WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

загрузка...
   Добро пожаловать!

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |

Многие исследователи рассматривают старение как результат первичного нарушения деятельности центральной нервной системы, главного регулятора всех функций организма, нарушение согласованной деятельности которой неизбежно влечет за собой разлад в жизнедеятельности всего организма. При этом возникают не столько грубо анатомические изменения мозговой ткани, сколько изменения функционального состояния основных нервных процессов. С возрастом существенно меняется сила, баланс и подвижность основных нервных процессов в коре головного мозга, понижение его лабильности и реактивности. Ухудшение выработки условных рефлексов, снижение памяти, замедление переработки информации и искажение этой информации на этапе обратной связи отмечаются в зрительной, слуховой, тактильно-болевой, пищевой и двигательной сферах (И.И. Сеченов, 1865; И.П. Павлов, 1932; А.А. Богомолец, 1940; В.В. Фролькис, 1985 и др.). Старение есть не что иное, как форма биологического беспорядка. Постепенная утрата способности сохранять гомеостаз посредством гормонального контроля и мозговой регуляции приводит к главной физиологической особенности старения – замедле­нию адаптивных процессов и сужению границ оптимального функционирования.

По мнению ряда ученых (А.А.Ухтомский, Р.Е.Мотылянская, Н.Н.Горев, В.С.Фарфель, Д.Ф.Чеботарев и др.), в процессе занятий физическими упражнениями, овладения новыми двигательными умениями и навыками клетки мозга образуют новые условные рефлексы, новые связи друг с другом. Если связи между клетками часто используются, они остаются прочными. Как и в случае с мышцами здесь возможно воздействие, тренировка, совершенствование работы ЦНС, ее регуляторной функции, которые уменьшают влияние возрастных изменений и замедляют процесс старения. Улучшить восприятие, передачу, переработку информации можно тренируя стареющую нервную систему и совершенствуя образование временных связей в коре головного мозга средствами оздоровительной физической культуры. Разработка средств предупреждения преждевременного старения может улучшить качество жизни миллионов людей.

Именно в возрастном периоде 35-50 лет, пограничном, переходном от зрелого возраста к пожилому, начинают прогрессировать проявления старения, нарастают возрастные изменения, снижается надежность работы организма, ограничиваются адаптационные возможности, нарушается регуляция внутренней среды организма, возникает патология (В.В. Фролькис, 1962; Л.И. Бураго, 1973; В.П. Войтенко, А.М. Полюхов, 1986).

В этой связи, решением третьей задачи, исходя из цели диссертационного исследования, весьма целесообразно рассмотреть характерные особенности возрастных изменений организма женщин зрелого возраста. Снижение уровня приспособительных реакций, некомпенсированные сдвиги гемодинамики, ослабление силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов, нарастание процесса возбуждения и ослабление процесса торможения, изовозбудимость, неадекватная реакция на раздражители являются факторами легкости срыва приспособительных механизмов. В зрелом возрасте сильное влияние оказывают инволюционные факторы, затрудняющие формирование новых и перестройку прочно закрепленных двигательных умений и навыков. Соответственно с этим на первый план выдвигаются задачи, вытекающие из необходимости противодействовать этим факторам. Неизбежные возрастные изменения, происходящие в ЦНС, могут быть значительно замедлены под влиянием технологически выверенных, правильно организованных занятий физическими упражнениями и, в целом, применением ценностей оздоровительной физической культуры. Элементарная образованность женщин зрелого возраста в области физиологии женского организма, в сфере физической культуры, научно обоснованное содержание и организация занятий физическими упражнениями, комплексный подход в планировании и организации оздоровительных мероприятий, рациональный режим труда и отдыха, разумное питание – все это призвано создать комфортные условия для преодоления сложного для женщины возрастного периода.

