WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 13 |

В главе третьей - "Пробуждение в мире сна" - представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: модифицированная техника намерения, в основе которой лежит вопрос, "сплю я или бодрствую", и техника "мнемонического вхождения в осознанное сновидение" (МВОС), используемая для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы научитесь распознавать состояние сна.

В главе четвертой - "Сознательное-вхождение в сон" описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования.

В главе пятой - "Структура, сновидений" - дается научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений, среди сновидений вообще.

В главе шестой - "Принципы и практика осознанных сновидений" - объясняется, как установить контроль над сном:

как удержаться в осознанном сновидении, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в ней обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли.

В главе седьмой - "Приключения и открытия" - рассказывается, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы Не только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие-дух приключения, но и будут способствовать вашему самосовершенствованию.

В главе восьмой - "Репетиция жизни" - показано, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к ре альной жизни. Их можно использовать как своего рода тренажер для подготовки к различным жизненным ситуациям. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, повысить работоспособность и углубить понимание реальности.

В главе девятой - "Решение творческих задач" - осознанные сновидения рассматриваются как щедрый источник творческих идей в науке, искусстве, бизнесе и частной жизни. Многочисленные примеры демонстрируют, как осознанные сновидения помогли людям подобрать имя своему будущему ребенку, сменить машину, разобраться в абстрактных математических понятиях и т. д.

В главе десятой - "Избавление от ночных кошмаров" поясняется, как с помощью осознанных сновидении преодолеть свои страхи и скованность, которые, возможно, мешают более полной реализации жизненных возможностей. Освобождаясь от ночных кошмаров, люди практикующие осознанные сновидения, могут.научиться извлекать пользу из самой неблагоприятной ситуации.

В главе одиннадцатой - "Исцеляющий сон" - показана связь между практикой осознанного сновидения и формированием более цельной, здоровой личности. Осознанные сновидения могут помочь разрешить различные межличностные конфликты и проблемы, в том числе пережить кончину близких людей. Кроме того, они учат гибкости мышления. Решить свои проблемы можно и каким-нибудь необычным способом, поскольку во сне человеку ничто не может навредить. Это разнообразит ваше поведение в реальном мире и уменьшает вероятность того, что вы окажетесь в затруднительном положении.

Глава двенадцатая называется "Жизнь - это сон: откровения Большого Мира". В ней совершается выход за пределы повседневной жизни и демонстрируется, как с помощью осознанных сновидений можно более глубоко постичь самого себя и свою связь с миром. Осознав себя таким, каким вы видите себя во сне, вы начинаете понимать, до какой степени наше бодрствующее "я" ограничено привычными понятиями о нем.

Трансцендентальные переживания в осознанных сновидениях укажут направление, в котором можно было бы исследовать свой внутренний мир.

Завершает книгу послесловие <Приключение продолжается>, где читателя приглашают присоединиться к Институту осознанных сновидений - сообществу людей, созданному для продолжения исследовании природы и возможностей осознанного сновидения.

ЖИЗНЬ КОРОТКА Прежде чем вдаваться в подробности освоения осознанного сновидения, необходимо разобраться в причинах, побуждающих обучаться этому. Действительно ли потенциальная польза от обучения оправдывает время и усилия, затраченные на овладение навыками осознанного сновидения Мы считаем, что да, но решайте сами. Как известно, жизнь коротка. На самом деле она еще короче, поскольку от четверти до половины нее мы проводим во сне. Большинство людей в основном не осознают своих снов. Сон не осмыслен, и это приводит к потере многочисленных возможностей сознательной жизни.

Неужели проспать свои сновидения - наилучшее использование скупо отпущенного нам времени Это не только пустая трата времени, но и упущенный шанс приобрести знания, способные обогатить нашу жизнь. Проникая в сны, можно приобрести дополнительный жизненный опыт.

Кроме того, дополнительное время сознательного состояния, используемое для тренировки своего ума, может принести большую пользу.

<Сны - это сокровищница знания и опыта, - пишет тибетский буддист Тартанг Чулку. - Однако их часто недооценивают как- средство познания действительности. В состоянии сна наше тело отдыхает, но мы видим и слышим, передвигаемся и даже способны обучаться. Правильное использование состояния сна равносильно увеличению времени нашей жизни в два раза: вместо ста лет мы живем двести>2.

