WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 30 | 31 || 33 | 34 |   ...   | 47 |

Техника #1.

Дневник сновидений.

Существует одна вещь, которая НЕОБХОДИМА для работы со сновидениями, как это ни печально, а именно - записывание своих снов в специальный дневник. Причем на первых порах надо записывать даты "провалов" в памяти о сновидениях.

Записывать сон лучше сразу после пробуждения (в т.ч. и особенно - ночью). Дневник и ручку для этого держать под подушкой).

Обычно сны реагируют на процесс записи их и это можно использовать в работе. Кроме того, эти тексты Вам в дальнейшем понадобятся.

Вы можете присылать нам свои осознаваемые сны или те неконтролируемые, которые вызовут ваши вопросы или покажутся почему-либо важными; сны с образами-спутниками (см. далее), только напишите, пожалуйста, что именно вы запускали.

ТАБЛИЦА.

+=================К===Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==+ IЛист #: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I1. Память: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I2. Сюжет: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I3. Связность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I4. Реализм: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I5. Прозрачность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I6. Волшебность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I7. Контроль: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I8. Эмоциальная I | | | | | | | | | I I насыщенность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I9. +Эмоции: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I10. -Эмоции: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I11. Цвет: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I12. Звук: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I13. Чувство тела:I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I14. Без I | | | | | | | | | I I зрительных I | | | | | | | | | I I образов: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I16. Серия, I | | | | | | | | | I I повтор: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I17. Образы- I | | | | | | | | | I I спутники: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I I ные практики:I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I19. Естественные I | | | | | | | | | I I образы-спутникиI | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I20. Личность I | | | | | | | | | I I персонажа: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I21. Время суток: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶ I I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I I Примечания: I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I +=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+ Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:

а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений, т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня, тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.

Например, может статься, что все предварительные сновидческие практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же.

С учетом этого можно подбирать техники и т.п.

б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.

!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений! Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.

Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет;

2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.) Комментарий:

1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте нам.

2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо противоположного пола, да еще царской крови.

3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого знания.

4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние (эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов, привычных способов реагирования.

5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка, легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.

6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта (Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон.

Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока - можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам мэйлом.

7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.

8) Прозрачных сновидений Вам! М.Е.

Техника # 2.

Ретроспективный перепросмотр дня.

Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.

Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае вернитесь к пропущенному и начните заново с него.

Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности, сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать все заново.

Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево, выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.

Николай.

Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте перепросмотр.

Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее, даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина...

Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно "повспоминать".

Подсказка: в периоды, когда осознанность теряется, сны "забиты" дневным осадком, плохо запоминаются - делайте перепросмотр почаще.

М.Е.

Техника # 3.

Работа с образами-спутникани.

Оригинальная техника работы со сновидениями, область применения которой несравненно шире частной цели достижения осознания во сне метод запуска искусственных образов-спутников (ОС). Образ-спутник это предмет, деталь интерьера, которую Вы намереваетесь увидеть во сне. Вы можете пользоваться любыми известными Вам техниками намерения. Критерии выбора такого образа могут быть самыми разными.

Приведем некоторые примеры:

1. Предположим, проанализировав содержание некоторого набора Ваших снов, Вы поняли, что никогда, или очень редко видите во сне некоторые вещи (телефон, мост и т.п.). Можно попытаться понять, отчего это происходит и намеревать такой образ себе в сон. При выяснении этого обстоятельства во сне или наяву Ваши сны (и этот тоже) могут измениться.

Будьте внимательны к таким образам, особенно "нехарактерным" для ваших снов. Напишите нам, когда запуск состоится (сейчас рано обсуждать особенности, во избежание "программирования" Вашего опыта).

2. Развив в себе способность отмечать во сне такие образы, можно пойти дальше и отмечать их ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, на забывая каждый раз проверять реальность окружающего мира всеми способами, которые изобретете. Б один прекрасный момент Вы, увидев такой образ во сне, вспомните, что нужно проверить реальность и достигнете осознания.

3. Предположим, что у Вас с осознанием себя во сне все прекрасно. Существует множество других способов использования образов-спутников, как-то: превращение их в "предметы силы" в сновидении, облегчающие контроль и могущие потом наяву служить "якорем" нужного Вам состояния (релаксации или мобилизации, вдохновения и т.п.) и т.д.

Может быть, в своем сновидении Вы найдете собственные способы работы с образами-спутниками.

Частью нашей программы обучения и программы исследования пространства осознанных сновидений являются так называемые "лабораторные работы", включающие в себя выбор темы осознанного сновидения и исследование его внутри. Темой, в данном случае, будет являться какое-то место, в которое Вы должны попасть, или же действие, которое необходимо совершить. Эти задания преследуют две цели:

-с одной стороны они являются контрольными для Вас и ваших способностей.

