WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 |

В упражнении «Подъемы туловища из положения лежа на количество повторений за 30 секунд» показатели у юношей увеличились на =5,92±0,28 подъема, при t=25,24; Р<0,001 (n=63). У девушек повторения увеличились на =6,33±0,48 подъема, при t=26,11; Р<0,001 (n=42).

Показатели в упражнении «Вис на перекладине» у юношей увеличились на =19,35±1,57 секунды, при t=20,93; Р<0,001 (n=62). У девушек вис увеличился на =9,86±0,75 секунды, при t=18,76; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Наклон вперед в положении сидя» у юношей результат увеличился на =5,66±0,63 сантиметра, при t=27,79; Р<0,001 (n=63). У девушек увеличился на =6,01±0,74 сантиметра, при t=24,45; Р<0,001 (n=44).

Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение – в конце III и на IV курсах. В целом за весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65).

В отличие от юношей результаты в беге на дистанцию 1000 метров у девушек характеризуются постоянным увеличением показателей - =10,35±3,85 секунды, при t=20,73; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Бег на дистанцию 100 метров» показатель у юношей так же нестабилен. Тенденция к улучшению результата есть, но неравномерная. Начиная с сентября 2004 года происходит стабилизация результатов, достигнутых за два года обучения. Так называемый эффект плато (временный застой результатов) наблюдается все оставшееся время на III и IV курсах. В целом за четыре года обучения показатель у юношей в беге на 100 метров изменился достоверно на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

Показатели в беге на дистанцию 100 метров у девушек за весь период обучения улучшились на =1,38±0,40 секунды, при t =3,34; Р<0,01 ( n = 42).

При анализе физической подготовленности юношей и девушек по семи тестам за четыре года обучения наблюдается достоверное улучшение показателей физической подготовленности во всех тестах.

Результаты силового тестирования в приседаниях

со штангой на плечах у юношей

Приседание со штангой на плечах – одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц ног, укрепление мышц спины, связочного аппарата голеностопа, коленных и тазобедренных суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Приседание со штангой на плечах» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 1.

Диаграмма 1

Результаты силового тестирования в жиме штанги

лежа от груди у юношей

Жим штанги лежа от груди – одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц верхнего плечевого пояса (грудных и дельтовидных мышц), мышц рук (трицепсы), укрепление связочного аппарата локтевых и плечевых суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Жим штанги лежа от груди» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 2.

Диаграмма 2

Результаты силового тестирования

в становой тяге у юношей

Становая тяга – одно из основных упражнений атлетизма - входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу. Единственное упражнение, при выполнении которого включаются все группы мышц человека (от икроножных до плечелучевых), в напряжение приводится весь связочный аппарат. Динамика силовых показателей в упражнении «Становая тяга» у юношей в течении четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 3.

Диаграмма 3

Основные корреляционные связи в упражнении

пауэрлифтинга и средств ОФП

Таблица 3

Коэффициенты корреляций в упражнении «Приседание со штангой на плечах» и показатели физической подготовленности

Приседание

Жим

Тяга

Отжимания

Прыжок

Пресс

Вис

Наклон

1000

100

Присед

0,87

0,87

0,42

0,26

0,36

0,22

0,21

-0,11

-0,15

Жим

0,87

0,85

0,46

0,26

0,40

0,30

0,21

-0,15

-0,11

Тяга

0,87

0,85

0,38

0,21

0,35

0,21

0,20

-0,15

-0,02

Диаграмма 4

Показатели взаимосвязи упражнений пауэрлифтинга

и средств ОФП

Выводы

1. Анализ литературных источников свидетельствует об ухудшении здоровья, росте заболеваемости, различных отклонениях в состоянии здоровья современной молодежи. Наряду с ростом заболеваемости у студентов отмечается ухудшение показателей физического здоровья, их несоответствие общепринятым нормам. Среди факторов, влияющих на рост заболеваемости студентов и низкий уровень их физического развития, следует отметить дефицит двигательной активности. Совокупность указанных факторов обусловливает уровень физической подготовленности и работоспособности, которые, в свою очередь, являются важными показателями профессиональной подготовки студентов.

2. Проведен анализ занятий физической культурой по специализации «Атлетизм» в течение четырех лет. За период всего обучения использовались следующие показатели: применение максимальной нагрузки с использованием упражнений пауэрлифтинга у юношей, использование наиболее распространенных методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей, применение различных режимов мышечной деятельности, количество упражнений и их очередность, использование упражнений ОФП.

В результате исследования было установлено, что использование средств и методов атлетизма на учебных занятиях по физической культуре в вузе у студентов I-IV курсов приводит к достоверному повышению уровня физической подготовленности.

