WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 49 |
Министерство образования Российской Федерации ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет – УПИ» Центр повышения квалификации работников образовательных учреждений по вопросам профилактики зависимостей от ПАВ в образовательной среде УрФО Бароненко В.А., Рапопорт Л.А.

КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА Учебное пособие Научный редактор профессор, доктор биологических наук В.А. Бароненко Рецензенты: доктор биол. наук, академик РАН В.Н. Большаков, доктор биол. наук, профессор В.И. Лупандин.

г. Екатеринбург 2003 СОДЕРЖАНИЕ Стр.

I. КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ 2 2. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 5 2.1. Что такое здоровье 5 2.2. Современные взгляды о составляющих здоровья 7 2.3. Здоровый образ жизни - главный фактор здоровья 8 3. МОТИВАЦИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 10 3.1. Что такое мотивация здоровья и здорового образа жизни 10 3.2. Роль мотиваций в формировании здорового образа жизни 11 3.3. Есть ли мотивы здорового образа жизни у школьников 12 3.4. Создание установки на здоровый образ жизни 12 4. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - ОСНОВА ВСЕХ АСПЕКТОВ БЛАГОПОЛУЧИЯ 15 4.1. Постановка вопроса 15 4.2. Эмоциональное благополучие - основной фактор психического благополучия 15 4.2.1. Что такое эмоции 15 4.2.2. Природа эмоций и их функции 16 4.2.3. Роль эмоций в формировании личности 17 4.3. Признаки эмоционального благополучия 20 4.4. Условия достижения эмоционального благополучия 24 4.5. Стресс и другие проблемы психического здоровья 35 4.5.1. Общие представления о стрессе 35 4.5.2. Физиологические механизмы стресса по Г. Селье 36 4.5.3. Современная концепция о физиологических механизмах стресса 37 4.5.4. Симптомы стресса: физиологический, психологический, поведенческий 39 4.5.5. Физиологический стресс или "настоящий" 40 4.5.6. Патологический стресс 41 4.5.7. Стресс и болезни 45 4.5.8. Принципы и методы формирования нормального и предупреждения и преодоления патологического стресса 4.6 Способы быстрого снятия сильного стресса 4.7. Психологические механизмы защиты от сильного стресса 5. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ - ВЕДУЩИЙ ВРОЖДЕННЫЙ ФАКТОР БИОПРОГРЕССА И ЗДОРОВЬЯ 5.1. Двигательная активность - врожденная биологическая потребность 5.2. Функции двигательной активности 5.2.1. Моторная функция двигательной активности 5.2.2. Творческая функция двигательной активности 5.2.3. Тренирующая функция двигательной активности 5.2.4. Стимулирующая функция двигательной активности 5.2.5. Защитная функция двигательной активности 6. МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ 6.1. Что нужно знать, приступая к тренировкам 6.2. Для чего нужна хорошая физическая форма и ее оценка 6.3. Составляющие хорошей физической формы и её оценка 6.4. Выбор программы упражнений и её реализация 6.5. Физические упражнения для школьников 6.6. Современная концепция формирования хорошей физической формы 7. БИОРИТМЫ - ОСНОВНОЙ ОБЩИЙ ПРИНЦИП ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ 7.1. Вездесущий ритм 7.2. Биологическая значимость биоритмов 7.3. Как регулируются биоритмы 7.4. Суточный биоритм 7.5. Как определить свой тип суточного биоритма 7.6. Природа биоритмов: фило- и онтогенез 7.7. Когда проявляются биоритмы в онтогенезе 7.8. Ритмы питания и работоспособности 7.9. Самая современная социальная болезнь десинхроноз 8. ПИТАНИЕ - БАЗИСНЫЙ ФАКТОР ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ 8.1. Биологическое значение питания 8.2. Проблемы питания современного человека 8.3. Как избавиться от лишнего веса 8.3.1.Простой и эффективный метод нормализации веса тела – «ночное голодание» 8.4. Пониженный вес тела: причины, профилактика 8.5. Сбалансированное питание 8.6. Типы и источники питательных веществ 8.7. Технологические добавки к пище 8.8. Пищевые добавки и функциональной питание 8.9. Как оценить свои представления о питании 8.10. Еда и интеллект 8.11. Нетрадиционные стили питания 8.12. Как организовать питание 9. ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ЕЁ ЭФФЕКТИВНАЯ ОРГАНИ-ЗАЦИЯ КАК ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И ЕГО УСЛОВИЕ 9.1. Творческая роль труда в филогенезе и онтогенезе 9.2. Труд современного человека 9.3. Работоспособность и факторы, ее обусловливающие 9.4. Переутомление и хроническое утомление 9.5. Принципы и условия предупреждения переутомления и хронического утомления 9.6. Информационные перегрузки - основной фактор развития невротических состояний 10. СЕКСУАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ 10.1. Состояние проблемы 10.2. Что такое сексуальность 10.3. Сексуальность в онтогенезе 10.4. Биология пола в онтогенезе 10.5. Психофизиология пола в онтогенезе 10.6. Половая жизнь 11. ПАГУБНОСТЬ ПРИСТРАСТИЙ К НАРКОТИЧЕСКИМ ВЕЩЕСТВАМ.

