WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 || 3 |

Перед началом движения вниз вертикальная составляющая силы давления на тензоплатформу падает, и начало движения совпадает с экстремумом силы на этом участке (момент "А"). Затем величина силы растёт до момента "В" обычно незадолго до полной остановки штанги. В период седа (от "C" на "D" на рис. 1) величина силы сначала несколько падает, затем растёт до максимального значения в течение всего упражнения ("D"). Пик динамограммы "D" обычно совпадает с началом движения вверх. Далее величина силы падает до момента "Е", приходящегося в среднем на 1/3 вставания из приседа (табл. 1), после чего следует ещё один пик "F", приходящийся в среднем на 2/3 вставания из приседа. Величина пика "D" во всех наблюдавшихся случаях больше, чем пика "F" (табл. 2) (различия достоверны, p<0,001). Наконец, величина вертикальной составляющей силы уменьшается вплоть до остановки снаряда в верхней точке движения.

Рис. 1. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда по вертикали при выполнении приседания (КМС)

Таблица 1

Временные характеристики выполнения приседания квалифицированными пауэрлифтерами

Испытуемые

Величины показателей (х± )*

tприседа (с)

tседа

(с)

tвставания (с)

tприседания (с)

tЕ/tвставания

tF/tвставания

КМС-1 разряд

1,67±

0,470

0,269±

0,0884

1,08±

0,113

3,02±

0,458

0,317±

0,0814

0,616±

0,0718

*t – время;

tЕ – время от начала вставания до момента "Е";

tF – время от начала вставания до момента "F".

Очевидно, что наличие двух пиков вертикальной составляющей силы реакции опоры при вставании из приседа связано с прохождением "мёртвой точки", связанной со сменой мышечных групп, вовлечённых в работу (Л.С. Дворкин, 2005 и др.). При этом следует отметить, что характер усилий в начале вставания носит гораздо более выраженный скоростно-силовой характер, чем при достижении пика "F": скоростно-силовой индекс в первом случае достоверно выше, чем во втором (табл. 2).

Таблица 2

Динамические характеристики выполнения приседания квалифицированными пауэрлифтерами

Испытуемые

Величины показателей (х± )*

Различия

JD и JF

FD/FF

JD (Н/с)

JF (Н/с)

КМС-1 разряд

1,14±0,049

10893±1321

5573±595

р<0,01

* FD – величина вертикальной составляющей в момент "D";

FF – величина вертикальной составляющей в момент "F";

JD – скоростно-силовой индекс при достижении пика "D";

JF – скоростно-силовой индекс при достижении пика "F".

Средняя скорость движения штанги в подседе составила по исследовавшейся группе пауэрлифтеров –0,75±0,194 м/с, а при вставании из приседа – 0,97±0,212 м/с. При этом во вставании она интенсивно растёт в начале движения, затем умеренно растёт до начала третьей трети движения и, наконец, снижается к окончанию движения.

Совсем иная картина проявления силы при выполнении жима лёжа. Так, как видно на рис. 2, сила при выполнении жима от груди меняется мало. При этом стабильно наблюдается её некоторое слабо выраженное снижение в первой трети движения и повышение в последней трети движения.

Максимум проявления силы всегда приходится на последнюю треть движения (табл. 3). Анализ динамики скорости снаряда при жиме от груди и её сопоставление с динамикой силы позволяет говорить о режиме мышечного сокращения, близком к изокинетическому. При этом средние величины максимальной скорости составили –0,57±0,096 м/с при опускании штанги и 0,58±0,133 м/с при жиме снаряда, что меньше, чем в аналогичных фазах приседания.

Рис. 2. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение штанги при выполнении жима (КМС)

Таблица 3

Временные показатели движения штанги при жиме в пауэрлифтинге

Испытуемые

Величины показателей (х± )*

tопускания (с)

tвнизу (с)

tжима (с)

tупражнения (с)

tD/tжима

tE/tжима

КМС-1 разряд

1,23±

0,303

0,470±0,1813

0,925±

0,2465

2,66±

0,553

0,239±0,0288

0,685±0,1749

*tD – время от начала жима до момента "D";

tE – время от начала жима до момента "E".

