WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |

Обязательным дополнением к перечисленным выше видам тренировки комплексов является идеомоторный метод (мысленное воспроизведение комплекса с акцентированием внимания на сложных элементах) и частично-идеомоторный, или смешанный метод (выполнение движений комплекса цисе таолу имитируя ору­жие или выполнение некоторых частей комплекса мысленно, в то вре­мя как остальные части выполняются реально (например, при травме спортсмена, мысленно выполняются комбинации прыжков и акроба­тических элементов).

Комплексы в системе спортивного ушу подразделяются на технические уровни. К первой группе относятся упрощённые ком­плексы чанцюань для групп начальной подготовки - чанцюань цзичу та­олу. Вторую группу представляют собой комплексы чанцюань 1-го, 2-го и 3-го технического уровня для учебно-тренировочных групп ­чанцюань 1, 2, 3 дуань таолу. К третьей группе относятся комплексы чанцюань для групп спортивного совершенствования – чанцюань чжунцзи таолу. И, наконец, четвёртую группу составляют комплексы международного соревновательного стандарта для групп высшего спортивного мастерства - гоцзи гуйдин таолу.

Результаты педагогического эксперимента

Педагогический экспе­римент проводился на спортивной базе Бурятского государственного университета (БГУ). В эксперименте приняло участие 46 студенток разных факультетов занимающиеся в группах специализации ушу и общей физической подготовки (ОФП).

Испытуемые были разделены на две однородные группы (экспериментальная и контрольная) по 23 человека. В начале эксперимента использованные показатели по физическому развитию и физической подготовленности испытуемых статистически не различались при Р>0,05.

Основная цель эксперимента заключается в исследовании влия­ния дозированных физических нагрузок психофизической системы ушу на физическое развитие и физическую подготовленность занимающихся.

Оценка физического развития проводилась по следующим параметрам: 1) длина тела (см); 2) масса тела (кг); 3) ЖЕЛ (л) - жизненная емкость легких (по шкале спирометра); 4) динамометрия правой и левой кисти (кг); 5) ЗД (с) – задержка дыхания Проба Штанге; 6) PWC170 – работоспособность (усл. ед.).

Оценка физической подготовленности проводилась по сле­дующим тестам: 1) скоростные способности – бег 30 м с высокого старта (с); 2) общая выносливость – бег 1000 м (мин. сек.); 3) силовая выносливость – сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки (кол-во раз); 4) «взрывная сила» – прыжок в длину с места (см); 5) гибкость – наклон вперед из положения сидя (см).

Оценка психологической характеристики проводились с применением метода цветовых выборов (тест Люшера).

Основные направления экспериментальной программы представлены на рис.1, анализ содержания которой показывает, что программа имеет несколько существенных отличий от традиционного построения учебно-тренировочного процесса.

Рис. 1. Схема построения экспериментальной программы

по психофизической системе УШУ

Учебный процесс строился по принципу «маятника» интервально­-круговым методом чередующимися микроциклами (МКЦ) «ударный» и «разгрузочный». В «ударном» МКЦ в основном использовались средства спортивного стиля, а в «разгрузочном» - средства оздоровительного характера.

Эффективность большой нагрузки в «ударном» МКЦ достигался проведением учебно-тренировочных занятий при ЧСС=152-160 уд/мин (между средней и большой нагрузкой – 4,12-4,93 баллов).

В «разгрузочном» МКЦ, снижение тренировочных нагру­зок достигался за счет применения средних и малых нагрузок (1-4 бал­лов), направленных на совершенствование аэробных процессов энергообеспечения при ЧСС=108-126 yд/мин.

Вышеуказанные варианты нагрузок применялись в недельном цикле в следующем сочетании: ударный МКЦ - понедельник, среда; разгрузочный МКЦ - вторник, четверг; активный отдых - пятница; банные процедуры, массаж - суббота; пассивный отдых - воскресе­нье.

