WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 14 |

Изменение показателейфункциональной подготовленности

уфутболистов-полузащитников по итогамконтрольной

и экспериментальнойтренировок (X ± m)


Показатели

Контрольная тренировка

(n = 10)

Экспериментальная тренировка

(n = 10)

Вначале эксперимента

Вконце эксперимента

Вначале эксперимента

Вконце эксперимента

15 м сместа, с

2,43±0,02

2,42±0,02

2,41±0,02

2,35±0,02

15 м схода, с

2,19±0,03

2,17±0,02

2,18±0,02

2,12±0,01*

Бег 30м, с

4,47±0,02

4,44±0,03

4,45±0,03

4,36±0,03**

Бег 7 х50 м, с

66,3±0,3

66,0±0,3

65,8±0,3

64,8±0,2**

12 минбег, м

3034,0±28,5

3080,0±38,1*

3065,0±26,9

3215,0±28,9**

5-йпрыжок, м

11,9±0,1

12,0±0,1

12,0±0,1

12,2±0,1

PWC170,кгм/мин.

1074,5±54,9

1115,0±43,5*

1076,0±32,6

1180,0±48,3**

МПК,мл/мин.

3067,0±93,3

3136,0±74,0*

3068,0±55,4

3246,0±82,1**

ЧССп,уд./мин.

76,3±2,1

75,0±2,0

76,8±1,1

74,2±1,1

ЖЕЛ,мл

4306,0±143,9

4355,0±132,7

4360,0±132,7

4575,0±115,6*

МВЛ, л/мин.

136,5±7,1

138,5±5,6

138,0±5,5

151,0±6,1*

ЗД вд.,с

54,3±3,9

56,9±2,9

56,0±2,9

60,3±3,3*

ЗД вд.,с

27,5±2,4

29,3±1,9

29,0±1,9

33,2±1,6**

Wмакс,кгм/мин

1268,0±38,8

1308,0±25,8

1324,0±28,4

1360,0±26,7

Примечание.Достоверность различий: * - при Р <0,05; ** - при P < 0,01

(критерий знаков Z).

Из приведенных данныхможно видеть, что контрольная тренировкаполузащитников при дифференциации толькообычных тренирующих воздействийобеспечила достоверный рост доминантныхдля них параметров функциональнойподготовленности.

Достоверно возрослипоказатели аэробной выносливости в тестеКупера (на 1,5%, P < 0,05), физическойработоспособности в тесте PWC170 (на 3,8%, P < 0,05) имаксимальной аэробной производительности(на 2,3%, P < 0,05). Все остальные показатели,включая и параметры вегетативных систем,также улучшились в диапазоне от 0,5 до6,5%, хотя и статистически не значимо, чтобыло обусловлено большой вариативностьюиндивидуальных показателей.

Экспериментальнаятренировка, в программе которойпредусматривалось использование наряду сдифференцированными физическимиупражнениями и дополнительныхэргогенических средств, позволила юнымфутболистам повысить свои функциональныевозможности в гораздо большей степени, чемтренировка контрольная. Все показателиулучшились в среднем в диапазоне от 1,6 до 14,5%.

Так как использовалисьэргогенические средства, способствующиесовершенствованию и оптимизации иаэробных, и анаэробных возможностей, тосоответственно улучшились и те, и другиекомпоненты функциональнойподготовленности.

Так, возрослипоказатели аэробной выносливости (на 4,9%, P< 0,01), физической работоспособности (на 9,6%, P < 0,01), максимальной аэробнойпроизводительности (на 5,8%, P < 0,01).Одновременно наблюдался статистическидостоверный рост скоростных возможностей(на 2,1-2,8%, P < 0,05-0,01) и скоростной(гликолитической) выносливости (на 1,6%, P <0,01).

При этом достоверноувеличились показатели ЖЕЛ (на 4,9%, P < 0,05) иМВЛ (на 9,4%, P < 0,05), что вполне закономерно,так как были использованы дыхательныеупражнения, направленные на увеличениевентиляционных возможностей дыхательногоаппарата. Одновременно отмечается ростгипоксической устойчивости организма,оцениваемой в пробах с задержкой дыхания,как на вдохе (на 7,7%, P < 0,05), так и на выдохе(на 14,5%, P < 0,01), что объясняетсяиспользованием дозированнойгиповентиляции при мышечной работе.

Таким образом,экспериментальная тренировка уполузащитников обеспечила повышение нетолько двигательного компонентафункциональной подготовленности, но ивегетативного потенциала организма.

Необходимо сказать, чтодополнительные эргогенические средства вбольшинстве случаев апробировались иприменялись в основном в подготовительномпериоде, когда решались довольно простыезадачи по наращиванию «тотальной»физической работоспособности. Вместе стем, в разные периоды тренировочногоцикла решаются различные задачи. Исходя изэтого, в соответствии с задачами каждогоконкретного этапа и периода тренировки идолжны использоваться дополнительныеэргогенические средства, например,регламентированные режимы дыхания в своихразличных формах, в силу того, что ониоказывают на организм различное влияние.

