WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 27 |

Четвертая фаза — сверхработа, самореализация,ак­тивная творческаядеятельность. Аккумулируем всю свою силу, всю своюэнергетику, чтобы продуктивно работать. Об­ращаем ваше внимание, что нашаметодика призвана обеспе­чить более активную творческую деятельность.

Ожидаемый эффект от «ТМ—Сатори». «ТМ—Сатори» как процесс имеет определенную цель. Медитация радимеди­тации нас неустраивает. Удивительное состояние, которое вы формируете в процессе медитации,позволяет вам получать вдохновение как бы сознательно, по заказу, ииспользовать это состояние для решения ваших задач — чтения в режиме «Са­тори», учебы или работы. Вы можетев нужный момент вызы­вать в себе состояние творческого подъема, одухотворенности. И всепроблемы, которые вам необходимо решить, вдруг реша­ются как бы сами собой— легко, просто,спокойно, свободно, без всяких усилий. К вам сама собой поступает необходимаяинформация, приходят необходимые вам люди, появляются нужные вам книги, ит.д.

Особые замечания. Появление отвлекающих мыслей во времямедитации неизбежно. Оно ни в коем случае не должно раздражать. Не следуеттакже задерживаться на приятных мыслях и образах. В медитации нет места оценками суждени­ям,медитирующий находится в некотором состоянии по ту сторону добра и зла.Внутренняя позиция «невовлеченности» необходима для борьбы с помехами,неизбежно возникающи­ми во время сеанса медитации. На себя, на происходящие всобственном теле процессы следует смотреть как бы со сторо­ны.

Возможные реакции. Полезно ознакомиться возможнымиреакциями, последовательно возникающими во время сеанса медитации. Они могутбыть отнесены к следующим типам. Оптимальным следует считать достижениесостояния «тип б», что достигается всеми по истечении 3—6 месяцев занятий.

Тип 0. Трудноконцентрироваться.

Тип 1.Головокружение, неприятные ощущения, напоми­нающие те, которые бывают прианестезии или под воздейст­вием гипноза. Такого рода ощущения могут мешать медитирующемуконцентрироваться и способствуют появлению посторонних мыслей.

Тип 2. Выраженноечувство покоя. Концентрация внима­ния может быть и не особенно устойчивой. Возможнопоявле­ние в сознаниисцен, относящихся к детству.

Тип 3.Расслабление вызывает приятные ощущения в теле. Медитирующий испытывает«вибрацию» тела или прохожде­ние через него «волн». В других случаях тело ощущается«лег­ким» и «парящим».Если медитация проходит по такому типу, то концентрация внимания бывает болееустойчивой.

Тип 4. Дыханиевоспринимается очень четко. В сеансах этого типа концентрация происходит как бысама собой, без малейших усилий.

Тип 5. Состояние,дающее большое удовлетворение. На­ступает без каких-либо усилий. Очень яркие впечатления.Медитирующий способен как бы со стороны воспринимать лю­бую мысль, любое чувство.Концентрация дается легко и бы­вает совершенно полной. Часто происходит потеря чувстватела.

Тип 6. Состояние,обозначенное в дзене, как «сатори». Возникает совершенно новое понимание себяили своего ок­ружения.Ваши попытки рассказать о таком состоянии неиз­бежно окажутся оченьэмоциональными..Полезно по окончании сеанса медитации делать записи, хотяпорой вы­разитьсловами испытываемые состояния бывает непросто. Состояние расслабления, вкотором находится медитирую­щий, способствует эвристическому мышлению — «сатори», и уже на начальнойстадии медитации может прийти инте­ресная мысль, неожиданное решение. На этот случайследу­ет иметь с собойлист бумаги и ручку. Сделайте запись и продолжайте медитацию.

После того как вы освоили сеанс медитации №1 (с тек­стом),используйте сеанс медитации № 2 с медитативной му­зыкой без текста.

Комментарий. Есливы отдаете предпочтение одному из двух предлагае­мых сеансов медитации, то можетепользоваться только им.

Допускается также использование сеансамедитации № 1 (с текстом) без применения мандалы. В этом случаенеобходи­мо выключитьсвет. Закрыть глаза и слушать голос диктора. Возможно также чередовать сеансымедитации: сеанс № 1 (без мандалы), сеанс № 2 (с мандалой).

Теперь, кота вы освоили практику«ТМ—Сатори»,усвои­ли алгоритм«ТМ—Сатори»,переходите к освоению следую­щего упражнения программы «Сатори».

1.3.4. Точечный самомассаж биологическиактивных зон. Практически все органы и части телаимеют свое «представи­тельство» на кистях рук, коже лица, ушных раковинах,на­ружной поверхностиноса и т.д. Определенные воздействия на эти зоны оказываютлечебно-оздоровительный эффект.

Исходное положение. Примите удобную для вас позу,рас­слабьтесь. Глазазакрыты. Внимание на ладони. Ладони поте­реть одна о другую до выделениятепла.

