WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 48 |

Общение с собеседником также подразумеваетритм и очередность обмена мыслями, однако нетерпеливость и тут ухитряетсяперевернуть все вверх дном, так что вы не только не находите своего партнераувлекательным рассказчиком или внимательным слушателем, но едва способныдождаться удобного момента, чтобы поскорее с ним распрощаться. Эффективнаяработоспособность, учеба, игра - все требует сбалансированного ритма впроявлении усилий и расслаблении. Нетерпеливость зачастую сокращает время нарасслабление и полноценный отдых, что ведет к расстройству планов и нарушениюздоровья. Ритм всегда являлся основой жизни и самой природы, нетерпеливость женеизменно его нарушает. Таким образом, дракон нетерпеливости и ритм жизни -вещи, взаимоисключающие друг друга.

Вот почему болезнь человека иногдаоказывается столь важным моментом для излечения его от нетерпеливости. Вывынуждены лежать спокойно и наблюдать за неторопливым ритмом смены дня и ночи -пение птиц по утрам, дневной шум машин на улицах и спускающиеся вечерниесумерки. Не сама болезнь является при­чиной вашего избавления от недуганетерпеливости, а ее побочные эффекты - неподвижность, спокойствие и замедлениеритма жизни.

Главное, что воспитывает в человекеощущение ритма, - это релаксация. Она задает всему организму здоровый ритмсердечной деятельности. Страх его разрушает. Все, что способствует стабилизацииритма, находится в прямом противоречии с устремлениями дракона нетерпеливости.Таким образом оружие ритма направлено на уничтожение драконастраха.

Оружие шестое: будьтевнимательны

Если вы нетерпеливы, вы не только приноситевред самому себе, но и зачастую являетесь причиной аварий илидорожно-транспортных происшествий, поскольку

мчитесь вперед, не замечая ничего вокруг.Вы далеки от настоящего момента и брошенного вами где-то позади собственноготела. Это ваше состояние можно

было бы обозначить как <отсутствие вместе нахождения>. Это состояние означает, что вы не имеете возможностивоздействовать на ситуацию текущего

момента и неспособны принять по отношению кней какое-либо решение.

В качестве оружия в данном случае вамследует избрать внимательность и осознание происходящего. Умение замечать, чтопроисходит вокруг, имеет к вниматель­ности прямое отношение. Увидеть, где находится ваше тело, чтоделают ваши руки и чем занято ваше сознание - все это основные проявлениявнимательности. Это не имеет ничего общего с погруженностью в самого себя,сопровождающейся мысленным спором со своим внутренним голосом, выносящим вамочередное осуждение. Внимательность предполагает восприятие того, чтопроисходит, пока вы принимаете в этом участие. Когда вы внимательны, вамтрудно, запоров дверь, забыть ключ в замке или врезаться головой в уголкнижного шкафа.

Оружие седьмое: познайте истинную природувремени

Время нельзя потрогать, увидеть,попробовать на вкус, понюхать или услышать. Если в нем так мало материальныхпроявлений, как же оно может взять под кон­троль вашу жизнь По-видимому,осознание течения времени принесло человечеству больше проблем, нежели пользы,поскольку оно заставляет нас воспринимать себя как какую-то вещь, врезанную вкаждый окружающий нас предмет. Тем не менее Эйнштейн и другие ученые сумелидоказать, что время - понятие относительное. Шаманы издревле знали, что времясоотносится с человеческим сознанием. Вместо того чтобы являться чем-то строгопостоянным, во что заставили поверить людей западной культуры, время растяжимо,обладает способностью к накоплению, к принятию формы и имеет собственный сроксуществования. Время - это не яблочный пирог, который можно разрезать нанесколько строго определенных кусков, в чем нас пытаются убедить часы.Хронометры на борту космического корабля, направляющегося к Луне, идут гораздомедленнее своих оставшихся на Земле собратьев. Но возвращенные на

Землю, хронометры снова принимают обычнуюскорость хода.

Чем больше скорость движущегося объектаприближается к скорости света, тем медленнее течет для него время, пока -говоря теоретическим языком - оно не начнет течь вспять. Вот почему -вконтексте нашего разговора о нетерпеливости - чем быстрее вы действуете, теммедленнее течет для вас время. Исследования в измененных состоянияхчеловеческого организма показали, что время имеет прямую связь с человеческимсознанием. Оно поддается оказываемому на него воздействию, способно крастяжению и сжатию человеческим воображением. Проникнув внутренним взглядом вистинную природу времени, вы заметите, что оно обладает пластичностью и сумеетезаставить его принять по вашему желанию любую форму. Вы забудете, что значитопаздывать, хотя бы вам даже пришлось преодолевать множество препятствий насвоем пути. Вы приобретете некоторый опыт в магических превращениях времени идобьетесь невозможного: к примеру, сможете пересечь город за какие-нибудьдесять минут без спешки и торопливости, когда в обычное время вам понадобилсядля этого целый час. Как человек просветленный, вы сможете стать хозяиноминструмента, имя которому - время, а не его рабом. Семь упражнений,направленных на обуздание дракона нетерпеливости

Упражнение первое: выделите для себя нераспланированное время.

