WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 19 |

В большинстве своем стрессовые слова, имеющие отношение к проблеме стресс, связаны еще и с весьма неприятным внутренним звучанием. Так, Юта, чересчур требовательная к себе домохозяйка, мысленно слышала свое стрессовое слово домашняя работа, произносимое зычным и грозным мужским голосом.

«Это звучит как предостережение, типа выполняй домашнюю работу, если тебе дорога жизнь!» - сказала она испуганно, а потом рассмеялась. В данном случае нам не потребовалось предпринимать дальнейшие шаги. Веселость Юты по поводу «угрожающего» голоса, призывающего, скажем, к чистке пылесосом, очень быстро привела к перемене: теперь, благодаря приему преувеличения, она способна рассмеяться в ситуациях, которые прежде воспринимала как стрессовые. «Вчера снова ходила на мокрое дело», говорит она, подразумевая под этим домашнюю работу. Мысленно она подкрепляет слово музыкой из детективного фильма «Место преступления» и смеется до упаду.

При «обработке» стресса «заколдованные» с помощью юмора и иронии слова оправдывают самые смелые ожидания. Сегодня, конечно, каждому известно, что расслабление считается наиболее эффективным средством против хронических стрессовых симптомов. Между тем непросто бывает «отключиться», когда стресс оказывается слишком сильным: в этом случае он не исчезает и в драгоценные минуты отдыха. Отсюда представляется логичным проводить обработку стресса непосредственно в момент возникновения. Тогда переключение на расслабление происходит значительно легче.

Как и Юта, многие страдают от стрессоров (факторов, вызывающих состояние стресса), с которыми приходится считаться ежедневно при отсутствии особой свободы выбора: работа, домашнее хозяйство, воспитание детей, начальство, дорожное движение, беспокойные соседи и т. д. В этой связи самое большое облегчение приносит снижение бремени чрезмерных нагрузок с помощью преобразования результата восприятия во внутренних переживаниях. Таким образом, например, для представителей трех семей были изменены следующие слова:

  • дорожная пробка;
  • выставка-продажа;
  • инвентаризация;
  • покупки;
  • метро;
  • шеф;
  • детский сад;
  • корь.

При стрессогенных темах, наряду с достойным всяческой рекомендации юмором, эффективны и магические слова с явным нарушением общепринятой нормы письма:

На уровне символов, очевидно, такие изображения пробивают брешь в самой застойной и тупиковой стрессовой программе.

Давайте еще раз вспомним о принципе домашней аптечки. Магические слова не избавят вас от необходимости разумного и качественного преобразования слишком интенсивной для тела и сознания стрессовой программы, чтобы поправить здоровье. Магические слова не создадут вам иммунитета к перегрузкам. Однако с помощью этого метода вы сможете легче справляться с будничным стрессом. И еще одно средство против стресса не в состоянии заменить магические слова: физическую закалку. Так как стресс - это всегда реакция, развертывающаяся на физическом уровне, то именно тут ее проще всего перехватить. Правда, в данном случае требуется еще умение не превратить парадоксальным образом такие понятия, как физическая закалка ила расслабление, в стрессовые слова. Более подробно эта тема будет освещена в одной из следующих глав. Пусть нервозность станет источником силы.

Есть люди, которые во многих будничных ситуациях чувствуют себя уверенно и спокойно и прекрасно справляются с трудностями и ежедневным стрессом. Но стоит случиться определенного рода событиям, как они сами себя не узнают: личного суверенитета как не бывало, все сплелось, что называется, в «нервный узел». Применительно к «Магическим словам» я использую слово нервозность для единичного, кратковременного стресса, возникающего в определенных ситуациях. По большей части эти ситуации знаменуют собой «крупные» события: экзамен, публичное выступление, деловое знакомство, объяснение в любви, спортивное соревнование и т. д. Но, например, вечеринка, или предстоящий собственный день рождения тоже могут породить чувство, когда человек не чувствует себя хозяином своего тела.

В более широком смысле под нервозностью понимают обычные симптомы так называемого волнения перед выходом на сцену. При этом само волнение является целенаправленной реакцией на важные события в нашей жизни. Оно побуждает нас серьезно воспринимать предстоящую ситуацию, не вдаваясь до поры до времени во все детали. Между тем это вполне разумное начало заходит слишком далеко, когда нервозность грозит провалом при исключительности «большого дня».

Мартин, новоиспеченный экономист, получил приглашение от фирмы своей мечты прийти на собеседование. «Я чувствую себя ужасно, дело определенно не заладится», жаловался он во время приема. При анализе структуры слова выяснилось, что он видит название фирмы написанным широкими большими буквами над собой. «Оно кажется недосягаемым и подавляет меня», поделился Мартин своими впечатлениями от слова.