Осознанные сновидения - это не только знание, но и на строение. Радостное пробуждение после чудесного осознанного сна явится причиной прекрасного настроения. Ярким примером тому - первое осознанное сновидение молодой женщины, пережитое ею мосле прочтения статьи об этом явлении. Осознав, что спит, она <попыталась вспомнить совет, данный в статье>, но единственное, что пришло ей в голову, было ее собственное замечание: <Это - высшее наслаждение>. Она почувствовала, как ее охватило <блаженное ощущение меняющихся и переливающихся красок и света>, которое завершилось всепоглощающим оргазмом. После этого она стала <мягко приближаться к осознанному пробуждению> и в течение двух или более недель была буквально переполнена радостью3.

Этот перенос положительных эмоций в бодрствующее состояние является важным аспектом осознанных сновидений.

Независимо от того, запоминаем мы сны или нет, они нередко влияют на наше настроение 'непосредственно после пробуждения, а иногда и в течение долгого времени. После <плохих> снов мы чувствуем, что <встали не с той ноги>, приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе. Это более чем достаточный стимул к обучению осознанному сновидению.

Вы, возможно, все еще думаете: <Моя жизнь во сне и так достаточно интересна. Зачем мне прилагать усилия для большего ее понимания> Если это так, то обратимся к традиционным мистическим учениям, согласно которым, большая часть человечества пребывает во сне. Когда Идриса Шаха, выдающегося суфийского учителя, попросили назвать основное заблуждение человека, он сказал: <Это думать, что он живет, в то время как он просто заснул в преддверии жизни>4.

Осознанное сновидение может помочь вам понять слова Шаха. Если вы хоть раз, находясь во сне поняли, что спите и что ваши возможности значительно шире, чем высмоли, то вы можете вообразить, что аналогичное осознание возможно и по отношению к вашей бодрствующей жизни. В Пятикнижии (Торе) сказано: <Наша.реальная жизнь - это по сути бодрствование во сне>.

ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ Человеку, не пережившему осознанных сновидений, довольно трудно понять, что это такое- Несмотря на то что подлинное знание возможно только в результате обретения опыта, какое-то представление об осознанном сне можно все же получить путем сравнения его с более привычным для вас состоянием сознания - например, тем, в котором вы находитесь в данный момент. Следующее упражнение поможет вам глубже понять свое обычное состояние бодрствования. Каждый этап должен длиться около минуты.

УПРАЖНЕНИЕ;

СОЗНАНИЕ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ 1. Зрение Посмотрите вокруг. Постарайтесь ощутить окружающий мир, богатство и разнообразие его форм, цвета, движения, пространства.

2. Слух Прислушайтесь к разнообразным звукам, включая простое чудо речи и волшебство музыки, к их громкости, тембру, тональности.

3. Осязание Ознакомьтесь с предметами на ощупь (гладкие они, шероховатые, сухие, липкие или влажные), на вес (тяжелые, легкие, оплошные или полые), вызывают ли они удовольствие, боль, тепло, холод и так далее. Обратите внимание также паевое самочувствие в данный момент и сравните его с тем, что вы чувствовали в другое время: усталость или бодрость, свободу или напряжение, боль или комфорт и т. д.

4. Вкус Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и вещества, или постарайтесь вспомнить и представить себе в полной мере их вкус.

5. Обоняние Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюмерии, кофе, лука, алкоголя, моря.

6. Дыхание Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероятно, не отдавали себе.отчета в том, что дышите, хотя, выполняя это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержите дыхание на несколько секунд, Выдохните. Теперь глубоко вдохните. Вы видите, что осознание своего дыхания дает вам возможность произвольным образом менять его.

7. Эмоции Обратите внимание на свои эмоции. Вспомните, чем отличается гнев от радости, безмятежность от возбуждения. Вспомните и другие эмоции (чем больше, тем лучше). Постарайтесь определить, насколько реально они ощущэются, 8. Мысли Сосредоточьтесь на своих мыслях. О чем вы думали, выполняя это упражнение О чем вы думаете сейчас Насколько реальными кажутся вам мысли 9. <Я> Постарайтесь осознать тот факт, что ваш мир всегда содержит ваше <я>. По замечанию Уильяма Джеймса, основой процесса восприятия является то, что именно Я вижу, Я слышу, Я ощущаю, Я думаю5. Вы не есть то, что вы видите, слышите, думаете или чувствуете, - вы лишь воспринимаете это. Другими словами, вы есть тот, кто осознает. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, но вы не всегда-ясно осознаете себя. Повторите вкратце все упражнение снова со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что набл1бдающий - это именно вы (<Я вижу свет...>).

