WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 11 |

Готовы Начали! Раздвиньте пальцы широко. Задержите их в этом состоянии. Расслабьте. Повторим еще раз. Готовы Начали! Обратите внимание на ощущение тепла или покалывания в кистях рук и предплечьях. (Пауза 20 секунд.) А теперь давайте поработаем плечами. Упражнение состоит в пожимании плечами в вертикальной плоскости по направлению к ушам. Готовы Начали! Поднимите плечи. Поднимите их еще выше. Задержите. Расслабьте. Повторим еще раз. Готовы Начали! Сконцентрируйте внимание на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи, дайте им полностью расслабиться. (Пауза 20 секунд.) Расслабление лица начнем со рта. Улыбнитесь настолько широко, насколько это возможно. Готовы Начали! Улыбнитесь широко. Шире. Задержите это напряжение! И расслабьте. Повторим. Готовы Начали! При расслаблении противоположной группы мышц сомкните губы вместе. Готовы Начали! Очень крепко сожмите губы. Еще крепче. Сожмите их максимально крепко и плотно. Расслабьте. Повторим это упражнение. Готовы Начали! Сожмите губы. Вытяните их немного вперед. Задержите и расслабьте. Расслабьте мышцы вокруг рта.

Перейдем к глазам. Надо очень крепко закрыть глаза. Готовы Начали! Зажмурьте глаза. Крепко. Задержите. Расслабьте. Повторим упражнение.

Готовы Начали! Последнее упражнение заключается в том, чтобы максимально высоко поднять брови. Глаза при этом закрыты. Готовы Начали! Поднимите высоко брови. Как можно выше. Задержите. Расслабьте. Повторим упражнение. Готовы Начали! Сделайте паузу на несколько мгновений, чтобы почувствовать полное расслабление мышц лица. (Пауза 15 секунд.) Выполняя упражнения, Вы расслабили большинство основных мышц Вашего тела. Чтобы была уверенность в том, что все они действительно расслабились, я буду в обратном порядке перечислять мышцы, а Вы старайтесь расслабить их еще сильнее. Почувствуйте расслабление, начиная со лба, затем оно переходит на глаза и ниже, на щеки. Вы почувствуете тяжесть расслабления, охватывающего нижнюю часть лица, затем оно опускается к плечам, на грудную клетку, предплечья, живот, кисти рук.

Расслабляются Ваши ноги, начиная с бедер, достигая икр и ступней. Вы чувствуете, что Ваше тело стало очень тяжелым, очень расслабленным.

Задержите эти ощущения. (Пауза 20 секунд.) А теперь вернемся в окружающий мир. Я буду считать от 1 до 10. На каждый счет Вы будете чувствовать, что сознание становится все более ясным, а тело более свежим и энергичным. Когда досчитаю до 10, откройте глаза и почувствуйте себя лучше. Будет ощущение бодрости, свежести.

Начнем: «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10». Потянитесь, откройте глаза. Вы готовы действовать, Ваше тело отдохнуло.

Можно ли самостоятельно контролировать и регулировать уровень своего нервного напряжения, который необходим для восстановления истощенных или нарушенных функций, направленного развития качеств и способностей, в частности устойчивости к стрессу Метод Хасай Алиева направлен на развитие координации, благодаря которой формируется устойчивость к стрессу. Так как человек с хорошей внутренней координацией меньше других поддается внешним влияниям, обладает самостоятельностью мышления, поэтому быстрее находит выход в самых различных, сложных ситуациях.

Уникальным приемом для быстрого развития координации организма и способности управлять своим состоянием является способ (из метода Х. Алиева) раскачивания корпуса с поиском приятного ритма раскачивания.

Встаньте и начните слегка раскачиваться вперед и назад, или как захочется, например круговыми движениями. Прислушайтесь к организму и раскачивайтесь так, как приятнее. Руки можете сложить перед собой или держать обычно. Глаза можете закрыть или оставить открытыми. Главное искать приятный ритм раскачивания. Это такой ритм, когда не хочется из него выходить. При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия. Если Вы нашли свой ритм, то можете почувствовать ясность в голове, улучшение самочувствия или, наоборот, сонливость. Это зависит от того, что требуется организму, какое было исходное состояние. Если при выполнении упражнения появляются какие-либо неприятные ощущения в теле или голове, которые до раскачивания не наблюдались, следует продолжить выполнять упражнение до постепенного исчезновения этого ощущения. Несколько неприятных минут, а затем – прилив сил и бодрости.

Во время раскачивания гармонизирующее состояние выносит к сознанию проблемы организма и вытесняет в подсознание переживание. Это активное самопознание: направляя на неприятные ощущения и переживания свое внимание во время саморегуляции, Вы тем самым вводите нарушенные внутренние процессы в режим гармонизации и через это освобождаетесь от них. Если во время раскачивания Вы думаете о своих проблемах, то либо находите конструктивное решение, либо позитивно изменяете к ним свое отношение.

