WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 20 |

Как известно, подобное притягивается к подобному. Удачли вый человек всегда испытывает чувство уверенности в том, что ему обязательно повезет, что все получится. Если же постоянно думать о проблемах, то они тут же и появятся.

26.Развейтесь! Если в мыслях копаться не хочется, можно начать с малого: смены обстановки. Смена мест, лиц и мыслей всегда идет на пользу. Переставьте в комнате мебель, измените имидж, выбе рите другой маршрут до места учебы. Если в вашу жизнь войдет что то новое, у вас буквально откроется второе дыхание. И ничего не бойтесь, в любом случае вы ничего не потеряете, если на время измените свою жизнь.

27.Дневной свет! Старайтесь получать как можно больше дневно го света в течение дня. Особенно это важно осенью и зимой, когда световой день очень короткий. Это и ранний подъем, и утренние прогулки. Можно посидеть возле окна.

Девиз «Больше света» предполагает именно естественное осве щение. Поэтому:

1. Максимально используйте утренние, особенно рассветные часы. Студентам «совам» стоит задуматься о перестройке режима.

2. Следите, чтобы дома, на учебе или на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь об эффективном ис пользовании дневного освещения. Не ленитесь в перерыв на 5—минут выходить на улицу.

3. Выходные дни по максимуму старайтесь проводить вне по мещения. Пусть не целый день, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Цените каж дый погожий денек. Как только рассеиваются хмурые серые обла ка, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправ ляйтесь на прогулку! 4. Начните посещать солярий, но находитесь там в меру: 5—минут в неделю под лучами будет достаточно, шоколадный загар вам ни к чему.

5. Замените лампочки в квартире на более яркие.

6. Темные плотные шторы поменяйте на светлые и легкие.

28.Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, то вы ошибаетесь! Устройте себе праздник! Посреди учеб ной недели, внеурочный, но самый настоящий. Пригласите дру зей, займитесь приготовлениями к их приходу, встретьтесь с под ругой (другом), сходите в бар, на дискотеку, совершите набег на магазины… выберите для себя лучший вид досуга: вы и не заметите, как плохое настроение улетучится. Важное условие: получать ис тинное наслаждение от происходящего. Да, кстати. Романтичес кое свидание — это тоже идея! 29.Принять, что ты несовершенен. Никогда не поздно опустить высокую планку и признать за собой право на ошибку. Конечно, взрослому сложнее принять свое несовершенство, трудно пове рить, что стратегию его жизни определяет боязнь настоящих отно шений, желание защититься от эмоционального риска. Попробуй те написать, что вы любите и что ненавидите в себе. Спросите зна комых, что они ценят и что их в вас раздражает. Возможно, вы го товы встретиться с психологом и провести личностное тестирова ние. Попробуйте — и вы узнаете о себе, своем характере, чертах личности, способностях и талантах такое, о чем и не подозреваете.

Почему же всем этим не воспользоваться Может быть, вы открое те для себя, что маленькие радости доставляют столько же при ятных мгновений, сколько и маленькие гадости.

30.Ваше счастье — это ваши любимые люди и любимое дело. Вот уж точно бесконечные источники хорошего настроения. Проводи те побольше времени с теми людьми, которых вы любите и кото рые любят и поддерживают вас. Дарите друг другу минуты обще ния. Даже если у вас не хватает времени, вы очень долго находитесь на учебе или (и) работе, и у вас нет возможности встретиться, то хо тя бы звоните почаще своим друзьям и родным. И еще один совет.

Не прячьте свое хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружа ющими. Радость (как, впрочем, и тоска) имеет свойство быть зара зительной. Создайте вокруг себя островок радости — и вам не страшны невзгоды и неприятности! Литература Змановская Е. В. Руководство по управлению личным ими джем. СПб., 2005.

Барановская М. С. Искусство жить в мире с самим собой, с дру гими, с природой. Минск, 2006.

Винокур В. А. Уловки в споре. СПб., 2005.

Смит Л., Эллиот Ч. Депрессия для «чайников» : пер. с англ.

М., 2006.

Курпатов А. Счастлив по собственному желанию. СПб., 2001.

ДЕКАБРЬ Началась зима. Усталость от учебы уже дает о себе знать, ведь вы проделали достаточно большую работу в этом полугодии. Сейчас важно довести дела до логического завершения. Ваш мозг, ваша па мять и способность творчески мыслить — ваши незаменимые помощ ники! А еще в декабре у вас есть возможность мысленно подвести итоги прожитого года и, оставшись наедине с собой, задать себе не которые важные вопросы… Ведь вас ждет самый волшебный, удиви тельный и светлый праздник — Новый год.