Решение четвертой задачи исследования заключалось в изучении существующих представлений о биологических особенностях активной двигательной деятельности человека и биологическом влиянии физических упражнений на его организм как предпосылках целенаправленного оздоровительного воздействия средствами физической культуры. Снижение надежности механизмов регуляции и адаптационных возможностей организма при старении создает основу для развития возраст­ной патологии. Поддержание и совершенствование адаптационных возможностей организма равносильно замедлению процесса старения. Чем дольше организм способен сохранять высокий уровень приспособления, тем дольше он будет жить без возрастной деградации, так как важнейшей особенностью всякой функциональной системы является ее способность к саморегуляции, включающей молекулярные, клеточные, органные подсистемы, функционирующие по принципу взаимозависимости и соподчиненности под контролем центральных механизмов управления (П.К. Анохин, 1980). Основываясь на кибернетическом понимании сути жизнедеятельности организма, необходимо совершенствовать основные параметры деятельности мозга – восприятие, переработку, передачу информации, управление функциями всего организма. Нарушение передачи информации, «дезинформация», снижает диапазон саморегуляции, ведет к нарастанию энтропии, неупорядочности, разбалансировке живой системы, является причиной ограничения приспособительных возможностей и активной жизнедеятельности организма. Возрастные изменения мышечной работоспособности связаны в первую очередь со сдвигами, наступающими в нервных центрах. В процессе тренировки совершенствуются сила, подвижность и уравновешенность основных нервных процессов. Под влиянием физических упражнений повыша­ется тонус коры головного мозга, ускоряются процессы дифференцировок, увеличивается подвижность нервных процес­сов, происходит выравнивание тормозно-возбудительных со­отношений, ослабленных, а иногда нарушенных вследствие патологической импульсации.

Тонизирующее действие физических упражнений проявля­ется в активизации моторно-висцеральных реф­лексов. Максимально долгое сохранение высокого уровня функции мышечного аппарата оказывает положительное действие на состояние и функционирование внутренних органов, вызывает в организме изменения, противоположные процессам старения, задерживает целостное старение организма. Уровень и особенно­сти двигательного режима, как показал И.В. Муравов еще в 1963 году, оп­ределяют степень надежности важнейших функциональных систем и индивидуальную продолжи­тельность жизни.

Человек может и должен стремиться затормозить процесс старения и не ускорять его своим неразумным поведением. Возрастные изменения не являются во всех случаях необратимыми. В определенных условиях возможно восстановление, омолаживание организма. Важно не только точно обосновать, но и доказать, какие комплексы средств оздоровительной физической культуры, какие условия являются наиболее оптимальными, рациональными и обязательными для предупреждения преждевременного старения. Чем раньше будет применяться весь комплекс активных профилактических влияний на стареющий организм, тем больше шансов на успех. Чем дольше организм способен сохранять высокий уровень приспособления, тем дольше он будет жить без возрастной деградации.

Решение пятой задачи исследования включало в себя подбор комплекса средств оздоровительной физической культуры, их обоснование для применения в авторском методическом подходе предупреждения преждевременного старения; определение характерных особенностей методики применения средств оздоровительного воздействия; проверку эффективности авторской методики в ходе педагогического экспериментирования. Экспериментальный комплекс оздоровительного воздействия составили: упражнения ритмической гимнастики; плавание; элементы йоги; подвижные игры, упражнения игрового характера; дыхательная гимнастика; закаливание; посещение сауны; психотерапия (аутотренинг, психотехники, элементы медитации); массаж и самомассаж; рациональное питание.

Каждому средству, применяемому в авторской методике, дана в диссертации общая характеристика и физиологические обоснования, которые содержат механизмы воздействия каждого средства на организм человека вообще и зрелого возраста в частности. Подбор отмеченной группы средств, приведенный состав основывался прежде всего на физиологической сущности воздействия на каждого человека и на опыте многолетней (24 года) практико-методической педагогической деятельности автора.

Методические особенности авторского подхода к предупреждению преждевременного старения женщин зрелого возраста состояли в применении ряда способов воздействия на организм занимающихся, методических приемов, в следовании определенным принципам. Организация и применение оптимального двигательного режима как системы оздоровительных мероприятий и воздействий заключался в планировании и реализации совмещающихся средств и способов оздоровительного воздействия на организм женщин. Совмещенность средств и способов определялась целесообразным и допустимым, с точки зрения физиологии и педагогики, характером воздействия и на основе авторского опыта многолетней педагогической деятельности.