Периодически отдыхая с помощью этого приема в течение нескольких дней по 5 – 15 минут и стараясь решать на его фоне волнующие проблемы, от которых Вы стараетесь уходить в обычной жизни, Вы почувствуете улучшение самочувствия и уверенность в себе. (Пауза 30 секунд.) Постепенно замедляйте раскачивание (пауза 5 секунд), останавливайтесь (пауза 3 секунд). Садитесь на свои места.

Кто готов поделиться своими ощущениями, переживаниями (обсуждение 5 – 10 минут).

Итог занятия. Контрольные вопросы:

1. На что направлена техника нервно-мышечного расслабления 2. Как меняется состояние человека во время саморегуляции 3. Что Вы почувствовали во время выполнения техники нервномышечного расслабления 4. С помощью какого упражнения можно контролировать и регулировать уровень своего нервного напряжения 5. Смогли ли Вы найти приятный ритм раскачивания Что Вы чувствовали Домашнее задание:

1. Ежедневно, до следующего занятия, практиковаться в технике нервно-мышечного расслабления и раскачивания корпуса.

Занятие №Тема. Документы, требующиеся при поступлении на работу. Резюме и его виды. Сопроводительное письмо.

Цели:

• сформировать понятие «резюме», «сопроводительное письмо»;

• познакомить с основными видами резюме;

• познакомить с содержанием резюме;

• познакомить с требованиями к форме написания резюме;

• познакомить с требованиями к форме написания и содержанию сопроводительного письма;

• сформировать умения составлять резюме и сопроводительное письмо.

Рекомендуемая литература: 4, 6, 10, 12, 17, 22, 41.

Оборудование: образцы резюме и сопроводительных писем.

Ход занятия:

Цель занятия – ознакомиться с документами, которые требуются от кандидата при поступлении на работу, и научиться составлять такие документы. Как Вы думаете, почему первым этапом знакомства работодателя с претендентом, является именно просмотр документов На первом этапе избегают прямого знакомства, предпочитая заочно отсеивать изначально непригодные кандидатуры. Для этого и запрашиваются документы.

Какие из них составляет сам претендент Автобиографию и письмо с просьбой принять на работу.

Резюме – это самохарактеристика, CV (cirriculum vitae – жизнеописание) – одно из самых эффективных средств саморекламы, самомаркетинга на рынке труда. Резюме является предельно короткой и вместе с тем достаточно полной справкой о том, кто претендент есть как профессионал и как человек. На основе резюме формируется первое и очень устойчивое представление о человеке. Основная цель резюме – побудить работодателя вызвать претендента на интервью для уточнения деталей и подтверждения того благоприятного впечатления, которое возникло после ознакомления с резюме.

Так как резюме – это реклама, то в нем, как правило, следует избегать негативной информации. В резюме подчеркиваются качества кандидата как профессионала и как человека, которые могут привлечь внимание и увеличить шансы на встречу с работодателем.

Существует несколько типов резюме: основной, хронологический, функциональный и повествовательный тип. Рассмотрим эти типы. Основной тип резюме используется чаще всего и с него начинается трудовая деятельность тех, кто завершил свое образование. Хронологическое резюме используют люди. которые имеют достаточно большой опыт работы; список должностей в таком резюме выстраивается в хронологическом порядке. Одна из причин популярности такого вида резюме – простая и ясная структура, возможность подчеркнуть солидный послужной список и динамику роста специалиста. Функциональное резюме описывает основные направления деятельности, наиболее важные профессиональные достижения, отвлекая внимание при этом от перерывов в работе, частой смены работы и работы не по специальности. Дает возможность работодателю составить наиболее полное представление о соискателе как о специалисте. Задача такого резюме – высветить уровень опыта в определенном виде деятельности. Хронологии здесь нет. Повествовательное резюме – это творческая автобиография, оно не имеет деления на пункты. Задача соискателя – показать свой широкий взгляд на проблематику, умение провести анализ ситуации и найти необходимые решения. Все это должно быть проиллюстрировано по ходу изложения конкретными примерами решения конкретных проблем. Это резюме строится на основе хронологического или функционального типа, выводя на первый план те моменты, которые являются следствием развития личности и профессиональных качеств соискателя.

Достоинства и недостатки каждого типа рассмотрим в виде таблицы.