В тяге, как видно на рис. 3, вертикальная составляющая силы реакции опоры начинает возрастать до отрыва штанги от помоста, и её максимум обычно совпадает с началом перемещения. Затем величина силы убывает, достигая своего минимума в последней трети движения (табл. 4). Следует отметить, что на начальном этапе движения (иногда до его середины) вертикальная составляющая силы реакции опоры убывает значительно менее интенсивно, чем во второй половине движения.

Рис. 3. Вертикальная составляющая силы реакции опоры и перемещение снаряда при выполнении тяги (испытуемый – 1 разряд)

Таблица 4

Кинематические и динамические показатели при выполнении тяги

Испытуемые

Величины показателей (х± )*

tтяги (c)

tтяги /tFmin

vmax (м/с)

tvmax/tтяги

J (Н/с)

КМС-1 разряд

1,09±

0,160

0,84±

0,131

1,05±

0,194

0,53±

0,177

2018±

578

* tFmin – время достижения минимального значения силы в тяге;

vmax – максимальное значение скорости снаряда в тяге;

J – скоростно-силовой индекс.

Скорость движения снаряда растёт от начала до середины тяги. При этом скорость снаряда при выполнении тяги достигает 1,05 м/с (табл. 4). Это лишь незначительно превышает максимальную скорость вставания при выполнении приседания (р>0,05). В то же время величины скоростно-силового индекса при выполнении тяги значительно меньше, чем при вставании в приседании (и JD, и JF, см. табл. 2 и 4, p<0,001 в обоих случаях), что позволяет говорить о менее выраженном скоростно-силовом характере тяги. В целом же, кривая силы реакции опоры при выполнении тяги в большей степени схожа с кривой при выполнении вставания в приседании, чем при выполнении жима лёжа. Однако при выполнении приседания эта кривая имеет двухвершинный рисунок, в то время как в тяге – одновершинный.

Таким образом, в трёх упражнениях силового троеборья у квалифицированных пауэрлифтеров сила проявляется по-разному. В приседании и тяге максимум силы достигается в начале движения, а для её проявления типичен убывающий характер. Однако для приседания (при вставании) типична двухвершинная кривая проявления силы, для тяги – одновершинная. В жиме же неярко выраженный максимум силы достигается в начале третьей трети движения, а для её проявления характерен режим, близкий к изокинетическому: скорость движения снаряда после достижения некоторого значения меняется мало, также мало изменяется и сила. Несомненно, что такие данные могут быть положены в основу методики силовой подготовки пауэрлифтеров. Однако конечной целью работы являлась разработка методики силовой подготовки студентов вузов физической культуры различных специализаций при прохождении курса "Силовая подготовка" (раздел "Пауэрлифтинг"). Вполне возможно, что у менее квалифицированных пауэрлифтеров будет прослеживаться иная специфика проявления силы при выполнении упражнений силового троеборья. Тогда, зная эти различия между квалифицированными пауэрлифтерами и спортсменами массовых разрядов, можно было бы сформулировать некоторые положения методики силовой подготовки последних. Учитывая, что программные требования физкультурного вуза подразумевают выполнение 3 разряда в пауэрлифтинге, в эксперименте приняли участие студенты Института физической культуры и дзюдо, выполнившие нормативы 3 разряда (18 человек, рост 181±12,6 см, вес 81±7,9 кг, возраст 19,3±0,8 лет).

Анализ динамограмм позволил действительно установить некоторые отличия в проявлении силы при выполнении упражнений силового троеборья. Так, как видно на рис. 4, для спортсменов 3 разряда характерна более "гладкая" кривая динамограммы при вставании из приседа.

