WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 48 |

Этот процесс требует большой смелости.Первым делом составьте список из нескольких друзей или родственников, которые,как вы знаете, действительно вас лю­бят и искренне желают вам помочь. Затем дайте им чистуюмагнитофонную кассету и попросите записать на ней их соображения насчет того,почему они прояв­ляют квам заботу и симпатию. Соберите на этой кассете соображения всех вошедших в вашсписок. После того как кассета будет записана полностью, прослушайте ее целиком- если у вас на то хватит смелости. Когда вы найдете в себе силы выслушатькассету от начала до конца без слез, не сжимаясь от страха и стыда, вы сделаетебольшой шаг вперед по избавлению от дракона. Чудовище, конечно, попытаетсязаставить вас потерять кассету, сломает магнитофон или примет участие в иныхпроявлениях саботажа. Не дайте ему себя остановить. Вместо магнитофона можетеиспользовать записную книжку - это даст те же результаты в вашем начинании, нозато избавит вас от пытки выслушивать живые голоса людей, которые васлюбят.

Я предложил Мелиссе, своей клиентке,попробовать опыт с магнитофоном. После недели внутренней борьбы ей удалосьсоставить список, и она была готова обра-

титься к первому по списку человеку - жене своего брата.Еще неделю она собиралась с мужеством, но смогла найти в себе силы обратиться кдевушке лишь после

того, как я порекомендовал ей обосновать жене брата своюпросьбу выполнением домашнего задания, порученного ей лечащим ее терапевтом.Когда кассета

была заполнена признаниями нескольких идущих по спискучеловек, мы с Мелиссой прослушали ее на магнитофоне. Девушка рыдала все товремя, пока на

магнитофоне звучали соображения первого из опрошенных.После этого я попросил Мелиссу повторить услышанное. Она оказалась в состояниипередать лишь

общий смысл сообщения, и нам пришлось прослушать его ещераз, что сопровождалось новым потоком слез. Наконец она способна былапрослушать всю

кассету, не переживая острой душевной травмы. Это означалобольшой прорыв вперед в терапии Мелиссы. Она начала ощущать боль от сознаниясвоей

неполноценности, почувствовала нежелание отождествлятьсебя с несостоятельностью и стремление от нее избавиться. Страх передсобственной

неполноценностью стал ее верным союзником.

Упражнение четвертое: развивайте отношения со своимотражением в зеркале

Имейте мужество смотреть на себя в зеркало, будучиодетыми. Постепенно научитесь смотреть на себя в зеркало без одежды. Смотрите вглаза самому себе.

Поначалу это будет казаться вам настоящим мучением.Наберитесь сил и терпения. Спросите себя: <Какое право я имею судить этогочеловека, его тело>

Человек в зеркале - как нежное растение. Емунужна вода, солнечный свет, забота, а вовсе не жесткая диета из отбросов.Попросите прощения у этого человека в зеркале за все долгие годы оскорблений ижестокости. Поплачьте вместе с ним. Возможно, некоторые черты человека взеркале, особенно ненавистные вам, на самом деле являются характеристиками,которые напоминают вам ваших родителей или старших сестер и братьев. Вы,возможно, почувствуете злость на них за то, что они требовали от вас стольмногого, а взамен отдавали так ничтожно мало. Позвольте себе это раздражение,но не направляйте его на самого себя. Вслед за злостью придет грусть, а за ней- чувство облегчения и прощения. Но пусть они придут своим чередом, не спеша,не пытайтесь их поторапливать.

Я использовал эту методику в работе сомногими клиентами, и она приносила хорошие результаты. Иногда людям требовалосьмного времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляди не испытать желания отвернуться или убежать. Я советовал этим людям набратьсямужества и постараться расслабиться. Я старался оказать им поддержку иприободрить их на всем протяжении зрительного контакта с отражением в зеркале.Нередко они признавались, насколько пугающим было для них ощущение, вызванноеобращенными на них пристальными взглядами двух находящихся в комнате - их самихи меня, их терапевта. Мы вместе обсуждали мысли и критические замечания,высказываемые отражением в зеркале, и постепенно учились вести с ним диалог.Иногда я сам задавал отражению в зеркале вопросы, расспрашивая его о том, чтоон испытывает, слыша наши обращенные к нему слова. Возможности, открываемыетворческой работой с зеркалом, безграничны. Испробуйте этот опыт на себе,начиная с коротких диалогов со своим отражением и постепенно увеличивая ихпродолжительность.

Упражнение пятое: принимайте произносимыевам комплименты с искренней благодарностью

Отвергая сказанные в ваш адрес словалюбезности, не слыша, оставляя без внимания выраженное окружающими признаниеваших достоинств, вы тем самым под­даетесь оказываемому на вас воздействию дракона самоуничижения.Чудовище стремится сохранить установившийся порядок вещей путем вашегоотстранения от всего, что вас окружает. Обращение вами внимания и принятиеотносящихся к вам комплиментов смертельно опасно для дракона.