Нам представляется, чтонаряду с дифференциацией физическихупражнений, целесообразнодифференцировать и различныеэргогенические средства, в частности–регламентированные режимы дыхания.

Применение дыхательныхупражнений, направленных на увеличениелегочных объемов, силы и выносливостидыхательной мускулатуры, обеспечиваетповышение аэробных возможностейорганизма. Следовательно, именнодыхательные упражнения целесообразно восновном применять наобщеподготовительном этапеподготовительного периода тренировочногоцикла. Следует отметить, что дыхательныеупражнения будут полезны и всоревновательном периоде, на его первомэтапе.

В то же времягиповентиляция – уменьшение уровня легочнойвентиляции (например, в виде дозированныхзадержек дыхания) совершенствуетустойчивость к гипоксии (а значит,оптимизирует развитие анаэробныхмеханизмов энергообеспечения), мобилизуетаэробный механизм энергообеспечения иповышает егоэффективность. В видутакого физиологического эффектагиповентиляции, задержки дыханияцелесообразно применять в тренировочныхпрограммах специально-подготовительногоэтапа подготовительного периода и вмежигровой цикл соревновательногопериода.

В силу того, чтосистематическое использованиеувеличенного резистивного сопротивлениядыханию, обеспечивает повышениефизической работоспособности присохранении физиологической стоимости ипри стабильности напряжения регуляторныхмеханизмов (Д.В.Медведев, 2007), егоцелесообразно использовать напредсоревновательном этапеподготовительного периода, в конце первогоигрового круга (первый этапсоревновательного периода), в серединемежигрового цикла и во второй частивторого круга соревнований (третий этапсоревновательного периода).

На этой основе намибыли разработаны модельные недельныемикроциклы тренировок, учитывающиевозрастные особенности юных футболистов(скорректирован набор упражнений ивеличины нагрузки), дополненныеспециальным разделом, содержащим указанияна применяемые регламентированные режимыдыхания, которые были объединены вспециальные комплексы: ДУ-1 – дыхательныеупражнения для повышения жизненнойемкости легких и дыхательных объемов,которые выполняются в паузах отдыха послеобще развивающих упражнений (ОРУ); ДУ-2– дыхательныеупражнения для увеличения силыдыхательных мышц; ДУ-3 – дыхательныеупражнения для увеличения выносливостидыхательных мышц; РС – дыхание сповышенным резистивным сопротивлением;ЗД-1 –применение дозированных задержек дыханияво время выполнения физических нагрузок(при равномерном пробегании дистанцийболее 400 м и кроссов); ЗД-2 – применениезадержек дыхания при интервальном беге(например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60 м). В качествепримера в таблице 4 представленаразработанная схема структурытренировочного процесса юных футболистовв подготовительном периоде тренировочногомакроцикла.

Для выясненияэффективности разработаннойэкспериментальной тренировочнойпрограммы, предусматривающейдифференцированное использованиерегламентированных режимов дыхания вразные периоды тренировочного циклаюных футболистов, был организован ипроведен педагогический эксперимент.

В результатедифференцированного планирования иреализации тренировочной работы, а такжецеленаправленного применениядополнительных эргогенических средств,предполагалось получить болеесущественные прирост физическойработоспособности и повышение компонентовфункциональной подготовленности всоответствии с основными задачами в каждомпериоде тренировочного цикла.

Были сформированы двегруппы футболистов: экспериментальная,тренировавшаяся с использованиемразличных комплексов регламентированныхрежимов дыхания (n = 9) и контрольная,которая, выполняя ту же тренировочнуюнагрузку, не применяла воздействия надыхательную систему (n = 9). Обе группытренировались в одной команде, подруководством одного тренера и были намомент начала эксперимента укомплектованыигроками практически одинаковогофизического развития и уровняподготовленности в возрасте 15-16 лет.

Педагогическийэксперимент проводился в четыре этапа,соответственно периодам и этапамреального тренировочного цикла футбольнойкоманды «Ротор-90», выступавшей впервенстве Волгоградской области.

Первый этап включал всебя тренировку в рамкахподготовительного периода (втягивающийэтап – 1неделя, общеподготовительный этап – 5 недель,специально-подготовительный этап – 5 недель,предсоревновательный – 1 неделя), второйэтап охватывал соревновательную итренировочную деятельность юныхфутболистов в первом круге соревнований (6недель), третий этап составилатренировочная работа в межигровом периоде(6 недель), четвертый этап охватывалтренировочную и соревновательнуюдеятельность во втором круге соревнований(6 недель).

Таблица 4

Структуратренировочного процесса юных футболистов

в подготовительномпериоде

Параметры

нагрузки

Микроциклы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Этапы

I

II

III

IV

Количество дней

7

7

7

7

7

7

7

7

Pages:     | 1 |   ...   | 3 | 4 || 6 | 7 |   ...   | 14 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»