Тип резюме Достоинства Недостатки Объем Основной Легкость воспри- Вы можете стоить боль- 1 страница пеятия информации, шего, чем пишите о себе чатного текста простая структура Хронологи- Позволяет увидеть Могут быть упущены те 2 страницы печеский динамику роста и возможности, которые не чатного текста определить воз- могли быть реализованы можности специа- на предыдущих местах листа работы Функцио- Полная информация Объективно неправиль- 2 страницы пенальный о сильных сторонах ная оценка пишущего чатного текста работника своих сильных сторон Повествова- Может произвести Требует хорошего стиля 2-3 страницы петельный впечатление письма чатного текста Рассмотрим главные пункты основного резюме.

1. Фамилия, имя, отчество.

2. Адрес, телефон.

3. Дата и место рождения.

4. Семейное положение, количество и возраст детей.

5. Образование среднее (тип школы, город, годы обучения).

6. Профессиональное образование (название учебного заведения, годы обучения, полученная специальность, присвоенная квалификация, предметы, награды, призы и звания).

7. Профессиональная деятельность (годы, название профессии, вид деятельности, организация, город, профессиональные достижения, обоснование изменения).

8. Повышение квалификации (курсы, имеющие отношение к работе).

9. Знание языков (указать: в совершенстве, пишу и говорю, читаю со словарем).

10. Знание компьютера (указать применяемые программные средства).

11. Наличие водительских прав и опыт вождения.

12. Участие в работе конференций и съездов, сведения об общественной деятельности.

13. Членство в профессиональных объединениях и партиях.

14. Сведения о воинской службе и званиях.

15. Цели и достижения в плане карьеры.

16. Желание к перемене места, готовность к сверхурочной работе, длительным и дальним командировкам.

17. Серьезные увлечения на досуге, хобби и достигнутые успехи.

18. Состояние здоровья.

19. Сведения о рекомендациях.

20. Личные характеристики (аккуратен, трудолюбив, честен, высокозаинтересован, энергичен, целеустремлен и т.п.).

21. Время, когда Вы сможете приступить к работе.

22. Дата и подпись.

А теперь давайте поговорим о языке, стиле и форме резюме.

1. Будьте краткими (1-2 страницы).

2. Избегайте профессионального жаргона, используйте понятный язык.

3. Будьте конкретны.

4. Будьте честны.

5. Проверяйте свое резюме.

Форма:

1. Сплошной текст.

2. Таблица.

3. Текст с выделением основных пунктов.

4. Оставляйте поля.

5. Печатайте, используя разборчивый шрифт. (Times New Roman) 6. Используйте качественную бумагу (формат А4).

7. Печатайте с лицевой стороны листа.

8. Скрепите листы.

9. Избегайте ошибок и исправлений.

10. Приклейте фото.

Когда отсылать резюме работодателю Выждите 1-2 дня. Шанс на то, что Ваше резюме будет замечено, увеличится, так как в первый день работодатель завален резюме. Не забудьте приложить к Вашему резюме сопроводительное письмо, копии документов, характеристики и так далее.

А теперь давайте проанализируем образцы резюме (приложение 3), разбившись на группы по 5-7 человек. Ответьте на следующие вопросы: С каким типом резюме вы сейчас работаете Определите его достоинства.

Определите его недостатки. Что бы вы включили в своем резюме В какой форме написано резюме Кроме резюме (автобиографии) выделяется и другой, не менее важный документ, который составляет сам претендент, – это сопроводительное письмо. Такое письмо отражает желание соискателя работать именно в данной организации (куда оно направлено). Роль этого письма чрезвычайно важна по ряду причин.

1. Резюме готовится заранее и дает некую обобщенную информацию о кандидате как о специалисте, в которой может не хватать деталей, интересующих работодателя. Сопроводительное письмо может сообщить эти детали, акцентировать внимание читающего именно на особенно важной для него информации.

2. Сопроводительное письмо ориентировано на конкретного читателя, имя которого выяснил кандидат и к которому он обращается.

Сопроводительное письмо позволяет кандидату гибко реагировать на ситуацию в момент отправления письма и на те предварительные условия, которые работодатель оговорил заранее.

Сопроводительное письмо позволяет детализировать некоторые моменты, например сменность работы, границы оплаты труда и так далее, чего нельзя сделать в резюме.

Основная цель такого письма, как и резюме, – заинтересовать конкретного работодателя и побудить его пригласить претендента на собеседование. Согласно общим требованиям, в содержании письма должно быть указано следующее:

• точное название организации (школы) и ее адрес;

• обращение к директору по имени отчеству и краткое объяснение, почему именно к нему (по рекомендации кого-либо, по объявлению и пр.);

• комплимент директору школы (работодателю), но не формальный, а отражающий реальное положение дел;

• самые краткие и необходимые сведения кандидата о себе, дающие ему право претендовать на вакантную должность;

• подпись и дата, а также адрес и телефон для оперативной связи (с кандидатом).

Требования по форме заключаются в следующем.

1. Бумага должна быть качественной, чистой.

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 11 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.