АЛКОГОЛИЗМ. НАРКОМАНИЯ. КУРЕНИЕ 11.1. Вредные пристрастия и факторы зависимости 11.2. Причины лекарственной зависимости 11.3. Общие механизмы действия наркотических веществ на организм 11.4. Алкоголизм 11.4.1. Алкоголизм - важнейшая проблема современного общества 11.4.2. Причины алкоголизма 11.4.3. Бытовое пьянство: что это такое 11.4.4. Отрицательное влияние алкоголя на органы и системы организма 11.4.5. Алкоголь и потомство 11.4.6. Семья алкоголиков и потомство 11.4.7. Коррекция нервно-психических нарушений у детей алкоголиков 11.4.8. Алкоголь и молодежь 11.5. Наркомания 11.5.1. Состояние проблемы 11.5.2. Факторы, влияющие на возникновение наркомании 11.5.3. Молодежь и наркотики 11.5.4. Что грозит организму наркомана 11.5.5. Превентивные программы по борьбе с наркоманией 11.5.6. Основные принципы избавления от наркотической зависимости 11.6. Курение табака 11.6.1. Табак как наркотическое средство 11.6.2. Вредные последствия курения табака 11.6.3. Психология курения 11.6.4. Курение и женщины 11.6.5. Курение табака среди молодежи и причины, его обусловливающие 11.6.6. Отказ от курения и последствия 11.6.7. Как бросить курить и не набрать избыточного веса 12. ЛИТЕРАТУРА 221- «Мир вступил в эру больших скоростей и система ценностей меняется очень быстро.

Бриллианты упали в цене, зато так же резко возросла цена информации. И только один показатель стабильно держится на верхней точке всемирной системы ценностей – Счастье Здорового Человека» И.И. Соковня-Семенова 1. КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ Высокая цена здоровья определяется тем, что оно занимает самую верхнюю позицию в иерархии человеческих потребностей. Это обусловлено тем, что реализовать свой интеллектуальный, нравственный, физический и репродуктивный потенциал может только здоровый человек. Вот почему каждому из нас присуще желание быть здоровым и сильным, сохранять как можно дольше активность и достичь плодотворного долголетия.

Отсюда право человека на здоровье – одно из неотъемлемых.

Однако желать здоровья и иметь его – не одно и тоже. Для этого человек должен культивировать («возделывать», созидать) свое здоровье и здоровье окружающей среды (биологической и социальной), в условиях которой он формируется, т.е. обладать культурой здоровья.

Под культурой здоровья следует понимать степень совершенства, достигаемая в овладении теорией и практикой оптимизации жизнедеятельности человека, направленной на адекватную реализацию его генетического потенциала, укрепление и развитие резервных возможностей организма, с одной стороны, и оздоровление окружающей его биосоциальной среды - с другой, что в конечном итоге будет способствовать успешному выполнению функций индивида и прогрессу человечества в целом.

Культура здоровья, впитывает в себя совокупность достижений человечества в разнообразных сферах - идеологии, образовании и воспитании, быте, науке, искусстве, литературе и т.п. Она является составляющей общей системы культуры, которая приобретает ведущее значение среди глобальных проблем современности, определяющих будущее человечества. Это объясняется тем, что эволюция возможна только в здоровом обществе. Следовательно, на современном этапе возникает необходимость в активном формировании культуры здоровья - индивидуальной и популяционной (массовой, государственной).

Зарождение образовательного и научного направления, именуемого «Культура здоровья», связано с глобальным ухудшением здоровья планетарного человека и окружающей его социальной и биологической среды.

Дисциплина «Культура здоровья» включает в себя изучение проблем формирования, укрепления и сохранения здоровья.

Согласно принципу единства организма и среды, индивидуальное здоровье формируется на протяжении всей жизни в конкретных условиях динамично изменяющегося социального окружения, которое характеризуется поэтапной сменой одной педагогической системы – другой и их взаимодействием: семейной, дошкольной, вузовской, общественной.

Отсюда следует, что формирование культуры здоровья – проблема педагогическая, решение которой осуществляется через образовательно-воспитательный процесс.