-с другой стороны они будут являться материалом для самоисследования и общих исследований пространства сновидений.

Задания же, в свою очередь, будут составляться таким образом, чтобы, преодолевая (выполняя) их, Вы приобретали какие-либо новые внутренние качества, интегрирующие Вашу личность (преодоление страха, повышение гибкости поведения и т. п.) В данном случае, если Вы уже имеете опыт осознаваемых сновидений, первым заданем будет следующее:

В своем осознаваемом сне Вы должны найти реку, а затем попасть на другой ее берег (неважно, каким способом - это может быть мост, по которому Вы перейдете, Вы сможете перелететь или переплыть ее...) Если же Вы не имели опыта осознаваия, то первым заданием будет поднести руки к глазам и понять, что все вокруг - это сон.

Федор.

Прозрачный путь.

В предлагаемой нами системе, иногда именуемой "магией прозрачного пути", основной принцип - выслеживание себя. В предельном, концентрированном виде он работает в медитативных упражнениях, суть которых не силовая концентрация внимания, а спокойное отслеживание его уходов и настойчивое возвращение.

Если при всматривании в темноту перед закрытыми глазами Вы на периферии зрения отмечаете появление каких-то феноменов, ценность представляют не они, а то, что вы отслеживаете свое отношение к ним и благодаря этому становитесь еще более отстраненным.

Постоянное отслеживание внимания выводит вас все дальше за границы обычного осознаваемого, за пределы ординарного существования, в область свободы. Прозрачность - это такая внутренняя ситуация, когда нет ничего, что заслоняло бы Ваше "Я" от самого себя. Все отражения "Я" становятся внешними наблюдаемыми. То, что вы привычно считали собой - ряд искаженных манифестаций чистого сознания и вашей сущности, ограничивающей вашу свободу. Медитативные упражнения создают предпосылки для отслеживания себя наяву и во сне. Частично вы делаете это намеренно, но главные достижения появляется как бы сами собой: возникает дистанция между "Я" и событиями. Ваше осознание обживает ранее "слепую" позицию постоянного наблюдателя, смотрящего из вечности. При этом мир наблюдаемый не становится бледнее наоборот, он превращается в симфонию прекрасных смыслов и впечатлений. Вы впервые не просто барахтаетесь в его потоке, а видите его. Раньше вы могли утонуть, или вас уносили течения, теперь у вас всегда есть берег и однажды вы сможете пройти по водам к другому берегу. Вы отстранены, но не от жизни, а от того, что держало ее в плену, и именно теперь вы живете вполне, а не урывками, мгновениями, частями, как прежде. Разница та же, что между прозрачным сновидением с полным осознанием и путаным сном. Принцип H 2: непривязанность к методикам. Как только вы овладели какой-либо медитативной методикой в совершенстве, вы приобрели тем самым в ее качестве разменную монету, на которую можно приобрести нечто более ценное. И ваша новая медитация начнется с отказа от методик, с сознательног неделания определенных хорошо освоенных приемов. В отличие от пассивного неделания, это неделание - не отсутствие метода, а нечто большее, чем метод, выход за его пределы в ПРОСТРАНСТВО ОЖИДАНИЯ, где прежние медитации действуют, но перестают быть значимыми, как пламя свечи едва заметной тенью в освещенной солнцем комнате.

"Выслеживание себя" - термин, заимствованный из кастанедийского сталкинга. Но, проводя его последовательно, вы увидите, что это нечто гораздо большее и в то же время известное всем религиозным традициям.

ПАКЕТ Вариации основных методик.

Отношение к происходящему наяву как к осознаваемому сну.

Вы можете поддерживать это отношение дополнительной командой: "Я должен запомнить этот эпизод сна (эту картинку).

Повтор команды при внимательном отслеживании происходящего вокруг позволяет сохранять необходимое состояние в более сложных ситуациях, чем просто ощущение без дополнительных команд-задач.

Вместо поднесения рук к глазам можно просто открывать и закрывать глаза, как бы выходя из сна и возвращаясь в него. В отличие от осознаваемого сна, предметы можно рассматривать пристально (чтобы "вспомнить, когда проснусь"). Стремитесь также помнить (удерживать) последовательность картин (событий): они должны запоминаться как сюжет, цепочка, а не по отдельности. Это совсем не та память, которой, как нам кажется, мы помним себя обычно. Вы обнаружите, что картинки почти не связаны друг с другом и удерживать их как последовательность не просто.

Pages:     | 1 |   ...   | 30 | 31 || 33 | 34 |   ...   | 47 |



© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.