01.Притча «Это мой выбор». Один мудрец всю жизнь был счастли вым. Он все время улыбался, смеялся, никто и никогда не видел его грустным. Когда он состарился и уже лежал на смертном одре, со бираясь уйти в мир иной, один из его учеников сказал:

— Мы поражены, Учитель. Почему вы никогда не грустите Как вам это удается На что старик ответил:

— Когда я был молодым, я спросил об этом же у своего мастера.

Мне было семнадцать лет, а я уже был несчастным. А моему масте ру было семьдесят, а он сидел под деревом и смеялся, как казалось, без всякой видимой причины. И он сказал мне:

— Когда то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И ведь я делаю этот вы бор — каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каж дый раз, просыпаясь, я спрашиваю себя: «Ну, что ты выберешь се годня: печаль или блаженство». И всегда получается так, что я вы бираю блаженство.

02.Семь интересных фактов о нашем мозге:

1. Мозг потребляет больше энергии, чем все остальные органы.

Он составляет от общей массы тела только 2 %, но забирает около 20 % энергии, вырабатываемой телом.

2. Мозг содержит примерно 100 миллиардов нейронов (клеток, генерирующих и передающих нервные импульсы), а это приблизи тельно в 16 раз больше, чем людей на Земле.

3. Кора головного мозга (отдел, связанный с речью и сознанием) составляет около 76 % массы человеческого мозга.

4. Люди пользуются только 10 % своего мозга. Это миф. Даже при том, что не все тайны и возможности мозга раскрыты, утверждать та кое глупо — мозг всегда использует столько ресурсов, сколько ему в данный момент нужно.

5. Мозг на 75 % состоит из воды.

6. Мозг во время бодрствования потребляет 25 ватт энергии.

Этого количества достаточно для небольшой лампочки.

13 7. Вычислительная мощность мозга — от 10 до 10 операций в секунду. В миллион раз больше, чем людей на Земле.

03.Нейрофизиолог Д. Лилли отмечает, что мысли, которые мы принимаем за свои собственные, на самом деле на 99 % предопре делены и обусловлены мыслями других людей. Мы думаем, что на ше представление о вещах и то, как мы на них реагируем, — это что то наше личное, на самом же деле это совокупность мысли тельных конструкций, выработанных другими на протяжении по колений. Мы же чаще всего их только воспроизводим и повторяем, чтобы оставаться в гармонии с окружающей нас физической и со циальной средой.

04.Хороший анекдот для мозга — то же самое, что для бицепсов за нятие в тренажерном зале! Шутки стимулируют работу реактивных центров мозга. Современные инструменты исследования показы вают, что при сканировании мозга человека, который восприни мает какую то комическую историю, сканограммы демонстриру ют убедительно возрастающую активность в глубине префронталь ной области коры. Этот центр известен тем, что активизируется при необходимости определить и «выдать» ответные реакции на раздражения, вызываемые при употреблении сладостей или алко голя. Хороший анекдот мозг воспринимает как бокал шампанско го или плитку шоколада! 05.Мышление будет значительно продуктивнее, если вы работаете в хорошо проветренной, насыщенной кислородом комнате. В кни ге «Биохимия» Пол Жилет и Мария Хорнбек описывают опыт, проведенный со студентами добровольцами. В ходе эксперимента последовательно уменьшалось количество кислорода, поступаю щего в организм. Психологические тесты показали неуклонное снижение результатов умственной деятельности! По сравнению с другими органами мозг очень легкий — всего 2 % от веса тела чело века. В то же время мозг потребляет 25 % вдыхаемого человеком кислорода! 06.Злоупотребление жаргонной лексикой — не только элементар ное доказательство низкой культуры, но и опасность для развития мышления. Эллочка людоедочка из романа «Двенадцать стульев» — пример личности, «не обезображенной интеллектом»! Объяснение этому феномену можно обнаружить, исследуя особенности работы нашего мозга. Развивая словарный запас от приблизительно двух тысяч слов (13—14 лет) до ста тысяч слов к 65 годам, мы тренируем себя. Каждый день мы осваиваем десятки новых понятий — это зас тавляет мозг четко воспринимать и обрабатывать поступающую ин формацию, а затем адекватно использовать новые понятия… 07.Способность к творчеству — креативность (от англ. creativity) — это умение человека видеть вещи в новом, необычном ракурсе. На ше ежедневное рутинное существование обусловлено множеством правил и законов. Часть из них (например, чистить зубы по утрам;

правила этикета; дорога от дома до работы; вошедший в привычку распорядок дня…) выполняется автоматически, рефлекторно. Спе циалисты по обучению креативности предлагают искать необычные способы применения обычных вещей. Р. Эпштейн, доктор филосо фии из Кембриджского центра исследования поведения, дал такой совет по развитию творческого потенциала личности: «Изучайте что нибудь новое! Если вы банкир, поучитесь танцевать чечетку.

Если вы нянечка, займитесь курсом мифологии. Почитайте книгу на малознакомую вам тему. Новое соединится со старым в доселе неведомых и, возможно, удивительных формах».