Техника исполнения. Указательными пальцами обеих рукпровести легкое поглаживание:

крыльев носа сверху —вниз — 10-12 раз;

надбровных дуг от переносицы к вискам— 10-12раз;

ушных раковин (заушами) — 10-12 раз.

Провести самомассаж головы, для этогосогнуть пальцы обеих рук и провести по голове от начала волосяного покрова (отолба) назад, как бы причесываясь, к затылку, до шеи, включая воротниковую зону,с выходом рук вперед, с обяза­тельным потряхиванием рук. Мы как бы сбрасываем уста­лость.

Продолжительность— примерно1—2 мин.

Периодичность выполнения — 2 разав день — утром ивечером.

Во время эпидемии гриппа для профилактикирекоменду­етсявыполнять точечный самомассаж 4—5 раз в день.

Ожидаемый эффект. Профилактика простудныхзаболе­ваний.Стимуляция умственной деятельности: внимания, со­средоточения, памяти. Повышениетонуса организма за короткий промежуток времени.

Особые замечания. Необходимо сохранять указаннуюпо­следовательностьсамомассажа.

Рекомендуем вам использовать самомассажежедневно. Несмотря на свою простоту, он дает чрезвычайно большойэффект.

Например, уже поздно, вам хочется спать, анужно закон­читьработу. Самомассаж биологически активных зон обеспе­чит вам высокую производительностьтруда.

Мы рекомендуем всегда выполнять этоупражнение перед чтением книги в режиме «Сатори».

Вы закончили изучение и освоение комплексаупражнений программы «Сатори», который позволит вам гармонизировать своесостояние на трех уровнях: физическом, эмоциональном,

интеллектуальном. Надеемся, что вам все понятно и у васвсе получается.

Теперь, когда вы освоили комплексупражнений програм­мы«Сатори», он становится вашим ежедневным комплексом упражнений на весь периодзанятий (примерно 6 месяцев).

1.4. Ежедневный комплекс упражнений впрограмме «Сатори»

Принимая во внимание большую занятостьсовременного человека. Центр быстрого чтения подобрал и отобралдейст­венный комплексежедневных упражнений, направленных на улучшение памяти.

Ежедневный комплекс упражнений — это базовый комп­лекс программы «Сатори». В каждомиз уроков мы будем до­бавлять упражнения, направленные на ваше движение вперед в техникетренировки памяти.

Мы постарались сделать так, чтобы заминимально корот­коевремя вы могли добиться максимально большего эффекта. Наша задачапоставить вас как бы на путь, а пройти по этому пути сможете только вы сами.Существует древнее изречение мудрецов: «Научить нельзя — научиться можно». Мы даем вамтехнику, приемы; научиться входить в состояние «сатори», научиться быть в нем,использовать его в повседневной жизни — ваша задача. Вы и только вы самиспособны сделать для себя такой подарок — овладеть своим подсознанием,нау­читься управлятьсвоими эмоциями, укрепить свое здоровье, повысить свой интеллект, научившисьбыстрее читать, быст­рее работать с текстом, с книгой, быстрее извлекать для себянеобходимую информацию при чтении.
Труд, труд и только труд по 30—60 мин. в день в течение примерно6 месяцев позволит вам достичь цели, поставленной перед вами программой«Сатори». Ваши усилия окупятся сто­рицей: улучшится здоровье, изменится качество вашей жиз-ии, выначнете действовать на более высоком уровне своего интеллекта, ваши знаниястанут более глубокими.

А теперь, прежде чем приступить кследующему уроку, вам предстоит выполнить контрольное задание по уроку1.

1.5. Выполнение контрольного задания поуроку 1

Для выполнения контрольного заданияподберите книгу научно-популярного характера. Примерный объем книгидол­жен составлять80—100 стр. или 200000 знаков. Ориентиро­вочное время на чтение книги 30 мин.

Напоминаем, что урок 1 — это базовый урок всейпрограм­мы «Сатори»,поэтому вам необходимо освоить еще одну мето­дику, которой вы будетепользоваться на протяжении всей программы «Сатори».

Методика определения скорости чтения книгив про­грамме«Сатори»

1. Определить число знаков прочитаннойкниги.

Объем книги (Q)—_______ знаков.

Для этого 40 000 — число знаков в одномучетно-издательском листе — нужно умножить на количество учетно-издательских листов (уч.-изд.л.), указанных в конце книги-

Пример: в книге 4,96 уч.-изд. л.Считаем:

40 000 зн. х 4,96 уч.-изд-л. =198 400зн.

Принимаем объем книги равным 200 000 зн.Q=200 000 зн.

2. Засечь время чтения, книги (1) вминутах.

3. Определить коэффициентпонимания.

к понимания = __________

Для определения коэффициента пониманиянеобходимо ответить на 10 контрольных вопросов для проверки качества усвоенияпрочитанного.

1.Название.Автор. Издательство. Год.

2.О чем эта книга,основная проблема, тема.

3. Перечислить названия разделовкниги.

4. Указать названия географических мест,имена, фамилии и т.д., которые вам запомнились.