Научиться принимать комплименты от самогосебя зачастую оказывается сложнее, чем слышать их от других. Вы привыклиотрицать все, что слышите от себя самого, следовательно, ваши комплименты,адресованные к себе, не имеют в ваших глазах никакой ценности. Обратить этотпроцесс вспять столь же сложно, как взобраться на Эверест, но это может идолжно быть сделано.

Я часто рекомендовал своим клиентамсоставить перечень приведенных выше утверждений, записать их на магнитофон ирегулярно прослушивать, особенно перед тем, как лечь в постель. Если онипризнавались, что их собственный голос не вызывает у них большого доверия, янаговаривал им кассету сам. Упражнение шестое: рискуйте ежедневно

Поскольку дракон самоуничижения чрезвычайно хитер инаправляет все свои усилия на то, чтобы стереть ваш профиль с картины жизни,вам необходимо оказы-

вать ему всяческое противодействие истремиться сделать свое изображение наиболее четким. Это означает, что вамследует браться за все в жизни, до сих пор остававшееся неизведанным: учитьсятанцевать, взяться за поиски новой, интересной работы, попробовать свои силы вкатании на лыжах, на коньках - во всем, что вам придет в голову. Особенно важныначинания, приучающие вас к глубокому дыханию, поскольку - как вы, наверное,помните - дракон самоуничижения стре­мится сделать ваше дыхание мелким и неполноценным. Здесь неоценимоезначение имеют публичные выступления, принуждающие вас наполнять легкиевозду­хом в гораздобольшей степени, чем обычно. Приобретая опыт в вещах, остававшихся для вас досих пор неизвестными, вы тем самым расширяете свой арсенал, предназначенный дляпобеды над драконом. Избегайте состязаний и видов деятельности, принуждающихвас сравнивать себя с окружающими. Подобный опыт связан со значительным рискомв том отношении, что дракон без труда может одержать над вами победу ипревратить достигнутые результаты в полный провал. Один из моих клиентовподверг себя риску, обратившись с просьбой о свидании к очень привлекательнойженщине. Он получил отказ и был готов воспринять его как лишнее доказательствосвоей неполноценности. После нашего внимательного изучения инцидента оносознал, что та манера, с которой он добивался согласия женщины на встречу, ужесама по себе подготовила ему отрицательный ответ. Признать это было трудно, нонеобходимо.

Упражнение седьмое; проявляйте активность иберите на себя принятие решений

Поскольку дракон самоуничижения стремитсясделать вас пассивным, ваша способность к принятию решений и любого родадеятельности будет ослабевать. Сле­довательно, вам необходимо использовать любую благоприятнуювозможность для взятия на себя ответственности и принятия решения. Если выхотите быть при­нятымина работу на основе конкурсного отбора, немедленно позвоните или обратитесь вдирекцию фирмы, возьмите у них бланки заявлений и внесите свои ан­кетные данные. Не откладывайте делав долгий ящик. Просто удивительно, сколько людей, заполнив для участия вконкурсном отборе все необходимые документы, дотягивают до последнего иливообще оказываются неспособными их отправить. У них не хватает сил сделатьрешающий шаг.

Если вы сражаетесь с дракономсамоуничижения, телефон может представлять для вас главное препятствие.Автоматический ответчик на другом конце провода приводит вас в трепет, но голосживого человека в трубке оказывается еще более пугающим. Вы начинаете разговорс длительных многословных извинений и затем бормочете в трубку что-тоневнятное, ускользающее от понимания вашего теряющего терпение собеседника. Всеэто вполне соответствует напоминающему кошмарный сон сценарию, написанному длявас драконом самоуничижения.

У вас развивается тенденция избегатьразговора по телефону - решение, ставящее под сомнение успех любого начинанияпри современных темпах жизни. Противо­ядием воздействию дракона можетслужить лишь встреча с ним лицом к лицу путем возможно более частого обращенияк телефону. Вам придется сделать не так уж много звонков, чтобы преодолеть свойстрах перед этим аппаратом. К тому же вы можете заранее подготовить себя кнаиболее неблагоприятное варианту протекания разговора. Как правило, вашевоображение рисует гораздо более страшные картины, нежели то, что ожидает вас вдействительности. Избавившись от своих кошмарных фантазий, вы увидите, чтожизнь прекрасна и удивительна.

Заключение

Дракон самоуничижения пользуется среди людейстоль широкой популярностью, что его можно встретить буквально повсюду - отгрязных трущоб Калькутты до кабинетов Белого Дома в Вашингтоне. Но, как икаждого из драконов, вы можете обуздать это чудовище, превратив его в источникдополнительных сил и веры в свои возможности. Однако если вы полагаете, будтоваше самоуничижение - это лишь проявление врожденной скромности, и ставите еесебе в заслугу, значит, яд чудовища глубоко проник в вашу душу и начал своеразъедающее воздействие на вашу личность. Уверяю вас, в этом нет ничегохорошего. Истинная скромность не терзает, а возвышает человеческую сущность.По-настоящему скромный человек не испытывает сомнения в собственных силах. Онспособен добиться всего, что считает для себя достойным.