08.Опасная фраза: «Талант можно развивать только в детстве». Итак, вы все таки совершили ошибку в школьные годы, променяв худо жественную школу на кружок юных экономистов. Теперь от одного слова «экономика» вас бросает в дрожь, но вы боитесь отложить квар тальный отчет и взять в руки кисти и краски, хотя давно хочется.

Контраргумент: У Моцарта музыкальные способности обнару жились в 3 года. Брюллов был зачислен в Академию художеств в 9 лет.

Эдисон изобретал еще подростком. Зато Роден лучшие скульптуры создал уже после 40. Величайший пианист Рихтер поступил в консер ваторию только в 27 лет! Что доказывает: главное — интерес и жела ние. И все получится! 09.«Забор Тома Сойера». Есть дела, которые сами по себе способ ны испортить настроение: мойка посуды и полов, стирка, чтение скучных учебников, поездка в душном транспорте в час пик… За ранее зная, что какое то дело будет вам в тягость, не ждите, пока у вас ухудшится расположение духа, а включите свое воображение.

Представьте, что вы живете в волшебном мире, в котором это ма лоприятное дело становится безумно увлекательным. Если моете посуду, то представляйте, что вы археолог, счищающий грязь с ан тичных амфор. Привлекая воображение, вы будете получать удо вольствие от любой, даже очень неприятной работы, которую при ходится выполнять.

10.Иногда мы откладываем то, что нужно сделать, до той поры, когда становится уже поздновато что либо сделать качественно.

Если откладываются важные задачи, если это цикличный процесс, повторяющийся изо дня в день, мы теряем уважение к себе, муча емся угрызениями совести. Сложные задачи ни в коем случае нель зя откладывать на конец дня, недели или месяца. Начинать нужно в первой половине дня, когда мы еще не устали, полны сил, не за гружены текущей работой. Тогда требования задачи и наш потен циал совпадут. И сделать мы сможем намного больше.

11.Связывайте всю новую информацию с уже существующими воспоминаниями. Чем более привычным и родным для вас будет «крючок», на который вы «повесите» новый факт, тем с большей вероятностью вы сможете этот факт потом вспомнить. Почему Воспоминания об имевших место событиях хранятся во многих, самых разных частях мозга. Когда вы начинаете вспоминать, лю бая из этих составных частей может послужить как бы спусковым механизмом, который заставит мозг «пошарить» по другим храни лищам, извлечь все оставшиеся компоненты воспоминаний и вос становить событие во всем богатстве его целостности. Когда вы стараетесь заложить в память воспоминание о каком то событии, назовите его дату или составьте перечень признаков, по которым его потом можно будет отождествить, — словом, создайте для па мяти столько «спусковых крючков», сколько можете, визуализи руя это событие в ассоциации с максимальным количеством раз ных ощущений, знакомых мест и других событий… 12.Почему же мы не слушаем 1. Поглощенность собственными мыслями — мы не слушаем, потому что в это время обдумываем, что мы ответим на вопрос, как блеснем эрудицией, да и просто — загружены проблемами.

2. Эмоциональная неуравновешенность — мы часто просто по глощены собственными эмоциями, не владеем собой.

3. Уязвленное самолюбие — если нас начинают критиковать, мы, как правило, тут же с налету начинаем защищаться. Потому что лучшая защита — это нападение. А что нам говорят Какая раз ница! Нас критикуют! 4. Выставление оценок сказанному — мы не слушаем потому, что заранее считаем себя умнее других и судим с позиции всезнай ки о предмете разговора. Что по этому поводу думает собеседник — не важно! 5. Потеря внимательности к близким — печально и удивитель но, но мы часто не слушаем самых близких нам людей (родных, друзей), потому что нам кажется, что мы все о них знаем и все будет «как всегда».

6. Невладение техникой слушания — мы не слушаем просто по тому, что не умеем этого делать. Мы можем слышать — восприни мать звуки, но слушать — это совсем другое, для этого надо прила гать усилия.

У вас есть ощущение, что вы пропустили что то важное Не значит ли это, что вы просто попали под вышеописанный пункт 13.Изменить манеру общения. Общение должно быть динамич ным. Не отдаляться от людей, не смотреть на них свысока, но при слушиваться к тому, что они говорят, и уважать их такими, какие они есть. Как этого достичь Признать, что все люди разные, и не судить о человеке только по его словам. Пора расстаться с беспо лезной схемой отношений, при которой мы либо виним во всем других («Я бы хотел относиться к ним хорошо, но они не дают мне такой возможности»), либо себя («Я слишком робкий»). И заду маться о личной ответственности за то, что с нами происходит: мы не всегда можем повлиять на события, но то, как мы будем на них реагировать, зависит только от нас.

Pages:     | 1 |   ...   | 5 | 6 || 8 | 9 |   ...   | 20 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.