WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 15 | 16 || 18 | 19 |   ...   | 20 |

фотографии любимых людей или животных, цветы, новая вещь, ко торую вы так долго хотели и, наконец, приобрели… Да все что угод но, только чтобы это доставляло вам радость! 03.Движение!!! И от легкой хандры, и от депрессии существует на дежное средство — физкультура. Погоняйте себя до седьмого по та — и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и рит ма. Регулярно выполняйте физические упражнения. Все эксперты признают, что специальные исследования по влиянию физичес ких упражнений на сезонную депрессию не проводились, но такие упражнения точно никогда не повредят. При физической актив ности в нашу кровь выделяются эндорфины — так называемые «гормоны счастья».

Сделайте над собой усилие, не ленитесь проводить утреннюю зарядку, 10—15 минутная гимнастика поможет окончательно про снуться и подарит вам замечательное настроение на весь день.

Побольше гуляйте.

Запишитесь в спортивную группу. Это может быть любой вид спорта, лишь бы он приносил удовлетворение. Не забывайте, что наряду с хорошим настроением спорт дарит человеку красивую фигуру и отличное самочувствие.

04.Семь интересных фактов о странах и народах:

1. Национальный оркестр Монако больше, чем его армия.

2. Воинская честь ни в одной стране не отдается левой рукой.

3. Жители Папуа Новой Гвинеи разговаривают почти на языках (это составляет примерно 15 % от всех языков мира).

5. Несмотря на многочисленное население, в Китае использу ется всего около 200 фамилий.

6. Древние греки полагали, что мальчики растут в правой сто роне живота, а девочки — в левой.

7. Французы произносят в среднем 350 слогов в минуту. За ни ми следуют японцы — 310 слогов и немцы — 250. Медленнее всех говорят жители Полинезии, Меланезии и Микронезии — в сред нем 50 слогов в минуту.

05.Каждый день минут пять десять уделяйте беседе со своим отра жением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположи тесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не кри тикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда 06.Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у ко го есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Вы берите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из за ко торой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна, и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. До ма можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

07.Фелинотерапия (от лат. felis — кошка) — это методы профилак тики и лечения различных заболеваний при помощи особого рода контактов с кошками. Экспериментально подтверждено, что при поглаживании кошки нормализуется пульс и артериальное давле ние, формируется состояние душевного комфорта. Согласно дан ным, любители кошек в три раза реже страдают сердечно сосудис тыми заболеваниями, их продолжительность жизни на 4—5 лет вы ше и они на 18 % реже обращаются к врачам. В настоящее время ме тоды фелинотерапии широко используются в комплексном психо терапевтическом лечении депрессии, тревожности, раздражитель ности, напряженности с повышением мышечного тонуса, субкли нических нарушений самочувствия при метеопатических сезонных расстройствах. Кроме этого, физиологическая специфика кошки — генерирование в процессе мурлыканья модулированных частотой 0,3—0,5 Гц акустических сигналов в диапазоне частот 27—44 Гц — также имеет положительный терапевтический эффект. Попробуйте и вы пообщаться с этим уникальным животным.

08.Почему люди обращаются за психологической помощью Целью психологической помощи является улучшение качества жизни, т. е., как правило, люди обращаются к психологам, чтобы:

улучшить свое душевное самочувствие;

наладить отношения с близкими людьми;

решить психологические проблемы, к которым обычно от носят: неуверенность в себе, различные страхи (боязнь темноты, воды и т. п.), излишнюю агрессивность и т. п.;

облегчить принятие важных решений;

восстановиться после сложных событий в жизни;

избавиться от психосоматических заболеваний, тех, которые не лечатся обычной медициной.

09.Международный день друзей. Этот праздник является таким нужным, светлым и добрым. Мы ежедневно столько говорим о че ловеческой дружбе. О дружбе пишут стихи, снимают фильмы, по ют песни. Словом, дружба это нечто большее, чем мы о ней думаем и говорим.

Этот праздник является днем, когда каждый из нас может поз вонить, встретить и поздравить своих друзей, пожелать им всего самого лучшего, наконец, признаться в чувствах. Так что не ждите ни секунды, а скорее поздравляйте своих друзей с этим замечатель ным праздником.

