WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |

Основная часть занятия проводилась с помощью метода круговой тренировки и длилась 55-60 мин. На каждой станции этого приема выполнялись по 3 упражнения в течение 3 мин, по одной минуте на каждое. Число повторений постепенно увеличивалось. Затем происходил переход к другой станции. Поскольку переход от станции к станции длился в течение 30 с, то в итоге у мышц была возможность для восстановления.

Заключительная часть обеспечивала наиболее плавный переход к обычной, повседневной деятельности и длилась 5-8 мин. Здесь использовался медленный бег, спокойная ходьба, упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Нагрузка в этой части снижалась постепенно.

В результате одногодичного педагогического эксперимента были получены данные, которые характеризуют подготовленность студенток в начале, середине и конце учебного года (табл. 3).

Таблица 3

Показатели физической подготовленности студенток

контрольной и экспериментальной групп

Тест

Результаты тестов

Группы

Начало

Середина

Р 1-2

Конец

Р 2-3

Р 1-3

Лежа на животе, прогнувшись, зафиксировать, держать, с (статическая сила)

КГ

59,4+1,0

63,35+2,2

>0,05

65+2,7

>0,05

>0,05

ЭГ

61,5+1,2

91,7+2,3

<0,001

110,7+2,6

<0,001

<0,0001

Р

>0,05

<0,001

<0,001

Тест Купера: 12 минутный бег, м

(выносливость)

КГ

1770+34

1788+36,9

>0,05

1860+38,3

>0,05

>0,05

ЭГ

1850+312,9

2076+28,1

<0,001

2218+25,7

<0,001

<0,001

Р

>0,05

<0,001

<0,001

Прыжок в длину с места, см

(скоростная сила)

КГ

167,9+1,8

170,8+2,1

>0,05

171,9+2,8

>0,05

>0,05

ЭГ

166,4+2,4

172,5+1,2

<0,001

178,4+1,2

<0,01

<0,001

Р

.>0,05

>0,05

<0,05

Сгибание и разгибание рук,

кол-во (силовая выносливость)

КГ

1,9+ 0,2

2,0+ 0,6

>0,05

2,1+ 0,6

>0,05

>0,05

ЭГ

2,3+ 0,2

4,5+ 0,6

<0,01

6,25+ 0,5

<0,001

<0,001

Р

>0,05

<0,01

< 0,001

Наклон вперед из положения сидя, см (гибкость)

КГ

11,2+1,7

12,5+1,55

>0,05

12,1+1,4

>0,05

>0,05

ЭГ

11,6+1,8

14,8+1,4

>0,05

16,5+1,3

>0,05

<0,05

Р

>0,05

<0,05

<0,05

Поднимание и опускание тулови-

ща, кол-во (сила)

КГ

17,8+0,5

20,4+1,03

>0,05

21,2+1,0

>0,05

>0,05

ЭГ

18,7+1, 7

32,5+1,3

<0,001

41,4+2,1

<0,001

<0,001

Р

>0,05

<0,001

<0,001

Как видно из таблицы, на начало эксперимента результаты по всем тестам физической подготовленности КГ и ЭГ были идентичными и не имели достоверных различий ( Р > 0,05). В середине эксперимента в КГ не наблюдалось статистически значимых изменений результатов тестирования статической силы (лежа на животе, прогнувшись – Р > 0,05); силовых способностей (поднимание туловища – Р > 0,05; сгибание и разгибание рук в упоре лежа – Р > 0,05). В остальных изучаемых параметрах также не было статистически значимых различий. В ЭГ выявлена достоверность различий показателей по всем изучаемым параметрам, кроме теста на гибкость. В ЭГ к концу учебного года подобный показатель студенток был явно выше. Подробный анализ полученных данных выявил тенденцию улучшения физической подготовленности, основой которой явилось целенаправленное воздействие БМ-стимуляции на мышечные группы человеческого тела. В КГ результаты изменились, но не значимо.

Сравнивая результаты исходного и заключительного этапов обследования, можно отметить, что применение БМ-стимуляции на практике позволило достоверно повысить уровень физической подготовленности студенток экспериментальной группы. Так, расчет темпов прироста физических качеств (%) по формуле Т = 100(У2 – У1) /0,5 (У2 + У1), где Т – темп прироста; У1 – исходный уровень; У2 – конечный уровень. Данные расчеты указывают, что до 8% уровень физической подготовленности происходит за счет естественного прироста; 8-10% - отмечают естественную двигательную активность; 10-15% - говорят о целенаправленной системе физического воспитания; выше 15% - характеризуется эффективностью использования БМ-стимуляции (табл. 4).

Были получены следующие данные: в тестах, характеризующих силовые способности (сгибание и разгибание рук в упоре лежа), улучшение произошло в ЭГ на 92,5 %, в КГ всего на 10%; поднимание туловища – ЭГ – 79,7 %, КГ – 12,5 %; статическая выносливость мышц туловища и разгибателей спины (сед, руки вверх) – ЭГ – 59 %, КГ– 8,6 %; прогнувшись, зафиксировать позу – ЭГ –57,1 %, КГ – 9 %), динамическая сила мышц ног (прыжок в длину с места) – ЭГ – 10 %, КГ – 4,02 %; выносливость (12 минутный тест Купера) – ЭГ – 18,1 %, КГ – 4,9 %; гибкость (ЭГ – 34,8 %, в КГ – 7,7 %) Для более наглядного примера приводим данные эксперимента на диаграмме (рис. 1). Как видно из приведенных данных, темп прироста в ЭГ намного выше, чем в КГ. Это произошло за счет эффективного применения методики БМ-стимуляции.

В конце педагогического эксперимента выяснилось, что по показателям уровня развития физических качеств положительные сдвиги имеются только в ЭГ. В КГ существенных сдвигов не наблюдалось.

Нами также получен фактический материал по улучшению уровня физического здоровья студенток ИрГУПСа. Результаты экспресс-оценки уровня здоровья испытуемых КГ и ЭГ в начале эксперимента свидетельствуют об отсутствии достоверных групповых различий по всем тестам ( Р > 0,05) (табл. 5). При сравнении результатов студенток КГ и ЭГ по окончании педагогического эксперимента достоверные различия были обнаружены по всем показателям, кроме весоростового индекса Кетле.

При сравнении показателей этого теста выявлено, что у студенток ЭГ он составил в конце эксперимента 344,1+11 г/см, в то время как у студенток КГ –всего 340,7+6,7 г/см, что указывает на недостоверную разницу между этими группами испытуемых.

Таблица 4

Расчет темпов прироста физических качеств

контрольной и экспериментальной групп

Тест

Результат

У 1

У 2

Т%

Наклон вперед из положения сидя, см (гибкость)

КГ

11,2+1,7

12,1+1,4

7,7

ЭГ

11,6+1,8

16,5+1,3

34,8

Поднимание и опускание туловища, кол-во (сила)

КГ

18,7+1,7

21,2+1,0

12,5

ЭГ

17,8+0,5

41,4+2,1

79,7

Сгибание и разгибание рук. кол-во (силовая выносливость)

КГ

1,9+ 0,2

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»