Таблица 1

Динамика показателей количественных характеристик состояния здоровья по результатам педагогического эксперимента (n=46)

№№ п/п

ПОКАЗАТЕЛИ

Экспериментальная группа (n=23)

Контрольная

группа (n=23)

до

после

t

P

до

После

t

P

эксперимента (М±m)

Эксперимента (М±m)

-1-

-2-

-3-

-4-

-5-

-6-

-7-

-8-

1

Длина тела (см)

163,20 ±1,70

163,28 ±0,80

0,42

>0,05

164,75 ±0,53

165,06 ±1,54

0,19

>0,05

2

Масса тела (кг)

55,64

±2,21

56,40

±0,40

0,19

>0,05

53,61

±1,26

54,00

±0,66

0,27 >0,05

3

ЖЕЛ (л)

2,06

±0,03

2,31

±0,06

3,73

<0,001

2,05

±0,10

2,17

±0,03

1,20 >0,05

5

Динамометрия правой кисти (кг)

20,30

±1,23

24,40

±1,33

2,23 <0,05

21,70

±1,03

22,75

±0,93

0,76 >0,05

6

Динамометрия левой кисти (кг)

18,60

±1,08

21,60

±1,03

2,02 <0,05

19,30

±1,06

20,30

±1,53

0,54 >0,05

7

Проба Штанге (с)

56

±3,50

69

±3,00

2,82 <0,05

55

±3,44

63 ±3,09

1,73 >0,05

8

PWC170

(кгм/мин/кг)

1098 ±24

1204 ±21

3,32

<0,01

1077

±23

1142

±19

2,18

<0,05

В таблице 1 представлена динамика показателей количественных характеристик состояния здоровья по результатам педагогического эксперимента, и ее специальный анализ позволяет выделить следующие заключения:

  1. В полученных данных экспериментальной группы выявлены статистически достоверные различия в 6 тестах из 8-ми: существенно повысились показатели ЖЕЛ при Р<0,001, PWC170 при Р<0,01, а показатели динамометрии кистей и проба Штанге улудчились при 5% уровне значимости, что подтверждает эффективное воздействие упражнений оздоровительного характера ушу на состояние физического развития испытуемых.
  2. В контрольной группе достоверно улучшились показатели только по тесту 8 (Р<0.05), имеет тенденцию к улучшению показатели тестов 3 и 7 при (t=1,20-1,73; Р>0,05), остальные показатели статистически не различаются (Р>0,05).

Анализ данных, по физической подготовленности испытуемых (табл.2) показывает, что в завершающей части данного этапа исследования, оценка в экспериментальной группе достоверно повысились по следующим показателям: а) общей выносливости (t=3,78 при Р<0,001); б) силовой выносливости (t=3,79 при Р<0,001); в) «взрывной силе» (t=2,74 при Р<0,001); г) скоростным способностям (t=3,36 при Р<0,01); г) гибкости (t=2,43 при Р<0,05). Только показатель координационных способностей статистически не различается (Р>0,05).

В контрольной группе обнаружены достоверные различия по двум показателям: а) скоростным способностям (t=2,22 при Р<0,05); б) гибкости (t=2,23 при Р<0,05). Остальные показатели статистически не различаются (Р>0,05).

Таблица 2

Динамика показателей физической подготовленности

по результатам педагогического эксперимента (n=46)

№№ п/п

ПОКАЗАТЕЛИ

Экспериментальная группа (n=23)

Контрольная

группа (n=23)

до

после

t

P

до

после

t

P

эксперимента (М±m)

эксперимента (М±m)

-1-

-2-

-3-

-4-

-5-

-6-

-7-

-8-

1

Скоростные способности:

бег 30м (с)

6,03 ±0,07

5,66 ±0,09

3,36

<0,01

6,05 ±0,07

5,85 ±0,06

2,22

<0,05

2

Координационные способности: бег с ведением баскетбольного мяча 3·10м (с)

10,52 ±0,29

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»