Пользуйтесь каждой удобной возможностью,чтобы очистить свою жизнь от этого дракона. Только так вы сможете вздохнутьсвободно и принести свой вклад в развитие общества, о забойно сейчас, когда онотак в этом нуждается. Положительный полюс - отвага, Отрицательный полюс -несдержанность.

Внешние проявления

Летоал возбудимость, грубость, резкость, поверхностность,раздражительность, вспыльчивость, несдержанность, поспешность, опрометчивость,беспечность, без­рассудность.

Внутренние проявления

Нервность, беспокойство, склонность к панике,возбудимость, раздражительность, капризность, небрежность,беззаботность.

Примеры условий и ситуаций, способных дать пищу драконунетерпеливости

Современная западная культура и менталитеттаких стран, как Япония, Франция и США; Уолл-стрит; боевые действия;всевозможные службы новостей - такие, как СNN и MTV; телевидение; торговля;жизнь в большом городе: работающие отцы и матери; ожидание в очереди;профессиональное занятие спортом: <пробки> и напряженное движениетранспорта в <часы пик>; проверки, проводимые организацией МеждународногоКрасного Креста, и откладывание денег <на черный день>; приближениесмерти или вообще восприятие смертности человека как таковой; амфетамины; кофеи кофеин; дорожные работы; Академия почетных награждений; любой видсоперничества и соревнований.

Внешние характеристики и манерапреподнесения

Люди с драконом нетерпеливости могут иметьсовершенно разную внешность, поскольку это чудовище не обладает единой формойпроявления физических харак­терных черт. В основном дракон нетерпеливости заставляет этих людейвыглядеть так, словно они двигаются впереди своего тела. Голова их устремленавперед, глаза горят, и вообще они кажутся уже находящимися там, куда толькособираются идти. Их движения отличаются резкостью и отсутствием изящества. Онимогут иметь привычку притоптывать ногой, барабанить пальцами, похлопывать себяладонями по коленям, почесывать нос тыльной стороной ладони, кусать или грызтьногти или почесывать различные части тела. Они склонны разражаться целымпотоком слов, зачастую сопровождая их энергичной жестикуляцией. Подобныеха­рактерные особенностив обычное время весьма незначительны и достигают максимальной интенсивности внапряженных, стрессогенных ситуациях. В наиболее серьезных случаях они могутприобретать хронический характер.

Далеко не каждый проявляющий беспокойствочеловек подвержен дракону нетерпеливости. Некоторые люди просто более активныпо своему характеру и реаги-

руют на окружающее с большей степеньюкинэстетичности. Они также могут притоптывать ногами, ходить взад и вперед иличаще всего им трудно усидеть на

месте. Однако они не имеют ничего общего сбедствием людей, страдающих нетерпеливостью.

Вы начинаете испытывать воздействие дракона,страстно ожидая какого-то события в будущем и не имея возможности поторопитьего приближение.

Представьте,

что вы опаздываете на важную встречу,застряв в <пробке> на перегруженной движением автотрассе. Вы пытаетесьпробиться к голове колонны, чтобы

посмотреть, что там произошло. Все вашичувства там, впереди. Ощутите себя на месте этого изнывающего от нетерпенияшофера. А теперь представьте, что сидящий рядом с вами пассажир рассказываетвам какую-то историю. Сможете ли вы ее адекватно воспринять

Развитие дракона нетерпеливости

Когда все вокруг торопятся

Развитие дракона нетерпеливости - процесспостепенный, прививаемый множеством событий, встречавшихся на вашем пути сраннего детства до поздней юности. Существует несколько дорог, по которым к вамподкрадывается чудовище, чтобы взять над вами власть.

Ваше появление на свет в семье, где родителиили кто-то из близких уже находится под контролем дракона нетерпеливости, - этоглавная, самая широкая магист­раль, по которой к вам подбирается чудовище. Если ребенок целымиднями бегает по комнатам, а его родителей обуревает страх перед нехваткойвремени, то ре­бенкуочень быстро передадутся страхи его родителей. Атмосфера в семье неизбежноприведет ребенка к мысли, что время - это такой же предмет потребления, как,скажем, яблочный пирог. Поскольку время очень ограничено, с использованием егоне следует затягивать, так же как и с поглощением пирога. Прозеваешь - кусокпройдет мимо рта. А когда все куски пирога розданы и тарелка остается пустой,члены семьи воспринимают это как катастрофу. Семья действует так, словно неимеет права терять ни минуты, поэтому все спешат.

Pages:     | 1 |   ...   | 20 | 21 || 23 | 24 |   ...   | 48 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.