это ответ "нет" Попросите воспроизвести оба сигнала одинза другим, чтобы отчетливо их различать.

3. Отделите позитивное намерение отповедения. Поблагодарите часть X за сотрудничество.Спросите: "Хочет ли часть, которая ответственна за поведение X, дать мнепонять, что она пытается сделать" Если ответ будет "да", то вы узнаете онамерении, и оно может оказаться сюрпризом для вашего сознания. Поблагодаритечасть за информацию и за то, что она делает это для вас. Подумайте о том,хотите ли вы на самом деле иметь часть, которая делала бы это.

Однако вам нет необходимости знать онамерении. Если ответ на ваш вопрос будет "нет", вы можете подыскать условия,при которых эта часть захотела бы сообщить вам о том, чего она пытаетсядостичь. Как бы то ни было, предположите добрые намерения с ее стороны. Это незначит, что вам нравится это поведение, просто вы предполагаете, что у этойчасти есть некоторая цель, и эта цель в некотором смысле полезна для вас.

Обратитесь внутрь себя и спросите: "Если бытебе предоставили способы, которые дали бы тебе возможность осуществить этонамерение, по крайней мере, не менее эффективно, чем так, как ты делаешь этосейчас, то не захотела ли бы ты попробовать эти способы" В этот момент ответ"нет" будет означать, что сигналы борются друг с другом. Ни одна разумная частьне смогла бы отвернуться от такого предложения.

4. Попросите свою творческую часть выработатьновые способы достижения той же самой цели.

В вашей жизни бывали моменты, когда вынаходились в творческом и ресурсном состоянии. Попросите часть, с которой выработаете, сообщить свои намерения вашей творческой, ресурсной части. Тогдатворческая часть сможет найти новые пути осуществления тех же намерений. Частьиз них будут удачными, другие - не очень. О некоторых из них вы будете знать,но не имеет значения, если они будут недоступны вашему сознанию. Попроситечасть X выбрать лишь те из них, которые она считает такими же удачными или дажеболее эффективными, чем первоначальное поведение. Они должны бытьнепосредственны и доступны. Попросите ее подавать сигнал "да" всякий раз, когдаона будет получать новый выбор. Продолжайте до тех пор, пока вы не получите покрайней мере три сигнала "да". На этом этапе процесса вы можете потратитьстолько времени, сколько посчитаете нужным. Поблагодарите свою творческуючасть, когда закончите.

5. Спросите часть X, согласна ли онавоспользоваться новыми выборами взамен старого поведения в течение следующихнескольких недель.

Это - присоединение к будущему, мысленнаярепетиция нового поведения в будущих ситуациях.

Если до сих пор все было нормально, тоникакие причины не будут препятствовать вам получить сигнал "да". Если выполучили все же ответ "нет", заверьте часть X в том, что она сможет продолжатьприбегать к старому стилю поведения, но вы хотели бы, чтобы она попробоваласначала новые выборы. Если и здесь вы получите "нет", вы можете рефреймироватьвозражающую часть, пройдя с ней через все шесть шагов рефрейминга с самогоначала.

6. Экологическаяпроверка.

Вам необходимо знать, существуют ли другиечасти, которые могли бы возражать против ваших новых выборов. Спросите "Есть литакие части, которые возражают против какого-нибудь из моих новых выборов"Будьте внимательны к любому сигналу. Тщательно разберитесь с каждым из них.Когда появимся какой-то сигнал, попросите эту часть усилить свой сигнал, еслиона на самом деле возражает. Убедитесь в том, что новые выборы встретилиодобрение всех заинтересованных частей, в противном случае они будут заниматьсясаботажем.

Если возникло возражение, вы можете сделатьодно из двух. Либо вернуться к шагу 2 и рефреймировать возражающую часть, либопопросить творческую часть, проконсультировавшие с возражающей частью,выработать дополнительный набор новых выборов. Убедитесь, что эти новые выборытакже прошли проверку на любое возражение.

Шести шаговый рефрейминг представляет собойтехнику терапии и личностного развития. Он имеет непосредственное отношение кнескольким психологическим явлениям.

Первое - это вторичная выгода: идея о том, что, какимбы странные и причудливым ни казалось поведение, оно всегда служит цели,полезной на некотором уровне, и эта цель, как правило, неосознаваемая. Нетникакого смысла делать то, что полностью противоречит нашим интересам. Всегдасуществует некая выгода, и смесь наших мотивов и эмоций редко оказываетсягармоничной.

Второе - это транс.Человек, осуществляющий шестишаговый рефрейминг,будет находиться в легком трансе, когда внимание направлено внутрь себя.

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 34 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.