WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 |

В ЭГ-1 вошли офицеры с высоким и выше среднего интегральным показателем уровнем функционального состояния (УФС), регулярно

Таблица 3

Комплексная методика оздоровительной физической культуры офицеров старших возрастных групп

Цель

Возраст

45-49 лет

50 лет и старше

Развитие и поддержание должного уровня функционального состояния организма и физических качеств у офицеров старшего возраста

Задачи

Поддержание уровня общей выносливости

Поддержание силы и силовой выносливости

Поддержание, развитие и сохранение достигнутого уровня гибкости

Особенности

физических

нагрузок

Сохранение достигнутого объема и интенсивности физических нагрузок

ЭГ-1 - умеренные и интенсивные

ЭГ-1 -умеренные

ЭГ-2, ЭГ-3, КГ - умеренные

ЭГ-2, ЭГ-3, КГ -умеренные

Пробегаемая

дистанция за

неделю (км)

ЭГ-1

ЭГ-2

ЭГ-3

КГ

ЭГ-1

ЭГ-2

ЭГ-3

КГ

5

14

8

5

6

12

3

5

Пробегаемая

дистанция на

лыжах 5-6 км

за неделю(мин.)

28-30

30-32

32-34

согл.

НФП 2001

30-32

32-34

34-36

согл.

НФП 2001

Время игровой тренировки (мин.)

60

60

90

100

90

60

100

100

Общее время

на выполнение приемов РБ (мин)

20

--

--

--

--

--

--

--

Общее время

на выпол­нение гимнастических упражнений за неделю в т.ч. и атлети­ческих (мин)

40

60

30

'

20

30

60

30

20

Комплексные занятия (мин.)

20

--

--

--

30

--

--

--

Особенности

организации

и проведения

1. ЭГ-1,3-проведение занятий комплексным методом, разнонаправленные нагрузки в течение одного занятия.

ЭГ-2- разнонаправленные нагрузки в недельном цикле

КГ- разнонаправленные нагрузки в недельном цикле, занятия предметные.

2. В ЭГ-3- занятия проводились 3-4 раза в неделю.

В ЭГ-1,2,КГ- занятия проводились 3 раза в неделю.

3. Регулирование нагрузки производилось по ЧСС макс. и ЧСС

тренировки.

ЧСС

макс.

157-

-163

100-

-121

158-

160-

164-

153-

155-

157-

159-

-165

-167

-171

-163

-165

-167

-170

ЧСС

трен.

107-

115-

130-

95-

102-

110-

117-

-127

-136

-153

-113

-122

130

-140

занимающиеся физической подготовкой – 10 человек. В этой группе занятия проводились 3-4 раза в неделю с высокими и умеренными нагрузками.

В ЭГ-2 вошли офицеры со средним показателем УФС, также регулярно занимающиеся спортом - 11 человек. В ЭГ-3 - с УФС ниже среднего и низким, регулярно занимающиеся физической подготовкой – 9 человек. Содержание занятий данной группы включало доступные общеразвивающие и игровые упражнения. В ЭГ-2 и ЭГ-З занятия проводились 3 раза в неделю с умеренными нагрузками.

В состав КГ вошли офицеры со средним УФС, занимающиеся физической подготовкой согласно НФП-2001 – 14 человек. В КГ занятия проводились 3 раза в неделю без учета УФС и характера заболеваний с умеренным уровнем нагрузок. Контрольная группа занималась под руководством преподавателей кафедры физической подготовки по расписанию спортивно-массовой работы. Большую часть времени, отводимого для физической подготовки, контрольная группа занималась спортивными играми (волейбол, футбол, баскетбол, теннис), после чего по желанию приступала к тонизирующей атлетической подготовке.

Уровень военно-профессианальной подготовленности исследуемых групп офицеров определяется по интегральному показателю, выраженному в условной 9-бальной шкале, составляющему совокупность объективных и субъективных (экспертная оценка и парное сравнение) показателей.

Результаты педагогического формирующего эксперимента представлены на рисунках 1-5.