«Как бы вы себя чувствовали, если бы вас приняли на работу» - спросила я. «Как герой, который сумел объять необъятное!» послышалось в ответ. «Итак, день собеседования может стать важным рубежом в вшей жизни и принести много радости, сказала я. Измените название предприятия так, чтобы оно напоминало вам о желании стать героем'.

Мартин - очень увлеченный и честолюбивый поклонник виндсерфинга и очень гордится маркой своей экипировки. При работе над магическими словами он, не задумываясь, помещает название фирмы на воображаемую доску - туда, где обычно стоит название марки. Позднее Мартин рассказал следующее: «Во время беседы я просто становился на воображаемую доску и как герой сражался с порывами ветра». Он получил выгодное место. «Таким образом, название предприятия превратилось для меня в подлинный источник силы».

Не менее изобретательно обошелся со словом Нервозность Томас. «Я фанатик автомобильных гонок», сказал он. Поэтому «нервозность» он мысленно выгравировал на номерной табличке машины марки «Бугатти».

«Теперь, когда я думаю об этом слове, говорю или слышу его, «Бугатти - заклинание» действует превосходно», описывает он происшедшую в нем перемену к лучшему.

При проблеме с нервозностью руководствуйтесь прежде всего тем, что всякое большое, важное событие следует превратить с помощью магических слов в источник силы в соответствии со значимостью данной ситуации для качества нашей жизни.

Магические слова и хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие - важный фактор для обретения душевного равновесия. В нейролингвистическом программировании (НЛП) терапевты не делают различий между телом и душой; они рассматривают и лечат их как часть одной и той же системы

Так, например, в ходе научных исследований установлено, что страдающие болями пациенты вследствие своих постоянных болей могут в течение болезни значительно изменяться в психическом и личностном плане, даже если боли были вызваны чисто соматическими причинами. В противоположность болевым переживаниям, физическая закалка и здоровье по тому же принципу связи (но в позитивном смысле) создают общее, всеобъемлющее ощущение благополучия, которое равным образом распространяется и на душу. Данная взаимосвязь объясняется тем, что телом и душой управляет один и тот же орган - мозг, который, как уже вам известно, не имеет каких-либо неотделимо друг от друга работающих центров, но функционирует на основе цепочек, которые мы называем, как уже говорилось, модульными программами. Итак, взаимосвязь души и тела организуется параллельно и одновременна одной и той же модульной программой.

Впрочем, и без этих объяснений большинство людей интуитивно понимают, что движение, релаксация и здоровое питание просто полезны. Но тогда почему многие из нас, несмотря на понимание этого и широкую пропаганду здорового образа жизни, так грешат против принципов физического здоровья «Потому что здоровый образ жизни просто не доставляет удовольствия!». «Стоит мне услышать эти лозунговые словечки, как я...» - объясняла обращенное мне недавно Анжелика, заядлая курильщица, полная и в высшей степени темпераментная клиентка. Не удивляет ли вас, читатель, что-нибудь в этой формулировке Да, конечно, у Анжелики слова здоровый образ жизни трансформировались в отпугивающее стрессовое понятие. Эта проблема характерна для многих людей, которым не помешало бы разумнее относиться к здоровью.. Широко бытующие ключевые слова, касающиеся здоровья и физической закалки, связаны у них с невеселыми представлениями о сетке, здравом смысле, однообразии и т. д. «Да, точно. В конечном счете, мне не симпатичны именно слайд, а не формы жизни, которые за ними стоят, - открыла для себя Анжелика в ходе нашей беседы. - Эти слова ассоциируются у меня с назидательно поднятым указательным пальцем всезнайки, идущего мне навстречу».

Многие молодые люди, борющиеся в период полового созревания за собственный образ, подсознательно видят в возможностях экстремального образа жизни подходящее средство для того, чтобы отличаться от родителей или ощущать себя по-взрослому самостоятельными. Они спят слишком мало либо слишком много, начинают курить, потреблять алкоголь, а то и пробуют наркотики. Такого рода способы получения удовольствия или вредный для организма образ жизни создают видимость свободы и независимости. Несмотря на явный ущерб здоровью, такие люди убеждают себя в том, что это и есть настоящая жизнь.

Физическая закалка и здоровый образ жизни должны совпадать с мироощущением человека, а не ограничивать его субъективно. На фоне единства души и тела даже самое разумное отношение к здоровью может сделать нас больными, если оно воспринимается как ограничение личной свободы. С одной стороны, многие так называемые апологеты здорового образа жизни, к сожалению, не осознают, что своим зачастую лишенным юмора миссионерским поведением они, невзирая на все усердие, просто сбивают людей с пути, ведущего к физическому здоровью. С другой стороны, мы сами должны быть достаточно зрелыми, чтобы не действовать себе во вред из-за людей, взявших фальшивый тон. В связи с этой темой вспоминается прекрасное изречение: «Мы становимся зрелыми, когда делаем нечто, невзирая на то, что родители (или врач, учитель, шеф, тетя и т. д.) находят это правильным».

