WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 34 |

далее, вернитесь к переживанию расстройстваи, как только вы получите сигнал расстройства, включите якорь любопытства и,когда ощущение любопытства достигнет максимума, коснитесь своего якорякреа тивности.

Это выстраивает нервную цепочку ассоциаций,которые легко перемещаются от расстройства через любопытство к креативности.Тренируйте ее ровно столько раз, сколько вам необходимо для того, чтобы этисвязи стали автоматическими.

Как только вы научитесь извлекать,калибровать и закреплять якорем различные эмоциональные состояния, у васпоявится чрезвычайно мощный инструмент для консультирования и терапии. Вы иваши клиенты получите быстрый и легкий доступ к любому эмоциональномусостоянию. Якорение может быть использовано для того, чтобы помогатьклиентам совершать изменения замечательно быстро, и может быть выполнено влюбой системен визуальной, аудиальной или кинестетической.

РАЗРУШЕНИЕ ЯКОРЕЙ

Что случится, если вы попытаетесьпочувствовать горячее и холодное в одно и то же время Что произойдет, когда высмешаете желтое и голубое Каким будет ваше состояние, когда вы включите два противоположных якоря сразу Вы почувствуететепло и увидите зеленый цвет. Для того, чтобы разрушить якоря, вы якорите нежелательное отрицательное состояние (назовемего холодным или голубым) и положительное состояние (назовем его горячим илижелтым) и включаете якоря одновременно. После короткого периода смешиваниянегативное состояние изменится, и возникнет новое состояние. Вы можетеиспользовать эту технику разрушения якорей с другом или клиентом. Нижеприведено описание шагов. Убедитесь, что вы установили и поддерживаете раппортв течение всего сеанса.

Краткое о писание шагов т ехники разрушения якорей.

1. Идентифицируйте проблемное состояние имощное позитивное состояние, вполне доступное этому человеку.

2. Извлеките позитивное состояние икалибруйте физиологию так, чтобы вы смогли его отличить. Изменитесостояние : заставьте клиента перейти в другое состояние, отвлекая его внимание или просто попросив его об этом.

3. Вызовите желаемое состояние снова изаякорите его особенным прикосновением и/или словом (фразой), затем опять измените состояние.

4. Проверьте позитивный якорь, чтобыубедиться, что он установлен. Включите якорь, используя то же прикосновение втом же самом месте и/или говоря соответствующие слова. Убедитесь, что вы насамом деле видите физиологию желаемого состояния. Если не видите, повторитешаги с первого по третий, чтобы усилить ассоциацию. После того, как вы установите позитивный якорь на желаемое состояние, измените состояние.

5. Идентифицируйте негативное состояние илиопыт и повторите шаги 2, 3 и 4 применительно к негативному состоянию, изаякорите его особенным прикосновением в другом месте. Измените состояние. Наэтом шаге устанавливается якорь для проблемного состояния.

6. Проведите клиента через каждое состояниепо очереди, используя якоря попеременно и говоря примерно следующее: Бываютслучаи, когда Вы чувствуете “голубое” (включите негативныйякорь), и в этих ситуациях вам бы лучше на само” деле чувствовать“желтое” (включите позитивный якорь )”. Повторите это несколько раз, не делаяпромежутков между состояниями.

7. Когда вы будете готовы, обратитесь кклиенту со словами типа: “Замечайте любое изменение, которое выосознаете”, - и включите оба якоря в одно и то же время. Внимательно следите за физиологией клиента. Возможно, вы увидитепризнаки изменения или смешения. Уберите вначале негативный якорь, затемпозитивный.

8. Проверьте свою работу либо попросивклиента вернуться в проблемное состояние, либо включив негативный якорь. Выдолжны увидеть, что клиент входит в состояние промежуточное между позитивным инегативным (различные оттенки зеленого) или в новое отличающееся состояние, илив позитивное состояние. Если вы все же получили негативное состояние, найдите, в каких еще ресурсах нуждается клиент. Заякорите ихна том же самом месте, что и первый позитивный ресурс и затем перейдите к шагу6.

9. Наконец, попросите клиента подумать оситуации в ближайшем будущем, в которой предположительно могут возникнутьнегативные ощущения, и пусть он в своем воображении пройдет через эту ситуацию.В это время вам следует наблюдать за его состоянием. Послушайте, как он этоописывает. Если вы недовольны его состоянием или он недоволен этойперспективой, найдите, какие еще ресурсы необходимы, и заякорите их на том жесамом месте, что и первый позитивный ресурс, а затем продолжайте с шага6.

Техника разрушения якорей не будет работатьдо тех пор, пока позитивное состояние не станет сильнее негативного, и,возможно, вам придется накапливать позитивные ресурсы на одном якоре, чтобыдостичь этого.