Выявлены достоверные показатели во всех семи тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования. В тестах прослеживается положительная восходящая динамика роста показателей физической подготовленности за весь период эксперимента. Однако наблюдается эффект плато в тесте «Бег на 100 метров» у юношей (P<0,05). На наш взгляд, это связано с тем, что:

- на это упражнение отводилось недостаточно времени, с акцентированным использованием узкоспециализированной спринтерской тренировки на занятиях;

- достигнутые скоростные результаты в начале учебного года в разделе «Атлетизм» сохранялись только с использованием скоростно-силовых упражнений атлетизма;

- частое использование предельных и околопредельных отягощений при развитии силы отрицательно воздействует на развитие скоростных качеств;

В целом за четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в беге на дистанцию 100 метров у юношей изменились на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

3. Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение – в конце III и на IV курсах.

Мы полагаем, что снижение показателей связано с тем, что:

- снизилось количество учебных занятий - с двух до одного раза в неделю;

- развитие специальной беговой выносливости требует постоянных занятий именно с использованием беговых упражнений не менее двух раз в неделю;

- возможно, недостаточно использовались скоростно-силовые упражнения с отягощениями на развитие выносливости в разделе «Атлетизм»;

- частое использование метода максимальных усилий при развитии силы отрицательно воздействует на выносливость.

За весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65);

У девушек наблюдается достоверное повышение показателей во всех тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования (Р<0,001). Следует отметить, что показатели в упражнении «Бег на 100 метров» у девушек имеют достоверную тенденцию к снижению (p<0,01).

4. Применение метода максимальных усилий в упражнениях с отягощениями отрицательно сказывается на развитии таких физических качеств, как выносливость и скорость.

Однако использование других методов развития силы (метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод) благоприятно воздействует на развитие всех физических качеств.

Снижению показателей общей физической подготовленности способствует тот факт, что во время каникул студенты практически не занимаются самостоятельно спортом. Как показал анализ проведенного анкетирования, самостоятельно занимаются физической культурой лишь 35% студентов БГУ.

Качественное повышение физической подготовленности основано на соотношении учебной нагрузки в разработанной программе по специализации «Атлетизм». В течение всего периода из 408 часов на атлетизм отводится 50% общего времени, что и является основой повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в рамках академических занятий по физической культуре в вузе.

5. При исследовании динамики силовых показателей у юношей за период эксперимента по шести весовым категориям было выявлено достоверное увеличение показателей во всех категориях на протяжении всего четырехгодичного эксперимента. В силовых тестированиях мы использовали упражнения пауэрлифтинга.

Вероятность допустимой ошибки исследуемых параметров составляет Р<0,001 при n=60.

Уровень силовой подготовленности юношей в период обучения в вузе на занятиях физической культурой по разработанной нами программе с акцентом на упражнения силового троеборья привел к увеличению уровня максимальной силы студентов в два раза независимо от их весовой категории.

Нами было отмечено, что при занятиях один раз в неделю, с использованием метода максимального усилия, происходит достоверный рост уровня силовой подготовленности юношей.

6. На основе корреляционного анализа были выявлены основные взаимосвязи между показателями ОФП и упражнениями пауэрлифтинга максимального веса. Коэффициенты корреляции имеют следующие величины:

- сильная связь обнаружена внутри упражнения силового троеборья, жим-присед (r=0,87) при р<0,01; жим-тяга (r=0,85) при р<0,01; тяга-присед (r= 0,87) при р<0,01. n= 60.

- средняя связь наблюдается между упражнением «Становая тяга» и отжиманиями (r= 0,38); тяга - поднимание туловища из положения лежа на спине (r=0,35); жим – отжимания (r=0,46); жим – пресс (r= 0,40); присед – отжимание (r=0,42); присед – пресс (r=0,36) при р<0,05.

Остальные показатели физической подготовленности имеют очень слабую корреляционную зависимость с упражнениями пауэрлифтинга. Эти взаимосвязи не имеют достоверных различий (P>0,05). Поэтому частое применение метода максимальных усилий не может быть рекомендовано в качестве высокоэффективных средств повышения уровня общей физической подготовленности юношей.

Следует отметить, что упражнения «Сгибание рук в упоре лежа» и «Поднимание туловища из положения лежа на спине» могут быть использованы как дополнительные упражнения для повышения уровня силы в упражнениях пауэрлифтинга.

Остальные средства ОФП также повышают уровень силовой подготовки, но не являются высокоэффективными.

Практические рекомендации

1. На основе проделанной работы мы рекомендуем использовать в учебно-воспитательном процессе студентов вуза разработанную нами учебную рабочую программу по специализации «Атлетизм», с акцентированным развитием силовых способностей.

Исходя из полученных экспериментальных данных 50% общего времени, отводимого на учебные занятия физической культурой, отводилось на упражнения силового характера, при этом повышался положительный эффект от учебно-тренировочных занятий. К ним относятся упражнения бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики (для юношей) и упражнения фитнеса, каланетики, бодибилдинга и элементов аэробики (для девушек).

Pages:     | 1 | 2 || 4 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»