Рис. 4. Типичная динамограмма при выполнении приседания спортсменами 3 разряда

Она носит однопиковый характер, в отличие от двухпикового характера кривой силы у спортсменов КМС-1 разряда (рис. 1). Также для спортсменов невысокой квалификации характерна меньшая длительность нахождения в нижней точке (p<0,01). Спортсмены 3 разряда достоверно быстрее выполняют движение вниз и достоверно быстрее встают. Таким образом, качественный и количественный анализ особенностей проявления силы у пауэрлифтеров, имеющих квалификацию КМС-1 разряд, и спортсменов 3 разряда позволили установить, что у атлетов более низкой квалификации приседание носит более выраженный скоростно-силовой характер.

Качественный и количественный анализ различий в проявлении силы в жиме у спортсменов, имеющих квалификацию КМС-1 разряд и 3 разряд, позволил установить, что и в этом упражнении у менее квалифицированных атлетов более выражен скоростно-силовой характер движения. Как видно на рис. 5, динамограмма в период жима (движения снаряда вверх) после начала движения у спортсменов третьего разряда носит убывающий характер, свойственный для скоростно-силовых упражнений (Ю.Т. Черкесов, 1993; А.М. Доронин, 1999 и др.). Количественный анализ позволил установить меньшую длительность и более высокую скорость опускания снаряда на грудь и его жима от груди у менее квалифицированных спортсменов (p<0,05). В длительности нахождения снаряда в нижней точке достоверных различий у спортсменов различной квалификации не обнаружено.

Рис. 5. Типичная динамограмма при выполнении жима спортсменом 3 разряда

Таким образом, спортсмены 3 разряда выполняют жим с выраженным скоростно-силовым акцентом, в то время как спортсмены более высокой квалификации (КМС-1 разряд) проявляют усилие равномерно как в течение самого жима, так и при опускании снаряда.

Как видно на рис. 6, начало движения при выполнении тяги у спортсменов третьего разряда сопровождается интенсивным падением усилия, в то время как у спортсменов более высокой квалификации в начале движения наблюдается менее интенсивное снижение усилия (рис. 3). Это приводит к тому, что минимум усилия достигается раньше, чем у спортсменов более высокой квалификации, после чего следует некоторое возрастание усилия и, наконец, его падение к завершению движения (достижению наивысшей точки).

Рис. 6. Динамограмма при выполнении тяги спортсменом 3 разряда

Таким образом, более высокая скорость снаряда при выполнении тяги спортсменами 3 разряда, меньшее время её выполнения, смещение момента достижения минимума силы к началу движения позволяют говорить о более выраженном скоростно-силовом характере движения в его первой половине, чем у спортсменов КМС-1 разряда.

Выявленные особенности проявления силы у пауэрлифтеров различной квалификации позволили обосновать изменения в методике развития силы у студентов физкультурного вуза на занятиях по силовой подготовке.

В связи с тем, что в приседании сила проявляется в убывающем режиме, ключевым моментом движения, определяющим его эффективность, является преодоление инерции покоя (когда проявляется максимальная сила). Поэтому было решено применить следующие методические приёмы: 1) при выполнении приседания с весами 71-80%, 81-90% и 91-100% от максимального партнёр оказывал незначительное сопротивление, стоя сзади и действуя рукой на середину грифа штанги, в начале вставания, после чего убирал руку, либо, если требовалось, оказывал незначительную помощь; 2) занимающийся начинал упражнение с весом 110-115% от максимального, сразу после начала вставания два партнёра, стоя сбоку, оказывали помощь.

В связи с тем, что в жиме лёжа у квалифицированных пауэрлифтеров сила проявляется в режиме, близком к изокинетическому, однако, как известно, такой режим проявляется только с большими весами (В.М. Зациорский, 1970 и др.), то жимы с большими и максимальными весами предполагалось выполнять без изменений. Часть же упражнений в жиме с весами 50-60%, 61-70% и 71-80% от максимального выполнялись с сопротивлением в середину грифа штанги на протяжении второй и третьей трети движения.

Pages:     | 1 || 3 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»