10.Наша память — это совокупность процессов запоминания, со хранения и восстановления информации. Нарушение одного из этих звеньев ведет к «потере данных», т. е. ухудшению нашей памя ти. Интуитивно каждый из нас может многое сказать о своей памя ти. Допустим, у кого то хорошая зрительная память, а кто то плохо помнит цифры или даты, например дни рождения. Многие, в боль шинстве это относится к женщинам, прекрасно помнят события во времени, например: «А помнишь, когда мы ездили на дачу 15 мая 2003 года, а ты была в белых штанах…». Некоторые люди мо гут похвастаться быстрым извлечением информации из памяти — как правило, это очень эрудированные люди; кто то может запо минать большие объемы, есть даже специальные соревнования по мнемотехнике — скорости и объему запоминаемого материала. У многих хорошо развита ассоциативная память — именно на ней основаны приятные воспоминания при просмотре альбомов с фо тографиями, в общем, каждый из вас может, проанализировав, как то охарактеризовать свою память.

11.Как проверить, хорошая ли у вас память Пусть кто нибудь для вас напишет на бумаге 20 простых существительных. К примеру:

Кастрюля, Стул, Барабан, Парусник, Мыло, Банан, Ковер, Буква, Автомобиль, Река, Пробка, Орудие, Сандалия, Булавка, Сумка, Перо, Картина, Ваза, Веревка, Медаль. Изучите список в течение полутора минут, либо пусть его вам кто то прочтет медленно два три раза. Попытайтесь воспроизвести слова по порядку письменно или устно. Если вы запомнили от 18 до 20 слов, у вас отличная па мять. От 15 до 17 — хорошая память. От 10 до 14 слов — показатель того, что способности к запоминанию у вас средние. Меньше 10 — вы не умеете пользоваться своей памятью.

12.Простые советы для улучшения памяти:

1. Наслаждайтесь информацией. Мы всегда запоминаем ту ин формацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите матема тику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить слож ные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите, что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Так же и с осталь ным. Вот и причина, по которой вы легко запоминаете телефонные номера любимых пиццерий и с таким трудом вспоминаете номер те лефона вашего дантиста.

2. Не спешите. Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю не обходимую информацию нужно время. Конечно, одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что то вспомнить.

3. Расслабьтесь. Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство из нас даже работают лучше, когда их ничего не беспо коит. Сделайте глубокий вдох, скажите себе, что у вас полно времени и не помнить что то — это нормально. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.

4. Отбирайте информацию (селективность). Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчи вым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти, и позволь те вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг — это что то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно, и оставляйте место для действительно важных вещей.

5. Тренируйте вашу память. Апатия хороша только воскресным утром, однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. Решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.

6. Заботьтесь о своем здоровье. Наш мозг тесно связан с физиче ским состоянием. Делайте физические упражнения каждый день, старайтесь нормализовать кровяное давление и развивать свои лег кие. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов.

13.Гимнастика для глаз. Всем известная с детства гимнастика для глаз — эффективная профилактическая мера. Эта гимнастика не продолжительная по времени, выполняется в процессе работы за компьютером, главное — не лениться и не забывать ее делать:

закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, а затем широко раскрыть и посмотреть вдаль поверх монитора. Повторяют 4—5 раз;

посмотреть на кончик носа, затем перевести взгляд вдаль.

Также повторяют 4—5 раз;

делать круговые движения глазами, не поворачивая головы.

Сначала в одну сторону, затем в другую. По окончании упражне ния посмотреть вдаль;

движения по диагонали в одну и другую стороны;

движения вверх вниз. Повторяют по 3—4 раза;

и, наконец, универсальное упражнение: посмотрите на ука зательный палец, который удален от глаз на расстоянии 25—30 см, а затем, не сводя с пальца глаз, приблизьте его к кончику носа. По окончании посмотрите вдаль.

Простые и доступные каждому, эти упражнения хотя и выпол няются в течение минуты, но пользу глазам приносят немалую.

14.Упражнения для глаз. Следующие упражнения для глаз полез но делать до начала и после окончания работы за компьютером.

Чем больше у мышц и нервов, иннервирующих глаза, будет силы, эластичности и тонуса, тем лучше будет зрение. Итак:

лежать на спине в спокойном и расслабленном состоянии.

Делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Взгляд на несколько секунд фиксируют вверх между бровями, затем переводят вдаль и на выдохе — на кончик носа;

сесть, скрестив ноги и выпрямив спину, макушкой тянуться вверх. Взгляд обратить вперед, на вдохе посмотреть влево, затем вперед и сделать выдох. Повторить с переводом взгляда вправо;

зафиксировать взгляд на предмете, расположенном на рас стоянии 2 метра. Закрыть глаза и мысленно продолжать наблюдать этот предмет;

закрыть глаза и прикрыть их ладонями на 30—60 секунд. От крыть глаза.

15.Остановитесь на полпути к цели. Когда человек останавливается на пути к своей цели — это, как правило, наводит на мысли о плохом конце: он не смог достичь цели! Он ни на что не способен! Он слиш ком слаб! Так Нет, это неверно. Нужно быть по настоящему ум ным человеком, чтобы вовремя отказаться от проекта для того, что бы потом сделать его успешным. Существует большая разница меж ду тем, чтобы бросить курить, и тем, чтобы на время отказаться от курения. Неважно, сколько раз вы будете останавливаться на пути к вашей цели, важно, чтобы потом вы продолжали двигаться вперед.

16.Будьте ленивыми. Есть моменты, когда вы должны быть более продуктивными, но есть моменты, когда вы можете позволить себе полениться. Есть тысячи людей, которые трудятся не покладая рук. Есть тысячи людей, которые ленятся 24 часа в сутки. Но лишь немногие умеют с успехом сбалансировать продуктивность и лень так, чтобы это приносило им пользу. Важно быть трудолюбивым человеком, но иногда необходимо остановиться и расслабиться.

Залог счастья и успеха находится между двумя крайностями.

17.Вступите в спор и проиграйте. Спор случается, когда сталкива ются люди, имеющие противоположные точки зрения. Люди, всту пающие в спор, редко делают это без намерения спор выиграть. Час то в пылу мы не слышим своего оппонента. Но что если те аргумен ты, которые вы пытаетесь опровергнуть, являются верными По пробуйте прислушаться к словам вашего собеседника. Может, в них есть доля истины В любом случае, если вы внимательно выслушае те чужую точку зрения, вам будет легче ее оспорить. Если же вы не можете выслушать другого человека, значит, вам необходимо учить ся общаться с людьми.

18.Забудьте на секунду о будущем. Конечно, планирование буду щего имеет огромное значение. Но вы живете сейчас! Это нормаль но — планировать будущее, но не за счет игнорирования настоя щего. В детстве мы постоянно думаем, что будет с нами, когда мы вырастем, когда мы вырастаем, мы постоянно думаем, что будет с нами, когда мы состаримся… Попробуйте жить здесь и сейчас.

19.Учитесь по чуть чуть. Обучение — очень важно. Это средство, с помощью которого мы обогащаем наши умы и изучаем мир вокруг нас. Вы всегда должны быть готовы получить новые знания, но в то же время вы должны ограничивать количество поступаемой в вашу голову информации. Информация — это пища для вашего ума.

Слишком большая порция может только навредить ему. В сегод няшнем мире источников информации настолько много, что с каждым днем появляется все больше и больше людей, которые знают немногое о многом. Может, вместо поверхностных знаний обо всем иметь более глубокие знания о чуть меньшем 20.Будьте странными. Часто талантливые люди позволяют себе некоторые причуды. Многие известные изобретатели и предпри ниматели, которые добились успеха, на самом деле были очень странными людьми. Не ограничивайте себя. Не заключайте себя в созданные кем то рамки. Вы сможете добиться успеха, только если будете чувствовать себя в своей тарелке. Живите, будьте собой и будьте иногда немного сумасшедшими.

21.Итоги поиска работы могут превратиться в увлекательную ис торию либо в очень грустный рассказ о том, как никуда не берут без блата, образования, опыта и так далее по списку. Давайте посмот рим, что необходимо делать, чтобы использовать все имеющиеся возможности трудоустроить себя любимого:

1. Необходимо поставить себе конкретную цель. Если вы при ступите к поиску работы, не имея четкого представления о том, кем вы хотите работать, за какие деньги и с каким рабочим графи ком, то что либо найти вам будет затруднительно.

2. Сегодня для успешного трудоустройства необходимо резю ме. Причем желательно его составлять, даже если вы претендуете на должность простого рабочего. Никогда не делайте одного резю ме на всех работодателей разом.

Pages:     | 1 |   ...   | 15 | 16 || 18 | 19 |   ...   | 20 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.