Этот процесс можно понимать так, что нервнаясистема пытается включить два несовместимых состояния в одно и то же время. Онане может этого сделать, поэтому делает что-то другое. Старый паттернразрушается, а новые создаются. Вот почему нередко возникает замешательство,когда включаются два якоря. Якоря делают переживания доступными длясознательного управления, используя те естественные процессы, которые обычнопротекают бессознательно. Мы якорим себя постоянно, и очень часто совершенно случайнымобразом. Вместо этого мы можем быть гораздо более избирательными в отношениитого, на какие якоря реагировать.

ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТНОЙ ИСТОРИИ

Человеческое переживание существует только внастоя щий момент. Прошлое существует в виде воспоминаний, и, чтобы вспомнить его, нам необходимо каким-то образом пережить его в настоящем.Будущее существует как надежды и фантазии, опять же созданные в настоящем.Якорение делает нас способными расширить эмоциональную свободу, освобождая оттирании прошлых негативных переживаний и создавая более позитивное будущее.

Изменение личностной истории - это техникадля переоценки причиняющих беспокойство воспоминаний в свете накопленного кнастоящему моменту опыта. Каждый из нас имеет богатую личностную историю прошлых переживаний, которые су ществуют в виде воспоминаний в настоящем. Несмотря на то,что невозможно изменить произошедшие с нами на самом деле события (что бы это ни было, ведьчеловеческая память подвержена ошибкам), мы способны изменить смысл этихсобытий для нас в настоящем и, следовательно, их воздействие на наше поведение.

Например, чувство ревности почти всегдарождается не из того, что в действительности произошло, а из техсконструированных образов, которые кажутся нам убедительными. Реагируя на этиобразы, мы чувствуем себя плохо. Эти образы оказываются достаточно реальными,чтобы вызвать сильные реакции, даже если они никогда не имели места вдействительности.

Если прошлые переживания были оченьтравмирующими или чрезвычайно интенсивными, так что даже упоминание о нихвызывает боль, то лучше использовать технику быстрой фобии. описанную в главе 8. Она разработанадля того, чтобы работать с интенсивными негативными эмоциональнымипереживаниями.

Изменение личностной истории полезно в техслучаях, когда проблемное ощущение или поведение продолжает повторяться вновь ивновь. Первым шагом в применении этой техники в работе с клиентом или другом,конечно, должно быть установление и поддержание раппорта.

Изменение личностной истории,

1. Идентифицируйте негативное состояние,извлеките его, проведите калибровку, закрепите якорем и затем прервите его.

2. Удерживая негативный якорь, попроситеклиента вернуться назад и подумать о том времени, когда у него были похожиеощущения. Продолжайте до тех пор, пока вы не достигнете самого раннего опыта,который только может вспомнить клиент. Освободите якорь, прервите состояние иполностью верните клиента в настоящее.

3. Попросите клиента в свете того, что онзнает теперь. подумать о том, какие ресурсы были необходимы ему в тех прошлыхситуациях, чтобы они превратились в удовлетворяющие, а не проблемныепереживания. Он вероятно, определит ресурсы, используя такие слова и фразы, как“безопасность”, “быть любимым”,“понимание”. Эти ресурсы должны быть внутренними дляданного клиента и такими, чтобы он мог их контролировать. Желание, чтобы другиелюди в этой ситуации вели себя по- другому, не позволит клиенту научиться чему-то новому.Он сможет вызвать новые реакции у людей, вовлеченных в ситуацию, только если онсам станет другим.

4. Извлеките и заякорите конкретное инаполненное переживание необходимого ресурсного состояния и испытайте этотположительный якорь.

5. Удерживая положительный якорь, вернитеклиента снова к раннему опыту. Предложите ему, вооруженному новыми ресурсами,посмотреть на себя со стороны (диссоциированно) и заметить, как ресурсы изменяют егопереживания. Затем предложите ему войти в ситуацию (ассоциация) вместе сресурсами (вы при этом продолжаете удерживать якорь) и пройти через опыт так,как будто это происходит снова. Попросите его обратить внимание на реакциюдругих людей в этой ситуации теперь, когда у него уже есть этот новый ресурс.Предложите ему представить себе, как он выглядит с их точки зрения, так, чтобыон ног понять, как они воспринимают это новое поведение. Если он выразитнеудовлетворение в какой-нибудь позиции, вернитесь к шагу 4, определите инакопите другие ресурсы для того, чтобы внести их в ранний опыт. Когда клиентбудет переживать ситуацию по-новому и сможет учиться на ней, уберите якорь ипрервите состояние.