5. Что произвело на вас большеевпечатление

6. В чем вы согласны или не согласны савтором

7. Ваше личное отношение к изложенным вкниге пробле­мам.

8. Что нового для себя вы узнали из этойкниги

9. Как вы думаете, сколько процентовизбыточной инфор­мациив прочитанной вами книге

10. Ваша доминанта всей книги в целом.

4. Определить скорость чтения (V) книги.V»________зн./мин.

V = (Q (зн.)/t чтения (мин.)) х к понимания= ________ зн./мин.

Пример:

Q = 200 000 зн.

t чтения = 30 мин.

к понимания = 0,9.

V - (200 000 / 30) х 0,9 = 6 000зн./мин.

Итак: скорость чтения книги равна 6 000зн./мин.

А теперь, когда вы научились определятьобъем книги и скорость чтения, подготовьте для контрольного чтения книгунаучно-популярного характера и прочитайте ее в режиме «Са­тори».

Упражнение «Чтение в режиме «Сатори»: чтоэто та­кое»

Прежде чем приступить к чтению книгипо-контрольному заданию, вы должны настроиться на чтение в режиме«Сато­ри». Выприготовили все необходимое, у вас имеется: книга научно-популярного характераобъемом примерно 200 000 зн.;

бланк отчета по уроку для определенияскорости чтения и ответов на вопросы; часы для фиксации времени чтения. Еще вампонадобятся: мандала, подсветка, запись медитации, ков­рик.

Подготовка. Выполнить ритмическое дыхание йогов.Про­вести сеанс«ТМ—Сатори» подзапись медитативной музыки. Сделать точечный самомассаж.

Порядок реализации. Сесть за стол, сохраняя состояние, вкотором вы находитесь после сеанса «ТМ—Сатори», прочи­тать книгу в режиме«Сатори».

Фиксирование результатов чтения, В бланке отчета по уроку № 1проставить объем книги (Q)= _________зн.

Зафиксировать время (t)чтения»___________мин.

Рис. 8. График изменения скорости чтениякниг в режиме «Сатори»

Записать в бланке отчета только ваши ответына вопросы в том порядке, в котором они даны в «Методике определения скоростичтения».

При затруднении ставить прочерк рядом спорядковым но­меромответа.

Определить коэффициент понимания (к)_______.

Подсчитать скорость чтения книги в режиме«Сатори» и проставить в бланке.

V = __________ зн./мин.

Итак, первая книга в режиме «Сатори» вамипрочитана, бланк отчета по уроку № 1 заполнен. Поскольку этот бланк вы отошлетенам, то зафиксируйте для себя скорость чтения ва­шей первой книги по программе«Сатори» в «Графике измене­ния скорости чтения книга режиме «Сатори» (рис. 8), который выначертите для себя и по которому будете следить за своими успехами, аналогичнотому, как вы делали это в «Доминанте 2000-го года» по «Графику измененияскорости чтения».

Особые замечания. Успешное выполнение упражненийпрограммы «Сатори» —залог совершенствования вашей памя­ти, увеличения скорости чтения. Заведите рабочую тетрадь,фиксируйте в ней свои впечатления от ежедневного комплекса выполняемых вамиупражнений программы «Сатори». Ведите запись наблюдений, ощущений при работе смандалой в про­цессе«ТМ—Сатори».

Если в ходе освоения программы «Сатори»что-то показа­лосьтрудным, сразу фиксируйте, что вам неясно, непонятно и, накопив вопросы,письменно обращайтесь в наш адрес. Мы постараемся ответить на все вашивопросы.

Теперь, когда вы выполнили контрольноезадание по уро­ку 1,пришло время подготовить отчет по уроку 1.

1.6. Отчет по уроку 1

1. Примерный личный план освоения программы«Сатори», заполненный вами еще в самом начале урока 1.

2. Бланк отчета по уроку № 1, заполненныйвами после прочтения первой книги в режиме «Сатори». Не забудьте на­писать на этом бланке вашифамилию, имя, отчество и учеб­ный номер.

3. На отдельном листе кратко, впроизвольной форме рас­скажите о своих успехах, опишите ваши ощущения,впечатле­ния привыполнении:

1) асан:

—ВАДЖРАСАНЫ;

— СУПТАВАДЖРАСАНЫ;

2) ритмического дыхания йогов;

3) точечного самомассажа;

4) «ТМ—Сатори».

4. Испытывали ли вы какие-нибудь трудностипри выпол­ненииупражнений урока 1 и, если да, то какие

Все материалы отчета по уроку 1 положите вконверт, но пока не отправляйте. Помните, что вы должны отправить в наш адресотчеты сразу по урокам 1,2,3.

После завершения отчета по уроку 1переходите к уроку 2 в соответствии с вашим примерным личным планом освоенияпрограммы «Сатори».

УРОК 2. МЕХАНИЗМЫ ПАМЯТИ

Содержание урока

2.1. Теория. Анатомическая структура памяти.Физиоло­гия памяти.Алгоритм памяти (процессы памяти). Механизмы воздействия на память: черно-белыеэлементы, цвета, объемы.

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 27 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.