Упражнение второе: храните в себе тишину.Упражнение третье: научитесь препятствовать воздействию внешнегомира.

Упражнение четвертое: разводе в себеграциозность и изящество.

Упражнение пятое: развейте в себе чувстворитма. Упражнение шестое: развейте в себе внимательность. Упражнение седьмое:поиграйте со временем. Упражнение первое: выделите для себя нераспланированноевремя

Выработайте у себя привычку включатьнекоторую часть нераспланированного времени в каждый день вашей жизни и вкаждую неделю. Нераспланированное

время предполагает, что вы не будете знатьзаранее, чем займетесь в течение этого периода. Временные границы при этоммогут колебаться от нескольких минут до нескольких часов. Если представитсявозможность, выделите для этого несколько дней.

Вначале у вас появится ощущение страхаперед нераспланированным временем, но очень скоро вы сумеете осознать, чтострах обычно несет с собой именно планирование каких-либо событий. Отведите этовремя для коллекционирования того, что могло бы доставить вам удовольствие -книг, пластинок и так далее.

Цель проведения нераспланированного временизаключается в том, чтобы ощутить свое <бытие>, а не<деятельность>.

Существует много способов выделить для себянебольшой отрезок нераспланированного времени. Если вы находитесь на рабочемместе, вам лучше на короткое

время оставить кабинет или цех и поискатьнечто такое, что могло бы отвлечь ваше внимание. Ощутить собственное<бытие> - значит вырваться из обычной, окру­жающей вас рутины. Если у вас нетникакой другой возможности, попробуйте что-нибудь нарисовать в блок

ноте. Не умеете рисовать - сделайте что-тотакое, что вам удается. Вам нет необходимости заканчивать начатое, простопобудьте наедине с самим собой, делая то, что связывает вас с текущим моментом.Не ожидайте, что этот опыт автоматически станет для вас приятным. Он можетдоставить вам удовольствие, а может и нет. Поначалу его целесообразность можетвызвать у вас большие сомнения. Позднее он будет щедро вознагражден. Выможете:

отправиться на прогулку

посидеть на траве или на скамейке впарке;

помедитировать;

понаблюдать за окружающими;

порисовать;

спеть что-нибудь.

Обратите внимание, что когда вы начинаетесоставлять планы на будущее, вы невольно ощущаете какую-то смутную тревогу,волнение. Сначала нераспланиро-

ванное время будет восприниматься вами какпотраченное напрасно. Двигайтесь вперед, расходуйте его без сожаления. Толькотак вы сможете почувствовать

себя полным хозяином над ним. Чем успешнеевы будете его расходовать, тем лучше.

Разновидностью этого упражнения можетслужить ваша мысленная прогулка в горы или в лес. Выберите себе тихоеуединенное место и оставайтесь там

суткидвое, взяв с собой только спальныймешок и, может быть, записную книжку. Поставьте перед собой единственную цель -просто быть, ощутить собственное

бытие и прислушаться к тому, что вам скажетприрода. Я совершенно искренне считаю эту практику наилучшим способом избавитьсвою жизнь от

нетерпеливости.

Упражнение второе; храните а себетишину

Настоящим испытанием для вас как человеканетерпеливого послужит попытка утихомирить бег своих мыслей. Как предупреждаютбольшинство духовных на­ставников, это может оказаться самой сложной задачей. Есть, однако,помощники, которые способны облегчить вам ее выполнение. Вы можете начать этоупраж­нение спрослушивания тихой, спокойной музыки. Очень эффективно помогает тихое журчаниеручья или мерный, легдень, а не 24 и не 36. Такое упражнение учит дисциплине иизяществу - двум видам оружия, столь опасных для дракона нетерпеливости. АпсельАдаме отлично знает, что терпение - лучший друг красоты иискусства.

Упражнение пятое: развейте в себе чувстворитма

Ритм пронизывает все сферы жизни, от сменыдня и ночи и периодичности времен года до ритмики нашего тела и падающих капельдождя. Хотя эти ритмы суще­ствуют автоматически, вне нашего сознания, вам, как человекунетерпеливому, очень полезно обратить на них внимание. Научитесь замечатьестественный ритм во всем, что вас окружает, прочувствуйте его на себе.Выделите время, чтобы понаблюдать, как раскрывается цветок навстречу первымлучам солнца и как сворачиваются его лепестки с приходом ночи. Это взначительной мере поможет ограничить вашу нетерпеливость.