6. Испытайте изменение, не используя якорь,и, попросив клиента вспомнить прошлое переживание, наблюдайте за тем, какизменились эти воспоминания. Обратите внимание на его физиологию. Если вызаметите признаки негативного состояния, вернитесь к шагу 4 и накопите большересурсов.

ПРИСОЕДИНЕНИЕ К БУДУЩЕМУ

Переживание ситуации заранее называется в НЛП присоединением к будущему и является завершающим шагоммногих НЛП - техник. В своем воображении вы делаете шаг в будущее симеющимися у вас новыми ресурсами и переживаете заранее будущую ситуацию втаком виде, в каком вы хотели бы ее видеть. Например, присоединение к будущемув технике изменения личностной истории заключается в том, чтобы попроситьклиента представить себе то время в будущем, когда проблемная ситуация,вероятно, повторится. Пока он это делает, проведите калибровку, чтобы увидеть,существуют ли признаки соскальзывания обратно в негативное состояние. Если онисуществуют, это значит, что вам следует продолжить работу. Присоединение кбудущему проверяет, эффективна ли ваша работа. Это кратчайшая проверка, которуювы можете провести в отношении проблемной ситуации. Однако действительнойпроверкой любого изменения будет тот момент, когда клиент на самом делестолкнется с этой проблемой. Прозрения и изменения могут легко закрепиться вкомнате психологического консультирования. Обучение закрепляется в классе,бизнес-планы - в кабинете управления. Реальный мир - это реальное испытание.

С другой стороны, присоединение к будущему -это своего рода мысленнаярепетиция. Мысленная подготовка и исполнение - это существенный паттерн,обнаруженный у всех высочайших мастеров: актеров, музыкантов, продавцов и, особенно,спортсменов. Все тренинговые программы строятся вокруг этого единственногоэлемента. Мысленная репетиция - это исполнение в воображении, а поскольку телои мозг образуют единую систему, она подготавливает и заряжает тело длянастоящей ситуации.

Предоставление мозгу сильных позитивныхобразов успеха программирует его на то, чтобы думать в терминах успеха, иделает успех более вероятным. Ожидания - это самооправдывающиеся пророчества. Идеи присоединения кбудущему и мысленной репетиции могут быть использованы для каждодневногообучения и для создания нового поведения. Вы могли бы проходить через следующуюпоследовательность шагов каждый вечер перед сном.

Просматривая день снова, выберите что-тотакое, что вы делали очень хорошо, и что-то такое, по поводу чего вы не стольсчастливы. Просмотрите снова обе сцены, послушайте звуки, переживите их снова,будучи ассоциированными. Выйдите из них и спросите себя: "Что бы я мог сделатьпо-другому" Где точка выбора в этих переживаниях Каким образом даже хорошие переживания могут стать еще лучше Вы вполне можете найти для себянесколько новых способов поведения, вполне уместных для той ситуации, которуювы считаете неприятной.

Теперь проиграйте мысленно эти ситуацииполностью, изменив в них свое поведение. Как это выглядит Как это звучитПроверьте ваши ощущения. Этот небольшой ритуал будет выстраивать новые выборы.В неприятной ситуации вы можете найти сигнал-предвестник негативных ощущений ииспользовать его в будущих ситуациях в качестве сообщения о том, что наступилмомент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения.

Вы можете использовать эту технику длягенерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того,что вы уже делаете.

ГЕНЕРАТОР НОВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Здесь описана общая техника, которую можноприменять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-тоизменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. Всвоем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотелибы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе. Если это трудно,представьте себе ролевую модель, делающую это. За ймите место режиссера в своем внутреннем фильме. СтаньтеСтивеном Спилбергом в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашимвнутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковуюдорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди,отметьте их реакции на то, что вы делаете.

Осуществляйте режиссуру сцены и звука до техпор, пока вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образасамого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это делаете. Вто время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на свои ощущения, ина реакции людей вокруг вас. Действительно ли это новое поведение выражает вашиценности и вашу личную целостность

Если ваши ощущения вам не нравятся, вернитесьв режиссерское кресло и переделайте фильм, прежде чем снова войти в него. Когдавы будете довольны своим воображаемым исполнением, определите внутренний иливнешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера,запускающего ваша новое поведение. Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этотсигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

Генератор нового поведения - это простая ивместе с тем мощная техника, которую вы можете использовать для личностного ипрофессионального роста. Каждый опыт становится возможностью для научения. Чемчаще вы будете делать это, тем быстрее вы будете продвигаться к тому, чтобыстать той личностью, которой вы действительно хотите быть.

Глава 4

ЦИКЛЫ И СИСТЕМЫ

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 34 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.