WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 48 |

Оружие пятое: используйте любую возможность,чтобы расправить крылья души. Оружие шестое: постоянно самоутверждайтесь.Оружие седьмое: откажитесь от награды чувствовать себя правым, заранеепредсказывая себе неудачу.

Оружие первое: осознайте, что вы и драконсамоуничижения - не Одно и то же

Дракон - это паразит, живущий за счет вашейсвященной жизненной энергии, потребляя ее и день ото дня истощая ее запасы. Выможете прожить без дракона, он без вас не способен продолжать своесуществование. Это должно сказать вам, кто из вас действительно имеет вес. Бездракона вы сможете начать счастливую жизнь, сделаете свою личность достойной иполноценной, нужно лишь отказаться от услужения чудовищу, находящемуся у вас наиждивении.

Оружие второе: проникнитесь мыслью, что выбоитесь быть неполноценным

Осознайте свою веру в собственнуюнеполноценность. Постарайтесь понять, что именно ваш страх перед своейнесостоятельностью послужил причиной того, что вы потерпели неудачу или вообщепостарались избежать ситуаций, в которых вы могли бы проявить себя наилучшимобразом.

В глубине вашей души продолжает житьребенок, потерявшийся в этом мире много лет назад. Этот ребенок хранитзначительную часть вашей жизненной энергии. В свое время из-за страха передсвоей неспособностью оказаться на высоте в этом суровом, жестоком мире ребенокраспрощался с ним и спрятался за воздвигнутые им высокие, прочные стены. Дляэтого вашего внутреннего потерявшегося ребенка время остановилось. Условия,которые вызывали у него страх, остались теми же и абсолютно реальными. Однако сэтой частью вас самих можно договориться, вернуть ее к полноценной жизни иизлечить от терзающих ее страхов. Пока этот внутренний потерявшийся ребенокостается в стороне от жизни, дракон одерживает над вами победу. Но - хотитеверьте, хотите нет - чудовище боится освобождения и появления на свет этогоребенка.

Оружие третье: пожелайте добиться успеха вовсех своих начинаниях

Быть успешным в своих начинаниях означает,конечно, брать на себя определенный риск. Но именно это вселяет страх в сердцедракона, поскольку чудовище чув­ствует, что ваша способность не бояться риска несет ему вернуюсмерть. И в этом оно совершенно право. Процветание дракона самоуничиженияосновывается на подержании установившегося порядка вещей. Он хочет увести васот людских глаз, от попытки попробовать свои силы в каком-нибудь новом деле, иоставить вам лишь ощущение неминуемого провала во всем, за что бы вы нибрались, и способность приносить всем и каждому извинения за само своесуществование на этом свете. Если вы вступите в борьбу с дракономсамоуничижения, каждая ваша мало-мальски значимая победа будет сопряжена сбольшим риском. Дракон, конечно, возьмет на вооружение стратегию увода вас отлюбой рискованной ситуации, нашептывая вам на ухо, что опасность слишкомвелика, что победа того не стоит и что не победы следует ожидать вам, анеминуемого поражения, поэтому не нужно якобы и вовсе начинать сражение Неверьте ему. Но продвигайтесь к победе не торопясь, подвергайте себя риску напервых шагах в малой степени.

Оружие четвертое: откажитесь от привычкиприносить за все извинения

Перестаньте извиняться и очистите свойлексический запас от слов, значение которых направлено на унижение вашегодостоинства и уважения. Когда вы испыты­ваете воздействие драконасамоуничижения, привычка приносить свои извинения становится навязчивой ивсепоглощающей. В наиболее тяжелых случаях вам, возможно, придется обратиться ккакой-нибудь рассчитанной на индивидуальное применение программе, призванноймодифицировать ваше поведение и помочь вам избавиться от этой привычки. Гипнозздесь также будет весьма полезен. Простое ограничение количества приносимыхизвинений, конечно, само по себе не поднимет ваше самоуважение на недосягаемуювысоту, но, по крайней мере, способно возродить его из обломков. Один изметодов освобождения от этой привычки состоит в элементарном подсчете того,сколько раз за день вы приносите свои извинения. Носите с собой блокнот иделайте в нем отметку каждый раз, когда вы поймаете себя на том, чтопроизносите что-либо похожее на извинение. Уже одно лишь осознание проблемы,связанной с принесением извинений, является началом процесса излечения. Однаковам следует быть начеку в отношении к стратегии, которую может избрать в этойигре дракон самоуничижения. Вполне вероятно, что когда вы станете отмечать вблокноте, сколько раз у вас сорвалось очередное извинение, вы начнетеосознавать, что для вас слишком трудно будет избавиться от этой привычки. Вы сособой силой почувствуете свою неполноценность и приметесь за самобичевание поповоду этой вашей неполноценности и неспособности отказаться от извинений. Это,конечно, будет для вас поражением. Дракон сумеет одержать победу, обратив вашераздражение против вас самих. Не дайте ему одолеть себя. Для вас очень важнобыть терпеливым к самим себе и увериться в своих силах уже хотя бы потому, чтовы пожелали сойтись с чудовищем лицом к лицу. Вашу злость следует обращать надракона, но никак не на самих себя.

