WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 36 | 37 || 39 | 40 |

Если состояние возникает не всегда,повторяйте процесс. При желании вы можете выбирать другие сходныевоспоминания.

9. Помимо прочего, вы можете проверитьустановленный якорь методом присоединения кбудущему. Подумайте, в каких обстоятельствахвыбранное состояние пригодится вам в будущем. Вообразите, что уже переживаетесобытия, непосредственно предшествующие предполагаемым обстоятельствам (например, поднимаетесь к пюпитру,выходите в центр спортивного зала, стоите перед дверью в кабинет трудногоклиента и так далее). Считайте эти события сигналом к необходимости включить якорь,затем приводите якорь в действие и следите за дальнейшими событиями. Когдавозникнет необходимость, вы вернетесь в выбранное состояние с такой желегкостью, с какой делали это в воображении.

Присоединение к будущему позволяетпроверять работу якорей в самых разнообразных контекстах. Проведите такиепроверки для нескольких сценариев будущего и убедитесь, что в каждом из них вашякорь работает достаточно успешно. Помните, что мозг не отличает яркие картиныбудущего от подлинных переживаний.

10. Повторите проверку якоря на следующийдень. Убедившись, что поставленный якорь долговечен, вы почувствуете себяуверенными в том, что сможете призвать его на помощь в любое мгновение.Воспользуйтесь якорем в реальных обстоятельствах при первой благоприятнойвозможности.

Вы можете повторять этот процесс когдаугодно — чем чаще,тем лучше.

Очередные успехи укрепят якорь и связанныес ним ассоциации. Затем вы сможете усиливать этот успех, опираясь на любыепоследующие переживания: пользуясь якорем, вы вновь переживаете желаемоесостояние, а позже можете применить его как опорное воспоминание для следующегосеанса якорения.

При регулярном применении этого приема дляразличных состояний вы научитесь быстрее повышать интенсивность переживаний иустанавливать якоря.

Кроме того, процедура поможет вам быстреевосстанавливать яркие мультисенсорные воспоминания. Эти воспоминания станутценными личными ресурсами, и вы сможете пользоваться ими, чтобы улучшить своебудущее.

До сих пор мы говорили о применении трехтипов якорей, но вскоре вам уже не потребуется одновременно устанавливать всетри якоря, и для немедленного перехода в выбранное состояние станет достаточнои одного (наибольший эффект обычно оказывают кинестетические якоря, но вы самидолжны выяснить, какой тип для вас полезнее). Впрочем, со временем вам вообщене понадобится тот или иной конкретный якорь -вы научитесь вызывать желаемоесостояние, просто подумав онем. Теперь у вас появится инструмент, обеспечивающий контроль в любыхобстоятельствах, мощный источник совершенствования.

Использование якорей.

Описанный выше процесс показывает, как выможете устанавливать якоря для себя, но мы можем применять ту же процедуру идля помощи другим.

Якорениедругихлюдей.

Вы можете воспользоваться своими навыками,чтобы помочь другу или коллеге перейти к ресурсному состоянию. Якорениеприносит особую пользу, когда речь идет о детях и молодых людях вообще.Осознанно или неосознанно, они обычно легко откликаются на установленные извнеякоря.

Таким образом, пользуясь той же общейметодикой, вы можете намеренно устанавливать якоря на те состояния, которыеполезны и другим людям, и вам.

Если вы научились устанавливать якоря длясебя, то без особого труда сделаете это с другим человеком. Пользуясь сенсорнойвосприимчивостью, вам нужно определить подходящий момент, когда следуетприводить в действие якорь другого. Установите раппорт и займите «вторуюпозицию» (см. двенадцатый урок). Перенеситесь на его место, попробуйте на времястать этим человеком.

Это потребует не так уж многовремени.

Прием якорения допускает самое широкоеприменение, включая коллективное общение. Например, постукивание чашек для кофеможет послужить сигналом к завершению тренировки, так как мысли участниковзанятия переключаются на тему перерыва. Сходным образом, два-три хлопка владоши обычно заставляют всю аудиторию разразиться аплодисментами. Дайте волюсвоему воображению, размышляя о возможных сферах применения этой техники. Нижемы предлагаем вам лишь несколько примеров.

Репертуарсостояний.

Вы можете устанавливать якоря в подготовкек конкретным предстоящим событиям — собеседованию, выступлению или финалу спортивного состязания. Вкаждом из таких случаев вам придется подобрать и самое благоприятное состояние,и подходящий якорь. Конечно, этот процесс может относиться к любому нужномусостоянию, и это означает, что у вас, скорее всего, возникнет ряд различныхякорей для состояний спокойствия, уверенности в себе, настойчивости,напористости, гнева, беззаботности, нежности, сострадания, собранности,энтузиазма, бдительности, безмятежности, самообладания, добросердечности,веселья и так далее.