Здоровый образ жизни

Вспомните об антипатии Анжелики к словосочетанию здоровый образ жизни. Работая над составлением списка стрессовых слов, она сказала: «С понятием поведение никогда не смогу и не захочу подружиться - даже с помощью магических слов. Оно просто ужасно и напоминает мне фразу: «За хорошее поведение досрочно выпускают из тюрьмы». Свою жизнь я хочу прожить, а не провести». Тем не менее Анжелика вынуждена была признать, что для того, чтобы жить и наслаждаться жизнью, важно иметь здоровое тело.

Соответственно мы проверили с помощью 0-кольца слова здоровье и тело. При обоих словах мышечное кольцо держалось слабо. При словах же сигареты и алкоголь оно было крепким. «Тут что-то не так: мой врач настоятельною рекомендовал мне быть поосторожнее с этими вредными привычками. Неужели вашему смешному тесту не известно, что эти вещи вредны» На самом деле ответ таков: никакой заранее подготовленной информацией тест не располагает, он лишь констатирует энергетический баланс, который устанавливается во время тестирования слова. Единство тела и души - добросовестный бухгалтер, тщательно взвешивающий показатели прибыли и потерь. В этом вы можете убедиться, внимательно изучив плюсы и минусы употребления алкоголя.

Конечно, при таком позитивном балансе тело и душа, организованные мозгом в единое целое, останавливают свой выбор на употреблении алкоголя.

Следовательно, при проблеме «Здоровье» гораздо важнее работать с прибыльной стороной. Не спрашивайте себя: «Что плохого происходит, если я не обращаю внимания на свое здоровье», но ставьте вопрос так: «Почему быть здоровым - это хорошо» И тогда неожиданно выяснится, что, если вы здоровы, вы обеспечиваете плюсам прибыльной стороны надежную гарантию долговечности, алкогольный же баланс автоматически попадает в «минусы».

Вторая постановка вопроса помогла найти свое магическое слово и Анжелике. Сначала она увидела здоровье, написанное «режущими глаз буквами агитационной брошюрки больничных регистратур». Теперь она видит его «как фейерверк!» После того как мы заколдовали еще и слово тело, дал о себе знать любопытный эффект: автоматически, вследствие эффекта генерализации, реакция мышечного тонуса на слова сигареты и алкоголь стала слабой. Если у вас этого автоматически, как у Анжелики, не произошло, найдите в главе «Магические слова и избавление от вредных привычек» указания по применению данного метода. В главе о прогнозировании будущего вы сможете прочитать указания по преобразованию слова возраст.

«Физическая закалка»

В главе о стрессе я уже упоминала, насколько важна физическая закалка для хорошего самочувствия. Закаливание организма помогает избавиться от многих болезней и снять проблемы, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, различные болевые синдромы, лишний вес и т. д. Еще древним римлянам было известно, что в «здоровом теле здоровый дух», то есть сильное и здоровое тело оживляет и укрепляет сознание и восприятие.

Сегодня, активно принимаясь за физическую закалку, многие забыли об этом важном психическом аспекте. Они занимаются спортом наперекор телу, а не ради него. Недовольные своим внешним видом, они в стрессовом настроении делают все возможное, чтобы придать телу должные очертания с помощью тенниса, аэробики, йоги, бодибилдинга или велосипеда. Для полного успеха они вдобавок пичкают себя многообещающими белковыми смесями и прочим спортивным питанием. Однако в последние годы установлено, что хотя с помощью чересчур активного или, по - другому, неверно понимаемого тренинга по закаливанию организма и можно накачать мускулы, но кости и суставы при этом изнашиваются. Ущерб здоровью наносится, когда мы в своем спортивном усердии попросту игнорируем сигналы «недовольного» тела о боли и изнеможении. Успех через насилие над собой не сочетается с естественной ориентацией на физическое и душевное благополучие.

Именно по этой причине многие, подобно Анжелике, сторонятся физической активности. Занудное упорство в достижении результата не вызывает у них симпатии, отвращает от физической закалки. Подобные потуги воспринимаются ими как ограничение в удовольствиях и радостях жизни. Не в последнюю очередь этому способствуют безрадостные воспоминания о «спортивной» молодости. Суровые тренеры спортивных команд и взыскательные учителя физкультуры оставили стрессовые следы в сознании своих повзрослевших питомцев, блокировав на будущее радостное восприятие физической активности.

Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 || 12 | 13 |   ...   | 19 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.