Оружие пятое: используйте любую возможность,чтобы расправить крылья души

Очень важно, чтобы дыхание ваше было болееглубоким и ритмичным - не таким, как сейчас. Прекрасную помощь в этом окажетаэробика, а йога и упражнения по развитию дыхания в этом отношении простонеоценимы. Проследите, какие хитроумные трюки начнет над вами проделыватьдракон самоуничижения, едва лишь вы обратитесь к одной из этихметодик.

Если вы в течение 25 лет практиковалимелкое, неполноценное дыхание, вам, возможно, понадобится помощь со стороны,которая позволила бы вашему организму воспринять дыхание глубокое. Ваши ребрамогли потерять свою подвижность из-за длительное время пребывавших вбездействии мускулов. Но их можно разработать путем применения направленногомассажа с глубоким проникновением. Освоение глубокого дыхания оживит вашичувства, придаст им большую остроту, а если вы находились под воздействиемдракона самоуничижения в течение нескольких долгих лет, вы вероятнее всегоначнете испытывать страх и затем - глубокую грусть. Ощущаемый вами страх передприобретающими остроту восприятия чувствами и является вашей единственнойнадеждой на благополучный исход поединка с драконом. Помимо метода глубокогодыхания, существует много других способов, направленных на саморазвитие, на расправление крыльев души. Не меньшую пользу при

носит растирание и массаж всего тела. Широкорекомендуются публичные выступления, сравнимые по накалу чувств, с точки зрениямногих, разве что с поцелуем смерти. Рекомендуется вообще любой родобщественной деятельности, способный принести вам признание и высокую оценкуокружающих.

Помните, что дракон, вовсе не желающий расставаться сжизнью, будет отчаянно бороться за каждый ваш шаг на этом пути. Чудовище нехочет, чтобы вы распра-

вили крылья. Оно постарается оплести вас липкой сетьюстраха, и если ему не удастся вас запугать, оно примется внушать вам убеждение,будто саморазвитие

принесет вам непоправимый вред. Не преминет оно упомянутьи о том, что, занимаясь саморазвитием, вы заигрываете с гордыней. <И вообще,- примется оно на-

шептывать, - кем ты себя возомнил, пытаясь быть лучше, чемты есть на самом деле Ты - жалкий червь, полный грехов и пороков>. Или жеего речь может

звучать следующим образом: <Слишком высокое мнение осебе является проявлением себялюбия и, следовательно, порочно. Так ты оченьскоро начнешь

походить на тех эгоистичных, самодовольных болванов,которые заняты исключительно самими собой>. Вероятно, вам уже приходилосьвыслушивать подобные

рассуждения дракона, или они очень напоминают вам вашисобственные мысли. Выбросите их из головы!

Оружие шестое-' постоянно самоутверждайтесь

Проявляйте самоутверждение во всем.Откажитесь от привычки принижать себя. Если вы начнете держать себя подконтролем, вы тут же услышите, как внутрен­ний голос выплеснет на вас потокикритических замечаний. Он не оставит без внимания ни один ваш поступок. Онбудет вещать с поразительной самоуверенно­стью, и, возможно, у вас дажезародится чувство, что он имеет право комментировать каждое ваше слово, мысль,поступок (кстати, обратите внимание на тщатель­но скрывающееся в его интонацияхвысокомерие). Можете, нисколько не сомневаясь, проигнорировать этот голос идаже заставить его замолчать, поскольку он принадлежит дракону. А чтобыдовершить начатое, примите контрмеры, которые сотрут чудовище с лицаземли.

Несмотря на бесконечные исследованиязападных психологов, совершенно бездоказательно утверждающих, будто человек иживотное воспринимают проявление

любви и ласки значительно сильнее, нежелинаказание, обратите внимание, насколько вы преуспели в безжалостной критикесамого себя, в погоне за призрачной надеждой, что это каким-то образом способносделать из вас более достойного человека. Опасное заблуждение! Вы сами можетеубедиться, насколько негативный эффект оказывает на маленьких детей и домашнихживотных выражение по отношению к ним критики и неодобрения. Основное, чтоследует вам запомнить: обращайтесь с собой, по крайней мере, не хуже, чем сосвоей любимой собакой. Вы скорее всего являетесь одним из многих людей,устраивающих свою жизнь без принесения увечий окружающим вас людям и неподвергая их насилию. Фактически, если бы остальная часть человечества жила потем же принципам, что и вы сами, в мире было бы гораздо меньше резни, убийств,изнасилований и разрушений любого рода. Это делает вас своеобразной моделью дмподражания для большинства людей. Пусть сознание этого прибавит вам немногоуважения к себе. В качестве воспитателя в детском саду вы были бы неоценимымчеловеком, независимо от того, насколько неполноценным бы вы себя ни ощущали.Подумайте об этом ответственном посту. Зачастую для жизни мира гораздо большеезначение имеет не то, что вы делаете, а то, кем вы на самом деле являетесь, -вот что действительно важно.