10. Осознание осознания Наконец, осознайте свое осознание. Обычно сознание фокусируется на объектах, находящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания. С обыденной точки зрения мы кажемся себе обособленным, единственным центром сознания в нашем внутреннем- мире. Однако мистики утверждают, что все мы в конечном счете являемся одним бесконечным сознанием, которое есть источник жизни. Это знание трудно адекватно выразить словами.

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ Как обновленное постижение богатства сознания в состоянии бодрствования связано с практикой осознанных сновидений Многие наблюдения реального мира можно отнести и к миру сновидений. Во сне ваши ощущения могут быть столь же разнообразны, как и наяву. Вы можете видеть, слышать, осязать, обонять, ощущать вкус, думать с тем же успехом; что и в реальной жизни.

Главное отличие состоит в том, что <мультисенсорный> мир, воспринимаемый вами во время сна, возникает внутри вас, а не вовне. В бодрствующем состоянии почти все, что вы воспринимаете, связано с людьми, предметами и событиями внешнего мира. Поскольку объекты бодрствующего восприятия существуют независимо от сознания человека, они ос таются относительно постоянными. Например, прочитав это предложение и закрыв книгу, вы можете потом открыть ее в любое время и прочитать предложение вновь.

Однако, как вы увидите в третьей главе, это несвойственно сновидениям. Из-за отсутствия постоянного внешнего раздражителя, необходимого для построения эмпирического мира, они гораздо более изменчивы.

В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира будет еще больше отличаться от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что это лишь сон. В результате мир вокруг вас будет меняться еще интенсивнее, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить и <невозможные> вещи, а нереальные обстоятельства сна, вместо того чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.

В этом состоянии вы понимаете, что мир сна - это ваше собственное творение, и вместе с этим знанием приходит пьянящее чувство свободы. Ничего внешнего, никаких общественных или физических законов, которые сдерживали бы ваши действия; вы можете делать все, что вам заблагорассудится.

Вдохновленные этим, вы можете подняться до небес; отважиться на встречу, которой ранее избегали; устроить любов ное свидание с самым желанным партнером; встретиться и поговорить с умершим человеком, которого вы любили; можете преуспеть на пути самопознания и самосовершенствования.

Стремясь осознавать себя во сне и учась использовать это, вы сделаете свою жизнь более осмысленной и насыщенной.

Ваши путешествия во сне будут приносить вам все больше пользы, помогут вам понять самого себя. Бодрствуя в своих снах, вы пробуждаетесь для новой жизни.

ПОДГОТОВКА К ОБУЧЕНИЮ ОСОЗНАННОМУ СНОВИДЕНИЮ КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ Многим удается испытать осознанные сновидения сразу после того, как они впервые узнали о них. Возможно, и вы, купив из любопытства эту книгу, уже пережили одно-два осознанных сновидения, но наверняка еще не научились вызывать их по своему желанию. В этой главе предоставлен минимум знаний и навыков по вхождению в осознанное сновидение. В последующях главах будут даны соответствующие упражнения До того как вы начнете осваивать мир осознанных сновидений, вы должны приобрести некоторые знания о функционировании мозга и тела во сне. Это поможет понять и происхождение <психической заторможенности>, препятствующей переходу в осознанный сон.

Свое обучение вы начнете с того, что завеяете журнал сновидений и научитесь лучше запоминать сны. Журнал поможет вам освоить обстановку своих снов. Затем нужно будет выделить из сновидений наиболее часто повтоляющяеся моменты (признаки сна). Этот список поможет вам освоить специфические приемы, приведенные в третьей и четвертой главах.

Узнав достаточно о своих обычных снах, вы научитесь более или менее стабильно находиться в них, не теряя при этом осознанности, и подготовитесь к применению их таким образом, как это описанно далее в книге. Но прежде всего постарайтесь освоить первичные навыки и запомнить основную информацию- Нельзя писать поэму, не зная алфавита.

Pages:     | 1 || 3 | 4 |   ...   | 13 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.