Целью дисциплины является формирование индивидуальной и популяционной (общей и государственной) культуры здоровья через реализацию системы валеологического (valeo – здравствовать) образования в школах, вузах и государственных учреждениях.

Задачи дисциплины: дать фундаментальные знания о здоровье и факторах, его обусловливающих; сформировать установку на здоровье как главную человеческую ценность; заложить основы знаний о здоровом образе жизни (ЗОЖ); помочь овладеть приемами самодиагностики здоровья и его формирования и укрепления.

Учебное пособие включает разделы, раскрывающие представление о культуре здоровья, современную концепцию здоровья и основы здорового образа жизни.

2. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 2.1. Что такое здоровье “Здравствуйте!” - говорят люди, встречаясь. Обычай идет, не меняясь, из глубины веков. Раньше всего другого - пожелание здоровья. Потому что дороже его нет ничего на свете (В.А.Алмазов).

Что такое здоровье По определению Всемирной организации здравоохранения: “Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, не только отсутствие болезни и физических дефектов”.

С точки зрения ведущих российских ученых, это определение является неконкретным. Они предлагают более развернутую формулировку: “Здоровье - это целостное многомерное динамическое состояние (включая его позитивные и негативные показатели), которое развивается в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции”[56].

Анализируя обе формулировки, можно отметить, что первая из них рассматривает здоровье в статике, как нечто данное, то есть оно есть или нет. Второе определение представляет здоровье в онтогенетической динамике. Показывает, что здоровье формируется по мере развития организма. Более того, в нем ставится акцент на том, что здоровье генетически запрограммировано. А реализуется ли эта программа, - будет зависеть от конкретных биологических и социальных факторов, под влиянием которых будет жить и развиваться организм, т.е. под влиянием окружающей биологической среды и воспитания. Очевидно, здесь речь идет о том, что здоровье, хотя и имеет врожденные предпосылки (положительные или отрицательные), однако формируется в течение длительного онтогенеза, начиная с момента оплодотворения яйцеклетки (зачатия).

В своей трактовке понятия “здоровье” академик Б.Н.Чумаков [54] акцентирует внимание на интегративных показателях индивидуума. “Здоровье человека - это, прежде всего, процесс сохранения и развития его психических и физических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни”.

Многообразие формулировок свидетельствует о том, что здоровье - это интегрированное сложное динамическое состояние человеческого организма, определяющее его адаптационные возможности в условиях изменяющейся биологической и социальной среды.

Здоровье - это один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из условий успешного социального и экономического развития. Реализовать свой интеллектуальный, нравственный, физический и репродуктивный потенциал может только здоровый человек. Вот почему каждому из нас присуще желание быть здоровым и сильным, сохранять как можно дольше активность и достичь долголетия.

Современные жизненные условия выдвигают повышенные требования к здоровью выпускников вуза. И поэтому главное для них - быть здоровыми. Особенно это касается студентов педагогических специальностей, которые должны быть не только здоровыми, но и нести знания своим ученикам о том, как стать здоровыми.

2.2. Современные взгляды о составляющих здоровья 1. Как указывалось выше, здоровье – это многомерное динамаческое состояние всего организма. Организм – это единая саморегулирующая суперсистема. В связи с этим, говоря о здоровье, мы имеем в виду целостное явление. Вместе с тем принято условно «разделять» его на состаляющие компоненты.

1. Физическая составляющая - уровень роста и развития органов и систем организма. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие адекватную адаптацию организма.

2. Психологическая составляющая - состояние психической нравственной и духовной сферы. Основу его определяет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватное поведение; комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной сферы жизнедеятельности. Основу его составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе; представления связанные с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. Оно опосредованно нравственным благополучием.

3.Поведенческая составляющая – это внешнее проявление состояний человека.

Оно выражается в степени адекватности (соответствия ситуации) поведения человека, умении общаться. Основу его составляют: жизненная позиция, межличностные отношения и умение эффективно трудиться.

2.3. Здоровый образ жизни - главный фактор здоровья От каких факторов зависит здоровье По утверждению ученых, здоровье зависит на 50-55% от образа жизни, на 20% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии), на 8-12% - от работы системы здравоохранения. Из этой статистики становится очевидным, что самая большая доля вклада в здоровье человека приходится на образ жизни.

По определению академика К.Н. Чумакова [54], здоровый образ жизни – «это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности организма, которое укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым спешное выполнение своих социальных и профессиональных функций. В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивидуум. Различают биологические и социальные принципы. С.В.Попов считает, что в основе здорового образа жизни должны быть следующие принципы:

Биологические принципы гласят, что:

- образ жизни должен быть возрастным;

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 49 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.