Рис.1. Показатели ЖЕЛ в экспериментальных группах до и после эксперимента

Рис.2. Показатели пробы Штанге в экспериментальных группах до и после эксперимента.

Рис.3. Показатели пробы Генча в экспериментальных группах до и после эксперимента

Рис..4. Результаты степ теста в экспериментальных группах до и после эксперимента

Рис.5. Показатели гибкости в экспериментальных группах до и после эксперимента

Результаты эксперимента подтверждают правильность нашей концепции физического совершенствования офицеров-преподавателей военных вузов старших возрастных категорий.

В показателях физического развития существенных изменений не произошло. Заметно небольшое сокращение массы тела у офицеров экспериментальных групп, однако различия не достоверны. Окружность грудной клетки и живота практически не претерпели никаких изменений.

Существенно изменилась характеристика изменения функциональных показателей. Так, в экспериментальных группах достоверно улучшились показатели степ-теста, как реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку, пробы Штанге (задержка дыхания на вдохе) и Генче (задержка дыхания на выдохе), что положительно характеризует систему дыхания, показатели ортостатической пробы, что в целом позволяет говорить о более эффективной работоспособности системы транспорта кислорода в ЭГ. Получены положительные сдвиги показателей физической подготовленности в ЭГ-1 по качеству выносливость, в ЭГ-2 по качеству сила и по качеству гибкость свидетельствуют о подтверждении нашей рабочей гипотезы. При сравнении результатов между участниками экспериментальных и контрольной групп получены достоверно значимые позитивные показатели в подтягивании в ЭГ-1 и ЭГ-2, в беге на 1 км в ЭГ-1, в задержке дыхания на вдохе в ЭГ-1, а в задержке дыхания на выдохе в ЭГ-1 и ЭГ-2, что также подтверждает эффективность опытной методики и нашу рабочую гипотезу.

По окончании эксперимента офицеры ЭГ-3 достоверно улучшили свои показатели в гибкости позвоночника и подвижности в тазобедренных суставах, в подтягивании на перекладине, в выполнении комплексов вольных упражнений № 1 и № 2 и в приседаниях.

Результаты исследования позволили заключить, что все офицеры отнесенные к группе ЛФК, за исключением лиц, имеющих острые заболевания, могут привлекаться к выполнению доступных для них упражнений с проведением проверки по 3-м упражнениям, не являющимся для них противопоказанными для занятий. Военно-учебные заведения тем самым могут реально претендовать в этом случае на получение положительной оценки по физической подготовке, а сами офицеры будут приобщаться к здоровому образу жизни и обеспечат себе творческое долголетие.

Оценка уровня военно–профессиональной подготовленности в конце педагогического формирующего эксперимента позволила выявить следующее (табл.4).

Таблица 4.

Уровень военно профессиональной подготовленности

в начале и конце педагогического формирующего эксперимента

(в баллах)

Группа

До эксперимента

После эксперимента

Достоверность (p)

ЭГ-1

6,3±0,3

7,01±0,3

<0,05

ЭГ-2

6,4±0,2

6,8±0,3

<0,05

ЭГ-3

6,0±0,3

6,7±0,3

<0,05

КГ

6,1±0,2

6,14±0,2

>0,05

Интегральный показатель военно–профессиональной подготовленности у всех групп испытуемых офицеров (в том числе и в КГ), увеличился. В ЭГ-1 - на 7,8 %, в ЭГ-2 - на 4,4 %, в ЭГ-3 - на 7,7 %, в КГ - на 0,4%. Различия по критерию Стьюдента были достоверны (p<0,05) между показателями в ЭГ-1 и КГ и составили соответственно 7,01 и 6,14 баллов.

Полученные данные позволяют сделать вывод об эффективности разработанной нами методики оздоровительной физической культуры офицеров преподавателей 45-50 летнего возраста с гиподинамическим режимом профессиональной деятельности.

ВЫВОДЫ

Pages:     | 1 | 2 || 4 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»