Оружие седьмое: откажитесь от наградычувствовать себя правым, заранее предсказывая себе неудачу

Имейте смелость ошибиться относительносвоего провала. Начните формировать в себе адекватное восприятие своейличности. Пожелайте быть равным с окру­жающими. Начнете считать себя лучшеостальных -дадите пищу для развития дракона высокомерия. Ощущаете себяприниженным, менее ценным, чем кто-либо другой, - расчистите путь к победедракона самоуничижения. Лечение состоит в поднятии в вас чувства собственногодостоинства до уровня, не принижающего вашей истинной значимости. Недостаточноедавление воздуха в одном колесе автомобиля может привести к аварии, вызваннойнесбалансированностью системы подвески, состоящей из

четырех колес. Точно так же, как однонедостаточно накаченное колесо способно привести к нестабильности всегоавтомобиля, человек с развитой склонностью к самоуничижению может свести на нетсовместные усилия людей, работающих в едином коллективе. Самоуничижениеспособно потреблять энергию людей, рабо­тающих рука об руку, как единыйорганизм, и погубить весь проект. Многие талантливые спортсмены, выступая наответственных чемпионатах в командном пер­венстве, испытывали в критическиемоменты сомнения в собственных силах, в связи с чем тренер был вынуждензаменить их на площадке игроками менее способ­ными, и матч в результате оказывалсяпроигранным. Вот что значит равенство между всеми членами команды. Вы обязаныпонять, что вы нисколько не менее - но и не более - значимы, чем каждый игроквашей команды.

Семь упражнений, направленных на обузданиедракона самоуничижения

Упражнение первое: откройте диалог со своимвнутренним критиком.

Упражнение второе: ежедневно отмечайте своиуспехи. Упражнение третье: записывайте и слушайте признания вашихдостоинств.

Упражнение четвертое: развивайте отношениясо своим отражением в зеркале.

Упражнение пятое: принимайте преподносимыевам комплименты с искренней благодарностью. Упражнение шестое: рискуйтеежедневно. Упражнение седь­мое: проявляйте активность и берите на себя принятиерешений.

Упражнение первое: откройте диалог со своимвнутренним критиком

Научитесь возражать внутреннему голосу,отпускающему в ваш адрес критические замечания. Откройте с ним диалог, а непросто выслушивайте все, что он гово­рит. Позвольте себе почувствовать раздражение от этого принижающеговас голоса, вместо того чтобы испытывать перед ним опасение. Подойдите к егословам с философской точки зрения. Спросите себя: <Кем я являюсь, когда этотголос молчит>

Отличным способом добиться в этом вопросеуспеха является дневник с записями о проделанной вами работе или простоблокнот. Не поленитесь записать все, что этот критикующий вас голос хочетсказать. Не утаивайте от себя ничего. Пусть он не говорит ничего дельного итолько поливает вас грязью - пишите все подряд. Не нужно его останавливать, нопоставьте ему условие говорить только от второго лица. И в блокнот записывайтеточно так же: вместо <я урод> пишите <ты урод>. После этогоответьте ему так, как бы вы разговаривали с задиристым, но побаивающимся васхулиганом, уличный ответ на этот голос хулигана: <Ну и что>)

Упражнение второе: ежедневно отмечайте своиуспехи

Прежде чем отправляться вечером спать,сделайте список, по крайней мере, трех, а еще лучше - семи вещей, которые вамособенно удались сегодня, независимо

от того, насколько день оказалсяплохим.

У вас автоматически появится тенденцияотмечать события, имевшие в тот день отрицательный результат. Это ваша стараяпривычка, навязанная драконом. Про-

явите *волю, отведите внимание от этойпривычки и упражняетесь в концентрации его на вещах, из которых вы вышлипобедителем. В первое время это

потребует от вас серьезных усилий и дажеможет показаться невыполнимым. Не отступайте. После некоторого периодасамодисциплины все пойдет гораздо

легче. Проявите настойчивость. В концеконцов вы в этом преуспеете.

Упражнение третье: записывайте и слушайтепризнания ваших достоинств

Pages:     | 1 |   ...   | 19 | 20 || 22 | 23 |   ...   | 48 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.