Научиться танцевать или ходить на лыжах,особенно в составе группы единомышленников, - отличное упражнение для борьбы снетерпеливостью, поскольку это искусство не терпит торопливости, даже проходя вдовольно высоком темпе. Пение, и прежде всего пение хоровое, публичноевыступление также учат ритму и синхронности.

Многие виды спорта, такие, как теннис,гольф, бег на длинные и короткие дистанции, плавание, прыжки в воду, стрельбаиз лука и пневматического оружия и даже боулинг, также оказывают благотворноевоздействие на воспитание чувства ритма. Каждый любитель этих видов спортаскажет вам, что, возможно, наиболее важ­ным фактором, позволяющим добиться вних высокого уровня мастерства, является развитое чувство ритма и времени.Нетерпеливый спортсмен заранее обречен на неудачу и редко добивается хорошихрезультатов.

Дыхание - это, наверное, главный источникритма, над которым вам следует поработать. Дыхание человека нетерпеливогоотличается крайней неустойчивостью, беспорядочностью и неритмичностью.Наблюдение за своим дыханием и постепенное его регулирование лежат в основемногих древних методик и не только со­кращает нетерпеливость человека, нои служит ключом к медитации и концентрации.

Истина состоит в том, что ритмом наполненовсе каше существование, и поэтому наша жизнь способна стать единым упражнениемпо ограничению воздействия

на нас дракона нетерпеливости. Обращайтевнимание на ритмы природы, на трели сверчка, жужжание пчелы, журчание ручья,бег тени, прячущейся от солнца, и движение ночных светил.

Упражнение шестое.' развейте в себевнимательность

Известный суфист, психиатр Клаудио Наранхообучает своих учеников блестящему, но требующему большого терпения методувоспитания в себе внимательности. Суть упражнения такова: медленно вытаскивайтеодну за другой спички из большого спичечного коробка и считайте их; когда всеони будут лежать на столе, так же медленно кладите их обратно в коробку, сноваведя отсчет. На первый взгляд упражнение может показаться совершенно напраснойтратой времени и сил. На самом деле оно представляет собой прекрасную методику,направленную на развитие внимательности.

Откровенно говоря, для меня это упражнениеоказалось довольно трудным испытанием. Я не мог продвинуться достаточно далеков его выполнении, не сбившись со счета, поскольку мои мысли стремилисьпереключиться на что-нибудь другое. Упражнение произвело на меня сильноевпечатление, которое я никогда не забуду. Я понял, как мало фактически я уделяювнимания тому, что я делаю.

Хорошо известное коммуникативное упражнениена внимательность состоит в следующем: участник упражнения А говорит участникуВ что-нибудь о себе

самом, желательно обладающее эмоциональнымнаполнением.

Участник В слушает его, не перебивая и не переспрашивая.Минут через 5 или меньше участник В повторяет все, что он услышал от участникаА. Если участник А

считает, что ответ неудовлетворительный или неполный, онснова доносит информацию до участника В. Упражнение повторяется до тех пор,пока участник В

совершенно точно не повторит все, что услышал.

Это упражнение великолепно подходит длясемейной терапии и просто незаменимо для молодых супругов. Оно обучаетискусству слушать собеседника и развивает внимательность. Отношения междусупругами крепнут, а семья становится счастливее, когда ее члены способныпроявить друг к другу повышенную внимательность.

Существуют сотни упражнений навнимательность, развитых дзен - буддистами, практиками випассаны и другимиметодиками медитации. Техника медитации випассаны состоит в наблюдении за тем,как текут ваши мысли, без стремления вникнуть в их суть. Мистик ГеоргийГурджиев предложил классифицировать свои мысли по мере их протекания, даваякаждой из них свое наименование, например: <Тревожная мысль>, <Мысль,обращенная в прошлое> или <Мысль, направлен­ная на решение проблемы>.Упражнение не преследует цель сделать наблюдение за мыслями навязчивымстремлением; оно предлагает на несколько минут обра­тить внимание на целый парад того,что вас отвлекает. Осознанием этих отвлекающих моментов вы в значительнойстепени уменьшите рассеянность вашего вни­мания.

Упражнение седьмое; поиграйте современен

Проведите целый день без часов на руке.Если это может показаться неудобным в рабочий день, отведите этому упражнениювыходной. Если вы слишком привяза­ны к часам или испытываете от них зависимость, упражнение покажетсявам обременительным. Однако уже через короткий период вы, как и многие до вас,обна­ружите, что времясловно само себя регулирует. Многие достигшие больших высот люди и руководителииз высших эшелонов власти научились и предпочитают обходиться без часов. Деньстановится в этом случае более органичным, основывается на большей степениинтуиции. Полагаться на часы - это все равно что пола­гаться на очки: чем чаще вы к нимприбегаете, тем больше ослабевает ваше зрение и чувство времени.

Pages:     | 1 |   ...   | 26 | 27 || 29 | 30 |   ...   | 48 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.