Методической особенностью авторского подхода являлся подбор комплексов физических упражнений для целенаправленного тренирующего воздействия на ЦНС. Активизация мыслительной деятельности, функций мозга осуществлялась посредством реализации принципа постоянного обновления изучаемых упражнений, периодической смены их комплексов. Выполнение упражнений по двигательной памяти, по рассказу направлялось на активизацию зрительной, слуховой и двигательной функции, в целом, оптимизации памяти человека зрелого возраста, его индивидуальной адаптации. Метод постепенного усложнения упражнений по темпу их исполнения применялся с целью решения проблемы возрастной реактивности. Особый методический акцент заключался в приоритетном применении упражнений ловкостного характера, который в совокупности с предыдущим методом был направлен на восстановление связей и особенно обратных в системе саморегуляции организма, а преобладающая направленность упражнений скоростного характера и на проявление координационных способностей определялась авторским стремлением к нейтрализации негативных старческих изменений в аналитико-синтетической деятельности ЦНС.

Другой методической особенностью авторского подхода являлось акцентированное увеличение объема формируемых двигательных навыков как расширения и укрепления двигательной и общей памяти. Следование принципу систематичности воздействия комплекса средств оздоровительной физической культуры представлено в авторской методике как путь профилактики возрастных нарушений динамики работы основных систем организма.

В подразделе «Общая характеристика экспериментальной методики» приводится содержательная сущность группы средств (подраздел 1.3), составляющих комплекс оздоровительной направленности; их место в планируемом двигательном режиме занимающихся; методические и организационные особенности их применения; особенности определения и реализации объема тренировочной нагрузки, принципа подбора и дозировки физических упражнений. Отмеченный подраздел, в целом, представлен как технолого-педагогический комплекс, направленный на предотвращение преждевременного старения женщин зрелого возраста.

В решение заключительной пятой задачи исследования входила и проверка эффективности авторской методики предупреждения старения женщин зрелого возраста в ходе специально организованного педагогического экспериментирования. В эксперименте приняли участие 40 женщин в возрасте 35 – 50 лет с практически одинаковой степенью физической подготовленности. В большинстве своем это служащие, в прошлом фи­зически неактивные. Все они были одного возраста, без патологических отклонений в здоровье. К моменту начала исследования, по данным врачебного контроля, все принимающие участие в эксперименте женщины были отнесены к основной медицинской группе. Данные тестирования не выявили достоверных различий в уровне физического развития и в развитии физических качеств испытуемых контрольной и экспериментальной групп. Это позволило осуществить сравнительную характеристику влияния общепринятой и авторской методики на женщин зрелого возраста и определить эффективность последней. Сравнение методик проводилось на основе динамики физического, функционального, умственного и психического состояния респондентов. Показателями сравнения служили: 1) случаи заболеваемости; 2) физическое и функциональное состояния; 3) психическое состояние; 4) биологический возраст; 5) возрастные изменения в ЦНС и умственной работоспособности; 6) мотивация к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые рассматривались и в качестве критериев эффективности сравниваемых методик.

Таблица 1

Комплексные показатели респондентов экспериментальной и контрольной групп в начале эксперимента (n=40)

Показатели

Эксперментальная группа

Контрольная группа

Разност.

Критерий

t

Уровень

достов.

Р

M ± m

M ± m

Количество заболеваний за год

Заболевания

54±1,2

58±0,6

4

2,1

<0.049

Функциональные пробы

ЧСС (уд./мин)

75,8±0,76

78,3±0,65

2,5

2,4

<0.027

Артериальное давление (мм рт.ст.)

127±2,04

83±3

133,7±2,5

86,7±1,16

6,7

3,7

Pages:     | 1 | 2 || 4 | 5 |






© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»