Возвращайтесь в эти состояния с помощьюконкретных воспоминаний, а затем проводите простой процесс якорения. Некоторыепредпочитают закреплять различные состояния с помощью разных пальцев руки, новы можете изобрести собственную систему выбора якорей и опробовать ее напрактике.

Обладая таким репертуаром состояний инабором ключей к ним, вы сможете справиться практически с любыми событиями. Онипригодятся вам при встрече с незнакомым человеком, подготовке к экзамену илисобеседованию, налаживании отношений с коллегами, незапланированномвыступлении, передаче плохих новостей, сосредоточенной работе с документами илизаключении важной сделки.

Якорьповедения.

До сих пор мы говорили о якорениисостояний, настроения. Вбольшинстве случаев смена внутреннего состояния влечет соответствующиеизменения в поведении. Есливы чувствуете уверенность в себе, то, независимо от уровня подготовки в той илииной области, проявите себя намного лучше (например, при необходимости провестипрезентацию). Очевидно, что профессиональная подготовка чрезвычайно важна, нонам обычно (во всяком случае, на первых порах) нужно не столько заученноеповедение, сколько соответствующий душевный настрой.

Сходным образом, с помощью якорениявоодушевляющего состояния вы можете менять свое поведение, связанное, скажем, ссостоянием гнева. Для этого вам достаточно привести в действие подходящийякорь, когда вы начинаете испытывать гнев (например, при виде человека, которыйвыводит вас из себя).

Благодаря этому вы сможете предотвратитьповедение, характерное длявас тогда, когда вы рассержены состоянии. Установив якорь, вы можете проверитьего, присоединяясь к будущему. Якорем остается само лицо этого человека, нотеперь оно начнет проявляться как своевременное «предупреждение», переводящеевас в более благоприятное состояние. Подумайте об этом. В большинстве случаевповедение, которое нам хотелось бы изменить, связано с определенным состояниемума, так что нам просто нужно овладеть этим настроением.

Мы должны отметить, что якорение само посебе не в состоянии изменить глубоко укоренившиеся привычки, например, курениеили обгрызание ногтей.

Такие привычки обычно основаны насвязанных с ними явных преимуществах, а якорение как независимый прием некасается вторичных выгод. Вы можете определить эти выгоды с помощью принциповправильной формулировки результата (второй урок) и проверки экологичности(третий урок). Техники изменения, о которых вы узнаете на следующем уроке, тожесвязаны с подобными переменами в поведении. Однако якорение поможет вамзакрепить любые изменения и при необходимости вызывать у себя благоприятныесостояния.

Совмещениеякорей.

Вы можете одновременно совмещать несколькосочетаемых состояний.

Например, у вас может возникнуть желаниесохранять спокойствие и в то же время проявить настойчивость либо ощутитьуверенность в себе, не теряя нежности и чуткости. Таким образом, вы можетесоединять несколько благоприятных состояний и связывать их с одним якорем (как,скажем, в стратегии «соизмерения ставок»). Для этого вы должны просто вспомнитьжелаемые состояния с помощью соответствующих якорей.

Помимо «совмещения» различных ощущений, выможете закреплять несколько воодушевляющих воспоминаний о каком-либо состоянии,связывая их с одним якорем, что существенно повысит его эффект. Для этого вамдостаточно либо внести соответствующие поправки в только что описанный процессработы с несколькими состояниями, либо дополнить набор воспоминаний о выбранномсостоянии при якорении.

Цепочкиякорей.

Создание цепочки якорей означает такоеприменение нескольких якорей, когда каждый из них автоматически влечет за собоюследующий. Совмещение якорей означает параллельный процесс, а цепочкапоследовательный. Такое применение этой техники способно со временем привести кбольшим переменам, но для этого вам нужно расположить якоря по мере ихусиления.

Представим, что у вас нередко возникаютпроблемы с состоянием гнева, в котором вы лишаетесь способности вести себярационально, не говоря уже о хладнокровии.

Прежде всего, определите, какие состояниявам хотелось бы изменить и чем их заменить — в данном случае «гнев» полезнозаменить «безмятежным спокойствием» (или «спокойнойбезмятежностью»).

Подберите промежуточные состояния,расположенные между гневом и спокойствием (например, «объективность» и«отстраненное наблюдение»).

Перейдите к состоянию, которое хотитеизменить. Затем, следуя описанному в начале главы процессу установки якоря,закрепите выбранное промежуточное состояние (одно или несколько) и проверьтекачество якоря.

Проделайте то же самое для окончательногосостояния.

Установив все необходимые якоря,переходите к созданию цепочки. Сначала приведите в действие первый якорь,который вызывает гнев.

Достигнув вершины этого состояния,воспользуйтесь вторым якорем, а после третьим, пока не перейдете к желаемомусостоянию. Каждый якорь должен пересекаться с предшествующим в течениенескольких секунд, чтобы возник эффект цепочки.

Примером удобной последовательности якорейможет служить последовательное прикосновение пальцем одной руки к соседнимкостяшкам пальцев другой. Чтобы включить такие якоря в единую цепочку,задерживайте давление на предыдущем пальце, когда переходите кследующему.

После нескольких «учебных» проверок выначнете переходить к намеченному окончательному состоянию, приводя в действиетолько первый якорь, таккак все якоря уже соединились в цепочку. При первом же всплеске гнева (первоесостояние) само это состояние автоматически пройдет по составленной цепочке и переведет вас вжелаемое состояние: спокойствие. Переход происходит практическимгновенно.

Теоретически, цепочки могут иметь любуюдлину, но на практике вы обнаружите, что включать в цепочку больше трех-четырехзвеньев не очень удобно, да и не так уж необходимо для результата. Цепочкиякорей помогают быстро добиваться очень резких смен настроения, причем спомощью одного-единственного якоря. Многие уже с восторгом убедились вэффективности этого приема. Скорее всего, вы почувствуете то же самое, когдаустановите цепочку (и соответствующие нейронные связи) и увидите, что переменыдействительно происходят сами собой, мгновенно. Конечно, чем больше вытренируетесь, чем чаще пользуетесь этой техникой, тем действеннее онастановится.

Сегодняшний урок:

Резюмирующая пресуппозиция

У каждого есть всенеобходимое для осуществления перемен и достижения успеха.

Не добиваясь намеченных целей, мы частообвиняем в этом внешние обстоятельства, других людей или невезение, но на самомделе перемены начинаются с изменений в том, как мы мыслим и воспринимаем всевокруг.

Согласно этой пресуппозиции, в вашемраспоряжении есть все ресурсы, необходимые для успеха, нужно лишь выявить их инаправить на осуществление намеченных результатов. Все что происходит у нас вголове, остается исключительно нашей собственностью и подчинено нашей власти.Даже в самых неблагоприятных обстоятельствах вы не теряете способностиуправлять своими мыслями, придавать событиям любое содержание и откликаться наних по собственному выбору. Никто не в силах заставить вас чувствовать себянесчастным. Никто не сможет принести вам больше счастья, чем вы сами. Всеопределяется вашими решениями и действиями.

Мы часто недооцениваем тот факт, что этивнутренние ресурсы способны вызвать радикальные изменения в нас самих иокружающих. Конечно, главным фактором, который определяет ваши достижения,остается то, что вы думаете о себе и своих способностях. Но мы уже знаем, чтоэти убеждения составляют часть нашей нейрологии, причем мы сами создали еесвоими толкованиями событий прошлого, принципами «фильтрации» переживаний.Кроме того, нам известно, что некоторые из этих убеждений просто «устарели»,перестали приносить нам пользу в повседневной жизни. Однако мы в состоянииразобрать на части то, чтокогда-то выстроили.

Вы уже знаете, как менять свои ощущения идобиваться власти над решающим источником побуждений и успеха, но что можносказать о физических ресурсах Мы часто жалуемся на недостатки своего тела,хотя нам не нужно далеко ходить в поисках примеров выдающихся достижений,которых добились люди с еще более незавидными физическими данными. Это еще одинобразец правдивости высказывания «Если может кто-то, смогу и я». Принимая такуюпресуппозицию (см. шестнадцатый урок), мы можем выявить свои практическибеспредельные нейрофизиологические ресурсы и во всей полноте воспользоватьсяими.

Домашнее задание.

Решите, какое благоприятное состояниеможет потребоваться вам в конкретных обстоятельствах в ближайшем будущем.Закрепите его якорем.

Расширяйте свой репертуар языковыхконструкций модели Милтона и Метамодели путем дальнейшего общения и наблюдений.При необходимости возвращайтесь к описанию этих моделей в девятой и десятойглаве. Начните применять отклики Метамодели в малозначащих ситуациях, когда выничем не рискуете, но в то же время не забывайте сверяться с общимиправилами.

Исследование чужих карт мышления изаметное улучшение качества общения должно принести вам немалоудовольствия.

Несколько раз в течение одного дняприменяйте свои навыки присоединения и ведения. Делайте это при любойвозможности, в коллективном общении и разговорах с глазу на глаз. Начинайте смалозначащего общения и постепенно накапливайте уверенность в своем мастерстве,способности применять эти навыки интуитивно.

Урок двадцать первый. Всеменяется.

В этой главе:

Pages:     | 1 |   ...   | 36 | 37 || 39 | 40 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.